чего

Занятия йогой: простые упражнения для омоложения и повышения иммунитета

Хотите забыть что такое заболевание вен и отек ног? Йога при варикозе

Варикозное расширение вен – опасное хроническое заболевание, вызывающее у человека ощутимые неудобства. Проводить терапию варикоза должны квалифицированные врачи, но значительно облегчить положение помогут систематические занятия йогой.

Йога при варикозе

Йога является объединением физических и духовных практик, направленных на улучшение тела и духа, поиск баланса между душевным и материальным.

Занятия йогой способствую укреплению физического здоровья, повышению иммунитета и благотворно воздействуют на мироощущение и память. Многих интересует можно ли заниматься йогой при варикозе.

Йога против варикоза содействует укреплению мышц ног, улучшению кровообращения в пораженных сосудах и повышению эластичности вен. Процесс характеризуется медленными плавными движениями и поэтапной нагрузкой, что отлично подходит людям с варикозным расширением вен.

Какую цель достигаем?

Целью занятий йогой при варикозе является вовлечение в работу слабых мышц и расслабление перенапряженных. Не стоит забывать, что любая избыточная напряженность мышц может усугубить ситуацию.

При вялом мышечном тонусе лучший результат приносят силовые упражнения. При чрезмерном тонусе наиболее благотворно влияют растягивающие асаны, позволяющие расслабить и размягчить скованные мышцы.

Особенности

Йога представляет собой древнейшую систему человеческого самосовершенствования. На первом этапе гармонизируется здоровье человека.

Эта таинственная наука кроет в себе множество особенностей:

  • тренировки состоят из серии удобных поз, именуемых асанами. Асаны выполняются в четкой последовательности и с определенным ритмом;
  • каждая асана или последовательность связанных асан имеют свои тонкости выполнения, которые важно учитывать при исполнении. Эти особенности придают йоге силу воздействия на человеческий организм;
  • йога не подразумевает тренировки на пределе своих возможностей. Освоение поз требует времени и терпения. Сначала стоит обратить внимание на простые асаны и добиться их правильного исполнения, затем можно переходить к сложным;
  • в каждом упражнении необходимо «отточить» технику входа и выхода из асаны. Для этого при освоении асаны следует принять наиболее удобное положение;
  • фиксирование позы до состояния изнеможения не принесет пользы. Полная потеря сил приведет к резкому и порывистому выходу из позы, что неприемлемо для йоги;
  • перед выполнением любой асаны требуется тщательная разминка для предотвращения возможных травм.

Советы начинающим: особенности и ошибки

Йога для начинающих должна начинаться с освоения стоячих поз, не допуская прогибов и скручиваний. Первая задача в занятиях йогой – научиться правильно стоять и размещать центр тяжести, выпрямлять позвоночник и тянуться всем телом в разные стороны.

Новичку важно начинать тренировку с самого простого упражнения, равномерно чередовать растяжение и напряжение, напрягать поочередно руки и ноги, не выполнять травмоопасных асан (сильные прогибы, стойки на лопатках и голове и т.д.).

Занятий йогой в первую очередь требуют работы не тела, а сознания. Начинающему йогу будет сложно сразу вникнуть в эту сложную технологию, и он может допускать следующие ошибки:

  • скручивание позвоночника, неестественные позы;
  • неумение расставить приоритеты в практике;
  • допущение возникновения болевых ощущений;
  • отсутствие разминки и разогрева;
  • излишнее усилие при выполнении асан;
  • движение во время фиксации в асане;
  • машинальное выполнение асан без погружения в сознание.

Физическая польза йоги (при варикозе и отеках) заключается в улучшении силы тела и его гибкости. Дыхание обретает глубину и полноценность, жизненный тонус повышается. В организме улучшается обмен веществ и быстрее выводятся токсины.

Происходит нормализация процессов кровообращения и омоложение организма.

Духовная польза йоги состоит из обретения душевного спокойствия, развития стремления к высокой реальности, углубления сознания и избавления от страхов и беспокойств.

Йога при варикозе нижних конечностей

Комплекс упражнений, йоги при варикозе ног подбирается индивидуально, опираясь на состояние мышц тела. Наиболее простые упражнения, способные помочь при варикозном расширении вен и отеках.

Поза бабочки (баддха конасана)

Садимся на пол, сгибаем колени и подбираем соединенные стопы к промежности. Опускаем максимально низко бедра и стараемся коснуться коленями пола. Задерживаемся в такой позе на 1 минуту. Эта асана отлично растягивает мышцы ног, улучшая кровоток.

Березка (випарита карани)

Ложимся на спину и поднимаем сомкнутые вместе ноги. Заводим их за голову и приподнимаем таз. Опираясь локтями в пол и придерживая ладонями поясницу, поднимаем ноги вертикально. Между спиной и полом должен образоваться угол в 90 градусов, а тяжесть нижней части тела ложится на локти и ладони. Упражнения отлично растягивает мышцы задней поверхности ног и снимает напряжение.

Поза лягушки (бхекасана)

Ложимся на живот, руки вытягиваем назад. Выдыхая, сгибаем в коленях ноги, и, схватив руками стопы, прижимаем их к тазу. Голова при этом тянется вверх. Находимся в такой позе 30 секунд. Упражнение также способствует растяжке мышц ног.

Поза, усиливающая огонь (агни стамбхасана)

Садимся на пол и заводим стопы под колени. Их верхняя часть смотрит вверх. Наклоняемся вперед, опершись пальцами рук. В данной позе дышим 5 циклов и меняем ноги.

Поза героя (вирасана)

Садимся на ноги, распрямив спину. Разводим ступни на расстояние чуть шире таза. Пальцы ног должны продолжать линию ягодиц. Поднимаем руки вверх и дышим 5 дыхательных циклов. Расслабляемся.

Поза головы коровы (гомукхасана)

Садимся и скрещиваем ноги, чтобы одно колено было под другим, при этом стопы устремляются вверх. Руки расположены на стопах. Медленно опускаем корпус тела вперед и приближаем одно колено ко второму. Опускаемся до возникновения напряженности в тазобедренном суставе. Расслабляемся.

Упражнения для практикующих йогов

Люди, страдающие варикозом и давно практикующие йогу, могут выполнять более сложные движения.

Йога от варикоза упражнения:

  1. Халасана. Поднимаем прямые ноги под углом 90 градусов, руки при этом отводим по сторонам за голову, прижимая к полу. Плавно направляем ноги к рукам, округляя позвоночник, и ставим кончики пальцев в центр ладоней. Выходим из халасаны крайне медленно и осторожно.
  2. Пинча майюрасана. Асану следует выполнять у стены. Ставим предплечья на пол параллельно друг другу на уровне немного шире плеч. Отталкиваемся одной ногой от пола и касаемся пятками стены. Стараемся максимально выпрямить руки и вытянуться всем телом. Возвращаясь в начальное положение, плавно опускаем сначала одну ногу, затем другую.

Полезное видео

В этом видео вы можете визуально ознакомиться с дополнительным комплексом упражнений:

Заключение

Йога оказывает положительное воздействие на организм при наличии варикозного расширения вен. Но следует понимать, что наибольшего эффекта можно достичь только при совокупном лечении, включающем медикаментозное лечение, диету, массаж, ношение удобной обуви и выполнение специальных упражнений.

varikozunet.pro

Йога для повышения потенции

Йога для мужчин – отличный способ повысить потенцию и улучшить здоровье. Она позволяет нормализовать дыхание, улучшить кровоток, а также укрепить тазовые мышцы. Заниматься йогой полезно не только при нарушении эрекции, но и вполне здоровым мужчинам.

Что такое йога?

Йога – это не только определенные статические и динамические упражнения, это образ жизни, позволяющий поддерживать духовный и физический баланс.

При правильном подходе и регулярности занятий йогой для мужчин, упражнения способствуют оздоровлению и даже омоложению:

  • благодаря улучшению кровоснабжения органы малого таза получают достаточное количество кислорода, что, несомненно, сказывается на эрекции;
  • при изгибе тела во время выполнения упражнения улучшается работа надпочечников и усиливается выработка половых гормонов;
  • повышается стрессоустойчивость.

Несмотря на положительное влияние на мужской организм, заниматься йогой не рекомендуется при наличии:

  • психических заболеваний;
  • болезней внутренних органов;
  • грыжи;
  • гипертонии;
  • черепно-мозговых травм;
  • инсульта, перенесенного менее полугода назад;
  • инфекций спинного или головного мозга;
  • онкологических заболеваний;
  • заболеваний крови.

Стоит отметить, что если даже при отсутствии противопоказаний Вы испытываете недомогание во время йоги для потенции, обязательно обратитесь к врачу.

Йога для повышения потенции у мужчин

Чаще всего одним из факторов проблем с потенцией является малоподвижный образ жизни. При недостатке физических нагрузок замедляется кровообращение, в результате чего органы не получают достаточного количества кислорода. Постепенно мышцы теряют тонус, что может привести к импотенции.

Самый простой способ предотвратить упадок мужской силы – занятия йогой. Ежедневно выполняя несколько основных асанов, Вы сможете укрепить свой организм и повысить половую активность.

Ключевой момент йоги для потенции мужчин – регулярность! Даже при достижении желаемого результата забрасывать занятия не стоит. Ведь комплекс физических упражнений является отличной профилактикой от многих болезней, а также поддерживает тело в тонусе. Дыхательная гимнастика нормализует обменные процессы и снимает психическое напряжение.

Занятия силовой йогой для мужчин помогают восстановить нормальную половую жизнь без таблеток и биологических добавок. Важно заметить, что максимальный результат достигают мужчины, ведущие здоровый образ жизни, поскольку нарушение питания и сна в сочетании с вредными привычками только усугубляют ситуацию.

Йога для повышения потенции: эффективные упражнения

Польза йоги для мужчин очевидна – простые и одинаково эффективные упражнения повышают приток крови к органам малого таза, что естественно сказывается на качестве эрекции. Кроме того, занятия йогой позволяют поддерживать себя в форме и повышают уровень тестостерона – главного мужского гормона, отвечающего за потенцию.

Приведем в пример 4 наиболее популярных и действенных асана.

Лягте на пол на спину, ноги протяните вперед, ладонями обхватите поясницу. На глубоком вдохе поднимайте прямые ноги вверх, стараясь завести носки за голову. Руками немного придерживайте поясницу. На выдохе опустите ноги вниз и примите исходное положение. Повторите упражнение 20-30 раз.

Перевернитесь на живот и, согнув руки в локтях, сделайте упор на ладони. Медленно поднимайтесь вверх, сначала оттягивая голову назад, а затем приподнимая корпус. Держите упор на бедрах, пальцах ног и ладонях. Спина должна максимально прогнуться назад. В таком положении постарайтесь продержаться секунд 10, а затем медленно примите исходное положение. Выполните 10 повторов и приступайте к следующему упражнению.

Исходное положение — лежа на животе, подбородок прижат к полу. Согните ноги в коленях и на вдохе обхватите лодыжки руками, максимально прогибая тело. В таком положении нужно провести 10 секунд, а затем вернуться к исходной позе. Если трудно держаться неподвижно, можете немного покачиваться на животе. Повторите упражнение минимум 10 раз.

Это, пожалуй, самое известное упражнение йоги для мужчин. Несмотря на свою простоту, оно очень эффективно для восстановления нервной системы и очищения крови. Сядьте на пол, ноги согните в коленях и скрестите лодыжки. Руки положите на колени ладонями вверх и соедините большой и средний пальцы. плавно сделайте глубокий вдох, а затем также медленно выдохните. Дыхание строго через нос. Находиться в таком положении нужно минимум 5 минут. Обязательно следите за дыханием.

Полезные советы

Чтобы йога для мужского здоровья привела к желаемому результату как можно быстрее, соблюдайте следующие рекомендации:

  • любые физические упражнения дают больше пользы, если выполнять их на пустой желудок. Приучите себя вставать на полчаса раньше и заниматься йогой до завтрака. Организм быстро привыкнет к новому режиму и скоро отблагодарит Вас регулярной эрекцией. Если же позаниматься утром не удалось, приступайте к йоге минимум через полтора часа после принятия пищи;
  • перед началом занятий сделайте хотя бы простую разминку, чтобы не повредить мышцы. Можете выполнить несколько наклонов, приседаний или просто попрыгать на месте;
  • если Вы новичок, выполняйте упражнения ровно столько раз, сколько осилите без усталости. Постепенно Вы сможете увеличить количество подходов без вреда для организма.

dljapotencii.ru

Занятия йогой: простые упражнения для омоложения и повышения иммунитета

Хотите здоровое тело и ясный и спокойный ум? Приходите на наши уроки йоги!

Скидка 50% на первое занятие.

Занятия йогой в Петроградском районе

Крепкое здоровье и ясность ума, сильное и красивое тело, спокойствие и неподверженность стрессам, гармония с собой и с окружающим миром – это основные причины, по которым люди приходят на уроки йоги.

Эта древняя практика поможет избавиться от болезненных ощущений в шее и спине, «подтянуть» фигуру и повысить устойчивость организма к простудным заболеваниям. Впрочем, это далеко не весь эффект от регулярных занятий.

Постоянные посетители йога-центров отмечают оздоровление всего организма и оптимизацию всех процессов в нем. Занимаясь йогой дважды в неделю, уже через месяц Вы заметите следующее:

вы стали более гибким. Как утверждают индийские йоги, пока позвоночник гибкий, человек остается молодым;

постепенное приведение в тонус мышц и удлинение связок делает Вас грациознее. Окружающие будут Вами любоваться;

вес постепенно приходит в норму. Йога хороша и для похудения, и для набора недостающей массы тела;

улучшение обменных процессов в организме приводит к омоложению кожи и ее здоровому сиянию;

глубокое вытяжение мышц, связок и сухожилий способствует повышению иммунитета. Вы перестанете болеть!

регулярная практика йоги снижает уровень стресса, позволяя отказаться от вредных привычек – в том числе, в питании;

стабилизация гормонального фона в результате занятий йогой поможет сохранить молодость и красоту;

во время практики в кровь выбрасывается большое количество серотонина и эндорфинов – гормонов радости;

даже серьезные искривления позвоночника можно вылечить с помощью йоги. Ваша осанка станет аристократической;

отступают хронические болезни. Нормализуется давление, улучшится пищеварение, пройдут головные боли и т.д.

Наша студия йоги в СПб (метро Петроградская) приглашает всех, кто хочет сделать йогу частью своей жизни, на пробное занятие.

Расписание занятий

Стоимость занятий — Йога

Групповые тренировки до 7 человек

Пробная тренировка 400 р.

Пробная тренировка (при покупке абонемента в этот же день) Бесплатно

Разовая тренировка 1 000 р.

4 занятия (мес.) 2 800 р. (700 р.)

8 занятий (мес.) 4 800 р. (600 р.)

16 занятий (2 мес.) 8 800 р. (550 р.)

Персональная тренировка, Категория 1 (60 минут)

1 тренировка 2 700 р.

Пакет-10 25 000 р. (2500 р.)

Персональная тренировка, Категория 2 (60 минут)

1 тренировка 2 500 р.

Пакет-10 23 000 р. (2300 р.)

Персональная тренировка, Категория 1 (ПРО 90 минут)

1 тренировка 3 500 р.

Пакет-10 30 000 р. (3000 р.)

Тренеры о занятиях Йогой

Хотите здоровое тело и ясный и спокойный ум, жаждете гармонии? Приходите на уроки йоги и аэройоги!

Алена Петрова йога, аэройога

Буду рада видеть вас на моих занятиях и мастер-классах! Мы обязательно подружимся.

Марина Григорьева айенгара и хатха-йога, терапия позвоночника.

Буду рада видеть вас на моих занятиях и мастер-классах! Мы обязательно подружимся.

Наталия Сабирова йога, детская йога, йога для беременных

Заниматься будет интересно. Убедитесь сами!

Для вас скидка 50% на первое занятие.

Эффект от упражнений: кому показана йога

Сложно переоценить пользу от занятий йогой для женщин. Регулярная практика оказывает мягкое и бережное воздействие на гормональный баланс в организме представительницы прекрасного пола, нормализуя функции эндокринной системы ее организма. Прекрасные йогини гораздо реже, чем остальные женщины, страдают от симптомов ПМС и болей во время менструации, они не склонны к перепадам настроения и молодо выглядят. Упражнения на раскрытие тазобедренных суставов облегчают течение родов. В G- FIT проводятся также занятия йогой для беременных и недавно ставших мамами женщин.

В нашем фитнес-центре в Санкт-Петербурге йогой для начинающих и продвинутых занимается немало представителей сильной половины человечества. Именно позы йоги, или асаны, помогали великим воинам прошлого добиться силы и выносливости тела, одновременно с этим тренируя ум. Сбалансированность, осознанность, мудрость и спокойствие – все это результат регулярных занятий!

Мы приглашаем на занятия йогой всех желающих – как начинающих, так и опытных практиков! Наши преподаватели предлагают несколько вариантов исполнения каждой асаны, в зависимости от подготовки человека. Приходите к нам вместе с детьми: практика йоги поможет им научиться владеть своим телом и развить его гибкость, а также укрепить все органы и системы организма и улучшить его общее состояние. Способность к концентрации, хорошая осанка и эмоциональное равновесие – это то, что Ваш ребенок получит, занимаясь йогой!

g-fitness.spb.ru

Как поднять иммунитет

С наступлением зимы все больше получаю писем от подписчиков с вопросом, как им быстро и эффективно поднять иммунитет.

На сайте я уже неоднократно писала на эту тему, но решила подготовить для вас обзорную статью со всеми полезными ссылками.

1. Восточные практики для поднятия иммунитета

Во-первых, очень рекомендую восточные практики для укрепления иммунитета — например, массаж 9 зон.

Почему именно эта практика? На мой взгляд, она оказывает комплексное воздействие на органы и системы, участвующие в «организации иммунитета» (в укреплении энергетики организма и защите его от неблагоприятных воздействий).

Я делаю эту практику дважды в день: первый раз в постели, сразу после пробуждения, перед тибетской гормональной гимнастикой. Второй раз- в течение дня, когда получится, чаще всего вечером перед сном.

Если у вас нет времени выполнить массаж 9 зон, то хотя бы промассируйте точки Хэ-Гу. Точки парные. Как найти точки Хэ-Гу?

Для нахождения точки совмещают поперечную складку межфалангового сустава большого пальца одной руки с краем перепонки между большим и указательным пальцами другой руки. Кончик большого пальца первой руки укажет на место расположения точки Хэ-Гу на второй руке (смотрите рисунок).

Эта точка хороша тем, что она легко доступна и ее можно массировать в любое время в любом месте: когда едете в транспорте, находитесь на работе, в гостях, дома.

Про волшебные свойства этой точки я писала на сайте неоднократно, например, вот в этих статьях:

2. Продукты для повышения иммунитета

Кроме точек, есть набор всем известных полезных продуктов для укрепления иммунитета.

Вы можете использовать витаминный состав из сухофруктов, рецепт которого таков: взять равные части чернослива, кураги, орехов (лучше грецких), пропустить на мясорубке. Добавить лимон (либо сок, либо также пропустить на мясорубке) и мед по вкусу. Принимать 3 раза в день по 1 чайной ложке ( с горкой) после еды.

Можете использовать тот рецепт, который я давала для укрепления иммунитета осенью: Рецепт для повышения иммунитета осенью. Только не добавляйте лист сенны без необходимости (если только страдаете от запоров), так как очищение кишечника рекомендуется делать осенью или весной, но не зимой.

Кроме того, используйте:

1.Чеснок. Можно есть по 1 зубчику во время еды, либо использовать специальные рецепты с чесноком, которые приведены в следующих статьях:

2.Чай из имбиря и другие ягодные и травяные чаи (из шиповника, из малины, липового цвета). Про имбирь читайте здесь:

3.Мед и продукты пчеловодства.

Мед входит в очень многие рецепты для укрепления иммунитета. Обножка и пчелиный подмор менее известны, но их действие фантастическое. Они мощно повышают энергетику организма. А на востоке считают, что при высоком уровне энергии ни одна болезнь проникнуть в организм не сможет. Он с ней легко справится самостоятельно!

Подробнее в этих статьях:

4.Квашеная капуста. Кладезь витаминов!

Квашеная капуста, повышая иммунитет, усиливает стрессоустойчивость организма, активизирует обмен веществ, способствует стимуляции выработки красных кровяных телец и омоложению тканей организма, она снижает уровень холестерина и укрепляет сердце.

5.Редька.

Благодаря потрясающему набору витаминов и минералов, редька обладает антибактериальными свойствами, и очень хороша и полезна при различных заболеваниях, помогая организму эффективно справляться с бактериями и вирусами.

Эти продукты рекомендует как восточная медицина, так и наша родная народная медицина. Включайте их в свой рацион ежедневно, но не забывайте, что и у них могут быть противопоказания.

3. Медитации, поднимающие иммунитет

Следующее средство- это медиативные практики. Вот у медитаций противопоказаний нет!

Я предлагаю вам использовать настрой Сытина для повышения иммунитета. Смотрите видео, под видео есть ссылка для скачивания.

Слушайте этот настрой хотя бы один раз в день. Кроме иммунитета, вы повысите себе настроение. На мой взгляд, позитивный настрой и иммунитет очень тесно связаны!

Настрой для повышения иммунитета

Всех Вам Благ и отменного здоровья!

Пишите в комментариях, что Вам помогает поднять иммунитет.

Галина, здравия!
Будьте любезны, такой вопрос: стала практиковать масаж 9 зон каждый час, такая вот необходимость где-то неделю, как думаете могло от этого лицо и шея похудеть?
еще и так массировала сама щадяще шею и плечи, боли сильные, т е в комплексе.
9 зон — оч помогает, и уважаю тибетскую медицину достаточно лет!
Благодарна вам, Галина,
И Процветания!)))

Ирина!
Про эффект похудения лица и шеи при этом массаже не слышала.

Спасибо, очень интересно! Попробую обязательно массаж делать, о котором вы пишите! Ну а что помогает мне? – До медитаций я еще совсем не доросла, не умею полностью расслабляться – и все! Даже не пробую больше. А вот йога и качественная кисломолочная продукция очень мне помогает. На занятия хожу в студию интересную – там очень приятная атмосфеар и всегда хочется возвращаться снова и снова. И йогурты, и кефиры готовлю только дома с разных заквасок – чтобы натуральные и без консервантов. Где-то полгода уже покупаю и функциональную, то есть целенаправленную закваску – Иммуно компании Бакздрав. Из нее тоже дома готовлю довольно вкусный пробиотический продукт. В его составе специально для иммунитета присутствует большое число различных полезных бактерий. Так вот, они не только эффективно улучшают пищеварение и обмен веществ, а и отлично помогают организму аккумулировать силы для защиты от негативных внешних воздействий. Некоторые штаммы еще и активируют выработку биологически активных веществ, антител, ферментов и еще многих важных компонентов, о которых знают ученые))) Кажется, это вполне обоснованное средство, как и полезность всей кисломолочной продукции. Еще и самочувствие благодаря правильному пищеварению улучшается, появляется больше энергии для работы, йоги и жизни вообще!

Галина, спасибо за столь обширную информацию о восточной медицине. Послал своим детям и друзьям во Владивосток. Они там могут посещать Китай, Корею и Японию. Да и Ваши советы окажутся полезными, надеюсь.

Подскажите можно ли в один день принимать спиртовой настой подмора пчел и отвар овса? До еды с промежутком?

Борис!
Принимать лучше с промежутками в 1-2 часа.

Спасибо за столь разнообразные советы, очень интересно все испробовать

www.prodolgoletie.ru

Польза йоги для начинающих: 10 простых упражнений для похудения ног и бедер

Йога – удивительная система.

Практик высочайшего уровня способен сам выбрать, как должно выглядеть его тело.

Новичку это не по силам, но сбросить пару — тройку лишних килограммов и для него решаемая задача.

Почему асаны помогают уменьшить вес

Одна из первых задач йоги – научиться управлять телом.

Проблема в том, что у нас с ним интересы временами оказываются прямо противоположными.

К примеру, оно заинтересовано в накоплении и сохранении энергии. В виде жировых отложений, в первую очередь.

Тратить их тело не хочет.

Поэтому, когда мы приступаем к занятиям спортом, оно делает все, чтобы нас от этого отговорить: болит и ленится.

Наступает переломный момент, когда мы обязаны дать понять, что настроены серьезно.

Тогда тело пойдет другим путем, и обеспечит себе комфортные условия существования в рамках спортивной жизни.

А для этого ему придется расстаться с накопленным жирком (как применять кайенский перец для похудения написано здесь).

С этого момента запустится процесс снижения веса, который повернется вспять, если перестать заниматься.

В практической части практики йоги мало динамики. Тем не менее – это сильный комплекс для похудения.

А что вам известно про лечебные свойства и противопоказания аниса? Прочитайте актуальную статью, перейдя по ссылке, и узнайте несколько народных рецептов.

Про полезные свойства гарцинии камбоджийской написано на этой странице

Упражнения, которые человек делает на таких занятиях, глубже влияют на организм, чем физические нагрузки.

Это в первую очередь оздоровление тела и внутренних органов, а еще укрепление мышц, костей скелета.

С эзотерической точки зрения йоги объясняют то, почему теряется вес от занятий следующим образом.

Дело в том, что асаны направлены на высвобождении колоссального количества энергии.

Так, что потребность получать дополнительные калории, в виде пищи, отпадает.

Напротив, уже после нескольких занятий йогой появляется желание обрести легкость, вкусы в еде меняются.
Многие люди, занявшись йогой, впоследствии осознанно отказывались даже от мяса, не говоря уже о вредных канцерогенных продуктов и фаст-фуда.

Причем изменившиеся привычки они объясняют просто: этого уже не хочется. Эффект от занятий сравним с травами, снижающими аппетит, принимаемых для похудения,

Практика для похудения

По воздействию на организм асаны (посмотреть картинки асан Хатха-йоги можно тут) можно разделить на несколько типов.

Скручивания

Йоги известны своей гибкостью. Однако, умение застыть в той или иной позе – это не только сложно.

Но и полезно. Ведь, именно в этот момент мы воздействуем на внутренние органы, мягко массажируя их.

В результате, работа всего организма, в том числе и желудочно-кишечного тракта, становится более слаженной.

Организм постепенно избавляется от всех успевших накопиться загрязнений.

Бхарадваджасана или поза мудреца

Сядьте на колени, опусти таз на пол слева от пяток.

Разверните тело влево и помогите ему выровняться, положив левую на ладонь на крестец. Правую руку положите на левое колено.

Максимально закрутив себя, скрутитесь еще чуть глубже, отталкиваясь рукой от колена.

А известно ли вам про лечебные свойства и противопоказания хвоща полевого? Прочитайте полезную статью про лекарственное растение.

Лечебные свойства зимолюбки описаны здесь.

Шею также поверните влево, даже глаза должны помогать делать это упражнение. Сведите их влево и смотрите в сторону.

Застывать в этой асане не надо. Вы должны постоянно тянуться, растягивая тело и скручивая его все больше и больше влево.

Поза крокодила

Лечь на спину, раскинув руки в стороны.

Ноги поднимите и согните в коленях, в идеале – под прямым углом.

Вес тела перенесите на плечи. Опустите их сначала в одну сторону, касаясь коленом пола.

Если не получается, то просто опустите ноги как можно ниже.

Задержитесь в таком положении, затем поднимите и повторите в другую сторону.

Отрывать таз от пола при этом нельзя.

Жесткая фиксация и обеспечивает максимальное скручивание.

Сделайте 8 комплексов таких упражнений.

Баланс на руках

Такие упражнения – еще одна попытка обмануть собственное тело.

При их выполнении вес собственного тела оказывается на руках. Фактически мы держим сами себя.

В таком случае тело постарается в буквальном смысле облегчить себе задачу, то есть… похудеть.

Бакасана или поза журавля

Несмотря на внешнюю сложность, эта асана доступна новичкам.

Буквально через пару-тройку тренировок запрыгнуть на плечи самому себе, получится легко и непринужденно.

Чтобы выполнить эту позу, встаньте на корточки, разведите ноги и между ними, перед собой, поставьте руки.

Чуть-чуть согните их и прижмите колени к плечам, как можно ближе к подмышкам.

Затем начинайте медленно приподнимать таз и одновременно слегка наклоняться вперед, перенося вес тела на руки.

В какой-то момент придется оторвать ноги от пола.

Сделайте это мягко и плавно.

Соблюдайте равновесие и не отчаивайтесь, если упадете.

Просто встаньте и повторите все с самого начала.

Перевернутые асаны

Во время их выполнения тело принимает перевернутое положение.

В первую очередь это полезно тем, что так кровь активнее омывает те органы, которые остаются обделенными, когда мы стоим, ходим, сидим.

Это заставляет их работать гораздо эффективнее.

Халасана или поза плуга

Это одна из самых значительных асан в йоге.

Ее выполняют даже опытные практик, которым уже давно доступны другие, сложные вариации.

Но влияние халасаны на организм слишком велико, чтобы от нее отказаться. Чтобы выполнить эту асану, лягте на спину.

Затем подставьте ладони под поясницу, упираясь локтями в пол.

Так, поддерживая себя руками, поднимите прямые ноги вверх.

Ненадолго остановитесь в этой позе, сделайте 5-6 глубоких вдохов и выдохов и продолжайте упражнение.

Плавно оторвите поясничный отдел от ладоней, подставьте руки под лопатки и, вытянув тело вверх вслед за ногами, обопритесь на них.

Получилось упражнение, знакомое еще по урокам физкультуры – березка.

Если она получается легко, уберите руки, положите их на пол, параллельно друг другу.

Тело удерживайте на лопатках. Через минуту переходите к следующему этапу упражнения.

Ноги опустите и коснитесь пальчиками пола за головой.

Постойте некоторое время в позе, опираясь на лопатки и пальцы ног.

Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.

Если и этот вариант дается легко, продвиньтесь еще дальше, согнув ноги и коснувшись пола еще и коленями.

Пусть голени лежат на полу параллельно друг другу.

Выходить из халасаны надо так же медленно, как и входили в нее.

Сначала отрывайте от пола колени. Затем пальцы ног, выпрямляйте их, опускайте поясницу на руки, а затем ложитесь сами.

После выполнения халасаны нужно непременно выполнить противовес.

Для этого сядьте на колени, опустите таз на пятки и согнитесь, опустив грудную клетку на бедра.

Руки вытянете и положите перед собой. Посидите минуту в этой несложной позе.

Заключение

Йога станет работающим инструментом для решения проблем с собственным телом. Но чтобы достичь своей цели, занимайтесь регулярно . Выделяйте для асан как минимум три дня в неделю.

Подбор выполнение индивидуального комплекса упражнений для похудений посмотрите в предлагаемом видеоролике.

netlekarstvam.com