чего

Расчет идеального веса для женщин: вывод формулы Лоренца

Формулы расчета идеального веса

Идеальный вес – какой он? Этим вопросом задается практически каждый человек на разных этапах своей жизни. Женщины чаще сталкиваются с проблемой лишнего веса, нежели мужчины, но от этого она не теряет своей актуальности и для сильного пола. От избыточной массы тела страдает не только внешний вид, но и здоровье, ведь это огромная и ежедневная нагрузка на внутренние органы и сосуды. Дефицит также оказывает негативное влияние на жизнедеятельность организма, поэтому лучше найти свою «золотую середину». Так каким же должен быть идеальный вес, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо?

От чего зависит идеальный вес

Важно понимать, что одинаковой меры идеального веса для всех не существует. Для одного человека комфортным будет показатель 60 кг, а для другого 80 кг, даже если у них один и тот же рост, возраст и т. д. Если человек чувствует себя хорошо, не страдает хроническими заболеваниями, его не беспокоит бессонница, одышка и другие признаки дискомфорта, значит, его вес может считаться идеальным, но только для него.

Таблица оптимальности веса

Состояние здоровья и самочувствие – это далеко не единственные критерии для определения идеального веса. Современные диетологи при совместной работе с медиками разработали несколько методов расчета, с помощью которых можно узнать ту самую «золотую середину» как для мужчин, так и для женщин.

На массу тела всегда влияют следующие факторы:

  • Тип телосложения.
  • Рост.
  • Возраст.
  • Наследственность.
  • Половая принадлежность.

Расчет идеального веса производится с помощью специальных таблиц и формул. Подобные методы удобны не всем, в этом случае рекомендуется использовать специальный калькулятор, который позволяет определить нужный вес для мужчин и женщин. Расчет в этом случае осуществляется автоматическим образом. Вашему вниманию предлагается несколько способов на ваш выбор.

Метод Лоренца

Эта формула проста. Для определения идеального веса необходимо знать только свой рост, обозначим его как L. После замера приступайте к расчетам, для которых используется формула:

Х = (L – 100) – 0,25 × (L – 150)

Например, идеальный вес для девушки, рост которой составляет 164 см, будет равен:

(164 – 100) – 0,25 × (164 – 150) = 60,5 кг.

Обратите внимание, что данная формула не учитывает возраст и пол человека, поэтому универсальной ее назвать нельзя. Расчет рекомендуется использовать девушкам до 25–30-летнего возраста.

Порой добиться идеального веса бывает очень сложно

Метод Катле

«. Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе. «

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее — до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Эта формула известна еще как «индекс Катле». Расчет позволяет получить величину, для которой существуют некоторые границы.

  • Величина от 18 до 25 – норма.
  • Величина менее 18 – дефицит.
  • Величина более 25 – избыточная масса тела.

Чтобы посчитать индекс, нужно знать свой рост и вес. Далее эти показатели вносятся в формулу:

Индекс Катле = Вес, кг : (Рост, м)²

То есть если человек весит 82 кг, а его рост 1, 67 м, получаем следующий результат:

Очевидно, что масса тела в этом случае избыточна.

Формула Брока

Французский антрополог предлагает более упрощенный расчет, который известен многим:

Разумеется, эта формула не универсальна, т. к. не учитывает возраст, пол и т. д. Но со временем в расчет Поля Брока внесли некоторые изменения:

Если рост 165см и ниже, то используется формула (Рост,см) – 105

Если рост 166 – 175см, то используется формула (Рост, см) – 100

Если рост выше 175 см, то используется формула (Рост, см) – 110.

Расчет идеального веса для девушек и женщин

Идеальный вес для девушки логично рассчитывать с учетом объема груди. Чтобы посчитать нужный показатель массы тела, нужно знать еще и свой рост. Далее идеальную массу тела можно вычислить следующим образом:

Рост, см × Объем груди, см: 240

Если рост девушки составляет 165 см, а объем груди 85 см, то для нее идеальный вес равен:

165 × 85 : 240 = 58,4 кг.

Формула Неглера

Этот метод используется для определения идеальной массы тела и у мужчин, и у женщин. Чтобы рассчитать искомый показатель, нужно знать только свой рост (L), а после подставить его в формулу:

Х = 45,3+(L-152,4) × 0,93 (формула для женщин)

Х = 48+(L-152,4) × 1,4 (формула для мужчин)

Если у женщины рост 166см, то ее масса тела в идеале должна быть:

45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58кг

Для мужчины ростом 175см расчет будет следующий:

48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7кг

Расчет веса с учетом возраста

Эта формула учитывает и рост, и возраст, и половую принадлежность. Несмотря на сложность расчетов, метод учитывает все самые необходимые параметры.

Х (жен) = 0,9 × (50 + 0,5 × (Рост, см – 150)) + 0,5 × (возраст – 20)

Если возраст 35 лет, рост 165 см, то идеальная масса тела будет равна 59,300 кг.

Х (муж) = 1 × (50 + 0,5 × (Рост, см – 150)) + 0,5 × (возраст – 20)

Если возраст мужчины 35 лет, а рост 177 см, его идеальная масса тела будет равна 71 кг.

Калькулятор веса

Калькулятор удобен для всех, кто хочет узнать свой идеальный вес, но рассчитать по каким-либо причинам не может. Многие люди в силу своей занятости не могут найти время для того, чтобы произвести все необходимые замеры и узнать, сколько они должны весить. Калькулятор веса работает на основе особых алгоритмов, которые включают в себя сложнейшие формулы, но предоставляют при этом максимально точные результаты.

Рассчитать свой вес с учетом всех параметром не сложно. Неважно, выбрали вы калькулятор или одну из формул, полученный результат не стоит расценивать как единственно правильный. Все приведенные методики – это всего лишь рекомендация, основанная на общепринятых нормах. Цифры в формулах подбираются с учетом усредненных данных, поэтому даже автоматический калькулятор не может гарантировать того, что результат будет на 100% достоверным и вам обязательно нужно весить именно столько.

При проведении расчетов необходимо учитывать возраст, т. к. с годами обменные процессы замедляются. Характер трудовой деятельности тоже имеет значение, как и тип темперамента. У каждого из нас разная костная масса, и при этом ни одна из формул не учитывает тип телосложения.

Существуют специальные нормы и индексы для соотношения жировой и мышечной массы тела, содержания в организме воды, и т. д. Чаще всего для их определения используются специальные весы с анализатором. Если человек занимается спортом, он может весить тяжелее из-за преобладания мышечной массы в теле. Иногда лишний вес появляется из-за недостаточной работы почек, в результате чего в организме задерживается жидкость.

Сделаем вывод: идеального веса для всех не существует. Если одному человеку подходит одна из формул и полученный результат, это не значит, что другому он тоже подойдет. И помните, как бы вы ни пробовали посчитать норму самостоятельно, либо используя калькулятор, главное в погоне за идеальной фигурой – это не растерять свое здоровье!

uroki-pitaniya.ru

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Нормы веса и роста рассчитываются по специальным формулам и калькуляторам. Диетологи уверяют, если человек сохраняет нормальный вес длительные годы, то он имеет более крепкое здоровье. Люди, перебирающие в весе, часто болеют, из-за чего выглядят непривлекательно, страдает и психологическое состояние человека.

Соотношение роста и веса взрослых, детей – таблица идеального веса девушки, мужчины, ребенка

На протяжении нескольких десятков лет составлялись формулы и рассчитывались таблицы, чтобы можно было легко найти идеальный вес в зависимости от роста и других показателей.

Природные особенности фигуры и общего телосложения каждого человека определяют нормальный вес, поэтому все расчёты цифр приблизительные и стандартов нет. Только в юном возрасте ребенок может иметь идеальный вес, а далее он постоянно варьируется из-за физиологических изменений.

Диетологи и врачи составили ориентировочные показатели для приблизительного определения идеального веса у женщин, мужчин и детей:

Нормы веса и роста в зависимости от типа телосложения

Сначала необходимо определить тип телосложения:

  • хрупкое (астеники);
  • нормальное (нормостеники);
  • плотное (гиперстеники).

Для определения типа необходимо обхватить кисть левой руки указательным и большим пальцем правой руки:

  • если пальцы легко обхватывают запястье – хрупкое телосложение;
  • пальцы почти соприкоснулись – нормальное телосложение;
  • пальцы не соединились – плотное телосложение.

Можно определить категорию телосложения и по внешнему виду:

  • У обладательниц хрупкого телосложения ноги длиннее самого тела, тонкая кость и шея, мышцы у них не отличаются силой и полностью отсутствуют жировые складки.
  • Обладательницы нормального или среднего телосложения выделяются пропорциональностью частей тела, развитой мускулатурой, стройной формой тела.

  • Женщины плотного телосложения обладают широкими и тяжелыми костями, широким тазом и широкой грудной клеткой, короткими ногами и руками. Они выделяются статностью и крепким внешним видом.

Эксперты ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) утверждают, что норма веса и роста детей в предыдущие годы была завышена, что привело к неправильным рекомендациям по питанию. Данные о весе детей 25-летней давности, занесённые в таблицы, составлялись на основании веса ребенка на искусственном вскармливании из США.

Груднички не так быстро увеличивают свой вес, как искусственники. В результате в последующие годы у многих детей стали выявлять ожирение, так как показатели веса превышали норму на 10-25%. Годовалый ребёнок по старым нормам должен весить 10 – 13 кг. Сейчас нормальным весом считаются показатели от 9 до 11,5 кг.

Для быстрого определения показателей идеального веса и роста у детей применяется такая таблица:

Какой должен быть вес в зависимости от роста

Нормальные показатели роста и веса нужно знать не только для поддержания фигуры, но и для определения необходимой дозировки препаратов при лечении различных заболеваний.

Лёгкий метод расчёта по Броку: Рост (см) — 100.

Примером может послужить следующий расчёт: 186–100=86. Таким образом, при росте 186 см норма веса получилась 86 кг. Такой способ расчета относится к приблизительным, так как не учитывает индивидуальные особенности организма. Для получения более точных результатов современные учёные внесли поправки к методам расчётов.

Соотношение веса и роста в норме:

  • если рост примерно равен 156-166 см, то при вычитании числа 100 получают 56-66 кг;
  • если 167-176 см, то вычитают число 105 и получают результат 61-70 кг;
  • если 176 см и выше, вычитают число 110, результат от 66 кг.

Норма веса по возрасту

Если использовать формулу Брока для расчёта нормы веса и роста с учётом возраста, то полученные значения подойдут людям от 40 до 52 лет. Для молодых людей рекомендуют снижать полученное число на 12,5%, людям за 50 лет, наоборот, нужно повышать его на 6%.

Исходя из результатов исследований, норма веса всегда повышается пропорционально прожитым годам. Люди, которым за 30, считают, что они поправились, но вес у них нормальный, потому что показатель нормального веса увеличился. В области диетологии специалисты создали формулу с более точным расчётом нормы максимально допустимого веса.

50 + 0,75 х (Рост — 150) + (Вес — 20): 4 = Вес (в расчете используется рекомендуемая норма веса для конкретного роста)

Норма для девушек и женщин

Особо точный результат идеального соотношения показателей тела дают таблицы с большим количеством параметров. Для этого измеряют объём талии и бёдер, и делят результаты один на другой. Если результат меньше 0,8, показатели в норме, вес повышен при результате 0,81 и выше, более 0,86 – ожирение. Типы телосложения, длина ног, возраст, рост в комплексе влияют на принятые нормативы веса.

Ранее в Европе были приняты показатели роста, которые сейчас не актуальны. Например, рост женщины при значениях в полтора метра считался и считается низким, а вот значение среднего роста изменилось, оно увеличилось от 160-168 см. в прошлом до 166-172 см. в настоящем.

Так составлены усреднённые нормативные значения веса по росту:

  • 143 см — 42 кг;
  • 146 — 44;
  • 149 — 47;
  • 152 — 50;
  • 156 — 53;
  • 159 — 56;
  • 162 — 59;
  • 165 — 63;
  • 168 — 65;
  • 173 — 66;
  • 176 — 68;
  • 178 — 69.

Люди хрупкого телосложения могут уменьшить эти показатели, нормального телосложения – увеличить. Среднее значение будет варьироваться между значениями на 3-6 кг в меньшую или большую сторону. У девушек со средним ростом от 164 до 176 см окружность талии должна быть пропорциональна весу, т.е. от 65 до 70 см.

Норма для мужчин

Так как норма веса и роста интересует мужчин не меньше, чем женщин, специалисты рекомендуют мужчинам также пользоваться специальными формулами. При расчётах нормы веса для мужчин по формуле Брока с учётом роста не принимаются во внимание количество лет и телосложение, она подходит только для возраста до 30 лет и для среднего телосложения.

У мужчин постарше средний рост ниже, чем у молодых и крепких, поэтому у них разный нормальный вес. Для расчёта средних показателей веса мужчинам разного возраста профессионалы рекомендуют более подробную формулу.

К примеру, если у мужчины рост 182 см и ему 40 лет, норма веса рассчитывается по формуле: 50 + 0,75×(182-150)+(40-20) / 4 = 50 + 0,75×32 + 20/4 = 50 + 24 + 5 = 79 кг. Вывод: при росте 182 см норма веса составляет 79 кг.

При расчёте нормы веса у мужчин специалисты рекомендуют учитывать объем мускулатуры тела. Она может составлять большую часть массы тела, поэтому ни один способ расчёта без ее учёта не будет точным. В настоящее время актуальна формула Джона МакКаллума.

Согласно данной формуле, процентные пропорции нормы должны быть следующими:

  • окружность груди = 6,5 окружностей запястья;
  • окружность бедра = 85% по отношению к окружности груди;
  • окружность талии = 70% от окружности грудной клетки;
  • окружность шеи = 37% от окружности грудной клетки;
  • окружность бицепса =36% окружности груди, а голень — 34% от окружности груди;
  • окружность предплечья = 29% от значения окружности груди.

Следует выбирать готовые таблицы с разделением на категории телосложения. Определение типа мужского телосложения не отличается от женского, его также делают по обхвату запястья.

Худощавый тип:

  • 154 см — 48 кг;
  • 159 — 53;
  • 166 — 58;
  • 171 — 60;
  • 176 — 66;
  • 181 — 71;
  • 184 — 75.

Нормальный тип:

Плотный тип:

Норма для детей, подростков (мальчиков и девочек)

У подростков имеется своя норма веса. Девочки растут особенно быстро с 9 до 16 лет, а мальчики с 12 до 17 лет. Это связано с половым созреванием, потому что в этот период происходит гормональный всплеск в организме подростка. Некоторые могут за 2 года достигнуть окончательного роста, а другие в этот период только начинают вытягиваться. Мальчики начинают расти позже девочек.

С увеличением роста происходит постепенный набор массы тела. Ни худеть, ни голодать подросткам нельзя, потому что это влияет на интеллектуальное развитие. Рассчитывая возрастную норму подростков, используют пропорциональные значения между ростом и весом.

Норма веса и роста у подростков зависит также от массы костей тела. Если у подростка тяжёлый костный скелет, то вес всегда будет выше нормы, но выглядеть полным он будет. У внешне полного подростка также может быть нормальная масса тела, потому его формы сформированы жировым складкам, а жир легче, чем мышечная ткань.

Но подростки в большинстве своём занимаются спортом, поэтому у них развитая мускулатура тела, что также приводит к увеличению массы тела выше усредненной нормы. Рост мальчиков должен увеличиваться в среднем на 5 – 10 см в год, а вес на 5-14 кг. Исходя из числовых значений таблиц для девочек, рост должен увеличиваться за год в среднем от 7 кг до 10 кг.

Если вес и рост ребёнка не соответствует примерным нормам, то у подростка разлажена работа гормональной системы или отклонения в психическом развитии, а значит, необходимо обследовать щитовидную железу или посетить психотерапевта при потере 1/4 нормального веса.

Как правильно рассчитать идеальный вес по росту и возрасту

Идеальный вес невозможно вычислить в силу определённых факторов. Диетологи советуют подобрать для себя одну из существующих таблиц расчёта идеального веса по росту и руководствоваться ею. Они утверждают, что женщины ниже 160 см для определения идеального веса должны отнимать около 15 кг от указанных значений нормального веса, а при возрасте до 20 лет отнимать дополнительно 3-5 кг.

Также женщинам советуют рассчитывать вес по формуле Брока: М=Р-100, где М – идеальный вес, а Р – рост в сантиметрах. Молодым женщинам до 30 летнего возраста необходимо взять 80% от полученного показателя. Тем, кому за 50 лет – 95-97%.

Девушкам предлагают рассчитывать идеальный вес следующим образом: рост уменьшают на 150, умножают на 0,75 и прибавляют 50. Например, при росте 176 см: (176-150)×0,75+50 = 69,75 кг.

При определении идеального роста у 40-летних мужчин отнимают от роста 100, а если за 40, то 110. Согласно другой формуле – рост нужно умножить на 4, результат поделить на 2,54, потом отнять 128 и затем умножить на 0,543.

Для нахождения идеального веса для женщин используют формулу с учётом возраста: 0,9×(50+0,5×(Рост–150))+0,5×(возраст–20).

Формула для мужчин выглядит так: 1×(50+0,5×(Рост–150))+0,5×(возраст–20)

Калькулятор нормы веса

За всё время существования люди изобрели множество расчётов норм веса. Современные калькуляторы, доступные на многочисленных интернет ресурсах, основываются на достижениях медицины и диетологии.

Калькуляторы осуществляют подсчет по строгим формулам, не учитывая многие важные факторы, и выдают усредненные показатели, которые можно использовать только для примерного понимания, соответствует ли масса тела нормальным показателям роста среднестатистического человека по полу и возрасту.

Формула соотношения роста и веса

Соотношения роста и веса определяют по формуле Лоренца: Вес = (рост – 100) – (рост – 150)/2. Например: у девушки рост 170 см – вычисляем: (170 — 100) – (170 – 150)/2 = 60,5 кг.

Соотношения роста и веса можно определить по формуле Наглера. Если рост – 152,4 см, то ему должен соответствовать вес – 45 кг. Если рост выше 152,4 см, то на каждые 2,45 см необходимо добавить по 900 грамм и прибавить ещё 10% от найденного числа.

Для людей с худощавым телосложением расчеты далее не производят. Обладатели нормального телосложения результат увеличивают на 10%, а люди плотного телосложения – на 15%.

Знаменитый статистик Кетле создал формулу отношения роста к весу. Эта формула служит для более точного определения степени ожирения или недостатка веса. ИМТ рассчитывают для людей, которым за 20, но меньше 65 лет.

Расчёт ведут так: значение веса человека делится на значение роста в квадрате. Пример: у человека показатель роста 180 см, веса – 75 кг. Значит, 75/(1,8*8,7)=22,5 – ИКТ. Мужчинам нужно ориентироваться рекомендуемую норму показателя – от 19 до 23, женщинам – от 18 до 24.

Если ИМТ:

  • 19 — 23 – вес нормальный;
  • от 24 до 29 – вес избыточный;
  • от 30 и выше – ожирение.

Расчет веса по Дюкану

Расчёт веса по Дюкану пользуется особой популярностью среди женщин. Чтобы иметь нормальный вес, он предлагает строгое соблюдение белковой диеты. Вес рассчитывают следующим образом: составляется таблица веса по количеству съедаемых продуктов, учитывается длительность этапа и физическая активность.

Рассчитывают вес с целью похудения на 5 кг в течение 67 дней и похудения на 15 кг за 239 дней.

Для нахождения оптимального веса в калькулятор вносят определённые значения:

  • пол;
  • количество полных лет;
  • реальный вес;
  • желаемая норма веса и роста;
  • физическая активность за весь день.

Для более точного расчёта веса по Дюкану женщинам необходимо указать вес до родов и после, склонность родственников к полноте, если соблюдались диеты, то какие и какой период времени.

Формула «Дивайн» («Divine»)

Доктор Дивайн в 1974 году составил формулу идеального соотношения роста и веса для своих пациентов. Она помогала рассчитывать количество лекарственных препаратов для лечения пациентов. Его методика расчёта идеального ИМТ распространилась по всему миру и сейчас применяется для определения оптимальной нормы веса во всех развитых странах.

Выглядит эта формула так:

  • ИМТ (мужчины)=50+2.3×(0.394 ×рост (в см)-60);
  • ИМТ (женщины)=45.5+2.3×(0.394×рост (в см)-60).

Соблюдение нормальных показателей роста и веса поможет избежать проблем со здоровьем и самочувствием на протяжении всей жизни. Для этого важно придерживаться правил рационального питания, вести активный образ жизни, заниматься спортом, полноценно отдыхать, а также придерживаться других рекомендаций специалистов по улучшению качества жизни.

Для достижения идеальной массы тела в соотношении к росту психотерапевты и диетологи рекомендуют:

  • регулярные физические тренировки;
  • рационализация питания в пользу полезных продуктов и блюд;
  • отказ от курения, злоупотребления алкоголем, переедания;
  • нормализация режима бодрствования и отдыха;
  • активный образ жизни;
  • психологические тренинги по повышению самооценки и улучшению качества жизни;
  • общеобразовательное развитие в различных направлениях;
  • организацию планирования для достижения поставленных жизненных целей.

Видео о нормах веса и роста

Видео про нормы веса и роста:

Видео о расчете идеального веса:

ideales.ru

Рассчитать идеальный вес: формула Брока, формула Лоренца
02.11.2013 Автор: Елена Шанина

Приветствую Вас, дорогие читатели!

Ранее мы узнали о таком понятии, как индекс массы тела и как рассчитать ИМТ.

Существует также такой показатель, как ИВ — идеальный вес и множество формул для расчета идеального веса.

Я хочу рассказать о наиболее значимых и часто применяемых, о тех формулах, которыми я пользовалась сама.
Это формула Брока и формула Лоренца. Мнения ученых расходятся, как, впрочем, и всегда: какая же из формул выдает наиболее приближенный к истине результат. Поэтому выбор остается за вами-формула Брока или формула Лоренца.

Но прежде, я хочу обратить ваше внимание еще на одно понятие – тип телосложения.

Типы телосложения и методы определения своего типа телосложения

Рассмотрим типы телосложения женщин. Согласно классификации профессора В.М.Черноруцкого различают три основных типа телосложения женщины

  • астенический
  • нормостенический
  • гиперстенический

Астенический тип телосложения

Женщин этого типа характеризуют:

  1. общая худощавость
  2. длинная и тонкая шея
  3. узкие плечи
  4. плоская и узкая грудная клетка
  5. удлиненные тонкие конечности
  6. вытянутое лицо и тонкий нос

Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо, поэтому им недостает силы и выносливости. Зато энергичность, легкость и изящество, небольшой вес, минимальная склонность к полноте – очевидные плюсы представительниц астенического телосложения.

Нормостенический тип телосложения

Женщины данной конституции обладают пропорциональными размерами тела. Такие представительницы слабого пола часто обладают:

  1. стройными ногами
  2. тонкой талией
  3. красивой гармоничной фигурой

Рост чаще средний. Такие женщины от природы обладают хорошей координацией, резки и быстры.

Гиперстенический тип телосложения

Женщины данного типа телосложения имеют:

  1. тяжелые и широкие кости
  2. объемные плечи
  3. широкую и короткую грудную клетку
  4. чуть укороченные конечности (как правило)

Рост чаще ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но, к сожалению, обделены гибкостью и изяществом, а также к недостаткам можно отнести невысокую скорость обмена веществ и повышенную склонность к полноте.

Методы определения своего типа телосложения

Наиболее простой метод определения своего типа телосложения: берем портновский сантиметр и измеряем запястье в самом узком месте.

Если по результатам у вас:

  • менее 14 см — вы являетесь астеником и обладаете астеническим телосложением
  • от 14 до 18 см — вы являетесь нормостеником и обладаете нормостеническим телосложением
  • если запястье более 18 см — вы являетесь гиперстеник и обладаете гиперстеническим телосложением

Еще один метод поможет вам узнать свой тип телосложения. Определяем его исходя из соотношения величины роста и длины ног.

Для нормостенического и гиперстенического сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см, а для астенического типа — в пределах 168 — 172 см.

Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции: ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.

Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:

  • астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
  • нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
  • гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста

Формулы идеального веса

Наиболее простой и распространенной на сегодняшний день является формула Брока.

Автор формулы дает поправку:

  • для нормостетиков и астеников полученное значение надо уменьшить на 10%
  • для гиперстеников — увеличить на 10%

Формула Брока

Обратите внимание, если вам меньше 40 лет, то можно смело вычитать 110, если больше — вычитайте 100.

Применяя формулу на себя, получаю такой результат:

Мой ИВ = 165 — 100 = 65 кг

Вот к этой цифре приятно стремиться, но нет предела совершенству. Еще одна формула, которой пользовалась я для расчета идеального веса – формула Лоренца

Формула Лоренца

Мой ИВ = (165 — 100) — (165 — 150) / 2 = 65,0 – 7,5 = 57,5 кг

Думаю, что для меня это круто. Кость у меня широкая, да и возраст далеко за 40, поэтому я выбрала цифру 60,0 кг, к ней и буду стремиться. А Вы выбирайте сами!

Надеюсь, что эти простые формулы идеального веса: формула Брока и формула Лоренца помогут сориентироваться и определить вектор движения к идеальному весу, прекрасному новому телу и ,в сущности, к новой замечательной жизни.

eshanina.ru

Онлайн калькулятор расчета идеального веса по усовершенствованным формулам, с учетом возраста и телосложения

Мечта женщины, а зачатую и мужчины, об идеальном весе приведет к тому, что рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В килограммах. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к недостижимому значению, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудания.

Можно считать, что идеальный вес – это тот вес, который у вас был в 18 лет. Конечно, неплохо бы сохранять его всю жизнь. Но стоит учитывать, что энерготраты организма с возрастом уменьшаются, и именно поэтому, со временем мы прибавляем в весе. Поэтому, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеальный вес по одной из медицинских формул.

Ниже вам представиться возможность узнать свой идеальный вес по формулам Купера, Лоренца и Брока. Классические формулы расчета зависимости веса от роста довольно приблизительны и не соответствуют современным медицинским стандартам, поэтому они были модернизированы.

Например, для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать типа телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева.

Индекс Соловьева вычисляется измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости. Соловьев выделяет 3 типа телосложения: астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный) тип. В представленных методиках расчета этот индекс определяется по окружности запястья, которое нужно измерить в самом тонком месте.

Некоторые формулы не учитывают возраста, это тоже недостаток, т.к. пожилой человек, как правило, имеет вес больший, чем в юности.

Расчет идеального веса по формуле Купера

Классические формулы расчета по данной формуле следующие:

Идеальный вес женщины = (3,5 * Рост в см / 2,54 – 108) * 0,453

Идеальный вес мужчины = (4 * Рост в см / 2,54 – 128) * 0,453

Недостатком такого расчета идеального веса является то, что не учитывается возраст, а также тип телосложения. Усовершенствованная формула Купера, лишенная перечисленных недостатков применяется в онлайн калькуляторе:

Калькулятор идеального веса по формуле Купера

Формула расчета идеального веса по Лоренцу

Способ Лоренца — это самый известный и простейший способ расчета. Чтобы его применить, достаточно знать только свой рост. Формула выглядит так:

Метод определения нормального веса по Лоренца не позволяет узнать оптимальную массу тела с максимальной точностью. В описанной формуле не учитывается тип телосложения человека, а также не принят во внимание возраст, а ведь, в зависимости от него, идеальным признается разный вес. И самый главная претензия к оригинальной формуле — она предназначена только для женщин.

Перечисленных недостатков лишен online калькулятор, использующий усовершенствованную формулу Лоренца:

Калькулятор идеального веса по методике Лоренца

Узнаем свой идеальный вес по формуле Брока

Этот метод вычисления, предложен французским хирургом и антропологом Полем Броком еще в XIX веке. Ученый включил в свою формулу значения о возрасте исследуемого, а также параметры роста и конституционного типа сложения:

Идеальный вес человека до 40 лет = Рост в см — 110

Идеальный вес человека после 40 лет = Рост в см — 100

Для астеника следует вычесть 10%.

Для гиперстеника прибавить 10%.

Вот только то, что женщина, при прочих равных условиях, легче мужчины эта формула не учитывает. Да и возраст и телосложение учитывается скачкообразно, не в арифметической (как должно быть) прогрессии.

Все вышеперечисленное учтено в онлайн калькуляторе, позволяющего узнать свой идеальный по модернизированной формуле Брока:

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Среднеарифметическое значение идеального веса, учитывающее предыдущие три методики расчета

Можно заметить, что алгоритмы расчета оптимального веса, как правило, выдают разные значения и для одной категории людей (например мужчин выше 180 см) будет точна одна формула, а для другой категории (например девушек с астеническим типом телосложения) — другая. Представленный ниже калькулятор позволит вам узнать среднеарифметическое значение всех трех вышеперечисленных формул (Купера, Лоренца, Брока). Возможно этот метод расчета окажется наиболее точным:

Калькулятор идеального веса по среднеарифметическому значению

Необходимо отметить, что ни одна универсальная формула, в принципе, не способна учесть многообразие индивидуальных особенностей человеческого организма, которые не поддаются схематичной классификации свойственной практически любому общему методу вычисления идеальной массы тела. Только квалифицированный специалист способен дать вашему физическому состоянию реальную комплексную оценку.

Какой методике расчета идеального веса можно доверять?

Пожалуйста, проголосуйте, какая формула, по вашему мнению, наиболее точна. Результаты вашего голосования помогут выбрать наиболее правильный способ определения оптимального веса.

Сравнение действенности и безопасности препаратов для похудения

Самый простой способ попрощаться с лишними килограммами, не истязая себя диетами и физическими упражнениями, – это препараты для похудения или БАДы, которых сейчас выпускается множество. Они, по мнению производителей и многих полных людей, являются палочкой-выручалочкой, которая и есть не запрещает, но и лишним сантиметрам и килограммам отпор дает. Не. ⇒

Как не ошибиться с выбором средства для похудения

Биологически активные добавки для похудения В аптеке можно найти десятки баночек и коробочек с надписью «для похудения». Наиболее распространены препараты на основе мочегонного или слабительного эффекта — чаи, травы, таблетки, капсулы и порошки. Их чаще всего используют те, кто хочет быстро и легко похудеть. Слабительные и мочегонные средства. ⇒

Как сбросить лишние килограммы. Устраняем причины

Вы выполняете регулярные физические упражнения, следите за своими калориями, но не можете потерять ни один килограмм. Предлагаем вашему вниманию наиболее распространенные причины того, почему вы никак не можете сбросить лишний вес. Вводите слишком мало воды в свой ежедневный рацион Мы все уже знаем, насколько вода важна, когда речь. ⇒

Эффективная и простая гимнастика для похудения

Огромное количество женщин в борьбе с лишним весом морят себя голодом. Между тем, врачи давно установили, что самый лучший способ похудеть – это двигательная активность. Конечно, посещать фитнес-клубы и выполнять упражнения под руководством опытных инструкторов могут не все в силу тех или иных причин. А вот выполнять. ⇒

79 комментариев: Онлайн калькулятор расчета идеального веса по усовершенствованным формулам, с учетом возраста и телосложения

Два из четырех калькуляторов выдали точно такое же значение, как мне рассчитал диетолог. Причем он измерял несколько параметров, а здесь – только запястье. Мой идеальный вес – 56 кг, при росте 166, возрасте 25 и запястье 16 см. Проголосовать смогла только за Лоренца, хотя Брок выдал такую же цифру.

Девушки, а вот интересно: ваши мужья/парни следят за своим оптимальным весом? У меня муж даже больше следит чем я! Правда он спортсмен.
PS У меня при исходных данных 28/164/15 все калькуляторы показывают примерно одинаковое значение — 52-53 кг, что и является моим идеалом. До достижения его осталось похудеть на 2 кило…

Если вы отметили пункт «все формулы неточны», пожалуйста, напишите в комментариях ваши исходные данные и ориентировочный идеальный вес. Это необходимо для дальнейшей корректировки методики расчета. Спасибо!

При моем росте 162,другие калькуляторы выдавали нормальный вес 55кг. А тут почти во всех 44, вот это мне нравится,сейчас столько вешу

Спасибо! Действительно, многие калькуляторы на других сайтах либо не учитывают возраст, либо телосложение. Здесь же мы попытались исправить этот недостаток. Но, видимо, не все параметры при расчете учитываются, т.к. довольно большой процент голосующих оказались недовольны то-ли результатами расчетов, то-ли своим весом.

Мой рост 168, возраст 48. Вешу 56 кг. Голосовала за среднее арифметическое. Хотя устраивают все методики расчета. Довольна всем и своим весом и калькуляторами.СПАСИБО.

А я проголосовала за то что мне больше понравилось . ) В 26 лет , при росте 158 см. , и окружностью запястья 15 см. я вешу 52 кг . По формуле Лоренца должна весить 50 . По остальным — 46 — 47 . Можно так же учесть что второму ребенку 10 месяцев и после родов я весила 56 кг . )

Не верны все! Если я при росте 165 и 33 лет с запястьем 14 . Буду миинимум 48 и максимум 51 по таблицам , то муж выгонит меня из дома к тому кто это рассчитал ! Мой самый красивый вес 56 максимум

Анна, у вас «тонкая кость», 14 см запястье — это нетипичный размер для вашего роста (вы точно измерили?). Поэтому и калькуляторы показывают значения, меньшие чем вам хотелось бы. И в понятие «идеальный вес» люди вкладывают различные значения.

Здравствуйте!
У меня обхват запястья 14 см, как у Анны, а рост еще выше — 167 см. Но я азиатка. Три формулы показывают 51-52 кг. Я весила 6 лет назад 52,5 кг и была слишком худой. Может, эти формулы действуют для европеек только?

Здравствуйте, Данара! Действительно тип женской фигуры у различных национальностей могут отличаться. Как, впрочем, и понятие «идеального веса». Правда не очень сильно, думаю процентов 5 будет погрешность. Но даже столь незначительная цифра — это 2,5 кг. Еще в представленных калькуляторах не учитываются многие параметры, например обхват бедер.

Говоря об «идеальном весе» мы можем забыть о таком понятии как «идеальная фигура». Вот что пишут по поводу этого ученые:
1. Объем талии женщины должен составлять два объема шеи.
2. Объем шеи — два запястья.
3. Пропорция объема талии и бедер обычно составляет 0,7 (от 0,60 до 0,72).
Знание параметров тела — груди, бедер и талии помогает определить правильность телосложения (этот показатель называется «вайтлз»).
Классическими показателями вайтлза для девушек и молодых женщин (от 18 до 28 лет) нормостенического типа телосложения считаются:
— если окружность грудной клетки равна половине роста (погрешность 2-5 см);
— для бюста — окружность грудной клетки (погрешность 8-10 см);
— для талии — рост стоя, минус 100;
— бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см.
Для тонкокостных женщин можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста — плюс 4-6 см к указанным цифрам. Талия обычно у них тонкая, и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше примерно на 25 — 30 см.
У женщин, имеющих ширококостный тип телосложения, окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см.
Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а окружность бедер больше на те же 25-30 см.

На этом сайте результат онлайн калькулятора Брока отличается на + 5 кг, что по мнению врача и правильней для меня (на 54 кг у меня дефицит, истощение, упадок сил, очень низкое давление, и неудовлетворительные анализы), по этому проголосовала за него. Мои данные: 24 года, рост 172, вес 59, параметры 95-65-101 (Гитара), нормостенический тип (по индексу Соловьева) 15 см запястье.

Анна on, у вас вес приближен к ожирению…. таблицы правильны. Моя мама сейчас тоже толстой стала, как и вы, после лета (растолстела зимой до 55 кг), хотя её идеальный вес 47 кг в возрасте 52 лет, при росте 162, запястье 13 см (она и весила 47 кг недавно, сейчас возвращается к нему) ! Вам нужно срочно худеть. Вам лет-то намного меньше!! Это хорошо, что мужа это не пугает конечно..

На самом деле, все не точные. На мой взгляд, все дело в том, что в расчетах участвует обхват запястья. У меня очень тонкие запястья, но при этом, кости бедер, плечи довольно широкие. Мне калькуляиоры благодаря этому насчитывают очень маленький вес))) у меня такого и в возрасте 15 лет не было, хотя в 15 я была худой, прям дохлой )))) судя по фотографиям. Самое точное это рост минус 110. Это нормальный вес, с учетом, что женщина занимается каким то видом спорта для поддержания тонуса мышц, правильно питается, хотя ест все продукты и ведет активный образ жизни. С малым весом, как и с избыточным не возможно быть активным, спортивным и с хорошим настроение))))

Всем доброго дня!
У меня обхват запястья чуть меньше 12 см, а рост 173 см. Сейчас мой вес составляет 48 кг. Но все говорят, что я выгляжу очень худой. Мои параметры: 86-59-86.
По одной из формул, мой вес должен составлять 46 кг. Стоит ли худеть?

Здравствуйте, Ольга! Думаю что при вашем росте 48 кг — нормальное, если не минимальное значение. Уж точно худеть не стоит. Прислушивайтесь к тому, что говорят окружающие, иногда женщина не может себя объективно оценить. Еще по самочувствию можно оценить свое состояние: если постоянно мерзнете, упадок сил, плохое настроение, то возможно вам не хватает энергии, нужно немного поправиться.

Подсчитайте ожирение какой степени будет у Арнольда Шварценегера

Алексей, формулы идеального веса наиболее точны для человека с идеальной фигурой. А человек, занимающийся бодибилдингом таковой не обладает. Да и с налета всех параметров Шварценегера не нагуглил. Обхват запястья у него какой?

med-akademiya.ru

Расчет веса по росту и возрасту. Расчет идеального веса

Вряд ли найдётся человек, которого не волновал бы его внешний вид. Каждый из нас желает выглядеть привлекательно — обладать идеальными пропорциями тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты. Но, как известно, мы все разные — по росту, возрасту, комплектации.

Во многом на самоощущение человека влияет его вес. Соответственно, чем он выше, тем некомфортнее мы себя ощущаем. Маловероятно, что найдется человек, который откажется произвести расчет идеального веса для него. Как упоминалось ранее, мы все разные, значит и масса тела будет индивидуальна.

Способы вычисления идеального веса

Мы не похожие друг на друга, и у каждого своя красота. А в погоне за идеальной фигурой не помешало бы узнать точный вес, к которому необходимо стремиться. Так будет проще контролировать пройденный и оставшийся путь к вашему эталону.

При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие напротив предпочитают пышные формы.

Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи поставили своеобразные рамки для определения недобора или переизбытка килограммов. На сегодняшний день разработано и составлено превеликое множество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Множество специалистов изучают вопрос касательно того, как произвести расчет веса по росту и возрасту, полу. Но к единому мнению они не пришли.

Наиболее известные способы расчета:

  • По Кетле
  • По Броку.
  • По Егорову-Левитскому.
  • По Лоренцу.

Расчет веса по росту и возрасту вы сможете самостоятельно осуществить по любому из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начинать путь к своему эталону.

Расчет ИМТ Адольфа Кетле

Стоит сразу предупредить, что данный метод не высчитает идеальный вес. Согласно Кетле, нужно на основе своего нынешнего веса и роста высчитать ИМТ (индекс массы тела). После, ориентируясь на результат и разработанную таблицу, получить информацию о необходимости полнеть либо худеть.

Индекс массы тела данный ученый высчитывал по формуле: вес, кг / (рост, м × рост, м).

Возраст 18-25 лет

Возраст 26-46 лет

Занижен, но не критично

Пример: женщина в возрасте двадцати семи лет, ростом сто семьдесят сантиметров и весом шестьдесят семь килограмм. ИМТ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Согласно данным таблицы, индекс массы тела указывает на вес в пределах нормы.

Метод Кетле — это не совсем расчет веса по любому росту. Так как формула для вычислений подходит лишь для среднего человека (170-190 см — у мужчин и 155-175 — у женщин). Если вы постоянно двигаетесь и занимаетесь в тренажерном зале, данный метод расчета вам также не подходит. Плюс ИМТ в том, что он не толкает человека на путь к незримому идеалу, а оценивает реальное состояние.

Расчет идеального веса по Брокку

Поль Брокк — хирург и антрополог, родом из Франции. Формулу, по которой возможно осуществить расчет веса человека, он изобрел в 1871 году. Применить её можно для людей с ростом от ста пятидесяти пяти до ста семидесяти сантиметров. Также условием для расчета является обладание средним телосложением. Формула для женщин: вес = рост, см — 100. Затем полученную цифру умножить на 0,85. Для мужчин также от роста отнять сто. А итог умножить на 0,9.

К примеру, для женщины со средним телосложением и ростом 170 сантиметров будет идеальным вес, равный 59,5 килограмм ((170 — 100) × 0,85 = 59,5).

Обновленный расчет по Брокку

Через некоторое время формулу усовершенствовали. Так как прежний вариант требовал от человека среднего телосложения, роста в определенном промежутке, и в эту категорию не имели возможности войти люди с нестандартной фигурой. К примеру, с тяжелой костью или с объемными мышцами. После переработки учеными метод Брокка стала более реальным и достоверным:

  • для женщин: вес = (рост — 110) × 1,15;
  • для мужчин: вес = (рост — 100) × 1,15.

К примеру, расчет идеального веса для женщины ростом сто семьдесят сантиметров будет выглядеть следующим образом: (170 — 110) × 1,15 = 69. Шестьдесят девять килограмм — это оптимальный вес для слабого пола с нестандартной фигурой.

Идеал Лоренца

Ученый разрабатывал формулу исключительно для представительниц прекрасной половины человечества, к сильному полу данные расчеты будут неуместны. Вычисление идеальной массы тела происходит следующим образом: (рост — 100) — (рост — 150) / 2 = вес тела.

Пример: женщина ростом один метр семьдесят сантиметров. Расчет будет выглядеть следующим образом (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 20 / 2 = 60. Итак, согласно формуле Лоренца, для представительницы слабой половины человечества идеальным будет вес в шестьдесят килограмм.

По сравнению с расчетом Брокка, у Лоренца более строгие требования к массе тела. Эта формула скорее подойдет восемнадцатилетним девушкам. А если предлагаемая цифра не совсем устраивает вас, просто забудьте про неё и воспользуйтесь формулой другого ученого. Да и плюс ко всему, расчет не подходит женщинам выше 175 сантиметров.

Метод Егорова-Левитского

Формула расчета веса для этого метода не нужна. Ученый создал таблицу с указанием предельно большой массы тела, учитывая возраст и пол человека.

Разработчики при составлении учли все самые важные факторы, формирующие вес. Они указали лишь максимальный предел, но не уточняли минимум. И, по сути, оно и не нужно. Ведь человека в основном волнует избыточные килограммы, а не их недостаток.

Как добиться идеального веса

Если после того, как вы произвели расчет веса по возрасту, росту и полу, обнаружили, что имеется парочку лишних килограмм, то самое время задуматься об их устранении.

Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете огромную услугу своему организму. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общего числа населения. И с каждым годом их количество увеличивается в разы. Избыточный вес — это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. От него страдают в большей степени суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба также не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса — это то, что требуется любому человеку.

Приняв решение худеть, не пытайтесь найти чудотворящую и быструю диету. Такой не существует. Она не принесет пользы, а вот ослабить организм вполне ей по силам. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса не сложно, трудности появляются при попытке его подержания.

Безопасным считается метод похудения, при котором в неделю вы теряете от пятисот грамм до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, значит, сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. А этого категорически нельзя допускать. Так как при хорошо развитой мускулатуре проще сохранять оптимальный вес.

Советы для достижения цели

Шаги к идеальному весу:

  • Выпивать стакан чистой питьевой воды натощак, и за пятнадцать минут до начала любого приема пищи.
  • Не отказывайтесь от завтрака. Да и любой прием пищи не стоит пропускать. Ведь так вы проголодаетесь и еще больше скушаете в следующий раз. А, как известно, лучше много раз поесть, но по чуть-чуть.
  • Старайтесь уменьшить употребление жиров.
  • Придите в магазин с подготовленным заранее списком для покупок. Так у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
  • Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только не подавитесь, но и быстрее насытитесь. При медленном употреблении еды чувство голода скорее исчезает.
  • Если вам кажется, что вы не наелись и потребуется добавка, то первое, что вам нужно делать — это не спешить. Посидите минут пять. А после задумайтесь: действительно ли чувство голода такое сильное.
  • Кушайте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу стоя или на ходу.
  • К каждому приему пищи добавляйте свежий фрукт или овощ.
  • Откажитесь от белого хлеба.
  • Тушите и запекайте. Старайтесь не жарить пищу.
  • Позволяйте себе сладость не более раза в неделю.
  • Откажитесь от фаст-фуда.
  • Оптимальное количество приемов пищи в сутки — пять.
  • Чаще готовьте пищу самостоятельно. Так вы будете контролировать способы её обработки и калораж.

fb.ru