домашнее

Радикулит: лечебная физкультура для профилактики радикулита, комплекс упражнений при радикулите в домашних условиях

Эффективный комплекс упражнений при радикулите


Известно, что опорно-двигательный аппарат необходимо поддерживать выполнением специальных упражнений. Важно, чтобы они были дозированными, выполнялись без рывков, плавно, без совершения глубоких наклонов. Больным радикулитом категорически запрещено поднимать тяжести. Поэтому, если имеется диагноз – шейный, грудной или поясничный радикулит – лучше всего выполнять специально подобранный комплекс упражнений, чтобы не нанести вреда собственному позвоночнику.

Однако, прежде чем приступать к выполнению упражнений, необходимо подождать, пока минует острый период болезни. В противном случае вместо пользы комплекс лишь спровоцирует усиление воспаления. Начиная заниматься, стоит учесть то, что лучше всего выполнять комплекс ежедневно, сразу после пробуждения. Он не займет много времени, достаточно будет 20 минут для того, чтобы помочь позвоночнику лучше справляться с радикулитом. Уже спустя 2 недели можно будет ощутить первые результаты.

Зарядка для профилактики приступов шейного радикулита

Комплекс состоит из 4 групп, каждая из которых направлена на определенную часть шейного и плечевого отделов позвоночника.

Первая группа . Все упражнения этой группы будут выполняться из одного исходного положения. Занимающийся должен встать прямо, ноги расставить, но не широко, а до середины плеч. Плечи и корпус необходимо зафиксировать, во время занятий они должны быть неподвижны, шею же, напротив, следует держать в расслабленном состоянии.

Встав таким образом, можно переходить к выполнению следующих движений:

Голову наклонить вперед, оптимально, если подборок коснется груди. Нужно сделать 10 скользящих движений в разные стороны.

Голову закинуть назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. Продержаться в такой позе полминуты.

Выполнить наклоны головой в разные стороны. Лучше, чтобы она касалась плеч.

Вращение головой по малому кругу – 15 раз в разные стороны.

Вращение головой по большому кругу с перекатами плеч, чтобы не травмировать шейный отдел позвоночника.

Вторая группа. Эта группа упражнений предусматривает проработку плечевого пояса. При этом стоять необходимо прямо, руки вытянуть на ширину плеч, и осуществлять ими движения по кругу, сперва двумя плечами, а затем каждым в отдельности.

Еще одно упражнение из того же исходного положения – это движения вперед и назад, выполняемые плечами.

Третья группа. Выполнять нужно сидя. Для начала локти необходимо опереть на твердую поверхность, расставив на 20 см друг от друга. Одна рука ложится под подбородок, другая на затылок, выполняются повороты головы, с небольшой помощью рук и фиксацией на 20 секунд. По пять раз в разные стороны.

Оставаясь сидеть, нужно замкнуть «замок» из пальцев на затылке. Голову максимально наклонить вперед, зафиксироваться и расслабить мышцы. Повторить пять раз.

Четвертая группа. Здесь имеется одно, но эффективное для мышц шеи упражнение. Для его выполнения необходимо лечь на живот с выпрямленными по всей длине носками. Пальцы рук нужно положить на плечи, а локти прижать к корпусу. Вдохнуть и приподнять голову вверх, за счет мышц шеи, затем приподнять плечи и корпус. Оставаться прижатым к полу должен только живот. Выдержав в таком положении максимально 10 секунд, нужно вернуться раз. Повторить до 10 раз, в зависимости от степени натренированности.

Зарядка для профилактики приступов грудного радикулита

Упражнение «прогиб спины». Выполняется стоя на четвереньках, до 7 раз. Голова все время должна оставаться в положении прямо.

Упражнение «подъем корпуса». Выполняется лежа на животе с упором на руки, туловище отрывается от пола, до 6 раз.

Упражнение «Месяц». Выполняется лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, корпус прогибается в грудном отделе, затем поднимается голова и ноги, до 6 раз.

Зарядка для профилактики приступов поясничного и крестцового радикулита

Для начала тело необходимо подготовить, а значит, размять. Для этого нужно походить на месте, активно, но не долго, достаточно 3 минут.

Нужно встать прямо и вытянуть руки вперед, после вдохнуть и поднять их над головой, тело прогнуть (до 10 повторов).

Сгибание ног с наклоном туловища в разные стороны. При наклоне вправо, сгибается левая нога, и наоборот, руки при этом находятся на поясе (до 5 повторов).

Наклоны к правой и левой ноге поочередно. При этом ноги находятся на ширине плеч, а руки полностью расслаблены. Когда осуществляется наклон, необходимо руками касаться колена (до 5 повторов).

Находясь в приседе с не сильно расставленными ногами нужно руки вытянуть вперед. Выдохнув, человек поднимается, а руки опускаются (до 10 повторов).

Поднимание правой прямой руки и левой прямой ноги из положения лежа на спине. Рука и нога поочередно меняются (до 7 повторов).

Оставаясь лежать на спине, нужно сжать ноги вместе и согнуть их в коленях. Корпус должен оставаться плотно прижатым к полу, а колени ноги поочередно наклонять в разные стороны (до 6 повторов).

Прогиб спины из положения «стоя на коленях», упор должен быть на ладони, живот расслаблен, а голова поднята вверх (до 10 раз).

Нужно сесть на стул и опереться на руки, расположенные за спиной. Выполнять ногами перекрестные движения, похожие на действия ножниц (до 10 повторов).

Из положения «сидя на стуле» нужно подняться вверх, максимально задействовав при этом руки (до 10 повторов).

Крепко держась за спинку стула одной рукой, нужно наклониться вперед и прикоснуться к носку ноги пальцами свободной руки. Затем поменять сторону опоры (до 6 повторов).

Стоя ровно, нужно выполнять перекаты с пятки на носок, при этом поочередно необходимо поднимать вверх то одну, то другую руку. Ограничения к количеству повторов не имеется, нужно выполнять упражнение до 2 минут.

Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минут


www.ayzdorov.ru

Эффективный комплекс упражнений при радикулите

Наиболее действенным противостоянием радикулиту будет гимнастика – это комплекс эффективных упражнений, который поможет вам укрепить позвоночник, развить его функциональные возможности за счет натренированных мышц. Особенно важно при радикулите укрепить мышцы передней брюшной стенки.

Если они слабые, то происходит еще больший прогиб позвоночника в поясничном отделе и от сюда возникают проблемы в этом месте. Поэтому целью лечебной гимнастики при радикулите является прежде всего укрепление мышц пресса.

Для выполнения упражнений от радикулита необходима жесткая поверхность – лучше всего лечь на пол, подложить махровое полотенце или небольшой коврик. В комнате должно быть тепло, на ноги нужно надеть трико, закрывающее колени. Весь комплекс упражнений выполняются лежа на полу – в наиболее щадящем положении позвоночника.

Основной комплекс упражнений при радикулите

1. Исходное положение – лежа на спине, ноги слегка согните в коленях, руки лежат вдоль туловища. Для того, чтобы правильно выполнить данное упражнение положите руку на живот: напрягите мышцы брюшного пресса, вы должны почувствовать, что они стали твердыми, при этом не надо натуживаться или задерживать дыхание. Повторите 10-15 раз.

Если вы выполняете упражнение правильно, то поясничный отдел позвоночника прогибается немного вверх. Если при выполнении упражнения возникают болевые ощущения, то можно немного видоизменить упражнение — положить ноги на пол, налево или направо.

2. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнутые в коленях стоят на полу, руки лежат вдоль туловища. Немного приподнимите верхнюю часть туловища, ноги при этом от пола не отрываются. Задержитесь в этой позе 5-10 секунд и затем не спеша опустите туловище на пол. Передохните 5-10 секунд и повторите упражнение еще 10-15 раз. Сначала выполняйте упражнения с вытянутыми вперед руками, но в дальнейшем, усложните его – положив руки за голову.

3. Исходное положение – лежа на спине, ноги вытянуты вперед, руки лежат вдоль туловища. Одну ногу согните в колене и слегка приподнимите от пола. Затем ее выпрямите по линии бедра и медленно опустите. Повторите 10-15 раз. То же самое проделайте другой ногой. А затем выполните 10-15 раз упражнение, поднимая и сгибая в колене сразу обе ноги вместе.

4. Исходное положение – лежа на спине, ноги слегка согните в коленях, руки лежат вдоль туловища. Вытяните правую руку вперед и положите ее кисть на левое колено. Левую ногу согните в колене, одновременно упираясь в колено правой рукой, и не давайте ей приблизиться к голове. Делайте с небольшим усилием в течение 10 секунд, затем 10-15 секунд отдохните и повторите упражнение еще 10-15 раз. То же самое проделайте, поменяв позу: левая рука должна упираться в правое колено.

5. Исходное положение – лежа на спине, руки положите вдоль туловища, ноги вытяните вперед. Поднимите обе ноги над полом, в сантиметрах 30 от пола. Задержитесь в этой позе на 5 секунд и медленно опустите ноги на пол. Повторите 10-15 раз.

6. Исходное положение – лежа на спине, руки положите вдоль туловища. Делайте «велосипед» ногами — крутите воображаемые педали.

7. Исходное положение – лежа на спине, ноги вытяните вперед, руки положите вдоль туловища. Поднимите обе ноги от пола и выполняйте горизонтальные «ножницы» ногами – попеременно скрещивая прямые ноги перед собой. Начните с 5 повторений и постепенно доведите до 10-15 раз.

8. Исходное положение – лежа на спине, руки положите вдоль туловища. «Велосипед» ногами — крутите в обратную сторону воображаемые педали.

9. Исходное положение – лежа на спине, руки положите вдоль туловища, ноги согните в коленях. Делаем «мостик» — упираясь лопатками в пол, разогнуть и поднять поясницу от пола вверх. Задержитесь в такой позе на 5-10 секунд и затем вернитесь в исходное. Повторить 5-10 раз.

10. Исходное положение – лежа на спине, ноги согните в коленях, руки разведите в стороны, ладонями вниз. Поочередно кладите обе ноги согнутые в коленях справа и слева от туловища. Повторите 10-15 раз.

11. Исходное положение – лежа на животе, руки лежат под подбородком. Поднимите прямую ногу вверх, задержите на 5-10 секунд, опустите ногу. То же самое, но с другой ногой. Повторите движение каждой ногой по 10-15 раз.

12. Исходное положение – лежа на животе, руки положите к плечам, и выполняйте движение руками «брасс». Повторите 10-15 раз.

13. Тоже самое, что и в упражнении №11, но только руки вытяните вперед и поднимайте одну руку вместе с противоположно поднятой ногой (т.е., если вы поднимаете вверх правую ногу, то нужно одновременно поднимать левую руку и наоборот).

14. Исходное положение – лежа на животе, руки положите за спину, сцепите их за спиной в замок и, соединяя лопатки, поднимите голову и плечи вверх. Повторите 10-15 раз.

Заключительная часть комплекса — упражнения на растягивание и расслабление

И в самом конце заключительные упражнения на расслабление и растягивание позвоночника:

15. Исходное положение – лежа на спине, руки положите вдоль туловища, ноги вытяните вперед. Подтяните согнутую в колене ногу к себе, прижмите ее к груди, опустите ногу на пол. Тоже самое с другой ногой.

16. Исходное положение – лежа на спине, ноги согните в коленях, руки положите вдоль туловища. Положите руки на колени и притяните обе ноги к себе, обхватите ноги руками и медленно делайте повороты туловища влево и вправо. Очень хорошее упражнение для массажа поясничного отдела спины. Повторите 5-10 раз.

17. Тоже самое, что и в упражнении №16, только делайте перекаты не влево вправо, а вперед и назад – массируйте весь позвоночник. Повторите 5-10 раз.

Все упражнения начинайте делать с 5-ти повторений, не более. Потом, по мере освоения комплекса упражнений для поясничного отдела позвоночника, увеличьте количество повторов до рекомендуемого числа. В паузах, между упражнениями старайтесь расслабить мышцы рук, туловища и ног. После первых занятий могут немного побаливать мышцы, это пройдет через несколько дней. Вы можете включать упражнения этой гимнастики от радикулита в Комплекс упражнений для гибкости спины, который уже публиковала Твоя I зюминка. Выполняя регулярно данную гимнастику при радикулите, вы сможете хорошо укрепить мышцы в этой проблемной зоне, вернуть подвижность и сделать позвоночник более гибким.

Предлагаю посмотреть три видео как можно с помощью упражнений справиться с болью в позвоночнике.
1 видео.

2 видео.

3 видео. Доктор Бубновский «Как вылечить боль в спине»

tvoyaizuminka.ru

Что такое радикулит: симптомы и лечение в домашних условиях

Радикулит — это заболевание нервной системы, возникающее из-за воспаления, повреждения или защемления корешков спинного мозга. Чаще всего радикулит — последствие распространенного остеохондроза.

Почти всегда радикулит приходит неожиданно. Казалось бы, все хорошо и вдруг, от одного неловкого движения, отказывается работать спина. Человек не может ни согнуться, ни разогнуться. Сильные боли пронзают все тело. Кто уже испытал такое, наверняка знает, что все признаки радикулита.

Что такое радикулит? Любое воспаление или повреждение нерва (корешка), который выходит из спинного мозга — называют радикулитом.

В настоящее время по данным статистики, эта болезнь поражает каждого восьмого пожилого жителя нашей планеты. Кроме того, по последним данным, все чаще от этого заболевания стало страдать молодое поколение. Все дело в том, что чаще других, радикулит поражает людей, которые много времени проводят сидя за компьютером и вообще, людей, которые в основном занимаются сидячей работой.

В зоне риска люди, профессия которых связана с нагрузкой на позвоночник, то есть грузчики, шахтеры. А также водители-дальнобойщики и люди, которые длительно сидят, работая в офисе.

Причины возникновения радикулита

До сих пор, нет единого мнения у медиков по поводу основной причины возникновения этой болезни. Но, две причины известны точно. Первая — это остеохондроз, сколиоз, а вторая — это старые травмы позвоночника или межпозвонковая грыжа. Также можно выделить, как причины — стеноз, артрит и различные опухоли.

Самая распространённая причина возникновения этого заболевания — грыжа межпозвонкового диска.

Вообще, спровоцировать приступы радикулита способно многое: поднятие тяжести, неловкое движение, сон в неудобном положении, инфекция, стресс, переохлаждение, тяжело переносимая беременность или нарушение обмена веществ.

Виды радикулита

Прежде всего, стоит отметить, что наличие боли в определенной области напрямую связана с местом повреждения позвоночника, и по этой области поражения и различают несколько видов радикулита:

1) Шейный;
2) Шейно-грудной;
3) Грудной;
4) Пояснично-крестцовый;
5) Копчиковый.

По другой классификации радикулит делят на:

Сильная боль в районе шеи и затылка. Любое движение головой только усиливает эту боль.

В этом случае боль ощущается в плечах, шее и руках. Боль усиливается при кашле, наклонах или поворотах головы.

Острая боль возникает в районе грудной клетки. Усиливается при движении, глубоком вдохе или поворотах.

Поясничный радикулит встречается чаще всего. Причина заболевания — воспаление корешков спинного мозга в поясничной области. Боли усиливаются при ходьбе, движении, наклонах. В общем, то, при этом возникает состояние, когда «нельзя ни стать, ни сесть».

Радикулит, не является самостоятельным заболеванием, а возникает как следствие дегенеративных или травматических изменений в позвоночном столбе.

Радикулит чаще может быть острым, проявляется внезапной болью, в следствии перенапряжения, неправильного или чрезмерного поднятия тяжестей, травм. Иногда обострения случаются на фоне стресса или после перенесенного другого заболевания, в том числе и инфекционного. Неблагоприятно сказываются гормональные сдвиги, нарушения обмена веществ.

Симптомы радикулита

  • — Первые признаки радикулита начинаются с болевых ощущений, они могут быть разные, боль в шее, переходящая в руку, в груди, а также по позвоночному столбу, с иррадиацией от поясницы до ног.
  • — Нарушение чувствительности, покалывающая боль в ногах.
  • — Мышечная слабость.
  • — Острая боль, когда человек чихает, кашляет.
  • — Появление бледности лица и потливость при болевом приступе.
  • — Характерны ночные ухудшения течения болезни.

Помощь при приступе радикулита и диагностика

Прежде всего, если вас настигла резкая боль, нужно прилечь на кровать и принять обезболивающие таблетки. Помимо этого, нужно заболевшую область натереть обезболивающей мазью и закутать шерстяным платком. Когда приступ пройдет, нужно обратиться к неврологу.

Именно этот врач должен поставить диагноз «острый радикулит»и назначить лечение. Скорей всего придется пройти рентгенологическое исследование позвоночника. А после установления причин заболевания, применять комплексное лечение.

Лечение радикулита медикаментозное

Как лечить радикулит?

  • Лечить радикулит можно медикаментозно: для уменьшения боли, и снятия отека возле нервных корешков назначают анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства.

Суть медикаментозного лечения радикулита заключается в купировании боли и снятии мышечных спазмов. Это лечение болезни имеет кратковременный эффект, поэтому для закрепления результатов, необходимо заниматься ЛФК и пройти курс массажа. В борьбе с этим заболеванием применяют миорелаксанты, снимающие спазмы мышц.

Купить Циклобензаприн, Миорикс, Флексерил или Метокарбамол, Мефенезин можно только по рецепту врача. Кроме этих препаратов, унять боль помогают и простые обезболивающие, типа: Парацетамола, Баралгина, Пенталгина, Панадола, Аспирина, Ибупрофена.

Помимо этого иногда при распространенном радикулите поясницы делают уколы, то бишь инъекции Кортизона в места сочленения позвонков, чтобы ускорить лечение.

  • Применение физиотерапии — магниты, электрофорез, ультразвук, горячий парафин, грязи.
  • Массаж.
  • Иглоукалывание.
  • На стадии выздоровления (ремиссии) — лечебная физкультура.

Лечебная физкультура ЛФК при радикулите

Для лечения радикулита в период приступа необходимо, обеспечить покой больному. Главным фактором на первых порах является постель человека, категорически не рекомендуются мягкие, прогибающиеся под весом варианты кроватей, нужен жесткий матрас, желательно специальный ортопедический.

Максимально избегать нагрузки на поврежденный отдел позвонка, при необходимости приобрести пояс от радикулита, фиксирующий корсет (носят его не весь день, а только во время нагрузок, в общей сложности, не более 3 часов в сутки).

Как мы уже упоминали, хорошо помогает физиотерапия, лечебный массаж, мануальная терапия, медикаменты, народные рецепты.

В редких случаях приходится прибегать даже к услугам хирурга.

В общем, лечить радикулит нужно комплексно. Главное помнить, что лечить хронические заболевания позвоночника сложно, но и ничего не делать тоже нельзя, потому что, болезнь будет прогрессировать и может закончиться полной неподвижностью позвоночника.

Лечения радикулита местно

В большинстве случаев используют разогревающие и противовоспалительные мази, такие как, Финалгон. Очень полезны обезболивающие мази от радикулита, в состав которых входят эфирные масла, пчелиный или змеиный яд, естественно часто советуются курсы пчелоужаливания, перцовые и подобные разогревающие пластыри.

Также для лечения назначают мочегонные средства, чтобы уменьшить отек нервного корешка. Положительно влияют различные растягивания позвонка. Если выпали межпозвонковые диски, то рекомендуется хирургическое вмешательство.

Для профилактики радикулита рекомендуют

  • — Не переохлаждаться;
  • — Не поднимать большие тяжести, если это необходимо, поднимать тяжелые предметы правильно, для подстраховки используя фиксирующий корсет для спины;
  • — Держать спину по возможности прямо, сидеть, подкладывая под спину валик;
  • — контролировать массу тела, избегать лишнего веса и придерживаться здорового питания;
  • — висеть на турнике (спорный момент, для одних — это чуть ли не панацея от обострений, другие же твердят о вредности этого гимнастического упражнения);
  • — регулярно делать упражнения их комплексов лечебной гимнастики, рекомендуются занятия плаванием.

Лечение радикулита в домашних условиях народными средствами

Рецептов лечения радикулита дома народными средствами очень много, поэтому приведем лишь некоторые из них.

Надо пойти в баню и хорошенько распарить поясницу. После чего лечь на живот и пусть кто-нибудь разотрет спину веником, а затем втирает черное хозяйственное мыло в поясницу, в течение 5 минут. После такой бани, надо сразу лечь в постель. Утром будете здоровым.

Нужно нагреть соль на сковороде и завернуть ее в чистую тряпицу. После чего приложить к больному месту — на поясницу или другую проблемную зону.

Трехлитровую банку заполнить черемшой и залить водкой или спиртом. Затем дать настоятся 30 дней в темном месте. Больное место хорошо растереть этой настойкой и укутать больного в одеяло.

  • Также можно приготовить настойку из сабельника.

Для этого, нужно 40 грамм измельченного корня сабельника положить в 0,5 л банку и залить водкой. Дать настояться три недели в темном месте, после чего принимать за 30 минут перед едой по столовой ложке настойки.

  • можно пить отвар чабреца в острый период;
  • втирать в больные места пихтовое масло;
  • принимать внутрь отвар земляники, смородины и ежевики;
  • пить березовый сок;
  • растираться настойкой индийского лука, настойкой плодов маклюры;
  • прикладывать к больному месту листья лопуха.

Как видите рецептов много и поэтому нужно помнить, что для грамотного лечения радикулита нужно выполнять целый комплекс процедур.

Лечебная гимнастика, медикаменты, народные средства, иглоукалывание, массаж — только все в комплексе позволит надолго забыть о радикулите.

Радикулит — это тот же остеохондроз,только вид сбоку, я правильно понимаю?

Лиза, ну, если не вдаваться в подробности, то практически — да, симтоматика одинаковая.

От радикулита все помогает только временно, пока применяешь, растираешься, таблетки пьешь, а то и уколы терпишь, а месяц после лечения прошел и все возвращается. Почему нет такого средства. чтобы раз и навсегда избавиться от болей?!

К сожалению, в чем-то вы правы, панацеи от боли при радикулите нет, можно добиться более-менее стойкой ремиссии, но полного и безаговорочного омоложения позвоночника не достичь. Ведь все же, понимаете, не с болью надо бороться, а с тем, что ее вызывает. А с дегенеративными изменениями бороться трудно, отсюда все и проблемы современной медицины.

Мне кажется, что радикулит в принципе вылечить не удается, только добиться более менее стойкой ремиссии. Но, каждый раз сильно огорчаюсь, когда начинается новое обострение, вроде же не сижу сложа руки, забочусь о своей спине, а так получается…

Ваш комментарий Отменить ответ

  • Азбука здоровья 84
  • Беременность 15
  • Болезненные состояния 67
  • Виды массажа 21
  • Водолечение гидротерапия 13
  • Вопрос-ответ что, где, почему 42
  • Гирудотерапия лечение пиявками 2
  • Заболевания 103
  • Зависимости 7
  • Здоровье зубов и десен 19
  • Здоровье позвоночника 19
  • Здоровье ребенка 15
  • Интересно о здоровье 12
  • Комплексы упражнений 17
  • Красота и здоровье 44
  • Лечебное голодание 3
  • Лечение мумие 3
  • Лечение продуктами пчеловодства 13
  • Методы диагностики 21
  • Народное лечение 52
  • Новости alter-zdrav.ru 7
  • Очищение организма 18
  • Питание с пользой 67
  • Полезная экзотика 43
  • Полезно знать 32
  • Полезные таблицы 6
  • Польза и вред продуктов 67
  • Польза Масел 27
  • Психологические тесты 11
  • Растения-лекари 98
  • Системы оздоровления 18
  • Статьи о медицине 24
  • Укрепление духа психотерапия 16
  • Улучшение зрения 13
  • Эффективное похудение 44
  1. Булгур — что это за крупа, фото, польза и вред, как варить кашу Просмотры: 18 711
  2. Пищевое отравление: помощь и лечение в домашних условиях Просмотры: 14 595
  3. Для улучшения зрения мало морковки — как улучшить зрение Просмотры: 14 328
  4. Белок в моче — что это значит, причины появления, что делать Просмотры: 12 112
  5. Семена ЧИА – полезные свойства и противопоказания, как употреблять Просмотры: 11 954
  6. Шалфей – лечебные свойства и противопоказания настоя, чая, таблеток для рассасывания Просмотры: 11 306
  7. Учащенное сердцебиение — причины, что делать при приступе тахикардии Просмотры: 10 385
  8. Как вызвать рвоту быстро в домашних условиях — 5 лучших способов Просмотры: 9 713
  9. Гимнастика доктора Шишонина для шеи — упражнения при шейном остеохондрозе Просмотры: 8 798
  10. Не только тело очистим чистотелом — применение чистотела Просмотры: 8 764
  • Елена к записи Что взять с собой в роддом для мамы и ребенка — полный список
  • Светлана к записи Что взять с собой в роддом для мамы и ребенка — полный список
  • Валентина к записи Что взять с собой в роддом для мамы и ребенка — полный список
  • Ирина к записи Сухой кашель у взрослого — лечение и причины возникновения, диагностика
  • Таисия к записи Что взять с собой в роддом для мамы и ребенка — полный список
  • Марина к записи Пигментные пятна на коже — как избавиться
  • ЗдравАдмин к записи Булгур — что это за крупа, фото, польза и вред, как варить кашу
  • ЗдравАдмин к записи Как я ставила пиявки? Лечение пиявками в домашних условиях
  • ЗдравАдмин к записи Не только тело очистим чистотелом — применение чистотела
  • ЗдравАдмин к записи Цветки каштана применение в народной медицине


Кто не хочет быть здоровым?
Наверное, не найдется ни один человек, крикнувший в ответ гордо: «Я». Наблюдается как раз обратная ситуация, все хотят быть здоровыми, каждый праздник произносят тосты с соответствующими пожеланиями, считают здоровье — главной ценностью в наш век.
Но тем не менее не берегут, упускают, теряют…
Годы мелькают, образование, карьера, семья, дети.. Болезни.. Как ни прискорбно, но с годами мы почти неизбежно обрастаем болезнями. Которые весьма быстро прогрессируют, становятся хроническими, ведут к преждевременной старости. Ну, дальше можно не продолжать…
Однако, я здесь не для того, чтобы повздыхать на виртуальной завалинке и прочитать нам всем предсмертный эпилог!
Начать бороться, изменять жизнь к лучшему можно на любом этапе. И в 30, и в 40, и в 60.. Просто, возможности в этой борьбе будут разные.
Пустить все на самотек? Или каждый день планомерно что-то делать для своего драгоценного здоровья. Пусть чуть-чуть, полшажочка! Но это будет движение, которое реально произойдет.
Если же вы годы ничего не делаете, а потом в один понедельник начнете все разом — делать зарядку, сесть на диету, начать вести здоровый образ жизни, то могу огорчить.. Надолго вас не хватит. 97% всех начинающих бросают это «гиблое» занятие к концу недели. Все слишком резко, слишком много, слишком страшно.. Все менять..
Но мы с вами не будет глобалистами, обреченными на провал, мы понемножку, но каждый день будем заниматься своим здоровьем.

Начнем заниматься здоровьем? Не завтра.. Не с понедельника.. А здесь.. И сейчас!

На сайте alter-zdrav.ru вы найдете множество эффективных и доступных в домашних условиях способов и методов укрепления собственного здоровья. Мы рассматриваем методики лечения

  • с помощью массажа (в большей части точечного, что позволяет помочь самому себе самостоятельно),
  • физических упражнений,
  • лечебного голодания,
  • гирудотерапии (лечение пиявками),
  • апитерапии (лечение пчелами и продуктами пчеловодства).
  • Так же присутствуют методы лечения мумие,пет-терапия,лечение травами.

Особое внимание уделено правильному (рациональному питанию) и личному опыту автора, который опробовал большинство методик, описанных здесь.

Нетрадиционная медицина дает альтернативу медицинскому официозу, позволяет человеку самому найти собственные методы лечения без лекарств, очистить свой организм от шлаков, токсинов и излишнего напряжения (мы ведь помним избитую истину, что все болезни от нервов).

Психологические тесты и методики борьбы со стрессом (укрепление духа) помогут выжить в мире скоростей. Нехватка времени не должна сказаться на вашем здоровье. Предложенные здесь методики занимают совсем немного времени, но требуют регулярности выполнения.

alter-zdrav.ru

Упражнения при различных видах радикулита

Острая боль в позвоночнике способна возникнуть резко, и обладает различной локализацией. Упражнения при радикулите могут значительно облегчить состояние больного во время очередного приступа, а также предотвратить развитие заболевания. Главное, помнить, что лечебная физическая культура (ЛФК) и гимнастика должны быть подобранные специалистом индивидуально. Поэтому нельзя заниматься самолечением.

Польза лечебной физкультуры и гимнастики

Специальные упражнения способны восстановить нормальное функционирование больного позвоночника. Правильно подобранные ЛФК и гимнастика укрепляют мышцы спины, позволяют возобновить обмен веществ в пораженных тканях, наладить кровоток, а также уменьшить компрессию на межпозвоночный диск. Польза упражнений заключается в том, что удается уменьшить застой и отечность в области поврежденных участков, укрепить мышечный корсет, а также улучшить питание ослабленных волокон.

Обратите внимание! ЛФК и гимнастика приносят пользу в том случае, если они подобраны в соответствии с состоянием больного, с учетом индивидуальных особенностей человека. Также упражнения нельзя проводить в острой форме патологии.

Большую пользу лечебная физкультура и гимнастика приносят при пояснично-крестцовом радикулите. Этот отдел подвергается значительным нагрузкам, в отличие от других частей хребта. Поэтому нарушения в пояснице наблюдаются чаще, и носят болезненный характер.

Польза ЛФК, а также лечебной гимнастики заключается в том, что все упражнения направленные на укрепления мышечной ткани спины. Это позволяет создать мощный корсет, который поддерживает позвоночник, и уменьшает давление поврежденных позвонков на нервные волокна между ними. Также лечебная физкультура позволяет увеличить подвижность позвоночника, тем самым устраняет застойные процессы в нем. Правильно подобранная зарядка улучшает состояние больного при хроническом течении радикулита. ЛФК позволяет устранить имеющиеся проблемы с позвоночником, а также предотвратить появление новых патологий.

Специальные упражнения при радикулите поясничного отдела

Лечебные процедуры должны быть назначены врачом. Сам комплекс упражнений определяется специалистом в этой области. Выбранные движения выполняются плавно, не допускаются рывки и перенапряжения мышц.

Комплекс упражнений при поясничном радикулите:

  1. В положении стоя нужно медленно сделать поочередно наклоны туловища в стороны, задерживаясь при каждом движении на несколько секунд. После этого необходимо вернуться в начальную позу.
  2. Стать прямо, руки зафиксировать на поясе. Делать наклоны вперед и назад.
  3. Ноги поставить не очень широко, руки согнуть в локтевом суставе и расположить на боках. Делать повороты туловища, задерживаясь на несколько секунд при каждом вращении, затем возвратиться в исходную позу.
  4. Вращение туловищем. Руки держать на поясе. Круговые движения должны напоминать рисование в воздухе дуги.
  5. Наклоны вперед. Для этого нужно расслабиться, руки держать вдоль туловища и плавно нагнуться вниз, стараясь коснуться пола.

Важно! Все упражнения необходимо начинать с нескольких повторений, плавно наращивая их количество с каждым днем. Также движения не должны вызывать дискомфорт или болевые ощущения. Это может быть вредно для спины.

При радикулите пояснично-крестцового отдела помимо ЛФК рекомендуется выполнять лечебную гимнастику. Ее также назначает врач, определяет тот комплекс упражнений, который необходим в конкретной ситуации.

Гимнастика при радикулите выполняется лежа на достаточно твердой поверхности. Существуют упражнения, как для укрепления мышц спины, так и для брюшной полости. Такой подход позволяет сформировать мощный корсет для поддержки позвоночника.

Основная гимнастика при радикулите поясницы:

  1. Ноги согнуты в коленях, руки по швам. Необходимо слегка напрячь пресс. При этом дыхание ровное, нет сильных натуживаний и рывков. Такое движение провоцирует легкий прогиб поясницы.
  2. Лечь на пол лицом вверх, положить руки за голову, ноги немного согнуть. Стараться приподнять верхний отдел позвоночника и задержаться в таком положении 3-5 секунд. После чего лечь ровно и расслабиться. Повторить несколько раз. Упражнение дает возможность подкачать мышцы брюшной полости.
  3. Спина ровно, ноги прямо, руки по швам. Необходимо медленно поднять ноги примерно на 15-20 см от пола, и подержать так не менее 5-7 секунд. После этого плавно опустить нижние конечности. Подобные движения повторить 3-5 раз. Они позволяют восстановить тонус мышечной ткани в спине, укрепить брюшную полость.
  4. Прижать тело к полу, приподнять ноги и рисовать в воздухе ножницы. Такие движения выполнять не менее 3 раз.
  5. Спина прижата к полу, руки вдоль туловища. Ногами крутить воображаемые педали велосипеда. Движения нерезкие.

Все упражнения выполняются плавно и увеличиваются понемногу с каждым днем.

Важно! Гимнастика при поясничном радикулите не должна вызывать болевых ощущений. При их появлении стоит поменять позу для уменьшения нагрузки или на время прекратить выполнения движений.

Лечебная физкультура и гимнастика при шейном радикулите

Защемление волокон нерва в позвоночнике встречается не только в пояснице. Бывают случаи, когда прострелы наблюдаются в шейном отделе. Радикулит в таком случае тоже можно лечить с помощью ЛФК или гимнастики. Главное, процедуры согласовать с врачом.

Упражнения при шейном радикулите:

  1. Встать прямо, расслабиться. Плавно нагнуть голову вперед, чтобы подбородок прижался к грудной клетке. В таком положении делать плавные движения слева направо и в противоположном направлении.
  2. Наклоны головы назад–вперед. Для этого упражнения необходимо выпрямить позвоночник, плечи не двигать. Плавно двигать головой без рывков.
  3. Вращение головы по плечам. Движения должны быть круговыми.
  4. Повороты шеи влево и вправо. Упражнения делаются до упора.
  5. Наклоны головы со стороны в сторону. При этом плечи остаются неподвижными, ушами к ним касаться не нужно.

Обратите внимание! Все упражнения нужно начинать с 5-7 повторений, постепенно увеличивать количество до 10-15 раз. При ЛФК шеи плечи и грудной отдел должны оставаться неподвижными. Все упражнения делаются в положении «стоя».

Гимнастика в лечении грудного радикулита

Воспалительные процессы в позвоночнике – частое явление, которое провоцируется ущемлением нервных отростков. Шейный радикулит можно лечить с помощью упражнений, которые направлены на устранения спазма в мышцах. Гимнастика дает возможность увеличить пространство между позвонками, и высвободить травмированные волокна. Компрессия уменьшается, а, значит, улучшается кровообращение в пораженных тканях.

Лечебные упражнения при шейном радикулите:

  1. Тело прижать к полу, ноги в коленных суставах согнуть, руки уложить на грудь и живот. В таком положении глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 5-7 секунд, затем выдохнуть и повторить несколько раз.
  2. Лежа на спине, обхватить ноги руками и потянуться головой к коленям. Задержаться в таком положении 5-10 секунд, после чего плавно вернуться к начальной позе.
  3. Руки развести в стороны, ноги согнуть в коленях, спина прижата полу. Нижние конечности аккуратно поворачивать слева направо и обратно.
  4. Лежа на спине, завести руки за голову и потянуться, глубоко вздохнув. Через несколько секунд вернуться в исходную позу и выдохнуть.
  5. Лечь на живот, руки положить вдоль туловища. Приподнять плечи и грудь. Проделать такие упражнения 3-5 раз.

Стоит отметить, что все перечисленные движения должны выполняться медленно, не перегружая позвоночник. Польза для спины наступает в том случае, когда упражнения не приносят дискомфорта и болевых приступов.

Противопоказания для гимнастики и ЛФК в лечении радикулита

Разрушение позвонков и ущемление нервов – опасное заболевание. Нельзя заниматься самолечением и применять какие-либо упражнения, не проконсультировавшись с врачом. ЛФК и гимнастика имеют противопоказания:

  • значительное поражение костной и мышечной ткани;
  • проблемы с сердцем;
  • тяжелое состояние при остром радикулите.

Нужно понимать, что самовольное выполнение физических нагрузок и упражнений способно усугубить состояние больного. Особенно тяжелыми могут быть последствия, если пытаться гимнастику при остром радикулите. В это время воспаление очень сильное, а позвонки значительно повреждены. Лишние движения увеличивают компрессию в позвоночнике, что может усилить разрушение тела хребта.

Профилактика радикулита

Болезни позвоночника можно предупредить или уменьшить симптоматику, если придерживаться некоторых правил. Профилактика радикулита упражнения имеет, которые позволяют не только облегчить состояние больного, но и не допустить появления последующих обострений.

Зарядка для грудного и шейного отдела:

  1. Прогибание позвоночника. Для этого нужно стать на четвереньки, выгнуть туловище к полу, ненадолго задержаться. Вернуться в начальную позу. Проделать 5 повторений.
  2. Нужно лечь на живот и на руках приподнимать тело от пола. Делать такие упражнения 3-6 раз.
  3. Лечь на спину, руки по швам. Стараться поднять плечи, грудную клетку и ноги. Поясница в это время прижата к полу. Повторить 3 раза.

Важно! Упражнения должны выполняться без рывков и напряжения. Работают в основном грудной и шейный отдел.

Упражнения для профилактики при радикулите пояснично-крестцового отдела:

  1. Стать прямо, руки поднять вверх, потянуться. Сделать несколько повторений.
  2. Руки на поясе. Наклоны со сгибанием нижних конечностей. Нагнуть туловище вправо, согнуть левую ногу и наоборот. Сделать 5 упражнений.
  3. Лечь на пол, руки вдоль тела. Поочередно поднимать, не сгибая, левую ногу и правую руку, затем правую ногу и левую руку.
  4. Спина прижата к полу, нижние конечности согнуты в коленных суставах. Верхняя часть позвоночника неподвижна. Нижний отдел хребта поочередно поворачивать со стороны в сторону.

Упражнения необходимо выполнять ежедневно. Нельзя перетруждать позвоночник, поэтому нагрузки должны быть умеренные.

Еще одним хорошим профилактическим средством является комплекс упражнений Бубновского. Методика заключается в лечении радикулита движением (кинезитерапия). Упражнения подбираются индивидуально для каждого. Главное, правильное их выполнение. Существуют клиники, которые работают по системе Бубновского. Там есть специальные тренажеры, что помогают больному выполнять все необходимые движения. Здесь нет риска повышения давления. Процедуры отлично снимают спазмы, устраняют боль и расслабляют мышцы.

Обратите внимание! Методика Бубновского обладает высоким терапевтическим эффектом. Она имеет индивидуальный подход, и осуществляется под наблюдением специалиста.

Гимнастика и упражнения ЛФК положительно действуют на позвоночник при лечении радикулита. Правильно подобранные движения способствуют устранению мышечного спазма, улучшению кровообращения в поврежденных тканях, а также значительно облегчают состояние больного. Главное, понимать, что все упражнения должны быть подобранные специалистом, и согласованны с врачом, чтобы не навредить самолечением.

vashaspinka.ru

Что такое радикулит: симптомы и лечение в домашних условиях

Радикулит — это заболевание нервной системы, возникающее из-за воспаления, повреждения или защемления корешков спинного мозга. Чаще всего радикулит — последствие распространенного остеохондроза.

Почти всегда радикулит приходит неожиданно. Казалось бы, все хорошо и вдруг, от одного неловкого движения, отказывается работать спина. Человек не может ни согнуться, ни разогнуться. Сильные боли пронзают все тело. Кто уже испытал такое, наверняка знает, что все признаки радикулита.

Что такое радикулит? Любое воспаление или повреждение нерва (корешка), который выходит из спинного мозга — называют радикулитом.

В настоящее время по данным статистики, эта болезнь поражает каждого восьмого пожилого жителя нашей планеты. Кроме того, по последним данным, все чаще от этого заболевания стало страдать молодое поколение. Все дело в том, что чаще других, радикулит поражает людей, которые много времени проводят сидя за компьютером и вообще, людей, которые в основном занимаются сидячей работой.

В зоне риска люди, профессия которых связана с нагрузкой на позвоночник, то есть грузчики, шахтеры. А также водители-дальнобойщики и люди, которые длительно сидят, работая в офисе.

Причины возникновения радикулита

До сих пор, нет единого мнения у медиков по поводу основной причины возникновения этой болезни. Но, две причины известны точно. Первая — это остеохондроз, сколиоз, а вторая — это старые травмы позвоночника или межпозвонковая грыжа. Также можно выделить, как причины — стеноз, артрит и различные опухоли.

Самая распространённая причина возникновения этого заболевания — грыжа межпозвонкового диска.

Вообще, спровоцировать приступы радикулита способно многое: поднятие тяжести, неловкое движение, сон в неудобном положении, инфекция, стресс, переохлаждение, тяжело переносимая беременность или нарушение обмена веществ.

Виды радикулита

Прежде всего, стоит отметить, что наличие боли в определенной области напрямую связана с местом повреждения позвоночника, и по этой области поражения и различают несколько видов радикулита:

1) Шейный;
2) Шейно-грудной;
3) Грудной;
4) Пояснично-крестцовый;
5) Копчиковый.

По другой классификации радикулит делят на:

Сильная боль в районе шеи и затылка. Любое движение головой только усиливает эту боль.

В этом случае боль ощущается в плечах, шее и руках. Боль усиливается при кашле, наклонах или поворотах головы.

Острая боль возникает в районе грудной клетки. Усиливается при движении, глубоком вдохе или поворотах.

Поясничный радикулит встречается чаще всего. Причина заболевания — воспаление корешков спинного мозга в поясничной области. Боли усиливаются при ходьбе, движении, наклонах. В общем, то, при этом возникает состояние, когда «нельзя ни стать, ни сесть».

Радикулит, не является самостоятельным заболеванием, а возникает как следствие дегенеративных или травматических изменений в позвоночном столбе.

Радикулит чаще может быть острым, проявляется внезапной болью, в следствии перенапряжения, неправильного или чрезмерного поднятия тяжестей, травм. Иногда обострения случаются на фоне стресса или после перенесенного другого заболевания, в том числе и инфекционного. Неблагоприятно сказываются гормональные сдвиги, нарушения обмена веществ.

Симптомы радикулита

  • — Первые признаки радикулита начинаются с болевых ощущений, они могут быть разные, боль в шее, переходящая в руку, в груди, а также по позвоночному столбу, с иррадиацией от поясницы до ног.
  • — Нарушение чувствительности, покалывающая боль в ногах.
  • — Мышечная слабость.
  • — Острая боль, когда человек чихает, кашляет.
  • — Появление бледности лица и потливость при болевом приступе.
  • — Характерны ночные ухудшения течения болезни.

Помощь при приступе радикулита и диагностика

Прежде всего, если вас настигла резкая боль, нужно прилечь на кровать и принять обезболивающие таблетки. Помимо этого, нужно заболевшую область натереть обезболивающей мазью и закутать шерстяным платком. Когда приступ пройдет, нужно обратиться к неврологу.

Именно этот врач должен поставить диагноз «острый радикулит»и назначить лечение. Скорей всего придется пройти рентгенологическое исследование позвоночника. А после установления причин заболевания, применять комплексное лечение.

Лечение радикулита медикаментозное

Как лечить радикулит?

  • Лечить радикулит можно медикаментозно: для уменьшения боли, и снятия отека возле нервных корешков назначают анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства.

Суть медикаментозного лечения радикулита заключается в купировании боли и снятии мышечных спазмов. Это лечение болезни имеет кратковременный эффект, поэтому для закрепления результатов, необходимо заниматься ЛФК и пройти курс массажа. В борьбе с этим заболеванием применяют миорелаксанты, снимающие спазмы мышц.

Купить Циклобензаприн, Миорикс, Флексерил или Метокарбамол, Мефенезин можно только по рецепту врача. Кроме этих препаратов, унять боль помогают и простые обезболивающие, типа: Парацетамола, Баралгина, Пенталгина, Панадола, Аспирина, Ибупрофена.

Помимо этого иногда при распространенном радикулите поясницы делают уколы, то бишь инъекции Кортизона в места сочленения позвонков, чтобы ускорить лечение.

  • Применение физиотерапии — магниты, электрофорез, ультразвук, горячий парафин, грязи.
  • Массаж.
  • Иглоукалывание.
  • На стадии выздоровления (ремиссии) — лечебная физкультура.

Лечебная физкультура ЛФК при радикулите

Для лечения радикулита в период приступа необходимо, обеспечить покой больному. Главным фактором на первых порах является постель человека, категорически не рекомендуются мягкие, прогибающиеся под весом варианты кроватей, нужен жесткий матрас, желательно специальный ортопедический.

Максимально избегать нагрузки на поврежденный отдел позвонка, при необходимости приобрести пояс от радикулита, фиксирующий корсет (носят его не весь день, а только во время нагрузок, в общей сложности, не более 3 часов в сутки).

Как мы уже упоминали, хорошо помогает физиотерапия, лечебный массаж, мануальная терапия, медикаменты, народные рецепты.

В редких случаях приходится прибегать даже к услугам хирурга.

В общем, лечить радикулит нужно комплексно. Главное помнить, что лечить хронические заболевания позвоночника сложно, но и ничего не делать тоже нельзя, потому что, болезнь будет прогрессировать и может закончиться полной неподвижностью позвоночника.

Лечения радикулита местно

В большинстве случаев используют разогревающие и противовоспалительные мази, такие как, Финалгон. Очень полезны обезболивающие мази от радикулита, в состав которых входят эфирные масла, пчелиный или змеиный яд, естественно часто советуются курсы пчелоужаливания, перцовые и подобные разогревающие пластыри.

Также для лечения назначают мочегонные средства, чтобы уменьшить отек нервного корешка. Положительно влияют различные растягивания позвонка. Если выпали межпозвонковые диски, то рекомендуется хирургическое вмешательство.

Для профилактики радикулита рекомендуют

  • — Не переохлаждаться;
  • — Не поднимать большие тяжести, если это необходимо, поднимать тяжелые предметы правильно, для подстраховки используя фиксирующий корсет для спины;
  • — Держать спину по возможности прямо, сидеть, подкладывая под спину валик;
  • — контролировать массу тела, избегать лишнего веса и придерживаться здорового питания;
  • — висеть на турнике (спорный момент, для одних — это чуть ли не панацея от обострений, другие же твердят о вредности этого гимнастического упражнения);
  • — регулярно делать упражнения их комплексов лечебной гимнастики, рекомендуются занятия плаванием.

Лечение радикулита в домашних условиях народными средствами

Рецептов лечения радикулита дома народными средствами очень много, поэтому приведем лишь некоторые из них.

Надо пойти в баню и хорошенько распарить поясницу. После чего лечь на живот и пусть кто-нибудь разотрет спину веником, а затем втирает черное хозяйственное мыло в поясницу, в течение 5 минут. После такой бани, надо сразу лечь в постель. Утром будете здоровым.

Нужно нагреть соль на сковороде и завернуть ее в чистую тряпицу. После чего приложить к больному месту — на поясницу или другую проблемную зону.

Трехлитровую банку заполнить черемшой и залить водкой или спиртом. Затем дать настоятся 30 дней в темном месте. Больное место хорошо растереть этой настойкой и укутать больного в одеяло.

  • Также можно приготовить настойку из сабельника.

Для этого, нужно 40 грамм измельченного корня сабельника положить в 0,5 л банку и залить водкой. Дать настояться три недели в темном месте, после чего принимать за 30 минут перед едой по столовой ложке настойки.

  • можно пить отвар чабреца в острый период;
  • втирать в больные места пихтовое масло;
  • принимать внутрь отвар земляники, смородины и ежевики;
  • пить березовый сок;
  • растираться настойкой индийского лука, настойкой плодов маклюры;
  • прикладывать к больному месту листья лопуха.

Как видите рецептов много и поэтому нужно помнить, что для грамотного лечения радикулита нужно выполнять целый комплекс процедур.

Лечебная гимнастика, медикаменты, народные средства, иглоукалывание, массаж — только все в комплексе позволит надолго забыть о радикулите.

Радикулит — это тот же остеохондроз,только вид сбоку, я правильно понимаю?

Лиза, ну, если не вдаваться в подробности, то практически — да, симтоматика одинаковая.

От радикулита все помогает только временно, пока применяешь, растираешься, таблетки пьешь, а то и уколы терпишь, а месяц после лечения прошел и все возвращается. Почему нет такого средства. чтобы раз и навсегда избавиться от болей?!

К сожалению, в чем-то вы правы, панацеи от боли при радикулите нет, можно добиться более-менее стойкой ремиссии, но полного и безаговорочного омоложения позвоночника не достичь. Ведь все же, понимаете, не с болью надо бороться, а с тем, что ее вызывает. А с дегенеративными изменениями бороться трудно, отсюда все и проблемы современной медицины.

Мне кажется, что радикулит в принципе вылечить не удается, только добиться более менее стойкой ремиссии. Но, каждый раз сильно огорчаюсь, когда начинается новое обострение, вроде же не сижу сложа руки, забочусь о своей спине, а так получается…

Ваш комментарий Отменить ответ

  • Азбука здоровья 84
  • Беременность 15
  • Болезненные состояния 67
  • Виды массажа 21
  • Водолечение гидротерапия 13
  • Вопрос-ответ что, где, почему 42
  • Гирудотерапия лечение пиявками 2
  • Заболевания 103
  • Зависимости 7
  • Здоровье зубов и десен 19
  • Здоровье позвоночника 19
  • Здоровье ребенка 15
  • Интересно о здоровье 12
  • Комплексы упражнений 17
  • Красота и здоровье 44
  • Лечебное голодание 3
  • Лечение мумие 3
  • Лечение продуктами пчеловодства 13
  • Методы диагностики 21
  • Народное лечение 52
  • Новости alter-zdrav.ru 7
  • Очищение организма 18
  • Питание с пользой 67
  • Полезная экзотика 43
  • Полезно знать 32
  • Полезные таблицы 6
  • Польза и вред продуктов 67
  • Польза Масел 27
  • Психологические тесты 11
  • Растения-лекари 98
  • Системы оздоровления 18
  • Статьи о медицине 24
  • Укрепление духа психотерапия 16
  • Улучшение зрения 13
  • Эффективное похудение 44
  1. Булгур — что это за крупа, фото, польза и вред, как варить кашу Просмотры: 18 711
  2. Пищевое отравление: помощь и лечение в домашних условиях Просмотры: 14 595
  3. Для улучшения зрения мало морковки — как улучшить зрение Просмотры: 14 328
  4. Белок в моче — что это значит, причины появления, что делать Просмотры: 12 112
  5. Семена ЧИА – полезные свойства и противопоказания, как употреблять Просмотры: 11 954
  6. Шалфей – лечебные свойства и противопоказания настоя, чая, таблеток для рассасывания Просмотры: 11 306
  7. Учащенное сердцебиение — причины, что делать при приступе тахикардии Просмотры: 10 385
  8. Как вызвать рвоту быстро в домашних условиях — 5 лучших способов Просмотры: 9 713
  9. Гимнастика доктора Шишонина для шеи — упражнения при шейном остеохондрозе Просмотры: 8 798
  10. Не только тело очистим чистотелом — применение чистотела Просмотры: 8 764
  • Елена к записи Что взять с собой в роддом для мамы и ребенка — полный список
  • Светлана к записи Что взять с собой в роддом для мамы и ребенка — полный список
  • Валентина к записи Что взять с собой в роддом для мамы и ребенка — полный список
  • Ирина к записи Сухой кашель у взрослого — лечение и причины возникновения, диагностика
  • Таисия к записи Что взять с собой в роддом для мамы и ребенка — полный список
  • Марина к записи Пигментные пятна на коже — как избавиться
  • ЗдравАдмин к записи Булгур — что это за крупа, фото, польза и вред, как варить кашу
  • ЗдравАдмин к записи Как я ставила пиявки? Лечение пиявками в домашних условиях
  • ЗдравАдмин к записи Не только тело очистим чистотелом — применение чистотела
  • ЗдравАдмин к записи Цветки каштана применение в народной медицине


Кто не хочет быть здоровым?
Наверное, не найдется ни один человек, крикнувший в ответ гордо: «Я». Наблюдается как раз обратная ситуация, все хотят быть здоровыми, каждый праздник произносят тосты с соответствующими пожеланиями, считают здоровье — главной ценностью в наш век.
Но тем не менее не берегут, упускают, теряют…
Годы мелькают, образование, карьера, семья, дети.. Болезни.. Как ни прискорбно, но с годами мы почти неизбежно обрастаем болезнями. Которые весьма быстро прогрессируют, становятся хроническими, ведут к преждевременной старости. Ну, дальше можно не продолжать…
Однако, я здесь не для того, чтобы повздыхать на виртуальной завалинке и прочитать нам всем предсмертный эпилог!
Начать бороться, изменять жизнь к лучшему можно на любом этапе. И в 30, и в 40, и в 60.. Просто, возможности в этой борьбе будут разные.
Пустить все на самотек? Или каждый день планомерно что-то делать для своего драгоценного здоровья. Пусть чуть-чуть, полшажочка! Но это будет движение, которое реально произойдет.
Если же вы годы ничего не делаете, а потом в один понедельник начнете все разом — делать зарядку, сесть на диету, начать вести здоровый образ жизни, то могу огорчить.. Надолго вас не хватит. 97% всех начинающих бросают это «гиблое» занятие к концу недели. Все слишком резко, слишком много, слишком страшно.. Все менять..
Но мы с вами не будет глобалистами, обреченными на провал, мы понемножку, но каждый день будем заниматься своим здоровьем.

Начнем заниматься здоровьем? Не завтра.. Не с понедельника.. А здесь.. И сейчас!

На сайте alter-zdrav.ru вы найдете множество эффективных и доступных в домашних условиях способов и методов укрепления собственного здоровья. Мы рассматриваем методики лечения

  • с помощью массажа (в большей части точечного, что позволяет помочь самому себе самостоятельно),
  • физических упражнений,
  • лечебного голодания,
  • гирудотерапии (лечение пиявками),
  • апитерапии (лечение пчелами и продуктами пчеловодства).
  • Так же присутствуют методы лечения мумие,пет-терапия,лечение травами.

Особое внимание уделено правильному (рациональному питанию) и личному опыту автора, который опробовал большинство методик, описанных здесь.

Нетрадиционная медицина дает альтернативу медицинскому официозу, позволяет человеку самому найти собственные методы лечения без лекарств, очистить свой организм от шлаков, токсинов и излишнего напряжения (мы ведь помним избитую истину, что все болезни от нервов).

Психологические тесты и методики борьбы со стрессом (укрепление духа) помогут выжить в мире скоростей. Нехватка времени не должна сказаться на вашем здоровье. Предложенные здесь методики занимают совсем немного времени, но требуют регулярности выполнения.

alter-zdrav.ru