диета

Огуречная диета на неделю, 2, 3 и 5 дней: результаты и меню диеты с рецептами

Будь молодцом, худей с огурцом!

Огуречная диета — самый простой, доступный и очень летний способ избавиться от нескольких лишних кило. Познакомьтесь с нашей подборкой диет на огурцах и узнайте, как творчески худеют с помощью всеми любимого зеленого овоща в разных странах!

Секрет популярности огурца в том, что он сочетает нейтральный вкус и выраженную сочность с аппетитной способностью хрустеть. Как выяснила американская исследовательница Мэри Роуч, автор недавно вышедшего в России бестселлера «Путешествие еды», именно хрусткость является одной из тех характеристик, которые заставляют нас мечтать о какой-то пище (самый яркий пример в этой связи, пожалуй, чипсы). Поедая нечто хрустящее, пишет Роуч, мы испытываем сложную гамму эмоций, одновременно давая волю тяге к разрушению и ощущая, что успешно выполняем некую работу, преодолевая сопротивление и добывая для себя питательные вещества.

А их в огурце, вопреки распространенным представлениям, достаточно. К слову, формально огурец является однолетним травянистым растением, родственником дыни и кабачка. В некоторых ближневосточных странах его считают фруктом и подают к десертному столу!

Русское название чудо-растения происходит от греческого слова, означающего «незрелый» — и действительно, огурцы употребляют в пищу задолго до того, как они достигнут «пика формы». Созрев, огурцы приобретают желтый цвет, их мякоть становится грубой, а семечки твердыми — с ботанической точки зрения огурец превращается в тыквину.

Огурцы в диете способны дать организму не только растительную клетчатку и структурированную воду (ее доля в составе плодов доходит до 97%), но и витамины С, В1, В2, РР. В огурцах есть калий, который является отличным средством профилактики сердечно–сосудистых заболеваний. Кроме того, семечки зеленых хрустящих плодов содержат особые органические соединения, которые благотворно влияют на слизистую оболочку желудка и кишечника и повышают кислотность желудочного сока (о чем стоит помнить тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ, связанных с ее высоким уровнем).

С приходом лета неприхотливые огурцы отвоевывают законное место в любом холодильнике. Хозяйки используют их не только в качестве простой меры от пересола блюд, но и как материал для самой простой и действенной освещающей маски. А многие, соблазнившись экстремально низкой калорийностью (15 ккал на 100 гр), садятся на огуречную диету, помогающую избавиться от отеков, улучшить кишечную деятельность и улучшить состояние сосудов и суставов при избытке холестериновых и солевых отложений.

Если ваш лечащий врач не против — попробуйте и вы! Мы подобрали для вас 4 варианта диеты на огурцах — от разгрузочного дня до двухнедельного «зеленого» детокса.

Продолжительность: 7 дней
Особенности: свежие и термически обработанные огурцы и салат из них употребляются ежедневно в большом количестве;
Стоимость: средняя;
Результат: минус 3-5кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
Дополнительный эффект: улучшение пищеварения, самочувствия, состояния кожи;
Не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью.

Меню этой относительно щадящей диеты составлено так, чтобы «встроить» в него поедание 1,5 — 2,5кг огурцов ежедневно. Огурцы дают сытость без лишних калорий и вдобавок обеспечивают усиленное снабжение организма структурированной жидкостью, восстанавливая водно-соляной баланс.

Диета на огурцах — меню

Первый день:

завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;
обед — тушеные овощи с огурцами (не обжаривать!), одно яблоко;
при желании – на полдник один апельсин;
ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;
можно за 2 часа перед сном один огурец.

Второй день:

завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;
обед — 50 гр отварной говядины, салат из огурца и редиса без заправки;
на полдник можно одно яблоко;
ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;
за 2 часа до сна — огурец

Третий день:

завтрак — ломтик ржаного хлеба, два огурца;
обед — отварная рыба (100г), отварной коричневый рис (100г); салат из огурцов с кинзой;
на полдник — свежие огурцы;
ужин — салат из огурца и зелени на оливковом масле;
привычный огурец за 2 часа перед сном.

Четвертый день:

завтрак — ломтик ржаного хлеба, один огурец;
обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;
на полдник можно яблоко;
ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле; 20 гр сыра твердых сортов;
хорошая традиция – огурец за 2 часа перед сном!

Пятый день:

завтрак — кусочек ржаного хлеба, два огурца;
обед — салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;
на полдник можно яблоко;
ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле; 20г сыра твердых сортов;
огурец за 2 часа до сна.

Шестой день:

завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;
обед — тушеные с огурцами овощи, одно отварное яйцо; груша на десерт;
если хотите – на полдник фрукт (не банан);
ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;
необязательно, но уже привычно за 2 часа перед сном — один огурец.

Седьмой день:

завтрак — небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;
обед — тушеные с огурцами овощи; одно яблоко;
если хотите – огурец на полдник;
ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;
необязательно за 2 часа перед сном — один огурец.

Весь срок диеты можно пить без ограничений простую негазированную воду и 2-3 чашки в день чая без сахара и добавок. Пищу можно подсаливать, но крайне умеренно, лучше использовать вместо соли специи.

Еще одну оригинальную идею огуречной диеты ввела в моду российская певица Анастасия Стоцкая. Рыжеволосой диве удалось похудеть на 12 кг меньше чем за месяц, употребляя в пищу без ограничений только два продукта — свежие огурцы и козий сыр.

Как известно, в козьем молоке меньше лактозы, чем в более привычном коровьем, и благодаря этому в ответ на его употребление вырабатывается меньше инсулина, гормона, запасающего жир. Кроме того, белковый состав козьего сыра делает его легкоусвояемым продуктом.

По словам Анастасии Стоцкой, о диете на огурцах и козьем сыре ей рассказали гречанки во время путешествия певицы по живописным курортам древней Эллады. Местные жители называют такой план питания «диетой Афродиты». Взяв на вооружение простой рецепт, Стоцкая худела, не испытывая чувства голода и других сложностей, пять раз в день поедая свежие огурцы и творожный сыр из козьего молока — вместе и по отдельности.

Впрочем, не стоит забывать, что в отпуске легко худеется и тем, кто не знает секретов стройности богини любви: все дело в совместном действии жиросжигающего гормона адреналина, вырабатывающегося в качестве реакции на впечатления, и гормоноподобного витамина D, усиленную продукцию которого вызывает солнечный свет. А уж если вам посчастливилось отправиться в Грецию, может, лучше худеть на средиземноморской диете, входящей в список пяти самых здоровых диет?

Греческая диета Афродиты — далеко не единственный пример похудательного плана с национальным колоритом. И, конечно, такой распространенный и неприхотливый продукт как огурец известен своими полезными для фигуры качествами по всему миру.

Например, красавицы Востока практикуют в качестве питьевых разгрузочных дней собственный вариант популярной огуречно-кефирной диеты. Вместо кефира они используют айран — легкий кисломолочный напиток. Для изготовления айрана используется не только коровье, но и козье, овечье, буйволиное, верблюжье молоко. Его сквашивают, а потом разбавляют родниковой или минеральной (негазированной) водой в комфортной пропорции и немного подсаливают.

Для приготовления очищающего напитка, обеспечивающего сытость без лишних калорий, в айран добавляют натертые на мелкой терке огурцы, нарубленную зелень, немного чеснока и любимые специи. Хранят готовый айран в холодильнике — особенно приятно худеть с его помощью жарким летом.

Попробуйте разгрузочный день с огуречной диетой на айране. Для изготовления двух литров (дневная доза) напитка вам понадобится:

300 гр мацони (из супермаркета)

1,5 литра чистой воды

1 крупный огурец или 2 средних

по несколько веточек кинзы, укропа, петрушки

Взболтайте мацони с водой, добавьте соль и измельченные остальные ингредиенты. Пейте и худейте! Но не забывайте, что подобные разгрузочные дни, как правило, вызывают усиление кишечной деятельности, поэтому лучше планировать их на выходной или отпуск.

Эта простая и понятная огуречная диета популярна у худеющих в США не только из-за дешевизны, но и благодаря впечатляющему эффекту: судя по отзывам, придерживаясь однообразного и строгого меню на протяжении 10-14 дней можно потерять от 5 до 7 кг.

Каждый день разрешено съедать:

2 крупные отварные картофелины

2 отварных яйца или 150 гр консервированного в собственном соку тунца или 150 гр отварной куриной грудки

салат из натертых на крупной терке огурцов (заправленный йогуртом без соли, можно добавить специи и чеснок) в любом количестве. На 400 гр огурцов — 2 чайных ложки белого йогурта без добавок.

Также некоторые поклонники огуречной диеты на 14 дней заменяют салат огуречным смузи, который также разрешается употреблять в неограниченном объеме. Смузи нельзя хранить — каждый раз готовьте свежую порцию! Пропорции: 1 крупный огурец (неочищенный), пригоршня сырых листьев шпината и одно мелкое зеленое яблоко. Все измельчить до состояния пюре в блендере, при необходимости добавить воды или колотого льда (внимание, напиток может вызвать слабящий эффект!).

Такой смузи снабжает организм ударной дозой витаминов А, К, С, В, клетчаткой, магнием и железом. Однако воздержитесь от похудения с использованием подобных рецептов, если вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника и других хронических и острых заболеваний.

m.woman.ru

Как похудеть на огуречной диете?

В летний сезон сбросить лишние килограммы можно на огуречной диете, которая к тому же поможет очистить организм, нормализовать обменные процессы и восстановить водно-солевой баланс, что обусловлено содержанием в овоще большого количества воды и растительной клетчатки. Вариантов огуречной диеты несколько, поэтому каждый сможет выбрать оптимальный рацион для похудения.

Чем полезен огурец при похудении?

Огурцы на 95% состоят из воды, а в остальные 5% входят клетчатка, минеральные вещества, витамины и щелочные соли. Такой состав делает овощ отличным диетическим продуктом, способствующим похудению благодаря следующим свойствам:

  • выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отеки благодаря достаточному количеству калия;
  • нормализует работу кишечника и является лёгким слабительным средством, помогающим справиться с запорами и улучшить пищеварение, что обусловлено содержанием растительных волокон;
  • не даёт отложиться новой «жировой порции», поскольку содержит тартроновую кислоту, которая выступает ингибитором, то есть тормозит переработку углеводов в жировые запасы.

Тартроновая кислота при термической обработке разрушается, но в случае с огурцами это не приносит никакого дискомфорта, так как овощ употребляется в свежем виде.

Огуречная диета — это очень низкокалорийный способ похудения. В 100 г огурцов содержится всего 11-15 ккал. Так, основная задача худеющего человека — не сорваться и довести начатую диету до конца. Для этого не только понадобится большое желание и сила воли.

Варианты диеты и ее результаты

В зависимости от длительности диеты, кроме большого количества огурцов, в рацион можно добавлять кисломолочные продукты, другие овощи, варёные яйца, диетическое мясо. Максимальная продолжительность огуречной диеты составляет 7 дней. Дальнейшее увеличение приводит к негативным последствиям для здоровья. С вариантами диеты можно ознакомиться ниже.

Это диета, когда в рационе присутствует всего один вид продукта. В этом случае — это огурцы. В течение дня нужно съесть 1,5 кг свежих огурцов, поделив на 5 равнозначных приемов пищи. Между трапезами нужно пить негазированную минеральную воду. Оптимальный суточный объем – 2 л.

За день можно сбросить до 3 кг за счёт вывода лишней воды, солей и токсинов.

Монодиету диетологи рекомендуют использовать в качестве разгрузочного дня 1 раз в неделю. Если её продолжать, то организм на дефицит питательных веществ отреагирует обратной реакции — будет копить запасы веществ в виде жировой ткани в течение 2-3 дней.

Результат трехдневной диеты — минус 3-6 кг. В рационе, кроме огурцов, присутствует:

  • зелень;
  • вареные или сырые яйца;
  • ржаные сухари;
  • творог;
  • кисломолочные напитки — натуральный йогурт, кефир.

При этом из рациона требуется исключить соль, приправы, сахар и сладости, жареное, копчёности, алкоголь, кофе.

На один день понадобится 2 кг свежих огурчиков, которые делят на 5-6 приёмов пищи. Примерное меню:

  1. На завтрак приготовить салат из огурцов, сдобренный соком лимона, и выпить 1 стакан кефира.
  2. На ланч достаточно съесть 2 огурца и порцию (150 г) обезжиренного творога.
  3. В обед либо по отдельности съесть огурцы и зелень. Выпить кефир. Разрешается также приготовить из всех компонентов окрошку.
  4. На полдник съесть 1 варёное яйцо и салат из огурцов.
  5. Вечерний приём пищи более разнообразен — порция огуречного салата, сдобренного соком лимона, ржаной сухарик, натуральный йогурт.

На протяжении диеты в неограниченном количестве можно пить негазированную воду, травяной или зеленый чаи.

После выхода из диеты продолжать питаться малокалорийными блюдами, обязательно включив в рацион белковые продукты — рыбу нежирных сортов, курицу, индейку, мясо в варёном или запечённом виде. Конечно, стоит уделить внимание активным физическим нагрузкам.

Потеря лишнего веса зависит от особенностей организма и метаболизма, но в среднем можно потерять до 5 кг. Суть диеты заключается в том, чтобы все 5 дней есть только различные салаты. К огурцам можно добавлять любые сезонные овощи, за исключением картофеля. Так, ежедневный рацион составляют:

  • помидоры;
  • пекинская капуста;
  • сладкий перец;
  • морковь;
  • зелень.

В качестве заправки можно использовать лимонный сок и 1 столовую ложку оливкового, кунжутного или льняного масла. Солить салаты запрещается.

Салаты можно есть до чувства насыщения 5-6 раз в день.

Более щадящая вариация огуречной диеты. Она сбалансирована по питательным веществам, поскольку в рационе присутствуют также белковые и углеводные продукты. Снижение веса происходит постепенно — за неделю можно потерять до 6 кг. Бонусом является очищение кишечника от шлаков, в результате кожа выглядит более здоровой и свежей.

Основных приёмов пищи — 3 (завтрак, обед и ужин). Если между ними мучает голод, то можно позволить себе низкокалорийные перекусы. Вот меню на каждый день:

  • Понедельник. С утра съесть кусочек чёрного хлеба и 2 огурца. Пообедать супом из овощей — огурца, редиса, моркови и зелени, при приготовлении которого обойтись без обжарки. На десерт съесть яблоко. При появившемся голоде в полдник съесть апельсин. Вечером приготовить огуречный салат с зеленью, который заправить растительным маслом. Перед сном, желательно за 2 часа, разрешено перекусить свежим огурцом.
  • Вторник. Завтрак составляет ломтик ржаного хлеба и 1 огурец. На обед отварить нежирную говядину (50 г) и сделать салат из редиски и огурцов. Перекусывать между приёмами пищи яблоком. На ужин огуречный салат. За 2 часа до сна съесть один огурчик.
  • Среда. Позавтракать ломтиком хлеба из ржаной муки и 2 огурцами. Обед более плотный — порция несолёного варёного риса (100 г), кусок отварной рыбы (100 г) и 1 солёный огурец. На полдник съесть свежий огурец. Вечерний приём пищи повторяется — порция салата, сдобренная растительным маслом. Позже можно съесть ещё один огурец.
  • Четверг. Утренний приём пищи составляет кусочек хлеба из ржаной муки и один свежий огурчик. Днём же отварить рис (порция 100 г) и съесть с 20 г твёрдого сыра и одним огурцом. В полдник перекусить грушей. На ужин привычный салат. За 2 часа перед сном съесть огурец.

  • Пятница. Утро начать с двух огурцов и куска хлеба. В обед нарезать салат из огурца, моркови, капусты, редиса и зелени, а на десерт съесть апельсин. В полдник перекусить яблоком. На ужин к порции огуречного салата с зеленью добавить ломтик (20 г) твёрдого сыра. Перед сном — один огурец.
  • Суббота. Позавтракать ломтиком ржаного хлеба и свежим огурцом. На обед приготовить суп из сельдерея, используя также только свежие овощи — огурец, редиску и морковку. Съесть с отварным куриным яйцом. На полдник — мандарин. Вечером только салат. Перед сном перекусить огурцом.
  • Воскресенье. На завтрак съесть ломтик хлеба из ржаной муки и два огурца. На обед — овощной суп и яблоко. На полдник достаточно перекусить огурцом. Ужин составляет салат из огурцов и зелени. За 2 часа до сна разрешено съесть огурчик.

Как видно, меню довольно простое, но по калорийности низкое, поэтому перед тем как выбрать этот рацион, стоит рассчитать свои силы, чтобы не сорваться.

Суровая разновидность огуречной диеты, которая позволяет в день терять до 1,5 кг, причем жир уходит с живота, талии и бёдер. Общая длительность диеты не должна превышать более 5 дней. Ежедневный рацион состоит только из 2 продуктов — 1,5 л кефира низкой жирности и одного огурца. Именно из них готовится «коктейль», который нужно пить в течение дня. Рецептура такова:

  1. Огурец вымыть и нарезать дольками, которые переложить в блендер.
  2. Влить кефир и взбить до однородной массы.
  3. Разрешено для вкуса добавить измельчённую кинзу, петрушку или укроп.

Если нет блендера, огурец можно натереть на мелкой терке. Кашицу залить кефиром, смешать, добавить рубленую зелень и выпить в течение дня. Коктейль должен быть всегда свежеприготовленным, то есть его нельзя готовить на день вперед.

Есть вариант кефирно-огуречной диеты, рассчитанной на неделю. Кроме 1,5 л кефира и 1,5 кг свежих огурцов, в рацион обязательно вводят отварную или запечённую нежирную рыбу. Меню составляют на своё усмотрение, но используя только вышеперечисленные продукты. Вот пример на день:

  1. Утро начать со стакана кефира и порции огуречного салата, который приправить зеленью и заправить маслом.
  2. На ланч съесть 2 огурчика и запить стаканом кефира.
  3. В обед съесть порцию рыбы (150 г) и пару огурцов. Выпить кефир. При желании можно приготовить окрошку из огурцов, зелени и кефира.
  4. На ужин — порция салата из огурцов и зелени.
  5. Если перед сном мучает голод, можно выпить стакана кефира.

В результате такого питания организм теряет много жидкости, поэтому надо пить достаточное количество воды. За неделю можно сбросить около 6 кг.

Параллельно с любой диетой рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить дефицит жизненно необходимых веществ.

Противопоказания

Прежде чем «садится» на любую огуречную диету, следует выяснить, нет ли у вас противопоказаний. Скудный несбалансированный рацион усугубит ряд болезней, а именно:

  • сахарный диабет;
  • анемию;
  • гастрит;
  • язвенную болезнь пищеварительной системы;
  • болезни почек;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционные заболевания.

Диета неприемлема также при истощении организма, авитаминозе, беременности или лактации.

Стоит отметить, что рацион не подходит людям, которые имеют большие физические нагрузки. Во время похудения потребуется снизить любую активность, чтобы избежать появления побочных эффектов низкокалорийного рациона — слабости, головокружения, упадка сил.

Большинство людей, использующих огуречную диету, отмечают положительный результат. Килограммы тают, а талия уменьшается. К тому же диета улучшает общее состояние здоровья, поскольку снимает отеки и нормализует пищеварение. Несмотря на всю пользу, если имеются любые противопоказания, от диеты нужно отказаться.

krasota-zdorove.com

Огуречная диета для похудения – варианты меню, отзывы и результаты похудевших девушек

Приветствую вас дорогие мои друзья. Вы любите огурцы? Я очень, особенно когда они свеженькие. Он придает особый вкус любому салату. А уж как кстати огуречный салатик к блюдам на мангале… но сегодня поговорим не об этом. На этом овоще можно очень здорово похудеть. Не пугайтесь вам не придется есть исключительно его. Как правило, идет сочетание с другими продуктами, но давайте обо всем по порядку. Итак, диета огуречная отзывы и результаты.

В чем польза зеленого овоща

Перед тем как разобрать меню диеты хочу несколько слов сказать в пользу огурца. Если вы думаете, что овощ совершенно бесполезен – вы глубоко заблуждаетесь. Да, 90% его составляет вода, витамин в нем совсем не много. Но зато микроэлементов просто кладезь. Это медь, фосфор, калий, кальций, магний, цинк и марганец. Все эти микроэлементы необходимы нашему организму ежедневно.

Чем еще полезен овощ? Это прекрасное мочегонное средство. При регулярном употреблении вы избавитесь от отеков и нормализуете водный баланс. Ну и самое главное — тартроновая кислота. Ее в продукте предостаточно, а ведь именно она тормозит переработку углеводов. И не дает им перейти в жиры.

Калорийность овоща всего — 15 калорий на 100 г. Это незаменимый продукт для перекусов. И жажду утолите, и лишнюю жидкость выведите и не поправитесь

Важно: Употребляя огурец ни в коем случае не срезайте с него шкурку. Она очень полезна для пищеварения. Кожура содержит клетчатку, которая быстро насыщает + очищают кишечник от шлаков и токсинов. Если потереть огурец на терке, кожура будет не такой жесткой.

А теперь давайте разберемся что представляет собой диета на огурцах.

Суть диеты и сколько можно скинуть

Несмотря на то, что диета называется огуречной, в нее входят и другие продукты.

Если вы едите только огурец, то это разгрузочный день. Сидеть только на этом овоще можно 1 день. Некоторые выдерживают 3 дня, но это большой стресс для организма. Я бы не советовала так делать. Потом вернутся потерянные килограммы еще и «друзей» приведут. Кому интересно, советую почитать статью про разгрузочные дни. Хотя если пригласили на вечер, а платье чуть не сходится, то вполне как вариант. Сбросить можете от 0,5 до 1,5 кг.

При более долгих диетах (на 7 или 14 дней), огурец можно сочетать с кефиром, белковой пищей, другими овощами и фруктами. Главное не солить, и на период похудения исключить быстрые углеводы. В салаты с огурцом можно добавлять специи и немного оливкового или растительного масла. Не запрещено добавление в меню куриная грудка, помидоры, йогурт, кефир, отварная рыба и т.д.

Почему нельзя солить овощ во время диеты? Все очень просто, соленый продукт теряет практически весь витаминно-минеральный комплекс. В итоге получите только чистящий эффект. Помимо этого, соль задерживает жидкость и появляются отеки. А нам наоборот от нее нужно избавиться.

Всего за 7 дней такая диета позволяет сбросить от 5 кг и больше. Чем скуднее выбор продуктов, тем больше килограмм сбросите. Допустим, за 5 дней кефирно-огуречной диеты можно скинуть до 6 кг. Подробнее об варианте читайте в статье «диета на кефире и огурцах».

Только вы должны понимать диета – временный результат. Чтобы сохранить нужный вес питание должно быть сбалансировано. А также очень важно получать физическую нагрузку. Будь это зарядка, пешие прогулки, плавание, занятия в фитнес клубах и т.д.

Диета на огурцах отзывы и результаты

Насколько данная диета эффективна для похудения можно судить по отзывам. Не нашла ни одного отзыва, где говорилось бы что данный продукт не помог. Считаю, что такой рацион незаменим если скинуть килограммы нужно быстро.

Валя: 4 дня пила кефир и ела огурец – итог минус 2,5 кг. Понятно, что ушла лишняя водица, а не жир. Но девочки самочувствие просто супер – я порхаю как бабочка. Раз в месяц можно спокойно устраивать себе такие разгрузки.

Жасмин: на каких только диетах не сидела. Больше всего понравилась огуречная. каждую осень на нее сажусь, выдерживаю 2-3 недели. Очень хорошо сбрасываю, дополнительно кручу хулахуп

Ксюшка: Худею третий день, пока не взвешивалась. Боюсь потерять стимул, если скинула мало)) Ужинаю, правда, в 20:00. появилось чувство легкости, живот подтянулся… но жрать хочется.. мама дорогая…

Margo: Вот уж не назову этот рацион легким… мне было очень сложно подавить жор, когда я на нем худела. Успокаивали девушки в теле, которых я видела на улице. Жор давила осознанием того, что я выгляжу гораздо лучше их. Заметила помимо похудения состояние кожи улучшилось

Оля: Вот сейчас сижу на огурцах, потеряла за день 2 кг. Правда с утра позволяю себе супчик или что-то низкокалорийное. Скинуть мне нужно еще 5-7 кг. Так что буду соблюдать диету пока не добьюсь результата.

Дашка: Сегодня ем огурчики на работе вместо обеда. Посмотрим на сколько смогу похудеть. Буду надеяться, что дома не сорвусь))

Катя: Считаю, что на этом рационе можно сидеть только в сезон. Извините, зимой есть напичканные нитратами огурцы ну как-то совсем не хочется. А так, если срочно нужно скинуть 5 кг – неделя огуречной диеты, и ты конфэтка!

Наташка: Мне вообще эта диета в кайф. Обожаю кефир с огурцами. Безболезненно могу выдержать только на них неделю. вкусно, и не голодная, еще и худею.

Фото до и после похудевших

Это уже стало традицией – подкреплять отзывы фотографиями тех, кто похудел. Вот и в этот раз я решила не отступать от этого правила. Смотрите и решайте, но лично меня фотографии очень впечатлили.

Виды огуречной диеты и правила соблюдения

Обычно такого рациона питания придерживаются 1,3,7 или 14 дней. Чем меньше дней диета, тем она строже. Основные правила к любому рациону одинаковы. Пища не солится, салаты заправляются либо нежирной сметаной, либо оливковым или растительным маслом. Можно совсем чуть-чуть майонеза, но я бы не советовала. Лучше не соблазняться, потому что сорветесь. Замените его на простой натуральный йогурт 2,5% или простоквашу. А если есть мультиварка, можете сами приготовить домашний йогрут.

Разгрузочный день

За сутки можно скинуть до 1,5 кг. На день вам понадобится 2-3 кг огурцов. Есть можно только их! Пить – вода не газированная, чай без сахара. Разделите продукт на 3-4 приема. Ешьте просто так. Сделайте салат, заправив оливковым маслом, лимонным соком или ложкой йогурта. Если делать такую разгрузку раз в неделю вес будет стабильным.

Рацион на три дня

Данный курс имеет несколько вариантов. Любой из них позволит вам избавиться от 2,5-3 кг.

  • Огуречно-помидорная разгрузка. Есть огурцы и помидоры можно как в салате, так и по отдельности. Огурцов берите не менее 1,5 кг на день. Помидор — не более 500 грамм. Овощи разделите на 5-6 приемов. Салаты можно заправлять маслом или лимонным соком. На ужин разрешен стакан нежирного кефира или 150 г творога.
  • Огурцы с яйцами. В течение дня нужно съесть 1,5 кг овощей. В обед и на ужин к ним разрешено добавить по 1 вареному яйцу. Не забываем, соль мы не употребляем!
  • Сочетание с другими овощами. Можно добавлять листья салата, капусту, редис, свежую морковь. Естественно нельзя картофель. Огурцы должны составлять 2/3 всего меню. Приемов пищи должно быть 4-5.

Рацион питания на 7 дней

Меню довольно разнообразно, вариантов в интернете масса. Вы можете подобрать то, что подходит именно вам. Я приведу пример, который понравился мне. Там, где написано салат из огурцов – овощ должен составлять 2/3 блюда.

Рацион на 14 дней

Для 2-х недельной системы питания можно повторить цикл из 7 дней. Главное не солить продукты. А также не класть в супы и к тушеным овощам картофель. Сидеть 7-14 дней на одних огурцах не советую. Посадите желудок, будете падать в обмороки. Переходить на привычный рацион питания следует не сразу. Каждый день добавляйте по одному-два новому продукту.

Противопоказания к огуречной диете

Как и любая диета, огуречная имеет свои противопоказания. Первое – это проблемы с ЖКТ. Как вы понимаете при язвах, гастритах, повышенной кислотности такое питание противопоказано. Любые болезни почек, также требуют консультации с врачом.

Так как огурец активно выводит жидкость при заболеваниях сердца нужна также консультация специалиста. С лишней водой может уйти калий из организма, а он поддерживает сердечную мышцу.

При колитах также диета на этом овоще противопоказана. Ведь огурец не только действует как мочегонное, он еще и слабит будь здоров! Поэтому прислушивайтесь к вашему организму.

Хотя плюсы огуречной диеты очевидны. Она не требует особых затрат – данный овощ сезонный продукт. Мясо, яйца, рыбка которые к нему добавляют также доступны. Диета не подразумевает каких-то особых приготовлений. В основном это салаты, запеченая или отварная диетическая рыба или курица. И если собираетесь сидеть на огуречной диете 7-14 дней лучше пить витамины.

Будьте красивы и здоровы. Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. А также следите за обновлениями. До новых встреч.

takioki.ru

Огуречная диета. Отзывы худеющих и результаты

Таблетки, липосакция, БАДы – способов избавления от лишнего веса не перечесть. Придумано сотни концепций питания, созданы целые исследовательские институты. Отдельно взятые индивиды готовы тратить состояние на избавление от ненавистных килограммов. Хотя в действительности для похудения кроме снижения калорийности и увеличения физической нагрузки ничего не нужно. Более того, некоторые диеты значительно сэкономят бюджет и освободят время.

Огуречная диета для похудения – быстро, дешево, удобно

Свежий, хрустящий, сочный огурец – идеальный продукт для похудения. Худеющие всего мира воспевают оды огурцу. И не удивительно – это единственная еда кроме воды, которую можно употреблять в неограниченном количестве. Всего 14 калорий на 100 г – и никакого жира! Огурцы стоят дешево (в сезон), из них не нужно готовить сложносочиненные яства, а результат превзойдет самые смелые ожидания. Другое дело этот феноменальный результат удержать.

Что же скрывается внутри огурца? 5% его состава – это клетчатка, каротин, калий, витамины, минералы. А остальные 95% — вода. Очевидно, что назвать такое питание полноценным категорически нельзя. Именно поэтому огуречная диета относится к категории монодиет, которых придерживаются короткий промежуток времени.

Что приобретает человек, воспользовавшись услугами самого некалорийного овоща в мире?

Польза огуречной диеты:

  • избавление от отеков,
  • восстановление и улучшение обмена веществ,
  • вывод из организма холестерина,
  • профилактика образования камней в почках,
  • улучшение деятельности ЖКТ,
  • уменьшение объемов,
  • потеря веса.

Перед тем как броситься в огуречный омут, следует дать объективную оценку состоянию своего здоровья. Для этой диеты существует ряд противопоказаний:

  • диарея,
  • занятия активными видами спорта (хотя при активных занятиях спортом вряд ли у вас будут проблемы с лишним весом),
  • гастрит, язвенная болезнь,
  • склонность к перееданию после завершения любой диеты.

Клетчатка в составе огурца усиливает перистальтику, при диарее ситуация может сильно усугубиться и привести к обезвоживанию организма. И если отказаться от намерения сбросить вес нет никакой возможности – вместо огуречной можно использовать рисовую диету, которая справится с расстроившимся кишечником.

Активные виды спорта требуют полноценного питания, богатого белком и углеводами. Огуречное голодание при высоких двигательных нагрузках погубит обмен веществ. Стоит отметить, что оптимальное время разгрузки на одних только огурцах не должно превышать 1-3 суток. Более продолжительные дистанции должны быть обогащены дополнительными продуктами.

Огуречная диета на 7 дней

7-дневная огуречная неделя поможет избавиться от 5 килограммов, шлаков и восстановит обмен веществ. Питаться на протяжении семи дней необходимо специальным огуречным салатом, который готовится с утра и съедается в течение дня за три приема.

«Похудательный» салат. Рецепт

  • 1 кг свежих огурцов,
  • 30 г нежирной сметаны,
  • зелень по вкусу (кинза, базилик или другая).

Вымытые огурцы крупно режутся, заправляются сметаной и измельченной зеленью. Соль не рекомендуется добавлять, в противном случае эффективность диеты снизится. Перед первым приемом салата на завтрак можно съесть вареное яйцо или небольшой кусок отварной говядины. Муки голода вечером можно снять двумя апельсинами или большим зеленым яблоком.

Если подобное меню вызывает только удивление и худеющий все же не готов истязать себя салатом да яйцом на протяжении недели – существует другой вариант огуречной диеты с разнообразным меню.

Огуречная диета №2

День 1

Завтрак 1-7: ломтик ржаного хлеба, парочка огурцов.

Обед: окрошка из огурцов, редиса и моркови; одно зеленое яблоко.

Ужин: салат из огурчиков и зелени.

День 2

Обед: 50 г отварной говядины, салат из огурцов и редиса.

Ужин: салат из огурцов и зелени.

День 3

Обед: 100 г отварной рыбы, 200 г отварного риса, один соленый огурец.

Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный маслом.

День 4

Обед: 100 г отварного риса, один огурец, 20 г твердого сыра.

Ужин: салат из огурцов и зелени.

День 5

Обед: салат из огурцов, редиса и капусты, можно добавить морковь и яблоко.

Ужин: салат из огурцов с зеленью, 20 г твердого сыра.

День 6-7

Обед: окрошка с огурцом, редисом, морковью и яйцом; груша или яблоко.

Ужин: салат из огурцов с зеленью.

Завтрак на протяжении семи дней не меняется. Все салаты заправляются чайной ложкой растительного масла, лимонным соком, соль не добавляется. Овощная масса на день – один килограмм. В некоторых случаях потеря веса на такой диете может достигать 7 кг. Но это меню не спасет от дефицита витаминов, поэтому обязательно следует принимать витаминно-минеральный комплекс.

Вообще любая бессолевая диета хорошо выводит жидкость. Даже на картофеле без соли можно терять килограммы. Но потеря воды – это не потеря жировой массы. Тем более избавиться от такого количества жира за неделю невозможно. Такие диеты – отличное экспресс средство для похудения или снятия отечности. Но стоит только вернуться к обычному рациону с употреблением соли – жидкость вернется на круги своя, а стрелки весов неумолимо покажут стремительный «привес». Впрочем, говорить о бесполезности диеты нельзя – все же любые овощные разгрузки весьма благоприятно действуют на организм.

Ара: «Не подскажете, а вес возвращается после огуречной диеты?»

Елена: «Что за вопрос! Суточная калорийность диеты – 700-800 ккал. Разумеется, если перейти на 1800 после диеты, то вес обязательно вернется».

И все-таки самой популярной диетой остается огуречная диета с кефиром.

Огуречная диета с кефиром: отзывы и мнения

Огуречно-кефирная диета, отзывы на которую множатся в интернете с каждым знойным летним днем, покорила сердца миллионов. Многие знаменитости худели и теряли десятки килограммов именно на ней (по утверждению СМИ).

Чтобы стать ближе к звездам, всего-то необходимо полтора литра кефира и парочка огурцов. Компоненты смешиваются в блендере, а полученный коктейль выпивается на протяжении дня. Продолжительность – от одного до семи дней. Кроме такого «смузи» ничего другого употреблять нельзя. По утверждениям, худеть можно до двух килограммов в день. Единственное небольшое допущение, которое можно себе позволить – это пучок зелени. Его в измельченном виде добавляют в напиток.

Опять же, огуречно-кефирную диету можно значительно разнообразить, однако придется смириться с меньшим отвесом. Вот как может выглядеть обогащенная кефирно-огуречная диета:

Завтрак: салат из огурцов с зеленью на кефире (окрошка).

Обед: отварная рыба, окрошка.

Ужин: салат из огурцов, зелени с растительным маслом.

В течение дня при остром голоде можно перекусывать огурчиком, на ночь можно выпить стакан кефира (согласитесь, звучит немного издевательски?).

Огуречная диета: отзывы

Отзывы на огуречную диету, несмотря на ее безвредность, противоречивые. Сказывается и низкая калорийность, и ее влияние на перистальтику кишечника.

«Сидела на диете неделю. На третий день меня просто начало воротить от огурцов. Желудок скручивало, тошнило, преследовали сильные головные боли. К концу недели меня уже даже от воды тошнило. 5 кг сбросила, но на третий день они благополучно вернулись. Теперь я против любых диет. Просто стараюсь не есть много углеводов, питаться дробно».

«Вес на огурчиках теряю стремительно. Было 59, сейчас – 54. А прошло всего полторы недели! Никакой соли в салат, разумеется, не добавляю. Пью много зеленого чая. Маленький минус — расстройство желудка, бегаю через час».

«Девочки, нужно обязательность и белки, и углеводы, и жиры. Если организму чего-то не хватает – после диеты он доберет с лихвой. Кроме огурцов обязательно нужно употреблять и сыр, и масло, и цельнозерновой хлеб, и некоторые фрукты. Я на таком питании хорошо скинула вес, а побочки меня вообще не мучали, ведь я питалась полноценно».

Совершенно очевидно, что после огуречной диеты должна быть стадия «выхода». Калорийность рациона должна увеличиваться постепенно, на 100-150 ккал в неделю. Такая диета – неплохой вариант похудеть перед выпускным или любым другим торжеством. Однако проблему лишнего веса она не решит. Если увлечься и придерживаться такого питания долго – анемия, дефицит витаминов, слабость, расстройство желудка обеспечены. И все-таки о лишнем весе следует задумываться задолго «до» часа X, чтобы в самый ответственный момент не терять сознание от голода и не смотреть на мир сквозь пелену недоедания.

safeyourhealth.ru

Огуречная диета

Огуречная диета обеспечивает отличные результаты. Вы сможете убедиться в этом, выбрав любой из представленных в статье вариантов «огуречного» рациона.

В чем польза огуречной диеты?

В многообразном мире диет для похудения эта овощная культура пользуется заслуженной популярностью. Огурцы богаты клетчаткой, которая стимулирует очищение кишечника от вредных накоплений. Они обеспечивают выраженный мочегонный эффект, что позволяет вывести из организма лишнюю влагу. Регулярное употребление этой овощной культуры улучшает обмен веществ, помогает нормализовать водно-солевой баланс, очищает кожу и насыщает организм витаминами и минералами. Еще одним немаловажным моментом является тот факт, что огурцы не вызывают аллергии.

Огуречная диета на 3 дня

Данный план питания рассчитан на 3 дня, средняя потеря веса составляет 2-3 кг. Во время огуречной диеты под запретом находятся:
• Соль
• Сахар
• Алкоголь
• Жиры

Ежедневно нужно съедать 2 кг огурцов. Из них можно готовить салат, добавляя зелень, лимонный сок и пряности. Пить рекомендуется чистую воду без газа, а также несладкие травяные чаи. Кушать огурцы нужно малыми порциями, распределив их на 5-6 приемов пищи.

Огуречная диета на 5 дней

Данная диета длится 5 дней. Рацион, помимо огурцов, включает белковую пищу. Такой подход позволяет избежать потери мышечной массы – не секрет, что именно ее наш организм стремится использовать в качестве энергетической подпитки, оставляя жиры «на черный день».

• Первый, третий и пятый дни огуречной диеты: салат из огурцов с нежирным йогуртом (кефиром) и зеленью (в рацион можно включить ржаные сухарики)
• Второй и четвертый дни огуречной диеты: 2 кг огурцов, а также 2 сваренных вкрутую яйца и 200 г обезжиренного творога

Огуречная диета на неделю

Огуречная диета, рассчитанная на неделю, позволяет самостоятельно составлять свое меню. Оно должно быть низкокалорийным. Ежедневно положено съедать не меньше, чем 1.5-2.5 кг огурцов.

Примерное меню огуречной диеты на 7 дней

Понедельник
• Завтрак: пара свежих огурцов, а также тост из черного хлеба
• Обед: окрошка (без картофеля) и большое яблоко
• Ужин: салат из свежих огурцов с большим количеством зелени

Вторник
• Завтрак: пара свежих огурцов, а также кусочек зернового хлеба и тонкий ломтик низкокалорийного сыра
• Обед: салат, приготовленный из огурцов, редиса и зелени, а также 50 г отварного мяса постных сортов
• Ужин: салат из огурцов, помидоров и зелени с добавлением растительного масла

Среда
• Завтрак: пара свежих огурцов и зерновой хлебец
• Обед: каша из бурого риса (100 г), огурец и приготовленная на пару рыба (100 г)
• Ужин: салат из огурцов, белокочанной капусты и зелени, заправленный растительным маслом и лимонным соком

Четверг
• Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец
• Обед: тушеные овощи (картофель использовать ограниченно), а также свежий огурец и тонкий ломтик низкокалорийного сыра
• Ужин: салат из цуккини, огурца и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла

Пятница
• Завтрак: зерновой хлебец, а также пара свежих огурцов
• Обед: салат из белокочанной капусты, моркови, огурца и редиса с добавлением зелени и растительного масла, а также большой апельсин
• Ужин: тонкий ломтик низкокалорийного сыра, тост и огуречный салат с зеленью

Суббота
• Завтрак: отварное яйцо, зерновой хлебец и свежий огурец
• Обед: суп-пюре из овощей, а также огуречный салат с зеленью, кусочек отварной говядины (80-100 г) и груша
• Ужин: огуречный салат с зеленью

Воскресенье
• Завтрак: тост из ржаного хлеба и свежий огурец
• Обед: порция окрошки и большое яблоко
• Ужин: салат из цуккини и огурца с зеленью, соком лимона и растительным маслом

Перекусы для всех дней: свежие огурцы (при сильном чувстве голода перед сном можно выпить 200-250 мл однопроцентного кефира)

На протяжении всех семи дней нужно пить негазированную воду, зеленый или черный чай и отвары трав (сахар находится под запретом). Потеря веса за время диеты достигает 3-6 кг.

Кефирно-огуречная диета для похудения

Кефирно-огуречная диета, судя по слухам, придумана самой Примадонной нашей эстрады. На протяжении 3-х, максимум 5-ти дней нужно питаться одним лишь коктейлем, приготовленным из кефира, зелени и свежих огурцов (на 1.5 л однопроцентного кефира – пучок зелени и 1-2 огурца). Зелень и огурец нужно мелко измельчить и перемешать с кефиром. Каждую порцию коктейля рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением. Потеря веса достигает 1-1.5 кг в день.

Противопоказания

От огуречной диеты для похудения стоит отказаться при наличии следующих проблем:
• Пиелонефрит
• Цистит
• Серьезные заболевания сердечнососудистой системы
• Камни в почках

Огуречная диета для похудения не отличается сбалансированным рационом, поэтому диетологи рекомендуют дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Перед тем как остановить свой выбор на «огуречном» плане питания, убедитесь в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

updiet.info