диета

Метаболическая диеты: рецепты на 0 баллов для первой фазы

Метаболическая диета, 2 месяца, -20 кг

Похудение до 20 кг за 2 месяца.
Средняя суточная калорийность 840 Ккал.

Бывает, что даже при значительных усилиях худеющих людей (в виде сидения на диетах и сильных физических нагрузок) лишний вес не хочет уходить. Или он прощается с нами, но не в желаемом количестве. В таких случаях специалисты советуют прибегнуть к методике похудения, именуемой метаболической диетой. Часто причина неудачных попыток в похудении кроется именно в сбое обмена веществ. Данная методика помогает отрегулировать метаболизм и преобразить тело. По словам тех, кто худел на этой диете, за месяц уходит около 5 лишних килограмм.

Требования метаболической диеты

Метаболическая диета действует именно на гормональную систему организма, что и делает процесс снижения веса таким эффективным. Питание строится согласно принципам, которые влияют на работу двух важных групп гормонов. Они помогают притормозить рабочие процессы инсулина и эстрогена, занимающихся накоплением жирка, омрачающего настроение. А еще эти диет-принципы делают более активными адреналин, норадреналин, тестостерон, которые жир и сгоняют. В процессе питания на метаболической диете лишние килограммы покидают организм, а новые жировые прослойки, если все делать правильно, просто не имеют возможности образоваться.

Наверняка множеству людей, которые на ты с диетами, чуть ли не наизусть знакомы таблицы калорийности продуктов питания. В данном случае придется тоже вспомнить о цифрах. Но здесь речь идет о баллах, которые присваиваются продуктам в зависимости от количества содержащихся в них калорий. Вы можете составить для себя довольно разнообразное питание, при котором килограммы будут уходить, а ваше тело день ото дня будет становиться все привлекательнее.

В метаболической диете важно обратить внимание на ее этапы, которых всего три.

На первой стадии наша основная цель — устроить своего рода встряску всему организму. Длиться эта стадия должна около двух недель. Этот этап самый жесткий по сравнению с другими. Сейчас нужно потреблять продукты, которые имеют стоимость 0 баллов. Жесткость рациона заключается в первую очередь в том, что в нем не будет углеводов и жиров, а присутствует лишь белок. Если почувствовали в любой из этих дней ухудшение самочувствия, то срочно остановитесь. Выпейте крепко заваренный сладкий черный чай, и если организм отпустило, переходите к следующей стадии. Но ни в коем случае не задерживайтесь на первой ступени. Это был звоночек о том, что вы можете подорвать здоровье.

На втором этапе метаболической диеты нужно находиться до тех пор, когда вы достигнете желаемого показателя веса. Сейчас нужно питаться 5 раз в день через примерно равные промежутки времени, расписав график таким образом, чтобы между приемами пищи пауза не была более трех часов. За такое же время до отхода ко сну, как минимум, тоже постарайтесь не кушать. Ниже приведены рекомендуемые часы приемов пищи с ценностью баллов, которую нельзя превышать.

Завтрак (8:00-10:00) — до 4 б.
Перекус (11:00-12:00) — до 2 б.
Обед (14:00-15:00) — до 2 б.
Полдник (16:00-18:00) — 1 б.
Ужин (18:00-20:00) — 0 б.

На ужин нужно кушать продукты белкового типа. Так активизируется выработка организмом гормона-жиросжигателя, и вы чудесным образом худеете во сне.

Уменьшать баллы в каждом конкретном приеме пищи можно. Только не увлекайтесь сильно уменьшением этих показателей. Сверхсильное урезание калоража может замедлить обмен веществ, а не нормализовать его работу. Прибавлять урезанные баллы к другому приему пищи запрещено.

Наконец, когда видите на весах желанные цифры, можно переходить к третьему этапу. Его цель — закрепить новые результаты. В данное время нужно прибавить по одному баллу к каждой трапезе, кроме ужина, он по-прежнему на нуле. Если сейчас ваш вес остановится (вы не будете ни худеть, ни поправляться), старайтесь так питаться всегда.

А в том случае, если вы будете сбрасывать вес и дальше, прибавьте к каждой трапезе по баллу через неделю. Делайте так до тех пор, пока показатель на весах не замрет и не будет радовать вас завидным постоянством желаемой цифры. По-хорошему, вся жизнь теперь должна быть подчинена правилам питания на стадии поддержания достигнутого результата. Конечно, время от времени можно позволять себе пищевые баловства (например, на празднике). Но после этого сразу возвращайтесь в колею. А если чувствуете, что начинаете набирать вес, снова немного урежьте баллы, чтобы опять не пришлось возвращаться к первой стадии метаболической диеты.

Что касается порций еды, старайтесь, чтобы они были не более 250 грамм (максимум 300).

Таблица баллов для метаболической диеты

Если решили худеть по метаболической методике, вам обязательно нужно ознакомиться со стоимостью продуктов. О том, что можно кушать, и сколько пище отведено баллов, информация ниже.

Можно скачать таблицу, распечатать и примагнитить на холодильник.

0 баллов: яйца; нежирное мясо кролика, индейки, куриная грудка; рыба с морепродуктами; молочная продукция жирностью не выше 2% (а еще лучше обезжиренная); сырые овощи, зеленый горошек; лимон, лайм; зелень; специи; лук; грибы; чеснок; уксус яблочный и виноградный.

1 балл: различные ягоды; фасоль; овощные соки (натуральные, непакетированные, без добавок).

2 балла: отрубной хлеб; маслины, оливки; отварные свекла и морковь; фрукты кислые и кисло-сладкие; сыр козий, фета; гречка, бурый рис, овсянка, несладкие мюсли; авокадо; орехи, семечки; молочка 2-4% жирности; говядина, баранина, телятина, субпродукты, мясо курицы (помимо грудки) без кожи.

3 балла: сыр твердый и плавленый; пшено; черный шоколад с высоким содержанием какао; домашний йогурт без сахара; натуральные соки из фруктов.

4 балла: молочная и кисломолочная продукция жирностью выше 4%; сладкие газированные напитки; манка; утятина, свинина, гусятина, сало; различные сладости; майонез; картофель и чипсы из него; хлеб (кроме отрубного); сухофрукты; любые консервы с добавлением масла.

В одной трапезе можно сочетать продукты с различными баллами. К примеру, если вам можно покушать на 4 балла, можете употребить один продукт стоимостью 4 балла и что хотите из нулевых, или два продукта по 2 балла, или 1 продукт трехбалльный и его друг из категории 1 балл.

Что касается жидкостей, к нулевым относятся несладкий черный кофе, пустые чаи различных видов, чистая вода. За остальные придется платить. Помните об этом, употребляя их.

Если вы до этого не могли похудеть, соблюдая другие популярные диеты, которые благодаря низкой калорийности должны были помочь решить проблему лишнего веса, велика вероятность, что причина этого кроется в наличии метаболического синдрома. Под данным медицинским термином подразумевается нарушение гормонального, клинического и метаболического фона организма. Согласно научной статистике, около 2,5 миллиона людей во всем мире имеют эту патологию.

Как же понять, что причина кроется именно в этом нарушении? Признаками риска наличия данного синдрома, в частности, считаются следующие.

  • Особенно широкая талия (у женщин — свыше 80 см, у мужчин — от 94 см).
  • Постоянная тяга к сладкому, которая пропадает совсем ненадолго после того, как вы дадите организму желаемый продукт. Проходит час-два, и организм просит дозу снова.
  • Проявления агрессии, ярости, злости, апатии, которые уходят после того, как человек поест.
  • Пропуск любого приема пищи провоцирует сильную усталость и слабость.
  • Потребление мясной продукции, а порой и другой белковой, вызывает желание вздремнуть.
  • Частая жажда, даже когда совсем не жарко, и вы соблюдаете питьевой режим.
  • Ночная потливость.
  • Усиление сердцебиения после употребления сладкой продукции.

Чтобы свести вероятность встречи с метаболическим синдромом к минимуму, специалисты рекомендуют всем, независимо от желания похудеть и сидения на какой-то диете, поступать следующим образом.

  • Оставить в рационе минимум жира. Черпать его из орехов, растительных масел, жирных сортов рыбы, а не из сливочного масла или кремовых пирожных.
  • Кушать как можно меньше жареных продуктов, отдавая предпочтение блюдам, которые подверглись более щадящей термической обработке (вареным или запеченным).
  • Не употреблять более 6 ч. л. сахара в день.
  • Ограничить потребление консервов и полуфабрикатов. А лучше полностью отказаться от них, ведь в данной продукции нет ничего полезного ни для фигуры, ни для здоровья.
  • Потреблять поменьше легкоусвояемых углеводов (в частности, упомянутых сладостей). Отбивайте привязанность к ним сухофруктами, медом, вареньем и прочими сладкими полезностями.
  • Старайтесь дробно питаться и не переедать.
  • Кушайте размеренно, не спешите. Помните, что наступление сытости не приходит молниеносно.

Меню метаболической диеты

Примерный рацион для первой фазы метаболической диеты

Завтрак: яичница из двух куриных яиц, приготовленная без добавления масла, с помидорами и зеленью.
Перекус: овощной салатик, сдобренный виноградным уксусом.
Обед: запеченное мясо индейки с грибами и луком.
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: куриная грудка с луком и специями в запеченном или тушеном виде без масла; зеленый горошек.

Примерный рацион для второй фазы метаболической диеты

Завтрак: бутерброд из отрубного хлеба, нежирной куриной грудки и салатных листьев; отварное или поджаренное с зеленью яйцо.
Перекус: отварные креветки.
Обед: запеченный тунец, сбрызнутый лимонным соком, а также порция любимых грибов, тушеных с луком.
Полдник: овощной салат и стакан домашнего нежирного йогурта.
Ужин: запеченная нежирная индейка и зеленый горошек.

Примерный рацион для третьей фазы метаболической диеты

Завтрак: 100 г гречневой каши; столько же куриной грудки; стакан нежирного молока и 1 небольшой тост из отрубного хлеба с тонким кусочком сыра.
Перекус: горсть любимых орехов и стакан нежирного кефира.
Обед: овощной суп из стручковой фасоли, брокколи, моркови и сельдерея (около 150 г); до 100 г запеченной индейки; салат из свежих овощей или же просто овощи в чистом виде.
Полдник: 2 вареных яйца и стакан кефира (или другой кисломолочной продукции) низкой жирности.
Ужин: салат из морепродуктов, сбрызнутый лимонным соком или нежирная рыба в отварном или запеченном виде плюс овощи.

Противопоказания метаболической диеты

Без консультации доктора на метаболической диете (при всех положительных отзывах о ней) нельзя сидеть беременным, женщинам в период кормления грудью и тем людям, кто страдает сахарным диабетом, имеет любые онкологические или другие серьезные заболевания, нарушения работы эндокринной системы.

Достоинства метаболической диеты

  1. Не нужно обременительно считать калории и скрупулезно взвешивать каждый грамм съеденной еды. Да, необходимо рассчитывать баллы, но это куда проще.
  2. Можно кушать достаточно поздно. Белковая еда насытит вас и даст уснуть без мук голода. А при всем этом во сне вы еще и худеете. Чем не сказка? Сказать прощай голоду наверняка поможет и популярное полезное дробное питание.
  3. Метаболическая диета является сбалансированной системой, включающей в себя и белки, и жиры, и углеводы. При грамотном подходе она не должна принести организму вреда.
  4. Обеспечивается похудение без отхода от привычного уклада жизни. Продукты -земные, и приобрести их можно, как в магазинах, так и в любых заведениях общественного питания.
  5. Нет четкого графика. Вы сами сможете составить меню, исходя из своих вкусовых предпочтений. Наверняка в списке разрешенных продуктов найдется то, что вам по душе.

Недостатки метаболической диеты

Главным минусом метаболической методики похудения называют ее не молниеносные результаты. Для некоторых худеющих потеря за неделю одного (а то и половины) килограмма кажется слишком незначительной. Тем не менее вес, как правило, уходит безвозвратно, в отличие от быстрых диет. На них килограммы, как быстро убавляются, так же скоро и возвращаются.

Повторное проведение метаболической диеты

Стоит сделать третью стадию — закрепление результата — режимом питания по жизни. Тогда говорить о повторном проведении диеты не придется. В случае если вы позволяете себе время от времени пищевые излишества, и прилипают лишние килограммы, просто снижайте количество баллов, присутствующих в вашем рационе. Это должно помочь в решении проблемы. Но лучше позволять слабости все же реже и, похудев на метаболической диете, стараться правильно сбалансированно питаться. Ведь это полезно не только для сохранения привлекательной фигуры, но и поможет правильно функционировать организму, не борясь с последствиями переедания.

vse-diety.com

Метаболическая диета: отзывы и результаты похудевших

С наступлением лета желание похудеть и хорошо выглядеть у людей достигает своего пика. Прошли зимние месяцы скучных посиделок у компьютера, пора снимать толстую одежду, которая отлично скрывает все недостатки, и примерять привлекательные летние вещи, купальники и плавки. А если зеркало отражает не совсем то, что вам бы хотелось, то нормализовать вес поможет метаболическая диета. Отзывы и результаты на первый взгляд очень оптимистичные, но давайте разбирать, что представляет собой эта система.

На чем основана эта диета

Ее автор – это врач-диетолог, что значительно повышает доверие к диете. Доктор предположила, что причиной набора лишнего веса может быть не только переедание, но и гормональный дисбаланс. Именно на этом и была разработана метаболическая диета. Отзывы и результаты говорят о ее высокой эффективности и безопасности для организма, ведь это не голодовка, а сбалансированное питание. Основная задача человека – это правильно распределить свой дневной рацион и включить в него только полезные продукты, которые дадут необходимую для жизни энергию, а не отложатся в жировой запас. Однако не все продукты одинаково полезны, а постоянно подсчитывать калорийность очень утомительно. На выручку приходит метаболическая диета. Отзывы и результаты, подтвержденные многими специалистами-диетологами, говорят о том, что эта система позволяет активизировать выработку гормонов, которые способствуют сжиганию жира, и, напротив, ограничить синтез тех, которые ответственны за его накопление.

В целом диета очень интересная. Это одна из немногих систем, которая клинически испытана. Она представляет собой синтез низкогликемической и фитнес-диеты. Ее бесспорный плюс в том, что на фоне остальных она является наиболее богатой белком, клетчаткой, минералами и витаминами.

Описание диеты

Давайте подробнее остановимся на том, что же такое метаболическая диета. Отзывы и результаты говорят за то, чтобы попробовать ее прямо сейчас. Однако нужно предварительно понять, как следует выбирать продукты питания. В этом плане диета очень удобная. Вам не потребуется считать калорийность и энергетическую ценность каждого отдельного продукта. Автор разработал специальные таблички, согласно которым каждому продукту присваивается определенный балл. Кроме того, несмотря на разнообразие дозволенных к употреблению продуктов, диета достаточно жестко регламентирована, поэтому придется собрать свою волю в кулак, особенно чтобы выдержать первый этап.

Основывается диета, как уже говорилось, на правильном распределении продуктов для суточного рациона и употреблении только полезной пищи. Благодаря таким переменам тормозится выработка инсулина и ряда других гормонов, которые приводят к накоплению жира, активизируется выработка адреналина, который препятствует созданию липидных отложений. Это позволяет нормализовать вес и оптимизировать работу всех органов и систем. Диета получила признание многих специалистов, а также людей, которые благодаря ей обрели стройность и здоровье. Она не вызывает истощения и не вредит здоровью.

Преимущества диеты

Это эффективная система питания, которая полностью нормализует обмен веществ и устраняет проблему лишнего веса. Во время клинических исследований подтвердили следующие ее преимущества:

  • Метаболизм существенно улучшается, тогда как многие диеты его замедляют.
  • Гормональный фон приходит в норму.
  • Существенно улучшается деятельность желудочно-кишечного тракта.
  • Слабительный и мочегонный эффект отсутствует.
  • Улучшается состояние кожи и активизируются регенеративные процессы.
  • Что немаловажно, отсутствует необходимость подсчитывать калорийность потребляемой пищи.

Основные фазы

Сразу предупредим тех, кто привык использовать экспресс-диеты. Эта система рассчитана на длительную работу над собой. Основной результат появится примерно через три недели, после начала диеты, так что запаситесь терпением. Итак, что представляет собой метаболическая диета. Подробное описание каждого этапа мы приведем немного ниже, пока отметим, что в рамках системы предусмотрено три этапа, каждый из которых длится от 15 дней. Сложнее всего выдержать первый, двухнедельный этап. В первые дни, во время перестройки организма, может возникать слабость и тошнота, но эти симптомы постепенно походят.

Итак, на первом этапе происходит активное жиросжигание. В этот период можно употреблять продукты, которым присвоен балл 0 или 1 по диетической шкале. Второй этап – это стабильное похудение. Здесь происходит основное снижение веса, а заканчивается он тогда, когда достигнут результат, который вы запланировали. Питание на этой фазе основывается на продуктах, которым присвоено от 1 до 2 баллов. Не следует ставить слишком грандиозные цели, после двухнедельного перерыва можно повторить диету сначала. Во время второй фазы продукты следует распределять на 5 приемов, начиная утро с тех, которым присвоено 2 балла, и заканчивая теми, индекс которых равен нулю. Наконец, третий этап – это закрепление результата и плавный выход из диеты. В рацион постепенно добавляются продукты с баллами 3 и 4. Это период адаптации к правильному питанию. Основу рациона должна составлять клетчатка и белковые продукты.

Продукты, которым присвоено 0 баллов

Наверняка читателя уже интересует питание, которое подразумевает метаболическая диета. Подробное описание каждой группы поможет вам спланировать меню на день и худеть, не испытывая дискомфорта. К первой группе относится отварная куриная грудка, известная всем, кто хоть раз сидел на любой из диет. Сюда же включены куриные яйца, мясо кролика, отварная рыба и морепродукты, свежие овощи и фрукты. Немного разнообразить и оттенить меню помогут зелень и яблочный уксус, горчица. Кроме того, отличным дополнением к меню станут молочные продукты, кефир и творог, но обязательно 0% жирности. Ежедневно можно употреблять оливковое масло, мясо индейки, водоросли, расфасованную клетчатку. Это та основа, на которую опирается метаболическая диета. Отзывы похудевших говорят о том, что придерживаться такого рациона очень просто, не нужно страдать от голода и ограничивать организм в незаменимых веществах.

Следующая группа, 1 балл

Это продукты питания, которые также распределены практически на протяжении всего периода похудения. В первую очередь к ним относится богатая белком фасоль. Вкусным дополнением к меню станут овощные и фруктовые смузи и фреши. К этой же группе относятся сухофрукты и свежие ягоды. В первой половине дня их можно употреблять каждый день, это допускает метаболическая диета. Меню на каждый день мы будем составлять чуть позже, когда разберем все группы продуктов.

Третья группа, продукты по 2 балла

Это растительные масла и оливки, орехи и семечки. В принципе, эта группа очень широкая, в нее входят вареная свекла и морковь, телятина и говядина, баранина, субпродукты. Из злаков в эту категорию входят гречка и рис, ржаной хлеб, овсянка и мюсли, молочные и кисломолочные продукты до 4 % жирности. Сюда включены и такие сыры, как брынза и фета. Кстати, многими любимое авокадо тоже входит именно в эту категорию, а не относится к свежим овощам и фруктам. Все эти продукты при метаболической диете разрешены, начиная с 14 дня.

Четвертая группа, 3 балла

Эти продукты включаются в рацион, когда подходит к концу метаболическая диета. Отзывы похудевших говорят о том, что после окончания первых двух недель пропадает ощущение, что вы на диете. Рацион очень разнообразный, включает практически все виды продуктов, но при этом вы продолжаете терять вес за счет правильно сбалансированных приемов пищи. Итак, 3 балла присваивается йогурту и пшенной каше, темному шоколаду, кукурузе и твердым сортам сыра. Сюда же включается и плавленый сыр.

Пятая группа, 4 балла

Это всеми любимые, но достаточно вредные продукты, которые можно употреблять после выхода из диеты. Это пиво и другие алкогольные напитки, сосиски и колбаса. Сюда же входят консервы и картофель, утятина, майонез, сметана и мед, все кондитерские изделия, шоколад, белый хлеб, сало, сгущенное молоко, конфеты, мороженое, манная крупа и мука. Эти продукты не приемлет метаболическая диета. Меню на каждый день в течение двух первых этапов должно полностью их исключать, лишь на третьем этапе можно есть по одному из них в неделю, при этом употреблять их можно только в первой половине дня и желательно в небольших количествах.

Правила употребления продуктов

Несмотря на видимую легкость диеты, она достаточно жестко структурирована. Предусмотрена утренняя, дневная, полуденная, вечерняя и ночная трапеза, каждая их которых ограничена по баллам. При этом если вы пропустили завтрак, на который отведено, к примеру, 4 балла, то нельзя прибавить их к обеденным. Одна порция составляет примерно 250 г, если вы планируете сбросить лишние килограммы, то не стоит превышать этого количества. Полноценное меню диеты состоит из белков, жиров и углеводов, но употреблять их нужно правильно: жиры и углеводы — до обеда, а белки — во второй половине дня. При этом у вас есть большой выбор блюд, потому как продукты разрешено употреблять в свежем, вареном, тушеном или запеченном виде. При этом супы нужно готовить на воде, а не на бульоне. Для заправки салатов используйте оливковое масло, лимонный сок или яблочный уксус.

Метаболическая диета, меню на неделю: 1 фаза

Как уже говорилось, на первом этапе диеты необходимо максимально ускорить обмен веществ. В этот период можно употреблять только продукты из первой группы, ценность которой составляет 0 баллов. В основном это еда, богатая белками и клетчаткой. При этом в пищу должно употребляться минимальное количество жиров и углеводов. В день рекомендуется употреблять столовую ложку растительного масла и дополнять рацион поливитаминами. Длится первая фаза две недели, однако если вы чувствуете слабость или головокружение, то сразу переходите ко второй фазе. Немного подкорректировать это состояние может крепкий чай с сахаром.

Мы уже достаточно много рассказали о тои, что собой представляет метаболическая диета. Меню включает пять приемов пищи. В качестве завтрака подойдет запеченное куриное филе, консервированный зеленый горошек и чай. Другим вариантом может служит омлет из трех яиц и овощной салат. В качестве ланча используют батончик из отрубей с обезжиренным молоком или творог с чаем.

На обед можно сварить овощной суп на постном бульоне, а также съесть мясо кролика и овощной салат. В качестве альтернативы можно использовать бульон из рыбы нежирных сортов и рагу из шампиньонов. Полдник – это очень важная трапеза, о которой чаще всего мы забываем. Отличным вариантом станет небольшой кусочек рыбы и зеленый горошек или салат из ламинарии. На ужин вам потребуется источник белка. Это может быть запеченное в фольге филе индейки и отварная капуста, куриная грудка и овощной салат. Так начинается метаболическая диета. Рецепты можно адаптировать под себя, а также экспериментировать с ингредиентами, в рамках группы разрешенных продуктов.

Вторая фаза, активное снижение веса

Теперь организм готов к сжиганию лишних калорий. Постепенно улучшается обмен веществ, вес снижается без вреда для здоровья. Однако правила приема пищи немного изменяется. Метаболическая, гормональная диета требует аккуратного соблюдения всех правил. Завтрак должен пройти до 10 утра, его ценность 4 балла. Второй завтрак заканчивается не позднее 12 часов, его ценность 2 балла. Обедать нужно до трех часов, 2 балла. Полдник проходит до 18:00, 1 балл. Ужинаем не позднее 20:00, продуктами с нулевой ценностью.

На завтрак можно приготовить себе 100 г гречневой каши и такое же количество куриной грудки. Дополнительно можно съесть кусочек хлеба с сыром и выпить стакан молока жирностью не более 2%. Альтернативой можно считать отварной картофель (50 г), консервированный горошек и чай с медом. Второй завтрак или ланч состоит из отрубей или грецкого ореха с кефиром (100 г). На обед вы можете приготовить овощной суп (150 г) и запеченное филе индейки (100 г), а также овощной салат. На другой день можно приготовить грибной суп, 100 г отварного филе и овощной салат. На ужин приготовьте паровую рыбу или морской коктейль.

Во время этой фазы организм постепенно оптимизирует обменные процессы и начинает активно сжигать лишний вес. Длится эта фаза столько времени, сколько потребуется для достижения оптимального веса, именно вашей потребностью обусловлено, сколько по времени будет длиться ваша метаболическая диета. Результаты очень впечатляют, каждый человек, который придерживается всех правил этой системы, стабильно худеет, без всякого вреда для вашего здоровья.

Третья фаза — закрепление результата

Как только вы ощущаете, что вес стал вас устраивать, можно переходить к последнему, заключительному этапу. Он направлен на плавный переход к обычному режиму питания и сохранение достигнутых результатов. Вы продолжаете питаться по той же схеме, что и на второй фазе, но постепенно добавляете к каждому приему пищи по одному баллу. Единственный нюанс: после 18:00 прибавка не рекомендуется. Какое-то время вес продолжает снижаться, как только он стабилизировался, значит, это подходящий для вас, оптимальный рацион.

Рецепты для вкусной диеты

Очень часто к диетологам обращаются люди с гормональными нарушениями. Но оказывается, что это вовсе не приговор — метаболический синдром у женщин диета лечит с большим успехом. Причем хорошо то, что даже во время снижения веса вы можете баловать себя вкусными блюдами. Одним из таких рецептов является суп с грибами и креветками. Он готовится буквально за 15 минут. Вам потребуется 2 части креветок и 1 — шампиньонов. В бульон добавляют зелень и соевый соус.

Великолепной закуской может служить салат из стручковой фасоли с грибами. Для этого слегка отварите фасоль, припустите шампиньоны с чесноком и луком-пореем. Заправить можно соевым соусом и солью, раздавленным чесноком. А в качестве десерта вам обязательно понравится вишневый смузи. Возьмите обезжиренный йогурт, вишню и ваниль. Положите все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте. Готовый напиток разлейте по бокалам и посыпьте корицей. Такие простые рецепты помогут вам легко и приятно провести все время диеты и значительно похудеть.

Вместо заключения

Как видите, вовсе не является сложной или трудной метаболическая диета (гормональная). Отзывы большого количества женщин и мужчин подтверждают ее эффективность. Она не слишком затратная, поскольку меню состоит из самых обычных продуктов. Судя по отзывам, даже первая фаза переносится очень легко, чувство голода полностью отсутствует, хотя и необходимо немного перестроить свои пищевые предпочтения. Вскоре после начала диеты люди начинают отмечать потрясающую легкость, хорошее самочувствие и медленное, но стабильное снижение веса. Параллельно женщины отмечают улучшение состояния кожи, волос и ногтей, что не может не радовать.

Дополнительной рекомендацией диетологов является совет выпивать не менее четырех стаканов чистой воды в день. Это помогает быстрее вывести шлаки и соли из организма, а также нормализовать обмен веществ. Принимать пищу рекомендуется не реже чем каждые три часа, за исключением ночного перерыва. Учитесь прислушиваться к своим ощущениям, получать удовольствие от приема пищи и не переедать. Для этого необходимо есть медленно, делать паузы и тщательно пережевывать каждый кусочек. Похудение с помощью этой системы очень действенное, это подтверждают и врачи, и пациенты. А самое главное, за время диеты ваш обмен веществ полностью перестраивается, меняются вкусовые пристрастия. Это значит, что ненавистные килограммы не вернутся даже при значительном нарушении режима питания. Мы рассмотрели, что представляет собой метаболическая диета. Отзывы и результаты, рецепты помогут вам сориентироваться и решить, подходит ли данная схема для вас.

fb.ru

Метаболическая диета: принципы, меню, рецепты, результаты и отзывы

Нередки случаи, когда избыточный вес, несмотря на постоянные диеты и активные занятия физкультурой, не поддаётся коррекции. Даже самые популярные препараты для похудения не приходят в таких случаях на помощь, потому что причина — в нарушенном обмене веществ. В результате худеющие опускают руки и бросают попытки бороться с лишними килограммами. И совершенно напрасно.

Не так давно появилась метаболическая диета — эффективно структурированная система питания, направленная на нормализацию обмена веществ и гормонального фона. Она и помогает постройнеть тем, кто уже давно потерял на это всякую надежду.

Основные принципы метаболической диеты

Секрет в том, что метаболическая диета воздействует на гормональную систему, что делает процесс похудения максимально эффективным. В рамках этой методики питание строится по чётко определённым принципам, которые влияют на две группы гормонов:

  1. «притормаживают» работу инсулина и эстрогена, которые занимаются накоплением жировой ткани;
  2. активизируют деятельность норадреналина, адреналина и тестостерона, которые жир сжигают.

В результате жир рассасывается и выводится из организма, а новых жировых прослоек уже не образуется. Здесь нет запрещённых или разрешённых продуктов. Здесь есть специальная таблица, в которой продукты распределены по баллам их калорийности. Зная, в какое время суток и на каком этапе диеты их можно употреблять, можно составить для себя разнообразное меню, которое не заставит вас голодать, а килограммы, тем не менее, уходить будут. Важное значение здесь имеют этапы похудения.

Этапы метаболической диеты

Проводится метаболическая диета пв три этапа, которые нельзя игнорировать, чтобы не навредить собственному организму. Ведь любые шутки с гормонами чреваты серьёзными последствиями.

Цель — устроить встряску организму сжиганием лишнего жира. Длительность — пару недель. В рационе — только те продукты, которые имеют 0 баллов, согласно специальной таблице. Разрешается также поддержать собственный организм комплексом мультивитаминов и оливковым маслом (не более столовой ложки в день). Этап очень жёсткий, не каждому под силу его выдержать, так как ни жиров, ни углеводов в рационе не будет. Поэтому диетологи советуют при ухудшении состояния переходить к следующему этапу, предварительно выпив крепко заваренный, очень сладкий чай (250 мл).

Цель — добиться регулярных показателей потери веса. Это достигается пятиразовым питанием в определённые часы суток (перерыв между приёмами пищи не должен быть более 3 часов) и количеством баллов за каждый приём пищи:

  1. Завтрак (рекомендуемое время — с 8.00 и примерно до 10.00) должен набрать не более 4 баллов.
  2. Ланч (можно с 11.00 до полудня) — приравнивается к 2 баллам.
  3. Обед (рекомендуется с 14.00 примерно до 15.00) — составляет 2 балла.
  4. Полдник (лучше сделать с 16.00 и примерно до 18.00) — ценность в 1 балл.
  5. Ужин (рекомендуется с 18.00 и где-то до 20.00) — всегда 0 баллов. На ужин предполагается употребление белковой пищи. Так активируется выработка соматотропина — гормона-жиросжигателя. И потеря веса происходит таким образом во сне.

Здесь нужно уяснить ещё один очень важный момент: уменьшать баллы одного приёма пищи разрешается, а вот прибавлять их потом в другой — категорически запрещено. Продолжительность данного этапа определяется самим худеющим: как только вы увидите заветную, нужную вам цифру на весах, можно завершать II этап и переходить к III-ему.

Цель — закрепить полученные результаты. По сути, это так называемый выход из метаболической диеты. В первую неделю данного этапа рекомендуется прибавить по баллу к каждому приёму еды, за исключением ужина. И при этом нужно тщательно следить за своими изменениями в весе. Если килограммы продолжат уходить, через неделю можно прибавить ещё по баллу. Если же потеря веса остановится, то и систему своего питания нужно оставить на позициях начала этого этапа.

  1. Завтрак — 5 баллов.
  2. Ланч, обед — по 3 балла.
  3. Полдник — 2 балла.
  4. Ужин — всегда 0 баллов.

Если не хотите дальше набирать вес и снова становится пышкой, придерживайтесь того рациона питания, на котором вы остановились в рамках III этапа. Заметили, что вес возвращается — просто убирайте по 1 баллу из каждого приёма пищи до тех пор, пока цифра на весах не будет отвечать вашим чаяниям. Главную роль в данной диете играет специально разработанная таблица.

Таблица продуктов по баллам

Для всех, кто решил похудеть с помощью метаболической диеты, необходимо постоянно держать перед глазами её таблицу. Продукты здесь распределены по своей углеводной ценности.

novyediety.ru

Метаболическая диета — простые рецепты на 0 баллов

Не всегда соблюдение диеты и активные физические упражнения позволяют избавиться от лишних килограммов. Порой даже популярные препараты для похудения становятся неэффективными, а происходит подобное из-за того, что нарушен обмен веществ. Столкнувшись с таким результатом, у многих людей пропадает желание дальше бороться с избыточным весом. Однако не стоит раньше времени отчаиваться.

За последние годы было создано немало новых видов диет, среди которых многообещающей является метаболическая диета. Речь идет о правильно построенной системе питания, главной целью которой является восстановление метаболизма и гормонального фона. Именно на нее стоит обратить внимание тем, кому не смогли помочь все прочие методы похудения.

Основные принципы метаболической диеты

Основной эффект метаболической диеты основывается на воздействии на гормональную систему, из-за чего человек начинает гораздо быстрее избавляться от лишних килограммов. Для достижения наилучших результатов необходимо строго соблюдать определенные принципы, предполагающие воздействие на следующие группы гормонов:

  1. Заставляют медленнее работать инсулин и эстроген, основная функция которых заключается в накоплении жировой ткани;
  2. Улучшают работу норадреналина, адреналина и тестостерона, призванных заниматься сжиганием жира.

Это приводит к тому, что происходит рассасывание жира, который постепенно начинает выводиться из организма. Причем появления новых скоплений жира не происходит. Подобная диета не предусматривает разделение продуктов на запрещенные и разрешенные. Существует особая таблица, где продукты разнесены в зависимости от калорийности, на основании чего им присваиваются баллы.

От человека требуется только узнать, в какое время суток и на каком этапе диеты можно есть тот или иной продукт. Используя эту информацию, составляется соответствующий рацион, придерживаясь которого можно довольно хорошо питаться, причем это одновременно поможет вам худеть. Однако результаты при использовании этой диеты в немалой степени зависят от проведения этапов похудения.

Этапы метаболической диеты

Основополагающим моментом метаболической диеты является строгое соблюдение трех основных этапов, поскольку в противном случае есть вероятность нанести вред организму. Помните, что вам придется иметь дело с гормонами, а любая ошибка может привести к серьезным последствиям.

Первый этап

Цель состоит в том, чтобы перевести организм в режим работы, при котором он бы начал сжигать жировые запасы. Он проходит за две-три недели. В это время разрешается употреблять лишь продукты, имеющие оценку 0 баллов. На этой стадии человек может включить в меню комплекс мультивитаминов и оливковое масло (максимум одну столовую ложку в день).

Данный этап предполагает очень жесткие ограничения, поэтому неподготовленному организму сложно его выдержать. Это связано с отсутствием в рационе жиров и углеводов. Поэтому на этой стадии нужно особое внимание уделять своему состоянию: если появятся признаки ухудшения самочувствия, нужно сразу же начинать следующий этап. Однако прежде следует выпить стакан крепко заваренного, очень сладкого чая.

Второй этап

Цель заключается в том, чтобы процесс похудения шел стабильно. Для этого человек должен перейти на дробное питание — приемы пищи должны проходить не реже 5 раз в сутки и в строго определенное время. Каждому приему пищи будет соответствовать определенное количество баллов.

  • Завтрак. Его желательно начинать период с 8 часов утра и до 10 часов утра. По таблице калорийности ему должна соответствовать оценка не более 4 баллов.
  • Ланч. Устраивают с 11 часов до полудня. Его оценка – 2 балла.
  • Обед. Желательно проводить с 14:00 до 15:00. Его оценка соответствует двум баллам.
  • Полдник. Наиболее подходящее время – с 16:00 до 18: 00. Его оценка по таблице — 1 балл.
  • Ужин. Желательно проводить с 18: 00 до 20: 00. Он в любом случае должен иметь оценку 0 баллов. В это время суток можно есть только исключительно белковую пищу. Это позволяет запустить процесс синтеза соматотропина — гормона-жиросжигателя. В результате соблюдения этой рекомендации человек начинает худеть во сне.

Следует упомянуть об одном важном моменте: ничего страшного не случится, если вы уменьшите количество баллов одного приема пищи. Однако поступать обратным образом — то есть, прибавлять их к другому приему пищи, нельзя. Определять длительность этого этапа должен сам человек, сидящий на диете. Обычно ориентиром является достижение желаемого уровня веса, что является сигналом окончания второго этапа и начала третьего.

Третий этап

Цель заключается в том, чтобы сохранить достигнутые результаты. По-другому его можно назвать выходом из метаболической диеты. В течение первой недели необходимо на каждый прием пищи накинуть один балл, однако, это не касается ужина.

Причем следует регулярно отслеживать свое состояние по массе. Если никаких отклонений не наблюдается и человек продолжает худеть, то на следующей неделе разрешается прибавить еще по баллу к каждому приему пищи. Совсем иначе нужно действовать, если человек перестает худеть: в этом случае придется вернуться к начальной фазе этого этапа.

  1. Завтрак — 5 баллов.
  2. Ланч, обед — по 3 балла.
  3. Полдник — 2 балла.
  4. Ужин — всегда 0 баллов.

Самое трудное в любой диете — закрепить полученный результат. Поэтому, если вас отпугивает мысль, что вы через пару месяцев снова станете пышкой, то необходимо не отклоняться от рациона питания, которого вы придерживались во время третьего этапа. Если отчётливо видно, что вы прибавляете в весе, то начинайте отнимать по одному баллу из каждого приема пищи. Сигналом для того, что можно остановиться, будет достижение веса, который вас будет устраивать.

Метаболическая диета — меню на каждый день

Невозможно предложить универсальное меню на неделю в рамках метаболической диеты, поскольку в этом плане каждому человеку предоставляется полная свобода. Помимо личных предпочтений необходимо учитывать и этап, на котором находится худеющий. Далее будет рассмотрен вариант меню метаболической диеты на один день, который соответствует второму этапу.

Когда вы только проснетесь утром, сразу же нужно выпить стакан фильтрованной или минеральной без газа воды комнатной температуры.

  • Овсянка, приготовленная на нежирном молоке, с добавлением ягод (250 г);
  • Стакан молока.

Ланч — оценка 2 балла:

  • Одна небольшая груша (100 г);
  • Одно небольшое зеленое яблоко (100 г).
  • Кусок вареного мяса — говядины (200 г);
  • Свежие овощи – (100 г).
  • Творог жирностью 2% (150 г);
  • Свежие ягоды (150 г).
  • яичница с добавлением грибов и овощей.

Перейдя на метаболическую диету, имейте в виду, что за один прием разрешается съедать не более 300 г пищи. Также нужно контролировать и количество выпиваемой жидкости — ее нужно потреблять в объеме не менее 2 литров.

Рецепты метаболической диеты

Добиться желаемого результата, придерживаясь метаболической диеты, многим сложно из-за того, что не так просто подобрать себе подходящие рецепты на каждый день. Однако это происходит с непривычки, но со временем эта проблема решается сама собой. Пока же у вас отсутствуют необходимые знания, вы можете перенять опыт других людей, которые уже добились хороших результатов по этой методике. Ведь вы не только выполните одно из главных требований диеты, но и обеспечите свой рацион очень вкусными и разнообразными блюдами.

Яичница с шампиньонами и овощами -0 баллов

  • шампиньоны — 100 г;
  • зелёный горошек — 50 г;
  • спаржа — 50 г;
  • яйца — 2 шт.;
  • лук — 1 головка;
  • масло оливковое — столовая ложка;
  • томаты — 1 шт. (100 г);
  • чеснок — зубчик;
  • петрушка, соль, перец — по вкусу;
  • вода — 100 мл;
  • лавровый лист — 1 шт.
  1. Мелко порезать грибы и обжарить на масле.
  2. Очистить томаты от кожицы, нарезать небольшими дольками.
  3. Мелко порезать лук и чеснок, обжарить на масле.
  4. Когда лук и чеснок будут готовы, туда нужно положить специи, грибы, помидоры.
  5. Добавить немного воды, довести до кипения.
  6. Вытащить лавровый лист.
  7. Добавить спаржу и горошек.
  8. Положить к продуктам яйца.
  9. Натянуть сверху на сковороду фольгу, отправить для запекания на 20 минут в духовку, нагретую до температуры 200 градусов Цельсия.
  10. Непосредственно перед употреблением украсить измельченной петрушкой.

Салат с фасолью — 1 балл

Состав продуктов:

  • томаты — 1 штука (100 г);
  • куриная грудка — 250 г;
  • красная фасоль — 100 г;
  • зелёный салат — 2 листа;
  • специи, петрушка — по вкусу.
  1. Мелко порезать листья салата.
  2. Подготовить куриную грудку, поставить на плиту тушиться, когда грудка будет готова, ее нужно остудить и мелко порезать.
  3. Поставить вариться на плиту фасоль, когда она будет готова, дайте ей остыть.
  4. Все ингредиенты соединить, положить специи и мелко порезанную петрушку.

Салат греческий — 2 балла

  • оливковое масло — 50 мл;
  • лимонный сок — 20 мл;
  • орегано, соль, перец — по вкусу;
  • томаты — 1 штука (100 г);
  • красный лук — ¼ головки;
  • стручковый зелёный перец — ½ штуки (20 г);
  • огурец — ½ штуки (50 г);
  • сыр фета — 100 г;
  • чеснок — зубчик;
  • маслины (без косточек) — по вкусу.
  1. К оливковому маслу добавить мелко порезанный чеснок, сок лимона и специи.
  2. Все ингредиенты кладут в подготовленную емкость, закрывают крышкой и сильно встряхивают для тщательного перемешивания.
  3. Подготовить овощи: помидоры нарезать дольками, огурец — полукругами, лук — полукольцами, перец — полосками, маслины и фету — кубиками.
  4. Все ингредиенты соединить друг с другом и хорошо перемешать.

Заключение

Несмотря на то, что сегодня существует немало способов похудения, не все из них оказываются эффективными. Даже многие популярные диеты не помогают людям, из-за чего они могут бросить бороться с избыточным весом. Однако опускать раньше времени руки не стоит. В качестве последнего средства можно предложить метаболическую диету, которая уже помогла многим людям.

Суть этой диеты заключается в том, чтобы питаться определенными продуктами на конкретной стадии диеты. Эффект достигается за счет воздействия на гормональный фон, в результате человек не ощущает никакого стресса, поскольку не ограничивает себя в продуктах и сам для себя незаметно начинает худеть. Однако, главное, в этой диете не только добиться желаемого результата за счет правильного подбора рецептов, но и закрепить его, а для этого придется и после окончания диеты придерживаться рациона, иначе спустя пару месяцев неприятные килограммы снова вернутся.

dietolog.guru

Эффективная диета – это не «голодовка», а полезное меню на неделю! Узнайте сейчас, как его составить

Если вы любите вкусно поесть и с трудом переносите какие-либо ограничения в питании, то метаболическая диета – идеальный вариант для вас. Но, несмотря на это, данная методика является эффективной, удобной и простой. С её помощью можно максимально быстро распрощаться с лишним весом!

Метаболическая диета состоит из следующих трёх фаз:

  1. Максимальное сжигание жиров.
  2. Стабильное сжигание жиров.
  3. Поддержание веса

Первая фаза

На первой фазе вы в кратчайшие сроки избавитесь от лишних килограммов. Её длительность не должна превышать двух недель. Спустя это время можно переходить на следующую фазу диеты. Если есть необходимость, можно повторить первую фазу через две недели.

Во время первой фазы разрешается кушать только продукты с 0 баллом с добавлением одной столовой ложки льняного или оливкового масла в день. Не стоит забывать и про комплекс мультивитаминов. Вечером есть нужно как минимум за три часа до сна. Важный момент: первая фаза метаболической диеты предполагает сильное ограничение количества углеводов и жиров. Клетчатка и белковая еда – основа вашего рациона в этот период.

За своим самочувствием на первой фазе нужно следить крайне внимательно. Если у вас темнеет в глазах, появился шум в ушах, повышенное потоотделение или сильная слабость, сразу же, как заметите одно из вышеперечисленных состояний, выпейте сладкого чая. После этого переходите к следующей фазе диеты, даже если на первой фазе находились недолго.

Вторая фаза метаболической диеты

Вторая фаза метаболической диеты считается основной. Её можно выбирать сразу, не прибегая к первой фазе. Во время неё будет происходить стабильная потеря веса, при которой вашему здоровью не будет нанесён даже малейший вред. Ограничений длительности второй фазы нет.

На данном этапе схема питания должна быть следующей:

  • Завтракать до 10 утра – четыре балла;
  • Перекусывать до 12 часов – два балла;
  • Обедать до 15 часов – два балла;
  • Перекусывать до 6 вечера – один балл;
  • Ужинать до 20 часов – ноль баллов.

Допускается питание на меньшее число баллов, но никак не на большее!

Лучше всего, если бы будете выбирать наиболее полезные продукты (с меньшим количеством баллов) и комбинировать их друг с другом, при этом суммируя баллы. Максимальный разрыв между приёмами пищи составляет три часа. Первый приём пищи должен быть объёмом 250-300 миллилитров, то есть 1 стакан. В случае, если вам пришлось пропустить завтрак, его баллы к следующему перекусу вы добавлять не имеете права. В любом случае останутся только баллы перекуса, с завтрака вы всё «потеряли».

Третья фаза диеты является заключительной. В этот период происходит поддержание веса, то есть формирование стиля здорового питания, способствующего тому, чтобы вы остались стройной навсегда. Суть данной фазы в адаптации к новому жизненному стилю питания и скорости процесса обмена веществ. В течение заключительной фазы вам необходимо постепенно приплюсовывать баллы к схеме предыдущей (второй) фазы.

Делается это следующим образом.

Изначально вы добавляете один балл к любому приёму пищи, следя при этом за весом. Если он снижается, можно добавить ещё один балл (опять же к каждому приёму еды). Так нужно делать до того момента, пока вес не «заморозится». Следует придерживаться такой схемы питания и в дальнейшем. Важный момент: баллы нельзя добавлять после 18:00!

Баллы нужно уметь правильно подсчитывать. Если вы будете строго соблюдать все правила, которые диктует метаболическая диета, вес будет постоянно снижаться, не вредя тем самым здоровью. Суть данной методики похудения в том, чтобы достигнуть максимального уровня обмена веществ путём правильного распределения продуктов в течение суток. Интенсивное сжигание жира во время сна – важнейший бонус диеты! Наверняка любой человек, страдающий от избыточного веса, мечтает худеть во сне.

Как считать баллы

Чтобы начать худеть по данной программе, вам нужно просто выбрать из перечня продуктов те, количество баллов которых будет подходить к данному времени суток. Кстати говоря, список продуктов довольно богатый, поэтому подобная диета будет посильна многим. Впрочем, у вас есть возможность ознакомиться с ним.

Продукты на 0 баллов

К ним относятся следующие: грудинка куриная, кролик, горошек зелёный, яйца, филе индейки. Морепродукты (кальмары, гребешки, креветки, мидии), водоросли, лук, зелень (петрушка, укроп, базилик), специи. Хрен, лайм, чеснок, горчица, лимон, свежие овощи, уксус (яблочный и виноградный). Грибы, клетчатка в пакетах, молочные продукты (жирностью до 2%), протеин, рыба.

Продукты на 1 балл: фасоль, ягоды, фреши.

Продукты на 2 балла

К ним относятся следующие: варёный бурак, ореховое и растительное масло, варёная морковка, орехи, семечки, маслины и оливки. Авокадо, курятина, говядина, телятина, баранина, фрукты, брынза, потроха. Отрубной хлеб, дикий и неочищенный рис, гречка, овсянка, молочные продукты (жирностью до 4%), цельнозерновые мюсли.

Продукты на 3 балла

К ним относятся следующие: плавленый и твёрдый сыр, чёрный шоколад, пшенная каша, кукуруза, фруктовые фреши, сладкие йогурты с добавками.

Продукты на 4 балла

К ним относятся следующие: крепкие алкогольные напитки, пакетированные соки, мёд, сосиски, картошка, утка, сало, майонез, белый хлеб, кондитерские изделия. Пиво, сладкая вода, колбаса, консервы в масле, сухофрукты, гусь, майонез, сдоба, чипсы, шоколад, сгущёнка, конфеты. А также молочные продукты, жирность которых более 4%, сахар, мороженое и манка.

Из вышеперечисленных продуктов можно составить себе меню на неделю. Рецепты можно найти в интернете или даже составить самостоятельно. Главное – не нарушать правило баллов. Как видите, перечень разрешённых продуктов довольно ёмкий, поэтому можно «дать фантазии разгуляться» и побаловать себя чем-то вкусным и полезным. Каждый день блюда могут быть разными, так вам не надоест сидеть на диете, а даже будет интересно это делать.

Метаболическая диета является принципиально новым подходом к похудению. При ней можно интенсивно худеть, не исключая какие-либо продукты из своего рациона и не считая калории. Главный принцип данной методики похудения заключается в рациональном распределении продуктов в течение дня. Мало кому известно, что именно гормональная система отвечает за сброс и набор веса человеком. Имеются гормоны, задача которых стимулировать накопление жира. Это такие, как эстроген, инсулин. А есть те, которые занимаются сжиганием жира (например, самототропин, адреналин, тестостерон, норадреналин, тиреоидные гормоны).

Метаболическая диета направлена на стимуляцию выработки жиросжигающих гормонов и ограничение синтеза гормонов, накапливающих жиры. Это делает диету очень эффективной, лёгкой, здоровой и востребованной в наше время. В метаболической диете учитываются все факторы, которые влияют на скорость процесса обмена веществ в организме. Благодаря включению полноценного белка и исключению углеводов на ужин стимулируется синтез сомототропина, гормона, отвечающего за сжигание жиров.

В метаболическую диету включены все виды питательных веществ (белки, клетчатка, жиры, углеводы), что делает её абсолютно безвредной и полноценной. Если вы постоянно будете питаться таким образом, то есть употреблять больше полезных жиров и нежирных белковых продуктов, минералов, клетчатки и витаминов, то это пойдёт только на пользу организму. Ведь рацион современного человека страдает именно от нехватки вышеперечисленных веществ. Метаболическая диета способна легко трансформироваться в постоянный режим питания.

Следуя данной методике похудения, вы избавитесь от ненавистных лишних килограммов, и, что самое главное, они больше к вам не вернутся. Если вы до сих пор сомневаетесь в действенности данной диеты, почитайте отзывы о ней в Интернете, и все сомнения улетучатся!

berry-lady.ru