диета

Лиепайская диета: меню на каждый день, фото, результаты и последствия лиепайской диеты

Особенности лиепайской диеты доктора Хазана: отзывы и результаты

Лиепайскую диету окружают загадочность и секретность. Самым любопытным является то, что она предусматривает употребление консервов, майонезов, бутербродов и безалкогольного пива.

У рекордсмена по этому способу похудения получилось избавиться от 120 лишних килограмм. Но он не был лишен возможности употреблять свои обычные продукты.

Главной тайной диеты является особым образом подобранные продукты. Человек не использует особенное диетическое питание и не мучается голодом.


Для предотвращения накопления в организме лишних калорий худеющему противопоказаны какие-либо физиологические нагрузки. Самым важным заданием лиепайской диеты является употребление маленьких порций обычной пищи.

Немного истории

Составил лиепайскую диету Лев Яковлевич Хазан. Он не участвовал в разных трансляциях и не давал интервью.

Из-за этого продолжительное время его считали придуманным персонажем. Сейчас он проводит консультационные приемы в Москве и Нижневартовске.

Поэтому практически каждый желающий может повстречаться с ним лично. Доктор Хазан был студентом Университета Тарту, где закончил факультет спортивной медицины.

Затем на протяжении 15 лет он работал эндокринологом в латвийском городке. Именно тогда и была изобретена диета, какая не предусматривает основательных ограничений в режиме питания худеющего.

А вскоре она стала известна многим.

Алексей Богомолов является журналистом, который впервые поведал об этом методе борьбы с лишними килограммами. Его вес составлял 218 кг и применение многих диет не принесло желаемого последствия.

После получения письма о чудодейственной» диете Алексей решил испробовать ее на себе. Результат был неожиданный – за 33 месяцев он потерял 70 кг.

Некоторые источники называют лиепайскую диету «диетой Аудрюса Йозеноса». Но он не разрабатывал диету, а лишь применял ее для своего похудания.

В итоге этого у него получилось похудеть на 50 кг и стать учеником настоящего автора.

В чем заключается суть этой диеты

Диета доктора Льва Хазана состоит из удивительного на первый взгляд меню. Мнение врача относительно похудения заключается в том, что никакого результата от жестких диет и употребления невкусной пищи не будет.

Скорее наоборот – подобные методики достаточно устаревшие, и могут даже навредить человеческому организму. Кроме этого, согласно методике автора, использование физических нагрузок вместе с диетой так же категорически запрещено.

Он заявляет, что ненужный вес и нарушенный метаболизм – это заболевание, а больному пациенту никакой пользы от спортивных занятий не будет. Начинать делать физические упражнения надо после завершения диеты.

Доктор Хазан утверждает, что правильно питаться должны только те, кто находится на стационарном лечении. А обыкновенный человек не испытывает в этом особой потребности.

Поэтому меню состоит из практически всех продуктов – от салатов до выпечки. Автор сообщает, что для похудения надо уменьшить объем применяемой пищи.


Он уподобляет худеющего человека беременной женщине, которой с давних времен советовали кушать за двоих. Так вот, согласно утверждениям доктора, процесс похудения должен быть быстрым и стремительным, чтобы сидящий внутри человечек, которого нужно кормить, осознавал отсутствие еды и не требовал ее.

Главные правила

    1. Худеть стремительно, но не голодать.
    2. Строго придерживаться меню.

  1. Контролировать объем съеденного.
  2. Число приемов пищи в сутки – 5 раз, интервал между ними – примерно 5 часов.
  3. Ложиться спать вовремя.
  4. Длительность ночного сна – 8 часов.
  5. Запрещается пить алкогольные напитки.
  6. Пить много чистой воды (около 2 литров).
  7. Следить за отвисанием кожи, систематически делать косметические процедуры.
  8. Через 30 дней после начала использования диеты надо ввести в каждодневный рацион прием дополнительных поливитаминов.
  9. Ежедневно контролировать состояние давления, пульса и уровня сахара в крови.

Длительность лиепайской диеты — 3-4 месяца. На протяжении первых двух надо строго придерживаться особого меню, какое расписано на каждый день.

После этого оно может измениться, в зависимости от числа скинутых килограммов.

Как быстро сбросить вес без особых усилий можно узнать из видео.

Плюсы и минусы лиепайской диеты

Этой методике похудения свойственны не только собственные правила, но и преимущества.

К ним относятся:

  • сбалансированное меню;
  • минимальный потерянный вес – 5 кг;
  • значительная длительность диеты предотвращает возвращение сброшенного веса;
  • массаж и питательные ванны способствуют не только эффективному освобождению от ненужного веса, а и усовершенствованию кожи;
  • систематическое сбалансированное питание приведет ваше здоровье в норму.

Аналогично другим способам похудания, лиепайской диете характерны отрицательные стороны:

  • однообразное меню очень быстро надоедает;
  • к самым главным запрещенным продуктам относятся фрукты;
  • наличие пищевых ограничений, согласно которым нельзя дополнять рацион другими, даже низкокалорийными блюдами.

hudelkin.ru

Лиепайская диета: жить со вкусом, но знать меру

Лиепайская диета

Продолжительность: 3-4 месяца, меню для второй половины диеты в идеале подбирается в авторской клинике;

Особенности: используются обычные продукты в строго отмеренных небольших порциях, измеряемых по объему, а не по весу, на каждый день недели свое меню;

Стоимость: низкая, не требует дополнительных отдельных расходов, диету можно интегрировать в обычное семейное питание;

Результат: зависит от начального веса;

Рекомендуемая частота: 1 раз в жизни, по окончании — поддерживающий фитнес и постоянный контроль размера порций;

Дополнительный эффект: изменение пищевых привычек, коррекция метаболизма;

Не подходит При любых хронических заболеваниях, беременным и кормящим. Более конкретных противопоказаний нет ввиду специфики меню, необходима индивидуальная консультация с лечащим врачом!

Лиепайская диета: «отец» и «сыновья»

Лев Яковлевич Хазан, которого прославила «лиепайская диета», настолько не любит внимание прессы, что какое-то время даже считался вымышленным персонажем. Он редко и неохотно общается с журналистами и не выступает в популярных передачах, однако не только существует на самом деле, но и здравствует и ведет прием в качестве практикующего диетолога. Сегодня на консультацию к Льву Хазану можно записаться в Москве и Нижневартовске. По некоторым данным, за рекомендациями по борьбе с лишним весом к нему приезжают влиятельные люди страны — но не из тех, кого мы видим в развлекательных передачах. В том числе и поэтому «отца» лиепайской диеты нередко называют «самым закрытым диетологом Европы».

Доктор Хазан получил образование в Университете Тарту на отделении спортивной медицины. После окончания вуза пятнадцать лет проработал эндокринологом в латвийском городе-порте Лиепая. Видимо, вкус жизни на живописном побережье Балтийского моря и вдохновил Льва Хазана на разработку диеты, при соблюдении которой можно есть все.

Открыв в 1986 году в Риге первый в Латвии частный врачебный кабинет, доктор Хазан предложил своим пациентам новый план питания, названный в честь приморского города. «Лиепайская диета» стала известна благодаря «сарафанному радио»: первые «выпускники» Хазана, сбросившие десятки кило, превратились в ходячую рекламу его методики.

Популяризатором диетического подхода Льва Хазана стал российский журналист Алексей Богомолов. В 2008 году он весил 218 кг и, перепробовав множество диет, уже отчаялся похудеть. Но однажды в редакцию, где работал Богомолов, один из читателей прислал письмо, где была описана «лиепайская диета». Заинтересовавшись необычными рекомендациями, журналист «подсел» на метод Хазана и в результате за три года избавился от 70 кило! Лиепайская диета, а также загадочность ее создателя так увлекли Алексея Богомолова, что он написал об оказавшемся для него спасительным плане питания целую книгу. И в ходе ее подготовки, подгоняемый профессиональным азартом, все же разыскал Льва Хазана и убедился в его существовании и в том, что рекомендации действительно имеют автора и подкреплены его врачебным опытом.

Кстати, разыскивая информацию о лиепайской диете, нередко можно встретить название «лиепайская диета Аудрюса Йозеноса». Однако латвийский психиатр не является создателем этой методики — она также был сначала пациентом (потерял 50 кг при изначальном весе 140), а потом преданным учеником Льва Хазана. Сейчас Йозенос практикует как диетолог в Казахстане при полном одобрении «отца-основателя» лиепайской диеты, помогая избавиться от лишнего веса азиатской элите.

«Макдональдс» среди диет

Подход Льва Хазана к меню на диете может поначалу озадачить своей парадоксальностью. Он уверен, что раздельное питание, запрет на прием пищи после шести вечера и вообще любые ограничения, приводящие к страданиям и голоду, устарели, вредны и лишены смысла. Спортивные нагрузки, пока длится лиепайская диета, доктор вообще категорически запрещает. Согласно философии лиепайской диеты лишний вес это болезнь, болезнь метаболизма, а больному спорт пользы не принесет. Тренироваться нужно начинать, уже похудев, чтобы облегчить задачу костно-мышечным системам, а также сердцу с сосудами.

Вместе с тем, автор плана питания подчеркивает, что лечит не болезнь, а ее последствия. Доктор Хазан старается избегать определений «правильное питание», уточняя, что правильно питаться с медицинской точки зрения можно, только лежа в стационаре, а современному человеку это недоступно, да и не нужно. Поэтому в рационе лиепайской диеты обычные продукты со стола среднестатистического работающего россиянина: салаты, соки, консервы, бутерброды. Лиепайская диета доступна, рассчитана на массы (по словам самого Хазана, «как Макдональдс») и выдержать ее может каждый, не тратя деньги на редкие особо полезные ингредиенты и не страдая от вкуса непривычных и нелюбимых блюд.

Свой подход к питанию, помогающий похудеть, Лев Хазан определяет цинично, но по сути верно: «чтобы похудеть, надо меньше жрать». Он сравнивает привычку современного человека есть без меры и без оглядки с состоянием беременной женщины, которой нужно кормить еще одно существо внутри себя. И в теле страдающего от лишнего веса словно сидит «дополнительный человек», требующий пищи. Поэтому худеть, по Хазану, надо быстро и решительно, чтобы «другой» понял, что еды больше не будет, и перестал ее требовать.

Основные правила лиепайской диеты

Лиепайская диета известна тем, что на ней худеют стремительно, не испытывая чувства голода. Основные условия:

  • четко соблюдать меню, расписанное по дням недели;
  • следить за объемом порций;
  • есть три раза в день с интервалом не более 5,5 часов;
  • спать не менее 8 часов, вставать и ложиться в одно и то же время;
  • не допускать никаких перекусов между приемами пищи;
  • не употреблять никакого алкоголя;
  • пить минимум 1,75 литра чистой воды в день зимой и осенью и 2 литра — летом и весной (помимо предусмотренных диетой кофе и сока);
  • следить за кожей, не допуская обвисания, делать косметические процедуры;
  • со второго месяца лиепайской диеты принимать поливитамины;
  • ежедневно измерять пульс и давление, еженедельно — уровень сахара в крови.

Полная лиепайская диета рассчитана на 3-4 месяца, при этом первые два месяца меню формируется на основе конкретных блюд в определенном количестве, каждому дню недели соответствует свое неизменное меню (см. ниже). По истечении 8 недель базовый рацион немного изменяется с учетом похудательных достижений — предполагается, что Лев Хазан разрабатывает продолжение диеты индивидуально для каждого из своих пациентов. Сам он не против того, чтобы желающие сбросить лишний вес следовали его методике заочно, однако уверен, что статьи и книги о лиепайской диете способны лишь задать правильное направление, но только прямой контакт с врачом позволит избежать ошибок и справиться со сложностями.

Лиепайская диета: базовый недельный план питания

Обратите внимание — овощной гарнир, винегрет и мясной салат на все дни готовятся по базовым рецептам, указанным в меню первого дня употребления, ломтик хлеба всегда имеет размер 60х90х15мм , а любая разрешенная планом добавка к нему — 60х90х12 мм.

Понедельник

  • Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром (хлеб — 60х90х15 мм, ломтик сыра на 3 мм тоньше).
  • Обед: горячее из любого вида мяса с любым соусом, общий объем — 160 мл, 120 мл овощного гарнира из трех или более видов мелконарезанных овощей (рецепт на все дни — свеклу и цветную капусту можно отварить, зеленый горошек можно консервированный. Заправка — только сок лимона). На закуску — 1 стакан любого фреша.
  • Ужин: 120 мл винегрета (рецепт на все дни: отварные картофель, свекла, морковь + квашеная капуста, соленый огурец и репчатый лук, заправляется 1 ст л любого растительного масла), 1 ст л любой рыбной икры или немного рыбных консервов, 1 ломтик хлеба (размер см. Завтрак), 1 стакан любой жидкости (кефир, сок, минералка, безалкогольное пиво, чай или кофе — с молоком).

Вторник

  • Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом (или колбасой без включений жира). Размер хлеба и мяса — см. Понедельник.
  • Обед: горячее из рыбы или морепродуктов с любым соусом, общий объем — 160 мл; овощной гарнир (см. Понедельник), 1 стакан фреша из любых фруктов.
  • Ужин: 120 мл мясного салата (рецепт на все дни — отварной картофель в мундире, отварное мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, соленый огурец, заправка порции — 1 ст л майонеза или сметаны), 1 стакан любой жидкости (см. Понедельник).

Среда

  • Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, 2,5 яйца.
  • Обед: 160 гр горячего из мяса с соусом, 120 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша.
  • Ужин: 120 мл винегрета, 1 ст. л икры или немного рыбных консервов, 1 ломтик хлеба, 1 стакан любой жидкости (см. выше).

Четверг

  • Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом.
  • Обед: горячее из рыбы с соусом, 160 мл, овощной гарнир, 120 мл, 1 стакан фреша.
  • Ужин: 120 мл мясного салата, 1 стакан любой жидкости.

Пятница

  • Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром.
  • Обед: 160 мл горячего из мяса с соусом, 120 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша.
  • Ужин: 120 мл винегрета, 1 ст.л рыбной икры или немного рыбных консервов, 1 стакан любой жидкости.

Суббота

  • Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом.
  • Обед: 160 мл горячего из рыбы с соусом, 120 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша.
  • Ужин: 120 мл мясного салата, 1 ломтик хлеба, 1 стакан любой разрешенной вечером жидкости.

Воскресенье

  • Творожный день: 300 гр творога, 2,4 ст л меда, 10 грецких орехов, 2 яблока, 0,5 литра молока разделить на 5-6 приемов пищи через равные промежутки. Выпить, как обычно, 1,75 литра простой негазированной воды.

Никаких страшных кар за нарушение диеты не предусмотрено, расчет только на ответственность и целеустремленность худеющего: каждое послабление мешает терять килограммы так быстро, как это могло бы быть. Если вы нарушили дневной план питания, лиепайская диета великодушно позволяет простить себя, сделать выводы и вернуться к предписанному меню на следующий день.

m.woman.ru

Лиепайская диета доктора Хазана: меню на 3 месяца и таблица

Лиепайская диета доктора Хазана существенно отличается от традиционных диет — он допускает употребление в пищу привычных для нас жирных мясных салатов, бутербродов и т. д. Но при этом следует существенно ограничить объем порций. Таким образом, похудение происходит в результате уменьшения калорийности потребляемой пищи, но вы продолжаете питаться любимыми блюдами. Потому, если вы не знаете, как похудеть за 3 месяца на 20 кг, такая диета станет для вас настоящей находкой.

Диетолог не зря настаивает на том, что нет необходимости исключать жирную пищу из рациона диеты, ведь она способна насыщать намного лучше, чем маложирная. Для обогащения организма необходимыми витаминами во время такой диеты нужно пить овощные и фруктовые соки. По сути этот курс — инструкция о том, как питаться привычными продуктами, снижая при этом вес. Но изменить свои привычки в питании вам, конечно, все же придется — диета предусматривает всего три приема пищи в день, небольшими порциями.

Лиепайская диета рассчитана на три месяца: первые два Вы интенсивно, но плавно сбрасываете лишний вес, а в последние тридцать дней происходит стабилизация. На протяжении всего периода рекомендуется делать замеры и ежедневно взвешиваться, занося данные в дневник. Для контроля эффективности диеты измеряйте артериальное давление, подсчитывайте количество калорий за день и осуществляйте контроль шеи, талии и бёдер, делая замеры в самых широких местах.

В сущности диета хазана — это инструкция, как питаться обычными продуктами и сбрасывать лишний вес.

Чтобы методика была эффективной, требуется строгое соблюдение дисциплины:

  1. Питаться нужно будет трижды в день, при этом любые промежуточные ланчи запрещены!
  2. Период между приемами пищи не должен составлять более пяти часов.
  3. Завтракать лучше с 9.00 до 12.00, принимать обед – с 14.00 до 17.00, а ужин с 19.30 до 22.30.
  4. Калорийность блюд также строго ограничена – не более 1200 ккал в день.
  5. Не менее важным нюансом является режим отдыха: длительность сна составлять как минимум восемь часов.

Показания и противопоказания

Как и любая диета, лиепайская имеет ряд противопоказаний. Этот метод не рекомендована людям:

  1. С повышенным артериальным давлением.
  2. Заболеваниями сердца.
  3. Повышенным холестерином в крови.
  4. Из-за большого количества животных жиров, углеводов и фруктовых соков в рационе диета Хазана не подходит пациентам, страдающим сахарным диабетом второго типа.

Также не стоит питаться по этой системе, если Вы занимаетесь силовыми тренировками — диета приведёт к быстрой утомляемости и истощению, ведь спортсменам рекомендуется питаться не менее пяти раз в день и потреблять больше белка и меньше жиров.

Диета Хазана будет идеальным выбором для людей, которые не имеют особых проблем со своим здоровьем и желают сбросить лишний вес. Огромным плюсом диеты является возможность питаться как дома, так и вне родной кухни. Метод очень сбалансирован, поэтому Вы можете питаться по данной системе всю жизнь или более двух месяцев, отведённых на интенсивный сброс веса. В случае отказа от диеты, выход из неё будет максимально мягким: Вам всего лишь достаточно добавить к обеду тарелку борща или супа.

Лиепайская диета таблица

Лиепайская диета доктора Хазана

Лиепайская диета: меню на 3 месяца

Примерное меню Лиепайской диеты простое и питательное. Например:

  1. На завтрак Вы можете выпить кофе или чай без сахара и съесть 2 отварных яйца.
  2. На обед подойдёт салат из 135 граммов мяса и 6 столовых ложек овощей, стакан сока.
  3. Ужинать можно винегретом со шпротами, стаканом молока или кефира и ломтиком хлеба.
  4. На втором месяце диеты следует заменить пятничный ужин шоколадным плавленым сыром и 5 сухими овсяными печеньями.
  5. В третий месяц диеты добавляется дополнительный разгрузочный день: вместо обычного меню Вы должны выпить 7 стаканов нежирного кефира и съесть до 1 кг. любых несладких фруктов в понедельник.

Лиепайская диета предусматривает четкое меню на каждый день недели. Обратите внимание, что среда является чем-то вроде разгрузочного дня. Данное меню вы можете применять в любые дни после праздников и прочих мероприятий, где вы не удержались и съели что-то очень калорийное. Рыбу и мясо можно есть в любом виде, но объем порции должен составлять не более 135 грамм. Придется также полностью исключить из рациона соль.

Первый месяц диеты

  • Понедельник, четверг: завтрак — чай или кофе, бутерброд со сливочным маслом и кусочком сыра; обед — примерно 6 ст. л. разных овощей, 135 грамм говядины, стакан овощного или фруктового сока; ужин — винегрет (6 ст. л.), заправленный двумя ч. л. растительного масла, шпроты (3-4 шт.), ломтик любого хлеба, кефир или молоко.
  • Вторник, пятница, воскресенье: завтрак — кофе или чай, бутерброд с мясом или колбасой (можно намазать хлеб тонким слоем сливочного масла); обед — примерно 6 ст. л. разных овощей, 135 грамм любой рыбы (способ приготовления — на ваше усмотрение, можно также добавлять специи и приправы), фруктовый или овощной сок; ужин — 6 ст. л. салата с кусочками мяса, заправленного двумя ч. л. майонеза или сметаны, ломтик хлеба, кефир или молоко.
  • Среда: завтрак — яблоко, 4 грецких орешка, 100 грамм творога; обед — яблоко, 4 грецких орешка, 100 грамм творога; ужин — пол-литра кефира или молока с добавлением 1 ст. л. меда.
  • Суббота: завтрак — чай или кофе и два сваренных вкрутую яйца; обед — 6 ст. л. овощей, 135 грамм говядины, стакан сока; ужин — 6 ст. л. винегрета, шпроты (3-4 шт.), ломтик хлеба, кефир или молоко.

Второй месяц диеты

Во время второго месяца диеты нужно заменить ужин пятницы шоколадным сырком и пятью печеньями.

Третий месяц диеты

Третий месяц курса предусматривает замену меню понедельников на 7 стаканов кефира и 1 кг фруктов.

Лиепайская диета: отзывы и результаты

Похожие статьи

3 комментария на «“Лиепайская диета доктора Хазана: меню на 3 месяца и таблица”»

За счет того, что сбрасываешь вес постепенно, то по истечении срока диеты ты привыкаешь кушать понемногу, поэтому не набрасываешься на все съедобно, не набираешь, то есть результат поддерживать легко! Я осталась довольна этой диетой, результат превзошел все ожидания!

3 месяца-конечно достаточно долгий срок и мне кажется, тяжело не сорваться. Но я хочу попробовать, потому что слышала уже достаточно много положительных отзывов. Если все будет успешно(да и если безуспешно),я думаю, еще напишу отзывы о результатах диеты.

Балдею от этой диеты. Первый раз увидев ее-не поверила, что можно кушать все, что хочется и худеть. Но попробовав я убедилась, что да-можно! Хотелось бы конечно сбрасывать вес чуть активнее, но в целом и так неплохо, у меня ушло 3 кг за 3 недели. Учитывая, что я просто обожаю винегрет и мясо-я не могу сидеть на других диетах и не срываться-стресс для организма. А в этой можно употреблять практически все, но в определенных количествах.

vfigure.ru

Лиепайская диета: меню на каждый день, фото, результаты и последствия лиепайской диеты

Все чаще и чаще авторские диеты вызывают больше доверия, чем абстрактные сомнительные методики, выложенные в интернет. Зачастую безымянные диеты («углеводная», «быстрая», «огуречная», «эффективная» и т.д.) содержат ничем не подтвержденную информацию с вымышленными данными о похудении. Мало того, следование подобным методикам может быть чревато серьезными последствиями для организма и здоровья в целом, а вес при этом не только не уйдет, но и прибавиться из-за нарушения обменных процессов.

Предлагаем вам ознакомиться с действительно проверенной, известной на весь мир и сбалансированной Лиепайской диетой, которая позволяет похудеть только благодаря низкокалорийному питанию и соблюдению определенных рекомендаций врача.

Сущность Лиепайской диеты, рекомендации диетолога, главные плюсы

Врач-диетолог из Лиепаи Лев Хазанов разработал комфортную и эффективную низкокалорийную диету, которая подразумевает четкое следование составленному профессионалом меню.

Рацион для диеты базируется исключительно на полезных и свежих продуктах, общая суточная калорийность которых не превышает 1200 ккал. Именно такое количество калорий считается идеальным для нормального функционирования организма без запасания «на потом».

Продолжительность диеты составляет 3 месяца, в течение которых организм проходит через несколько этапов, каждый со своим меню и особенностями питания. За это время вы теряете килограммы, переучиваете организм на правильный режим приемов пищи.

К слову, меню диеты весьма демократичное и предполагает массу привычных любимых блюд и продуктов. Вам всего лишь придется уменьшить их объем.

Рекомендации диетолога по Лиепайской диете:

  • полностью удаляем из рациона соль и сахар;
  • мясные продукты в рационе также ограничиваются (всего несколько раз в неделю);
  • следует строго соблюдать составленное диетологом меню, не внося туда корректив и дополнений, не переедания и не голодая;
  • запрещены ночные вылазки к холодильнику;
  • не рекомендуются праздничные застолья, переедания и другие поводы для срыва, ведь тогда вам придется сделать внеочередной разгрузочный день;
  • в середине каждой недели (в среду) следует провести разгрузку организма;
  • также следует соблюдать график питания – между каждым приемом пищи должен быть промежуток в 5 часов, всего в день положено 3 трапезы;
  • Лиепайская диета не поддерживает дробный стиль питания с несколькими перекусами;
  • все продукты в меню подвергаются минимуму тепловой обработки, а лучше употребляются свежими;
  • одновременно с диетой рекомендуются умеренные спортивные нагрузки, принятие ванн с морской солью и эфирными маслами, а также выполнение массажа проблемных мест;
  • во время диеты следует спать не менее 8 часов, а вот недосыпы будут способствовать нарушению обмена веществ.

Достоинства Лиепайской диеты:

  • эффективная методика, рассчитанная на длительное время, что позволит худеть без вреда для здоровья и без последствий для кожи (целлюлит, растяжки, дряблость, обвислость);
  • диета совместима со спортивными тренировками, способствует сушке фигуры, приобретению рельефности и наращиванию мышечной массы;
  • диета не требует взвешивания продуктов и изучения их качественного состава (жиры, углеводы);
  • позволяет питаться привычной пищей, доступной в каждом магазине;
  • допускает наличие праздников и мероприятий в жизни человека, когда невозможно отказаться от пышного застолья;
  • не требует особых кулинарных умений, внушительных затрат времени и сил;
  • трехразовое низкокалорийное питание способствует уменьшению не только жировой прослойки, но и объему желудка, что позволит наедаться небольшими порциями;
  • позволяет разогнать метаболизм и направить его на сжигание накопленных жиров;
  • способствует снижению уровня холестерина;
  • позволяет очистить организм и кишечник от токсинов, шлаков, а также вывести из клеток лишнюю жидкость, увеличивающую массу тела на пару лишних кг;
  • диета имеет минимум противопоказаний;
  • имеет сбалансированный и достаточно питательный рацион, поэтому переносится легко без срывов и депрессии;
  • нет необходимости выходить из диеты;
  • методика проверена статистически, получила положительные отзывы худеющих и диетологов.

Набор продуктов для Лиепайской диеты, схема питания с рекомендованным меню

Итак, длительность диеты составляет 3 месяца, в течение которых мы будем питаться согласно разработанному меню. Первые 2 месяца курса направлены на усиленное сжигание жировой прослойки, а последний месяц является закрепляющим, что позволит удерживать вес длительное время.

Калорийность продуктов следует изучать и не превышать рекомендованную диетологом норму в 1200 ккал.

Строгий набор продуктов для полноценного соблюдения диеты:

  • цельнозерновой хлеб и крупы;
  • животные и растительные масла;
  • молочные и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • постное красное мясо, птица без кожицы, субпродукты (яйца, печень);
  • рыба и морепродукты;
  • огородная зелень, овощи;
  • орехи, семечки, семена;
  • пищевые добавки: томатная паста, сок лимона, уксус, соевый соус, мед;
  • напитки (чаи, кофе, натуральное какао, травяные отвары, компоты, фреши, смузи, морсы, кисели, минералка);
  • натуральные сладости: шоколадный творожный сырок, зефир, безе, мармелад без сахара, овсяное печенье;
  • фрукты и ягоды.

Другие продукты следует исключить из меню, а именно:

  • жирные и жареные продукты;
  • острые, соленые, маринованные, консервированные блюда;
  • колбасы и копчености;
  • полуфабрикаты, фаст-фуд, бульонные кубики, закуски, чипсы, фри;
  • жирные соусы, подливы, майонез, заправки, маринады;
  • пищевые добавки (соль, сахар и другие);
  • сдобная выпечку и пшеничный хлеб;
  • любые промышленные сладости и десерты;
  • жирная молочная, кисломолочная, мясная и рыбная продукция;
  • напитки: алкоголь, пакетированные соки, сладкая газировка, энергетики, кофе и другие напитки из стиков, соленые соки.

Переходим непосредственно к схеме питания на Лиепайской диете. Помним, что среда у нас разгрузочный день, который обязательно следует проводить каждую неделю и на следующий день после застолий, срывов или перееданий. Количество приемов пищи в день ровно три, перекусы недопустимы, как и ночное обжорство.

  1. Схема питания на диете первый месяц:
    Понедельник и четверг.
    Завтрак состоит из любого горячего напитка, цельнозернового тоста с тонким слоем сливочного масла и ломтиком сыра.
    Обед включает овощную смесь, приготовленную в виде салата, парового или тушеного гарнира. Дополнительно съедаем нежирное мясо или рыбу в объеме 135 г. Запиваем все цитрусовым соком.
    Ужин включает небольшую порцию винегрета, заправленного маслом оливы, несколько шпротин, цельнозерновой тост и кружку молочного (кисломолочного) напитка низкой жирности.
    Вторник, пятница и воскресенье.
    На завтрак положен теплый напиток (чай, кофе, какао), цельнозерновой тост с тонким слоем масла и кусочком куриного филе или красной рыбы.
    Обед, как и в другие дни.
    Ужин состоит из рыбного салата с овощами, цельнозернового тоста, стакана молочного или кисломолочного напитка.
    Среда – разгрузочный день.
    Завтрак состоит из яблока (лучше зеленого), маленькой жмени грецких орехов и порции постного творога (100 г).
    Обед полностью дублирует завтрак.
    Ужин включает 2 кружки напитка (молочный или кисломолочный) с добавлением небольшого количества меда.
    Суббота.
    На завтрак съедаем два отварных куриных яйца с горячим напитком.
    Обед и ужин как в другие дни.
  2. Схема питания на второй месяц. Отличается только тем, что ужин одного дня в неделю (к примеру, пятницы) можно заменить полезными сладостями – 1 шоколадный творожный сырок и 5 шт. небольших овсяных печений.
  3. Схема питания третьего месяца. Соблюдаем условия первого и второго месяца. Дополнительно делаем понедельник разгрузочным днем, рацион которого включает 1000 г различных свежих фруктов (только не сладких) и полтора литра бифидока или нежирного кефира.

Каждый из трех этапов курса помогает сбросить в среднем по трети лишнего веса. Продлевать курс нежелательно и возможно только с разрешения лечащего врача. Но лучше все-таки продолжать правильно питаться по другой схеме или принципу, ведь за 3 месяца организм постепенно привыкает к низкокалорийному рациону и перестает сжигать жир.

Также существует альтернативный вариант диеты, который предполагает питание строго по времени и имеет более разнообразное, но не менее эффективное меню. Завтрак на диете производится всегда в 10 утра, обед в 3 часа дня и ужин в полдевятого вечера. Воскресенья является разгрузочным днем на твороге.

Ниже приводится пример диеты на неделю. По окончании 7 дней курс повторяется в течение тех же 3 месяцев.

Понедельник, пятница.
Завтрак состоит из чашки несладкого горячего напитка, ломтика отрубного или ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла и кусочком сыра.
Обед состоит из второго блюда (мясо плюс подлива или соус) в объеме 120 г, 100 г овощного гарнира (3 и более видов овощей). Заправлять гарнир можно только лимонным соком или уксусом, томатной пастой. Запиваем обед любым фруктовым или ягодным фрешем.
Ужин включает 100 г классического винегрета или овощного рагу, ложку рыбных консерв или икры, ломтик цельнозернового хлеба, чашку горячего напитка.
Вторник, четверг, суббота
Завтрак как в понедельник, но вместо сыра берем нежирную колбасу, ломтик мяса или соленой рыбы.
Обед состоит из второго блюда (на выбор рыба или морепродукты с соусом, подливами и т.д.) снова 120 г, овощного гарнира – 100 г и сока.
Ужин состоит из 100 г оливье, цельнозернового хлеба и горячего напитка.
Среда.
Завтракаем горячим напитком (чай, кофе, какао) плюс 2 вареных яйца.
Обед и ужин как в понедельник.
Воскресенье – разгрузочный день.
На день положено 200 г творога, 2 столовые ложки целебного меда, горстка грецких орехов, 2 средних яблока и 250 мл теплого молока. Разделяем весь объем на 5-6 перекусов и съедаем их равномерно в течение дня. Остальную жидкость можно пить в привычном режиме и объемах.

Как выходить из Лиепайской диеты

Как мы уже упоминали, выходить из данной диеты нет необходимости. Конечно, по прошествии 3 месяцев программы меню следует скорректировать, увеличить калорийность питания, сделать его более сбалансированным и витаминизированным.

В первую очередь следует добавить в меню побольше мясных и рыбных продуктов, ввести цельнозерновые каши, фрукты и ягоды в достаточном количестве. Также можно иногда добавлять в меню полезные сладости, но только в первой активной половине дня. Сахар и соль следует по максимум ограничивать во время приготовления пищи, как и животные жиры, жаренную и жирную пищу. Не увлекаемся сладостями, особенно промышленными.

После каждого переедания, праздничного застолья и ночного обжорства всегда делаем разгрузочные дни. Также разгрузка необходима сама по себе хотя бы раз в 9 дней для удержания веса в норме и очищения от накопившихся шлаков.

После выхода из диеты можем возвращаться к интенсивным занятиям спортом и активным играм. Не отказываемся также от ручного массажа и солевых ванн, которые способствуют улучшению внешнего вида и тонуса кожи проблемных мест.

Минусы Лиепайской диеты, противопоказания

К сожалению, не смотря на свою доступность, умеренность и легкую переносимость, данная программа имеет ряд недостатков.

В первую очередь это конечно недостаточная сбалансированность по необходимым организму веществам. Вам необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, протеиновые коктейли и биодобавки, чтобы предотвратить ухудшение иммунитета, развитие авитаминоза. Недостаток протеинов в меню может привести к ухудшению здоровья зубов и к истощению мышечной массы.

Второй минус – продолжительность диеты. К сожалению, программа на 3 месяца мало мотивирует человека совершить такой подвиг, как диета. Все хотят видеть результат сразу, фиксировать значительные отвесы, примерять юношеские костюмы, радоваться внешнему виду в купальнике. А данная диета дает очень разнообразные результаты – кто за 3 месяца на 20 кг похудел, а кто на 5-6, ведь многое зависит от генетических и физиологических особенностей, образа жизни человека, пола и возраста.

Также рацион достаточно скучный, что не может за 3 месяца не привести к срыву – одни овощи, постное мяско, винегрет и тост с сыром. Согласитесь, уж очень скудно. Также в меню предполагается минимум фруктов, что вряд ли благотворно скажется на иммунитете. Да и без соли с сахаром держаться 3 месяца – настоящий подвиг. Хотя это тоже действует «по-диетически», ведь много пресной еды в принципе не съешь.

Противопоказаний у диеты не так уж и много, в сравнении с другими программами:

  • наличие пищевых аллергий и индивидуальных реакций;
  • болезни и воспаления в активной стадии;
  • перенесенные операции, травмы, серьезные заболевания;
  • детский, подростковый, пожилой возраст;
  • психические расстройства, анорексия и булимия;
  • заболевания сердечнососудистой системы, гипертония;
  • болезни пищеварительной, мочеполовой, выделительной и эндокринной системы, печени и почек;
  • крайняя степень ожирения;
  • повышенный показатель холестерина;
  • сахарный диабет второго типа (пересмотрите меню в плане фруктов, ягод и соков из них);
  • профессиональные занятия спортом и работа, связанная с физическими нагрузками;
  • ослабленный иммунитет;
  • нарушение стула;
  • нарушение обмена веществ и водно-солевого баланса.

wowdiets.ru

Анна Баталина: история моих бывших килограммов и новой личной жизни

Хочу поделиться историей о том, как я не только похудела и похорошела, но еще и нашла свое женское счастье.

Так получилось, что когда моей дочурке исполнилось два года, от меня ушел муж. В одночасье он просто собрал вещи и ушел. К другой женщине. На прощание сказал, что ему противно жить с такой толстухой, как я. Толстухой, которую вечно все раздражает и на которую не очень-то и приятно смотреть.

Я была в шоке, но чуть позже посмотрела в зеркало, и поняла, что он прав. А я ведь и правда уже совсем смирилась, что за время беременности и кормления я значительно прибавила в весе, и от моей красивой желанной фигурки не осталось и следа. В отражении я увидела толстую, усталую и старую тетку. Потухшие глаза, дряблая кожа и складки жира «украшали» тело 29 летней девушки. А если прибавить сюда мою вечную раздражительность и полное отсутствие сексуального влечения, то мужа не так уж и сложно понять.

Естественно, я тогда всю ночь проревела, параллельно заедая горе сладостями. Однако на утро пришлось признать: я действительно запустила себя, и с этим надо что-то делать. Затем в моей жизни наступила череда попыток сбросить лишний вес. Сколько же всего было перепробовано: и множество «супер эффективных диет», и бегала по утрам и вечерам, и даже на фитнес записалась. И знаете, был даже какой-то эффект. Но был он такой мизерный, и так много сил на это потрачено было, что, сбрасывая 2-3 кг за месяц упорных тренировок и изнуряющих диет, тут же набирала 4-5 кг, срываясь и пожирая все подряд.

Ощущение злости на себя и на то, что не могу исправить ситуацию, нагнетало обстановку. Даже и не знаю, что было бы с моей психикой на фоне того стресса, если бы не та счастливая история.

Однажды на прогулке я встретила свою подругу из университета Ксюшу. В университете Ксюша была постоянным объектом для шуточек: «кабаниха» — самое безобидное прозвище, которым мы ее наградили. Понятно, что никакой личной жизни у Ксюши тогда не было: рядом с ее огромными телесами любой молодой человек смотрелся кузнечиком. И вот теперь я видела перед собой веселую, сексапильную стройняшку. Куда делся Ксюшин вес?! А ведь она уже мама двоих детей-одногодок!

Когда мы с Ксюшей уселись в кафе, я не выдержала и сказала: «Рассказывай, подруга, в чем секрет твоего фантастического преображения!»

В ответ Ксюша зашла на телефоне на сайт «Киллера Калорий», показала мне его и рассказала подробности (этот коктейль для похудения я впоследствии и заказала на их официальном сайте).

«Просто пей по утрам этот коктейль в течение пары месяцев, и жир исчезнет на глазах» — сказала Ксюша. И все? И все! Честно, в первую минуту я не поверила, но эффект, что говорится, был настолько на лицо и на фигуру, что все сомнения отпали. Я решила, что это мой последний шанс измениться и заказала месячный курс, изучила инструкцию и начала пользоваться.

И, чудо! Результат не заставил себя долго ждать. За два месяца я сбросила аж 19 кг! Без особых усилий, попивая приятный на вкус коктейль и следуя простой инструкции.

Мне стало интересно, что же это за состав такой и почему он настолько эффективен. Я, как и любой обычный человек, полезла в интернет и наткнулась на информацию о том, что в 1921 году некий немецкий ученый Эрет Арнольд, находясь в путешествии по странам Юго-Восточной Азии, открыл уникальное сочетание натуральных компонентов, помогающих ускорить метаболизм и не позволять съеденному откладываться в виде подкожного жира.

С этим открытием он приехал к себе на родину в Германию и сразу же начал работать над созданием продукта. К сожалению, дядюшку Арнольда застигла смерть и рецепт канул вместе с ним в небытие, потерялся в записях и многочисленных трудах.

Пока в 2012 г. группа российских ученых под руководством профессора Глазынова не наткнулась на рецепт ученого в одной из его архивных заметок. Разработав продукт и проверив на его группе испытуемых, коктейль получил разрешение вышестоящих инстанций и на свет появился «Киллер Калорий», который сейчас скупается невероятными количествами нашими соотечественницами.

Как же прекрасно, что это случилось! Ведь если бы всего этого не случилось, то не видать мне моей точеной фигурки никогда!

Эффект среди моего окружения был колоссален — мужчины на работе очень быстро заметили изменения во мне и стали делать комплименты, а мой начальник начал за мной ухаживать. Это было так приятно! Но я не собиралась останавливаться на достигнутом. Я по-прежнему время от времени пила коктейль и продолжала худеть!

В итоге, сейчас я уже и не помню каково это быть толстой и никому не нужной.

Через три месяца после того, как я начала пить «Киллер Калорий», ко мне в офис заехал муж, привез алименты. Вы бы видели его реакцию, у него отпала челюсть!))) Он не мог поверить, что это я, настолько молодо и сексуально я выглядела. Но мой начальник сказал: «Дурак! Такую женщину нужно держать и не отпускать, а то другие, умные, уведут». Бывший муж после той встречи кардинально изменил своё отношение, рассказал, что расстался с женщиной, к которой ушёл, стал регулярно помогать и предлагать начать всё сначала. Но я к нему после его предательства охладела и возвращаться не хочу. И, думаю, вы уже догадались, что у меня появился новый мужчина. Да-да, вы угадали — это мой босс)) Мой новый ухажёр одаривает меня подарками и говорит, что у меня самая сексапильная и стройная фигура в мире. И вообще, что я умница и красавица! Но я это знаю без него. Потому, что теперь с удовольствием смотрюсь в зеркало.

Так что думайте, сидеть ли по-прежнему на диете, пыхтеть на тренировках или же вести полноценную, яркую и интересную жизнь, и становиться с каждым днем моложе, красивее и стройнее.

Девочки, если вы попробовали «Киллер Калорий», то напишите. Буду радоваться вашим результатам!

prodelphinariy.ru