диета

Кефирно-яблочная диета: меню на 3, 7, 9, 14 дней, результаты и фото

Кефирная диета на 9 дней

Одной из самых продуктивных методик избавления от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы, и сокращения объемов тела признана кефирная диета на 9 дней, разработанная с учетом физиологических особенностей человеческого организма. Посредством ее соблюдения внутренняя поверхность кишечника очищается от слизистых наслоений, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, сокращается визуальное проявление «апельсиновой корки» и растяжек.

Кефирная диета улучшает обменные процессы

Но самое главное, что за 9 дней делает кефирная диета, так это нормализует скорость метаболических и обменных процессов, заставляя организм максимально быстро переваривать пищу и усваивать ее.

Кефирная диета максимально бережно очищает стенки кишечника, печень, почки, угнетает размножение и развитие болезнетворных микроорганизмов. В кефирном продукте содержится калий. Именно он улучшает работу сердца, очищает сосуды и укрепляет их тонкие стенки, предотвращает появление отеков, выводит соль, скопившуюся в избытке, из организма человека.

Кефирная 9-дневная диета: принцип

Помимо кефира пить можно воду

Кефирная диета на 9 дней представляет собой затянувшийся разгрузочный день, посредством которого обеспечивается очищение организма, вывод из него всех вредоносных веществ, а также сокращение объемов желудка, размер которого напрямую влияет на количество потребляемой пищи. Принцип кефирной диеты на 9 дней заключен в правильной и сбалансированной организации питания, а именно:

  • Все приемы пищи разделяются на 4-8 маленьких порций, их вес не должен превышать 210 грамм;
  • Из напитков разрешен кефир и простая вода, на протяжении 9 дней стоит отказаться от кофе, компотов и чаев;
  • Выходить из диеты нужно очень осторожно, постепенно вводя в свой рацион новые продукты (диетологи рекомендуют начинать выход из кефирной 9-дневной диеты с включения в меню макарон и картофеля, а также нежирных сортов диетического мяса птицы);
  • Диета должна быть согласована с вашим диетологом, который проверит состояние вашего организма и даст дельные рекомендации.

Перед тем как вы начнете соблюдать 9-дневную кефирную диету, ознакомьтесь со списком разрешенных продуктов и приблизительным меню, чтобы определить для себя, насколько данная методика снижения веса вам подходит.

Кефирная диета на 9 дней: список разрешенных продуктов

Черный рис разрешен к употреблению

Во время соблюдения кефирной диеты, рассчитанной на 9 дней, помимо кисломолочных продуктов разрешено включать в каждодневный рацион следующие ингредиенты:

  • Овсянка (запаренные хлопья без добавления специй, соли и пряностей);
  • Мюсли с цукатами;
  • Кисло-сладкие яблоки;
  • Огурцы;
  • Рис (сорт гранат или черный);
  • Отруби.

Но в первые три дня, в последний день можно питаться исключительно кефиром в количестве, не превышающем 1,5 литра за сутки. Если увеличить данную норму кисломолочного напитка, то можно спровоцировать развитие вздутия живота и повышенного метаболизма, которые возникают после длительного потребления сквашенных продуктов из молока.

Организация питания при кефирной методике снижения веса

Кефирная диета улучшает фигуру

Как и любая диетологическая методика, кефирная диета подразумевает соблюдение строгих правил и принципов, позволяющих контролировать процесс избавления от излишков жировой прослойки и продуктивного снижения веса без вреда для здоровья.

  • В первые три дня разрешено пить только кефир с содержанием жировой части не более 2%.
  • После третьего дня можно добавить в свой рацион яблоки, отруби, овсянку или мюсли. Суточная норма потребления одного из выбранных ингредиентов составляет 210 грамм.
  • Шестой и восьмой день соблюдения диеты нужно начинать с двух стаканов воды, которые помогут желудку улучшить свою работу и немного очиститься от скопившихся ферментов.
  • После 8-го дня кефирной методики снижения веса следует на протяжении всех последних суток пить только кефир, исключив даже приемы воды, так обеспечивается снижение нагрузки на почки.
  • Выходить из диеты нужно аккуратно.

Придерживаясь строгих правил кефирной методики избавления от лишнего веса, можно не только потерять 6-8 килограмм, но и значительно улучшить работу всего организма. Кефир бережно очищает организм от вредоносных шлаков, улучшает процесс пищеварения и нормализует скорость обменного цикла.

В процессе сквашивания в кефирном напитке накапливаются уникальные ферменты, антибактериальные вещества и витаминизированные компоненты, которые снижают в крови уровень плохого холестерина и блокируют образование бляшек. Отзывы и результаты тысячи людей, которые выкладывают свои фото после соблюдения кефирной диеты, являются доказательством того, что худеть с пользой для здоровья может каждый человек, желающий вернуть стройность и привлекательность своему телу.

aranetta.ru

Кефирная диета для похудения

Кефир считается самым полезным кисломолочным продуктом. Его получают из коровьего молока(обезжиренного или цельного) брожением, при котором используют кефирные «гибки»: дрожжи, молочнокислые палочки, уксусные бактерии, стрептококки. Напиток имеет однородную консистенцию и белый цвет. Кефир налаживает работу кишечника, омолаживает кожу, насыщает организм нужными витаминами. Употребление этого кисломолочного напитка для похудения быстро приводит фигуру в норму.

Основные принципы кефирной диеты

Эффективных формул диетического питания, которые основаны на употреблении кефира, существует огромное количество. Девушки, желающие скинуть несколько лишних килограмм, легко смогут подобрать себе подходящую кефирную диету в зависимости от вкусовых предпочтений, образа жизни и желаемого результата.

Несмотря на то, что методов похудения на кефире существует много, диетологи обращают внимание на основные принципы рациона такого диетического питания:

  1. Нежирный кефир. Основным компонентом диетического меню является кисломолочный напиток с жирностью не более 1,5 %.
  2. Соблюдение рациона. Длительность монодиеты не должна быть более трех дней, а повторять ее следует не ранее трех месяцев.
  3. Поэтапный выход. Выходить из диеты нужно с постепенным включением в рацион привычных продуктов и уменьшением доли кефира.
  4. Очистительные дни. Достигнуть максимального результата можно с помощью введения в режим питания разгрузочных дней. Отказ от соли и сахара. При соблюдении кефирной диеты нужно полностью отказаться от употребления сладких и соленых продуктов.

Варианты кефирных диет

Сегодня очень популярна кефирная диета, ведь помимо того, что этот кисломолочный напиток помогает организму бороться с лишним весом, он еще укрепляет иммунитет, повышает тонус сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ, укрепляя самочувствие в целом. Только к диетическому продукту следует подходить правильно, ведь многие монодиеты жесткие, которые опасны побочными эффектами. Поэтому прежде, чем начинать придерживаться строгого рациона чтобы похудеть, нужно спросить у врача, сколько можно сидеть на кефирной диете именно в вашем случае.

Существуют кефирные диеты разной длительности. При краткосрочных режимах заметно форсируют похудение физические нагрузки, чтобы во время неполноценного, с точки зрения медицины, питания обеспечить поступление энергии. Дополнительные упражнения не только позволяют держать мышцы в тонусе, но и предупреждают появление растяжек и обвисания кожи при стремительной потере веса. Давайте рассмотрим самые популярные варианты кефирной диеты.

В среднем приносит кефирная диета на 7 дней — минус 10 кг. Отзывы похудевших сведельствуют, что это одна из самых быстрых монодиет, расчитанная на быструю потерю жировых отложений. Из-за ограниченного рациона недельную диету сложно держать длительное время, поэтому диетологи установили верхнюю планку – 7 дней. Во время такого похудения можно пить до полутора литров кефира и до одного литра обычной питьевой воды в день. Допускается также несколько чашек некрепкого кофе или чая. Важно, чтобы кофе был не гранулированным, а молотым, ведь нужно получать настоящие полезные вещества для улучшения пищеварения.

Рацион питания при кефирной диете «7 дней»:

  1. Понедельник — 4 шт. картошки (отварной или запеченной в кожуре) и 0,5 литра кефира.
  2. Вторник — 400 грамм творога с минимальной жирностью и 0,5 литра кефира.
  3. Среда — 500 грамм любых фруктов, кроме граната, винограда, банана и 0,6 л кефира.
  4. Четверг — 500 грамм куриных грудок, отваренных без кожи и 0,5 л кефира.
  5. Пятница — 400 грамм свежих овощей и 0,5 л кефира.
  6. Суббота — Рекомендуется полный разгрузочный день. Разрешается только мин. вода без газа, но не более 1,5 л.
  7. Воскресенье — 600 граммов любых фруктов (кроме банана, винограда, граната) и 0,5 л кефира.

Следует помнить, что дневную дозу всех ингредиентов нужно делить на шесть частей, употребляя их через каждые пару часов (с 10.00 до 20.00). Дополнительно разрешается выпивать стакан нежирного кефира перед сном, чтобы быстрее заснуть. Выходить из такой жесткой диеты нужно всю следующую неделю, понемногу добавляя в рацион разные каши и большее количество овощей, ягод и фруктов.

Противопоказания

Кефирная диета «7 дней», как впрочем, и остальные, имеет свои противопоказания:

  • Беременность и период лактации;
  • Раковые опухоли;
  • Язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • Воспаление желчного пузыря;
  • Острая форма гастрита;
  • Почечная или сердечная недостаточность.

Кефирно-яблочная диета

Это тоже одна из самых эффективных монодиет, во время которой можно сбросить до 3 килограммов избыточного веса за 3 дня. Яблоки, как и кефир, содержат множество для организма человека полезных веществ, и являются отличным продуктом для похудения из-за низкой калорийности. После такой трехдневной разгрузки организм очищается, в теле присутствует легкость, прилив сил, уходят лишние килограммы.

  • 1 день — пейте в течение дня 2 л кефира, ешьте до 1, 5 кг яблок.
  • 2 день — утром приготовьте овощной салат, заправьте кефиром. В обед выпейте 250 мл кефира и съешьте 2 печеных яблока. На полдник снова выпейте стакан кисломолочного напитка. На ужин съешьте 2 запеченных яблока. На ночь тоже показан стакан кефира.
  • 3 день — на завтрак одно яблоко полейте медом, выпейте стакан кефира. На полдник съешьте тертое яблочко с дробленными грецкими орехами и выпейте кефир. На ужин съешьте 2 запеченных в духовке яблока, а перед сном выпейте 250 мл кефира.

Кефирно-гречневая

В поисках оптимального способа похудения следует обратить внимание на модную сегодня кефирно-гречневую диету, рассчитанную, как на один разгрузочный день, так и на 1-2 недели. Только любительницам разваристой гречневой каши на молоке следует знать, что рецепт приготовления крупы для похудения кардинально отличается. Для диеты гречневая крупа обдается кипятком и сливается. Затем снова заливается новым кипятком, после чего оставляется на ночь, укутанная теплым полотенцем. Наутро каша готова к употреблению, но, естественно, без масла, соли или сахара. Последний раз гречневая каша употребляется за 4 часа до сна, а кефир разрешается пить непосредственно перед сном.

Примерное меню на день при кефирно-гречневой диете:

  • Завтрак — кефир, гречка, мед (1 ст.л.).
  • Ланч — фруктовый салат (1 яблоко+1 апельсин).
  • Обед — 2 кусочка цельнозернового хлеба, гречневая каша, кефир.
  • Полдник — овощной салат (капуста, свекла, огурец, морковь), томатный/яблочный сок или травяной чай.
  • Ужин — кефир, гречка.
  • Перед сном — кефир.

Диета на 9 дней (3+3+3)

Девятидневная кефирно-яблочная диета имеет два варианта: жесткая и щадящая. При первом варианте можно потерять (по отзывам женщин) до 9 килограмм веса. Она состоит только из употребления обезжиренного кефира (первые и последние 3 дня) и зеленых яблок (вторые три дня). Продукты употреблять разрешается в неограниченных количествах. Повторять такую диету можно только через месяц. Но не все смогут выдержать такой строгий рацион, поэтому предлагаем подробнее рассмотреть второй, более щадящий вариант, в котором меню более питательно и разнообразно:

  • Первые 3 дня — рис, кефир. На протяжении всего периода разрешается без ограничений пить кефир, но риса дневная порция – 100 грамм.
  • Вторые 3 дня — отварная курица, кефир. Здесь тоже можно не лимитировать употребление кисломолочного продукта, а отварной курицы без соли, специй и кожи разрешается съесть лишь 100 грамм в день. 3.
  • Третьи 3 дня — зеленые яблоки и кефир. Не стоит ограничивать себя ни в кефире, ни в яблоках.

Творожно-кефирная диета

Этот вариант похудения жесткий, поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на ней более пяти дней. Больше она подходит людям, не страдающим сильным ожирением, которым надо расстаться не более, чем с 6 килограммами. Эта экспресс-диета содержит всего лишь 2 компонента: кефир и творог, которые быстро выводят из организма лишний жир. В течение каждого дня диеты следует продукты использовать в 5 приемов. Дневной рацион при творожно-кефирной диете состоит из 1-1,5 литра кефира и 250 граммов нежирного творога (не более 9%).

У некоторых возникнет вопрос: стоит ли пить воду на этой кефирной диете? В дневной рацион вода и травяные чаи должны входить обязательно. Разрешается пить в неограниченном количестве следующие напитки:

  • Минеральную воду, к примеру, «Ессентуки», предварительно выпустив газ;
  • Зеленый чай;
  • Травяные сборы, содержащие мяту, отвар шиповника, мелиссу и другие растения.

Полосатая кефирная диета для похудения

По отзывам женщин, полосатая кефирная диета дает потрясающие результаты. Ее название не означает, что придется кушать полосатые продукты (ялтинский лук или арбуз). Дело в том, что во время диеты придется чередовать обычное питание и разгрузочные кефирные дни. Плюс такого рациона заключается в том, что похудеть можно, абсолютно не голодая. Сколько можно скинуть килограмм, спросите вы. При правильном соблюдении рациона за месяц легко «потерять» до 8 килограммов лишнего веса.

Как правило, меню обычных дней не содержит ограничений в питании. Однако диетологи все же советуют употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, сократить употребление сладкого, мучного, жирного, отказаться от алкоголя. Пищу нужно есть дробно небольшими порциями до 6 раз день.

Рекомендуются к употреблению:

  • Творожно-фруктовые запеканки;
  • Овощные салаты;
  • Натуральные соки: арбузный, банановый, апельсиновый, а также огуречный, свекольный, тыквенный.

Что касается разгрузочных дней, то они делаются 1-2 раза в неделю. В течение такого дня употребляют до 2 литров кефира, а также зеленый чай и простую воду. При сильном голоде можно употребить одно зеленое яблоко, но лучше обойтись без него. Такой день позволит организму сжечь старые запасы жира, не причиняя существенного стресса. Результат, конечно не моментальный, но плавное снижение веса происходит без изнурительных голодовок.

Фруктовая диета

Если вы хотите без риска и легко распрощаться с килограммами, то фруктово-кефирная диета для вас. Разнообразное меню не будет обусловлено многовариантностью продуктов, но фрукты можно есть в неограниченных количествах (кроме банана, винограда). После окончания диеты основной задачей будет правильно войти в привычное меню, но навсегда отказаться от сладких, мучных и жирных блюд, чтобы сохранить достигнутый эффект. Сбросить 3 кг лишнего веса сможет любая женщина за 3 дня, если будет следовать следующему рациону:

  • Завтрак — 250 мл кефира.
  • Ланч — фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом, травяной отвар или зеленый чай.
  • Обед — 200 грамм нежирного йогурта, фрукты, негазированная минеральная вода без ограничений. П
  • олдник — ягоды, фрукты с кефиром, чай без сахара.
  • Ужин — стакан кефира, фрукты, минеральная вода без газа.

Диета на кефире Ларисы Долиной

Эта эффективная диета на кефире стала известной благодаря российской певице Долиной, которая длительный период времени не могла похудеть, пока не прибегла к этому напитку. Строгая система питания рассчитана на 7 дней, во время которых кефир следует пить ежедневно по 0,5 литра. Помимо нежирного кисломолочного продукта перед каждым приемом пищи надо пить по пол литра любого травяного настоя, который желательно заваривать утром, объемом на весь день. Перечисленные продукты следует разделить на 4-5 частей:

  1. Понедельник — 400 граммов отварного картофеля в мундире, 500 мл кефира.
  2. Вторник — 200 граммов нежирной сметаны, 500 мл кефира.
  3. Среда — 300 граммов нежирного творога, 500 мл кефира.
  4. Четверг — 500 граммов отварного куриного филе, 500 мл кефира.
  5. Пятница — 1000 грамм зеленых яблок или 500 граммов моркови, 500 мл кефира.
  6. Суббота — Разгрузочный день. Разрешается пить в течение дня 1 литр кефира.
  7. Воскресенье — Разгрузочный день. Разрешается выпить 1 литр минеральной воды (без газа).

Минусы и противопоказания кефирной диеты

Основы диетологии – это умеренность, разнообразие и сбалансированность. Но на кефирной диете соблюдать их сложно, так как он полностью не насыщает организм всеми нужными элементами. Человек после такого строгого рациона может еще больше набрать килограммов, чем было ранее. Но если в кефирное меню для похудения добавить несколько жиросжигающих продуктов, к примеру, корицу, имбирь, низкокалорийные и полезные отруби, льняное семя и овсянку, а высококалорийный банановый сок заменить зеленым чаем, то и без строгой диеты легко избавиться от жировых отложений.

Самый большой минут кефирной диеты в том, что она не подходит людям, страдающим сильным выделением желчи и хроническими заболеваниями ЖКТ. Всем остальным, желающим похудеть на кефире, следует знать, что из-за того, что в этом напитке отсутствуют углеводы, то во время диеты может легко нарушиться кишечная перистальтика, что приведет к многодневному запору или диарее. Прежде, чем остановится на кефирной диете, надо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Отзывы о диете и фото до и после

Наталья, 36 лет г. Санкт-Петербург: «Я поправилась на 20 кг после рождения второго ребенка и не могла смотреть ни в зеркало, ни на свои фото. Решила сесть на кефирно-яблочную диету, так как эти продукты люблю и часто употребляю в своем обычном рационе. За 3 дня ушли 4 кг, а через две недели я решила повторить, после чего ушли еще 3 кг. Считаю, что это одна из самых эффективных и безопасных диет».

Екатерина 44 года г. Тула: «Я каждое воскресенье делаю разгрузочный день, пью только 1,5 % жирности кефир. Уже много лет не поправляюсь и нахожусь в нормальном весе. Конечно, в повседневном рационе придерживаюсь умеренного и сбалансированного питания».

Анна 27 лет г. Балашиха: «Диета Ларисы Долиной меня уже не один раз спасала перед ответственными мероприятиями. Спасибо талантливой певице, что открыла секрет быстрого похудения без риска потерять здоровье. За неделю до важной даты я сажусь на строгое питание, и выгляжу в назначенный срок просто великолепно!»

wjone.ru

Кефирно-яблочная диета: меню и результаты

Кефирно-яблочная диета является одной из самых высокоэффективных и простых, среди всего множества всевозможных вариантов диетического питания направленного на похудение. По своему действию на организм она похожа на яблочную диету, но благодаря наличию в меню животного белка в форме обезжиренного кефира она считается более мягкой. Соблюдение меню кефирно-яблочной диеты можно смело рекомендовать не только тем людям, которые хотят сбросить лишние килограммы, но и тем, кто нуждается в укреплении здоровья после работы о вредных условиях, длительного лечения антибиотиками и пр.

Продолжительность яблочно-кефирной диеты для похудения может быть различной, и зависеть она будет от состояния здоровья и того, насколько именно килограммов хочется стать стройнее. Наиболее популярными являются варианты меню, рассчитанные на 3,7, 9 и 14 дней. Какой бы вы вариант ни выбрали, сначала нужно ознакомиться с плюсами и минусами кефирно-яблочного питания.

Преимущества и недостатки кефирно-яблочной диеты

Одним из главных преимуществ соблюдения кефирно-яблочной диеты, результаты которой приведены ниже, является получение быстрого, явно заметного результата за весьма непродолжительный отрезок времени. Еще один несомненный плюс – высокое содержание в яблоках витаминов и минералов, нужных организму для нормальной жизнедеятельности. В яблоках обнаружены такие полезные компоненты как органические кислоты и клетчатка, калий и натрий, железо и фосфор, магний, йод, витамины группы В, а также витамины А и С.

Также к числу достоинств этой системы питания можно отнести то, что она достаточно легко переносится и срывы у худеющих людей случаются очень редко.

Что касается недостатков кефирно-яблочного питания, то к ним можно отнести тот факт, что диета является далеко не самой сбалансированной, так как в меню отсутствуют углеводы. Поэтому перед ее соблюдением нужно проконсультироваться с врачом, что тоже можно отнести к минусам. Повторное соблюдение этого меню можно проводить не раньше чем, через 3 месяца.

Меню кефирно-яблочной диеты на 3 дня

Кефирно-яблочная диета на 3 дня относится к числу строгих моно диет. К ее соблюдению чаще всего прибегают тогда, когда есть необходимость в срочной коррекции веса на несколько килограммов перед каким либо важным событием, например, перед днем рождения, когда непременно нужно надеть любимое платье.

Сторонники такого быстрого и кратковременного похудения уверяют в том, что благодаря этой диете нормализуется процесс пищеварения, происходит очищение организма от токсинов и шлаков.

В ходе соблюдения трехдневного кефирно-яблочного меню необходимо в течение дня за 6приемов выпить 1,5 литра свежего нежирного кефира и съесть 1,5 кг несладких яблок. Кроме этого нужно выпивать как минимум 1,5 литра чистой воды. Разрешены также травяные и зеленые чаи без сахара.

За время такой диеты можно потерять около 3 кг лишнего веса за счет вывода избыточной жидкости из тканей. Результаты соблюдения кефирно-яблочной диеты приведены на фото ниже:

Важно понимать, что жировые отложения такое питание никоим образом не затрагивает, поэтому если вес еще не идеален, то стоит присмотреться к более длительным вариантам диеты и совместить ее с посильными физическими нагрузками.

Кефирно-яблочная диета на неделю: меню и результаты похудения за 7 дней

Чтобы получить более высокие результаты, т.е. сбросить больше веса, можно попробовать кефирно-яблочную диету на 7 дней. Благодаря ее соблюдению можно похудеть на 6-8 кг в зависимости от исходного веса, а если сочетать такое питание с физической активностью, результаты могут быть еще более впечатляющими.

Меню кефирно-яблочной диеты на неделю выглядит следующим образом:

  • Каждый из 6 приемов пищи должен состоять из 2 спелых яблок и 250 мл нежирного кефира;
  • Дополнить завтрак можно вареным яйцом и 100 г каши на воде;
  • На обед к яблокам и кефиру нужно добавить 150 г отварной курятины;
  • На ужин нужно дополнительно сесть 150-200 г запеченной в фольге рыбы.

Через полчаса после каждой трапезы можно выпить стакан травяного чая без сахара. Если очень хочется кушать, то перед сном можно выпить еще стакан кефира. Повторять подобное похудение не стоит раньше чес через 100 дней.

Кефирно-яблочная диета для похудения на 9 кг за 9 дней

Кефирно-яблочная диета 9 кг, как и два предыдущих варианта меню в среднем дает убавку в весе равную одному килограмму за сутки. Потеря веса в основном происходит за счет освобождения тканей от отеков. Для тех, кто может относительно легко переносить строгие ограничения приема пищи и не имеет каких-либо противопоказаний подойдет строгая кефирно-яблочная диета на 9 дней, в ходе соблюдения которой питаться нужно следующим образом:

  • Первые три дня – только яблоки, по 1,5-2 кг в день;
  • Вторые три дня – только 1 % кефир, по 2 л в день;
  • Последние три дня – 1 кг яблок + 1,5 л кефира в день.

Каждый из кефирно-яблочной диеты на 9 дней в меню нужно включать сладкий травяной чай в неограниченном количестве и обычную питьевую воду.

За время соблюдения кефирно-яблочной диеты на 9 дней можно потерять 9 кг лишнего веса и сделать свою фигуру внешне более привлекательной. Однако важно помнить о том, что прибегать к такой методике может не каждый человек, если в процессе ее соблюдения возникнет чувство недомогания, то можно остановиться на 6 днях диеты.

Кефирно-яблочная диета на 14 дней: меню и плавный выход

Тем, кто не любит строгие ограничения или не может соблюдать жесткие диеты из-за проблем со здоровьем и наличием противопоказаний, но в тоже время хочет сбросить вес, подойдет кефирно-яблочная диета 14 дней. Меню этой диеты не расписано по дням и трапезам, так как в его основу положено формирование у соблюдающего ее человека новых пищевых привычек.

В течение двух недель необходимо питаться только здоровыми низкокалорийными продуктами, отказаться крахмалсодержащих овощей (картофеля, свеклы, моркови), сократить потребление углеводов (хлеба и хлебобулочных изделий), исключить шоколад, алкоголь и газированные продукты. Ежедневно в меню должен присутствовать 1,5 л кефира и 1 кг яблок любого сорта, 1 л чистой воды, постное мясо, запеченная или паровая рыба, свежие овощи (огурцы, томаты, листовой салат, брокколи, сладкий перец, шпинат, зелень и пр.)

Какой бы вариант кефирно-яблочного похудения вы ни выбрали, важно понимать, что для сохранения полученных результатов нужно правильно выйти из диеты, в противном случае все старания будут напрасными и вес вернется снова. Выход из кефирно-яблочной диеты необходимо сделать максимально плавным и постепенным, длиться он должен как минимум 5 дней. Первые 2 дня рекомендуется на завтрак есть любую кашу в количестве 100-120 г каши, на обед кроме кефира приготовить 150 г тушеных овощей, а на ужин вместо уже порядком надоевшего кефира съесть творог.

my-ledimir.ru

Кефирно-яблочная диета — наши результаты

Эта диета эффективная и популярная среди тех, кто хочет быстро скинуть вес. Но при этом она довольно «голодная»: придется держать себя в строгих рамках.

Плюсы кефирно-яблочной диеты.

  • Как яблоки, так и кефир прекрасно очищают организм от шлаков и настраивают работу ЖКТ. А также питают и укрепляют весь организм благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов.
  • За 7-9 дней можно скинуть до 6-9 кг.
  • Особенно она полезна жителям мегаполисов, а также тем, кто прошел терапию антибиотиками.
  • Диета довольно экономная и не требует особой подготовки.

Однако учтите: эта диета подходит только здоровым людям. И не желательно использовать женщинам с высокой степенью ожирения. Резкий перепад в рационе может вызвать развитие хронических заболеваний!

Меню и режим питания.

На день вам понадобится 5-6 яблок (1-1,5 кг) и от 0,6 до 1 литра кефира. Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи. Получится, что вы съедаете одно яблоко, минут через 30 выпиваете пол стакана кефира. Через 2-3 часа повторяете это снова.

Кроме этих двух продуктов разрешается пить до 2-х литров негазированной воды или зеленый чай без сахара. Жидкость нужна обязательно для нормальной работы кишечника. Каждое утро полезно начинать со стакана воды.

В первый раз достаточно продержаться 5 дней. Затем начинайте плавно питаться полезной пищей, если не хотите вернуться к своим килограммам снова. Через некоторое время можно попробовать диету на весь срок. Общая ее длительность в такой версии – 7 дней.

Для тех, кто любит пожестче, имеется второй вариант – на 9 дней:

  • Три дня: только 1,5 литра кефира в день.
  • Три дня: одни яблоки — 1,5 кг в день.
  • Три дня: снова 1,5 литра кефира.

Дополнительная жидкость не отменяется, не забывайте. Но этот способ, что называется, для «бывалых». Новичкам желательно практиковать предыдущий. В любом случае, если почувствуете себя плохо, не ограничивайте себя в питании.

После диеты выходите мягко. За неделю вы уже привыкните к небольшому количеству пищи, постарайтесь его и придерживаться. И не злоупотребляйте мучным, копченостями, сахаром и солью.

Кефир и яблоки можете не исключать из своего рациона и дальше. Один-два яблочных или кефирных дней в неделю будет только на пользу.

В течение этих 7-9 дней старайтесь не переутомляться, выходить на свежий воздух почаще. Лучше всего, если это полезное для здоровья мероприятие вы совместите с отдыхом.

349 комментариев Кефирно-яблочная диета — наши результаты

Мне пошло. Я без яблок жить не могу, я их и без диеты много ем. А кефир – в нагрузку, но тоже ничего. Однако я в обед его еще печеньками заедала, но 5 кг ушло. Калорий все равно мало получается, даже с печенюшками. И классно, что каждый два часа можно перекусывать.

(Раньше пробовала голодать – не могу, все равно срываюсь. Как только понервничаю, сразу набрасываюсь на еду и не могу остановиться. А нервов хватает. Поэтому забросила я с голодовками.) 🙂

Теперь выискиваю диеты, где можно часто и по чуть-чуть. И кефирно-яблочная мне хорошо помогла. Я довольна. Даже не противит, как бывает после некоторых продуктов, когда переешь.

Я использовала такую диету 2 раза.

Первый раз — минус 7 кг. Мне легко было. Хотя нарушала — жить не могу без кофе. Если утром не выпью, хоть спички вставляй. Буду как развалина ходить весь день. Но, несмотря на это – 7 кило ушло. Держалась год. А потом бросила курить, и + 10 за несколько месяцев((( Вспомнила про свою любимую диету. Снова недельку посидела на яблочках. И еще 8 кило. Красота! Советую! Когда есть цель – все получается!

Подозрительная смесь. Даже страшно пробовать. Хочется скинуть вес и никогда не набирать. Но мне кажется, что не пойдет мне эта диета.

Тогда Вам должна подойти диета Дюкана, если следовать правилам — результаты поражают !

Осенью – само-то. У меня яблок на даче – на роту солдат хватит. Я и без диеты только ими и питалась. И вес скидывала. А как узнала про диету, то стала еще и кефир иногда подключать, когда в магазин не лень сходить. А так уезжаю на дачу и ничего с собой из еды не беру. Вода там нормальная у меня, фильтр есть. И яблоки. Ставлю миску на стол — могу и три килограмма в день съесть, знаю, что все равно похудею. Тем более что там и в огороде покопаешься, не так все лежишь, как дома. От 5 до 8 килограмм получается скинуть. Соседка подбивает кабачками питаться, говорит, что ей здорово помогают, но что-то я их не очень. А яблоки – это точно мое.

Если бы я поверила, что потом можно не набрать вес, то выдержала. К сожалению, моя практика показывает, что как не мори себя голодом, потом большая часть всего вернется. И 9 кг за 9 дней – не верю.

А у меня нет возможности питаться в течение дня!»»»», к сожалению»»».

Начальник в шоке будет, если я яблоки начну посреди рабочего дня грызть (зараза). А если еще и кефир смактать!… Посмотрю, может во время отпуска получится, если никуда не уеду. 🙁 🙁

а по-моему диета хорошая)

Девчонки, а грудь сильно уходить?? Скажите в какие места кто похудел :scratch:

А разве есть варианты, когда сама худеешь, а грудь — нет? Я таких не знаю 🙁

У меня ни когда грудь не худеет 😉

Я как-раз пробуб такую диету!Хотела дать советы по поводу яблок,столько кислоты в день не полезно может развиться язва,так что советую свежие яблоки чередовать с запеченными,в них калорий столько же,но они и сладкие получаются и сытные)

Первый раз — 5 кг, но выдержала только 6 дней, из них -3 кефирных и 3 яблочных. Рост 174, вес 85 кг. Сегодня начинаю еще раз, хочу выдержать 2 недели. О результатах напишу. 🙂

А я сижу уже дней 5 на кефирной диете,только ем все по чуть-чуть,и знаете, все ровно помогает Живот ушел сразу на 3 день.

Я эту диету люблю, мне помогает скинуть пять лишних кило, которые у меня накапливаются пока я не слежу 🙁
Я и кефир люблю, и яблоки, особенно если свои из сада есть, и по осени такая диета — сплошное удовольствие. А вот на покупных яблочках химических уже наверное вреда будет больше.

12день но не увижу резултат

Что совсем ничего не ушло?какой у вас вес?

сижу второй день на этой диете минус 1000кг

Минус 1000 кг? сколько же до этого весили. )))

Завтра тоже сяду хочу скинуть 10 кг

за 9 дней — (-5 кг)

У меня ИНОГДА бывают такие периоды чтоли когда кефир идет с удовольствием, тогда лёгко выдерживаю, и правда теряю свои излишки, но потом у меня наступает другой периуд — «пирожковый», и тогда ой-ёй, что делать, всё пропало

За 2 недели мне надо убрать 6 кг, оч надеюсь на эту диету.Вес сегодня 64,6. Сегодня позавтракала, скоро в зал, и остаток дня на яблоках. Завтра на кефир.

Завтра первый день, хочу про держаться 9 . 😮

Сегодня первый день,очень хочу скинуть лишнее,аминь 🙂

А парням можно такую диету
Потому что это хана я занимался в зале выглядел нормально и весил 70 к при росте 171 а потом бросил зал и за учёбы и за год набрал вес до 89 кг на это решать

Завтра сажусь на 9-ти дневную!Мой вес 68,так хочется скинуть 10 кг,так что отсижу првые 9 ней,потом заново!надеюсь не умру))

Ну и как получается.

просидела 3 дня на кефире,потом семейное застолье и понеслось,сорвалась,ела три дня,завтра опять надо рот на замок и на диету.А какие у вас результаты??

А кормящим можно

Если на кефир нету непереносимости, то можно, но лучше не нужно!
===
А у нас проблема с ХОРОШИМ кефиром. В магазине только казалось появился хороший — две недели проходит, и он становится каким-то опять фиговым. А то если не становится — то его продавать перестают. Какой-то ужас просто. 😯

И сила есть, и воля есть, а силы воли нет. Где взять? 😥

Всем привет! Тем кто сидит на этой диете удачи, у меня пошел третий день самочувствие отличное, настроение весенние, чувства голода не ощущаю вес -2 кг . посмотрим что будет дальше.
p.s хорошего дня всем

Юлия,а какой ваш изначальный вес?

ответ Ирине 69,2

Всем привет! Вот недавно села на диету, точнее 5 дней, скинула с 59 до 56 кг, режимы никакие не соблюдаю, кушаю когда хочется, но и то получается где то два яблока в день, пью воду и кефир!

Не верю, я на диете кефирной за одну неделю худею только на 1кг и спортом занимаюсь, может вы и худеете то сразу наберёте,когда медлено худееш это нормально, а кто резко худеет тот резко сразу набирает

Это не так. Зависит все от организма!

девушки второй день на кефирно яблочной диете, вес 90, сегодня 2ой день, вес сбавился на 200 грамм, болит живот, почему так может быть ?

Это газообразование из за яблок. С непривычки такое может быть.
😉

Сегодня села на эту диету (вариант смешанный — яблоки+кефир). Мечтаю сбросить 3.5 кг, чтобы достичь своего идеала. ИМТ в норме сейчас, но и вес, которого я хочу достичь, тоже в границы нормы вписывается.
Первый день продержалась отлично! Каждые 2 часа яблочко, потом через полчаса кефира полкружки, в обед съела Легкую Активию 1.5 % вместо кефира. Еще пью воду и черный чай без сахара. Есть хочется только иногда.
Напишу, что будет дальше))

Хочу скинуть 7кил.

Ну вот, отписываюсь о результатах.
На 5-й день диеты, я ее закончила. Сидела с утра еще полдня, а потом вечером бросила, и поела запеченой красной рыбки )) В общем, перехожу теперь просто на сбалансированное питание.
По итогам 5-ти дней диеты — минус 2.2 кг. В первый день минус 1 кг, а все последующие — минус 200-400 г за день.
Честно говоря, ожидала большего, но все равно довольна. Тело подтянулось, и выглядеть я стала намного лучше. Если бы мой ИМТ был изначально выше нормы, думаю, диета была бы более эффективна. Но в моем случае, я худела в рамках нормы по ИМТ, а этот вес сложнее сбрасывается.

Несс, спасибо Вам, ищу отзывы чтоб как-то себя мотивировать , заставить себя «посидеть» на диете. Главное что результат есть! пусть чуть меньше, чем хотелось, но все равно ЗНАЧИТ МОЖНО! Самое трудное для меня — начать и не срываться 🙁

Можно-то оно всегда)) Я вот после родов полгода назад весила 75 кг при росте 165. В итоге 6 кг сначала сами ушли, и вес застопорился на 69 кг. Тогда я села на диету, похожую на диету Протасова. С разницей только, что сырые овощи я перемежала с тушеными (по Протасовке можно только сырые), а мясо начала добавлять со второй недели уже. За 2 месяца я сбросила вес до 63.5. Вес уходил очень медленно, но верно. И вот я в своей норме, вешу как до беременности.
А на яблочную диету я села, т.к. всегда мечтала весить 60 кг, но это для меня не обычный вес, поэтому не уверена, что удастся сохранить результат…

Вс1 девочки..пора уже…отъелась совсем..сажусь на диету кефирную 9 дней. Вес 73кг рост 173..в идеале хочу — 10кг…Результат скину

А после 18часов можно яблоки или кефир?

Яблоки после, скажем 19-часов, не желательно, глюкоза ночью хорошо превращается в жир. Кефир — можно

Всем привет, у меня рост 153 вес 56(((((хочу попробовать посидеть на этой диете,скажите трудно ли на не сидеть?очень надо)))а то жирная стала. 😥

Всем здравствуйте! у меня сахарный диабет 1 типа, могу ли я использовать эту диету? И если нет, то какую лучше? Спасибо заранее, за ответ. 🙂

По таким вопросам нужно с врачем советоватся!! И только с врачем, может быть опасно.

Всем ещё раз привет)Сегодня первый день)Сходила купила кефир,сижу пью кушать не хочется посмотрим что завтра будет,о результатах отпишусь

Всем привет)Поделюсь своим опытом. Мне 35, рост 170, вес до диеты 72кг. Прошли первые 3 кефирные дня. Я ничего не нарушала!! А в итоге за 3 дня ушло всего 1,1гк!!(((…Оптимизм убавился, пришло разочарование 😥 Но я решила «добить» эту диету до конца, сегодня первый день на яблоках. Посмотрю, что будет в итоге. всем удачи!! 😉

Собираюсь сесть на кефир и яблоки. Вес за неделю плюс3кг это ужас. Сейчас при росте 156 вешу66кг это ужас.хотя весила и 71кг. В прошлый раз начала худеть тоже на кефире помогло правда тогда раз в неделю был всемирный день. За 3месяцев ушло 5кг. И потом еще 4. Это все в течении полу года.Вес держался год примерно 62-64

Вчера поменяла свое свадебное платье.Влезла:-) а вот вылезать с огромным трудом пришлось, оно даже не застегнулось на 7см. В этом году хотела 10летний юбилей свадьбы в нем провести. Срочно надо скидывать за 2месяца 15кг. Это вообще возможно? Сегодня кефирно яблочную начинаю.

Всем привет,поделюсь своим опытом.
Мне 40, рост 172, вес до диеты 99 кг ( поравилась после 2 родов на 30 кг). Прошли первые 3 кефирно/яблочных дня. Нарушала чуть ( шашлык — но мало и кофе+ стевия) !! За 3 дня ушло 4 гк . Это не диета а чудо .
Вес 19/05 — 99
Вес 22/05 — 95

Забыла .
У меня гиротериоз- очень замедленный метаболизм .
И худеть с гипотериозом очень тяжело. Эта первая диета на которой так быстро уходит вес.

Сижу с понедельника на яблоках и кефире.Ем яблоки и пью кефир когда мне хочется в течении дня,примерно 5 яблок и около 1 литра кефира получается.Сегодня четверг,встала на весы -3,5кг.Рост 163см,вес был 63,стал 59,5.Надо ещё килограмм 6-7 скинуть.Решила продержаться 10 дней.В конце месяца отпишусь что у меня получилось.

Я заметила что переносится лучше если начинать и заканчивать кефиром.
Несмотря на мелкие нарушения ( лучше если они белковые т.к. мясо или рыба или фруктовые напр. вчера сьела немного… дыни) вес снижается.

вес 19/05 — 99 кг
вес 22/05 — 95 кг
вес 23/05 — 94 кг

Всем привет!начну с того что мне 24 года вес 55 кг 165 рост.Конституция моего тела такова что растут только бока и живот,а сама нормальной формы.Мой идеальный вес был 4 года назад 48 кг т.к. все тело было как и сейчас только был плоский животик и никаких боков!Вот и решила испытать кефирно-яблочную диету .Сразу оговорюсь , что перед первым днем диеты был просто разгрузочный.(вода не газированная ,яблоки и запаренная гречка).И так начнем.ДЕНЬ 1 :литр кефира , яблоки 3 шт , вода 1 литр( в течении дня ужасно хотелось кушать и появилась сонливость).ДЕНЬ 2 :литр кефира 2 яблока и литр воды не газированной.(аппетит пропал больше 2 яблок не влезло , сонливость осталась). ДЕНЬ 3 :выпила только чуть больше пол литра кефира , 3 яблока ,и наверно даже не выпила норму воды. (в этот день хотелось сладкого.состояние организма в норме). ДЕНЬ 4 : 3 яблока , литр кефира ,литр воды. (если честно то вода уже не лезет но самочувствие супер).СЕЙЧАС ПРОДОЛЖАЮ СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ.НЕ МОГУ СКАЗАТЬ ЧТО ГОЛОДНАЯ ,НО И НЕ СЫТАЯ ЧТО — ТО СРЕДНЕЕ.ЖИВОТ ЗАМЕТНО УХОДИТ ,НО ЕЩЕ НЕ НОРМА.ЛИЦО ЗАМЕТНО ПОХУДЕЛО. 3 КГ ПРОПАЛО ))))! ПОСМОТРИМ ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ . ВСЕМ УДАЧИ.

6й день. ничего не произошло.

Сегодня закончился 3 день диеты,с завтрашнего 3 яблочных денька,потом опять кефир,надеюсь выдержу.сегодня немного тошнило,лёгкая слабость,а так всё норм)))настроена серьёзно. Мой начальный вес 73кг,взвешусь по кончанию диеты,чтоб сразу было видно результат!Девчонки как ваши успехи?давайте общаться чаще,так диета будет легче переноситься,будем друг друга мотивировать своими результатами)))

4 день диеты,яблоки(делала запечёные).Сьела3 штучки,и всё не лезет,тошнит голова кружится,но блин держусь)

Девочки,пишите пожалуйста результаты

Сегодя первый день на ней!

первый день просидела, я просто организовала разгрузочный день. на кефире и яблоках, перенесла очень легко, довольна собой!

За первый день ушел 1 кг, было легко,
А вот на второй была уже слабость и голова болит:(
Но выдержала ! Завтра трей

Алена как у тебя получилось нет?

Завтра начну, у меня тренеровки. И мне 15. Вешу 53 кг. При росте 150

Может не стоит, у вас нормальный вес! 3 кило — не повод.

Девочки, помогите. Как выйти с этой диеты?? Трудно ли? Результаты будут заметны? 🙂

Привет. Ты ее всю выдержала?

😥 хочу начать , но боюсь, что результатов не будет , к тому же здесь не написано, как выйти с этой диеты 😯 Не вернутся ли килограммы 😥 😥 😥

Давай с завтра вместе) я сегодня на воде, а с завтра на 9-тидневную. Нужно бояться непопробывать) все получится 😥

Бегу закупаться кефиром и яблоками

ну все завтра стартуем) худеть) я водичку все попиваю 🙂 даже кушать не хочется на удивление

Удачи нам , завтра с утра в зал пойду

Я хочу по окончанию начать вновь туда ходить, пока так самодеятельностью дома позанимаюсь

Удачи , и терпения нам 🙂 у тебя вес какой?

Надеюсь

Мне 27, год назад я родила и после родов весила 60 кг при росте 165 см. Ровно год прошел и я в ужасе от себя

Начиталась девули, все беру себя в руки, решила на водичке сегодня и с завтра на кефир с яблочками, вес 60 , надо 55, рост 163. Буду бегать через день) постараюсь описываться каждый день. Удачи всем красотки 🙂

Скажи потом результаты 😉

Ок) пью водичкууу) только что с пищевой пленки вылезла) танцевала минут 30 в ней дома каждый день писать буду

Завтра тоже сажусь на 9–ю)))кефирчик уже в холодильнике)))

59,400 🙂 первый день на кефирчике начался) но от кофе я как всегда с утра отказаться не могу(

я начну завтра. рост 172, вес 57. У кого результаты есть??

3кг.за 1 день,я так делаю за весь день розпределить 1л.кефира и 3 яблока,и худеешь прям заметно…

диета супер, за 3 дня-1.5 кг

у меня 3 кг.за день ушло…чистая правда,и я оч довольна етой диетой.

Сегодня уже 2 день диеты, изначальный вес 60кг при росте 170см, хочу сбросить 5-6 кг. Переносится легко, пью кефирчик и яблоки-2 шт. в день, правда дома очень трудно, когда родные едят всякие вкусности((((((Буду держаться до конца

Клевая диета скинула 7кг. очень довольна, хочу вот еще сесть, чувство голода нет, хорошее настроение)), так что садитесь и пишите о результатах:-)

Девушки, скажите пожалуйста уходят ли на этой диете объемы? Кто-нибудь замерял?:) Просто меня терзают сомнения, что это выходит только жидкость, и происходит чистка кишечника… И какой из 2х вариантов эффективнее?

Сегодня села на кефир,попробую продержаться,три дня,затем яблоки)вес 63!буду каждый день взвешиваться)

За один день минус 1 кг)уже заканчивается второй день)завтра ещё день кефира,затем яблоки)

Жирухи, я в шоке с вас. О какой несбалансированной диете можно говорить, когда речь идет об избыточном, О НЕРЕАЛЬНО избыточном весе?! Вам нужно образ жизни менять, а не на диетки садиться, вот тогда будет толк, а от того, что вы все «измучились» 3-5 дней, а потом опять набили пузо всякой гадостью толка не будет никогда. Поймите это уже наконец.

Сегодня решила стать на весы(до этого боялась уже как год) и ,реально, ужаснулась!ушла с работы и все,мало двигаюсь ,ем и в следствии неприятности такие!решила придумать се чет,чтоб меньше жрать.сделала кефир,яблоки,пара грецких орехов и изюм.перемешала.вышла такая вкусняшка .не слишком так жирно выходит?

Не так уж вы ужаснулись, раз «разбавил » кефир орехами и изюмом

Привет! Вес 61,7 рост 163 набрала много после беременности . Сегодня первый день кефир+яблоки цель 7 дней хочется скинуть не меньше 4 кг. Вообще до родов была 58 кг ребенку 4 м у меня гипртериоз за два года до беременности набрала 8 кг с 50 до 58 хочется постепенно вернуться к своему весу 50-52 ну это не сразу а пока хочу минус 4-5 кг за 7 дней надеюсь получится

Прошло два дня сижу на диете кефир+яблоки ем в день примерно 4 яблока и 1,5 литра кефира и много воды, итак было 61,7 сегодня утром 59,8 ( минус почти два кг) теперь вопрос кто знает как потрм правильно выйти из диеты что бы вес не вернулся мне еще 5 дней .

Для тех, кто хочет сохранить результат!
Я тут писала в апреле про эту диету (сидела на ней 5 дней). Хочу добавить еще о своем опыте.
С тех пор, как я с нее слезла, до сегодняшнего дня (то есть 4 месяца) я раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день на яблоках с кефиром. Очень помогает удерживать результат сброшенных кг. А еще потихоньку можно сбросить еще, при чем не ограничивая себя в еде вообще! Я еще на 1 — 1.5 кг примерно похудела за первые два мес. на разгрузочных днях, и вес до сих пор держу.
Принцип такой:
За неделю кушаешь, что хочешь, набираешь примерно 300-800 г, а потом день на разгрузке — и вуаля — все сброшено (а иногда даже весишь меньше, чем в начале недели)! Можно кушать дальше еще неделю =))
Мне лично очень нравится такой режим.

Всё таки я думаю,что если всю неделю «есть всё что хочешь»(так как у всех разный аппетит и склонность к набору веса),и раз в неделю делать разгрузочный день,то вес за пару недель вернётся.После такой диеты нужно 2 недели постепенно и понемногу вводить в свой рацион пищу.Как я делала:Утро-творог 200-300гр.с ложкой мёда и чай без сахара(так как мёд в твороге).Обед-пол порции гречки,отваренной без соли и разных добовок+пол порции салатика из овощей(1помидор,1 огурец,1 перец и зелень,очень полезны листья салата)заправленные маслом,про майонез забудьте,это яд и лишние кг.Ужин-любые фрукты,кроме бананов и винограда.Кто не хочет можно выпить 2 стакана кефира!Вот по такой схеме питаться 2 недели,но питание можно делать разнообразным,допустим на следующий день вместо гречки отварить рис,и маленькую куриную грудинку и т.д.(тут уже включайте вашу низкокалорийную фантазию).питать вкусно,не всегда означает калорийно!

Я не имела в виду выход из диеты с разгрузочными днями. Я говорю о том, чтобы сохранить на долго результат сброшенных кг. Я уже 4 месяца не набираю.

Девочки,хочу рассказать о своих достижениях.Вес мой был 75 кг.Села на диету 1 июля,неделя кефир,неделя яблоки,и так чередовала недели,иногда приталась 3 дня кефир,3 яблочки,вобщем просидела на диете июль и весь август.Теперь я не 75 вешу,а 57.Вот так!Сила воли тут ни при чём.Если действительно хочешь похудеть,ты похудеешь,не нужно себя жалеть,дожалелись уже до ненавистных кг!Поставьте себе цель.я так и похудела.Зато теперь каждый день слышу комплименты,парни подходят знакомятся,так что оно того стоит.быть красивой,это так здорово)Худейте девочки с удовольствием,ради улыбок и свёрнутых мужских голов)))))

Круто 😎 ты молодец!я бы так не смогла!а что кофе вообще нельзя пить,даже без сахара?

Нет,кофе никак нельзя.и не слушайте тот бред,когда говорят,что от кофе ничего не будет.Пейте чай с неполной ложечкой мёда.Это вкусно и полезно,во время диеты каждый день разрешается ложка мёда!И зря ты говоришь,что так не смогла бы,сможешь поверь.Москва тоже не сразу строилась)))

Всё,завтра точно начну,и п робежку тоже о результатах напишу

Спасибо за поддержку денёк уже позади,начало есть теперь главное не сдаваться 🙂

Привет девочки мой вес после вторых родов 80 кг,рост 160,третий день сегодня на кефире минус 1800)поставила цель,пока не будет прежние 60 буду сидеть на диетах

Я тоже третий день,с утра было –2кг,но днём взвешивплась уже – 800 всего(((((чёт фигня какая то,я ничего не нарушала!смысл так голодать,результат маленький.я на безсолевой диете сидела,за день по килограмму уходило.я расстроилась 😥 😥

Мне 16, пожирнела очень 56 кг( зимой худела до 49 разными способами причем очень быстро, но из-за моих неудач и тому подобное набрала сильно вес и после зимы не могу нормально настроится, хочу весить кг 45-46 так как я низкого роста этот вес для меня самое то) почитала комментарии и все таки хочу попробывать сесть на яблоки и кефир на дней 10, пожелайте мне удачи, очень не хватает поддержки и мотивации, если выдержу напишу результаты) 🙂

Отсидела третий день на кефире, завтра начну кушать яблоки. Честно говоря от кефира уже тошнить охота. Странно, что голод почти не чувствую, если вдруг проголодаюсь — пью кефир. Уже представляю как яблочки кушать буду. Я хочу весить 50 кг, а у меня сейчас 62 🙁
Пытаюсь не пить кефир после 7 часов вечера, с яблоками тоже так попробую. Сегодня чувствовала сильную усталость. На ногах ели держалась, а днём и вовсе спать улеглась.
Посмотрим, что будет дальше. 🙂

девочки я тоже начинаю.рост 165 вешу 62.скоро свадьба надо скинуть 10 кг надеюсь поможет.результаты потом напишу

Знаю что диета очень эффективна ,Подружка не раз на ней сидела,вот и я решила попробовать .Рост 1.68,вес 53кг.надеюсь за неделю на 5кг 🙂

Привет всем. Хочу рассказать вам свою и сторию.На сегодняшний день я вешу 64 кг при росте 1.70.
Начала худеть я три недели газад с веса 69.ЗА 6 ДНЕЙ НА СОКАХ И 5 ДНЕЙ НА ВОДЕ Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ.
И все было бы классно если бы я не жрала неделю после похудения шоколад и булки неделю.так как у меня нет щитовидки обмен веществ очень медленный.с сегодняшнего дня сижу на кефире с яблоками. Сила воли натренированая.чернз 7 дней напишу оезультат.всем нам желаё удачи и отвесиков.

Присоединяюсь) 65 кг при росте 174…
Поделитесь результатом первым)

Юля,расскажите подробно про соки,какие пили,сколько?Я правильно поняла 6 дней только сок,и 5 дней только вода. Это ж как наверно кушать хотелось.

Всем привет. Меня зовут Вика мне 13 лет мой рост 158 см, а вес 54 кг. Я хочу стать 45 кг оооочень и эта диета для меня самая оптимистичная,потому что яблоки и кефир я обожаю, хотя однажды я пыталась сидеть на ней, но на 2 день задрожала и испугалась. Но сейчас я уверенно поставила себе цель. Пожелайте мне удачи! 🙂

Вика, не дури, тебе надо нормально питаться пока растешь, а не фигней маяться. Здоровье потерять легко, а назад вернуть сложно.

Следи за фигурой пока нестала каровой потом тяжело худеть если много на берешхотя у меня втвоем возрости некаках проблем небыло всегда балахудая меня даж в школе дразнили а вот как стала дома сидеть так и начела набирать вот 18 вышла замуж так из дома невылажу так теперь вон сколько вещу но хотя ела раньше хорошо и ненабирала очень октивной была просто двагатся больше нодо тогда и похудееш

Да тож попробую о результатах напишу оч хочется похудеть вес81кг я вот недавно на голодовке худела на 4кгно свновь опять за 3дня набрала спустя месяц хочу поседеть на этой деетеоч надеюсь

Мне23двое детей после второво оч распалнела с 60до81

Мне 47. Один ребенок.До родов была 55кг, после родов похудела — 52,5кг. И вот теперь я- корова 73кг в 47лет. Надо больше двигаться.Двигаться уже тяжело. Пойду посплю))).

Мне 27 у меня тоже после первого вернула свою форму в течении года, а вот сейчас после доси вешу 71 кг на диете 5 дней 2 яблока в день остальное прохладный кефир он уталяет голод хорошо, кофе без сахара утром себе позволяю скинула 2 кг. Тяжело держать диету из за того что ходят все т дразнят, типа курочка вкусная, пирожочки пальчики оближешь. А ещё это все и готовить приходится

Сидела на гречневой три дня так теперь её видеть немогу интереснос яблаками тож так будет

Да мнесрочно надо похудеть кто всваи наряду невлажу

3кефир\3яблоко\3кефир. второй день кефира. вес на 1 день 74.5, рост 177.ждем результатов

Девочки я сегодня села на эту диету!очень много на неё надежды! С весом 78 при росте 168!сейчас кто то сидит на ней??

Лидия, я не знаю на какую диету мне сесть. Я пока выбираю . Я не люблю пить воду, кефир тоже не люблю. Я его покупаю, потом в холодильник, там он у меня живет 2 недели и я его выкидываю ))). Кашу гречневую могу поесть, не люблю конечно, но могу немножко. Я вот люблю мясо очень, рыбу. Может кто посоветует, на какую мне диету сесть? У меня группа крови 1+.

так попробуйте диету по группе крови. там как раз с вашей группой мясо и рыбу нужно кушать 🙂

заканчиваю 3 день кефира. отлично себя чувствую! целый день предлагали еду. ничего не ела. безмерно собой горжусь ^_^. даже мак и кфц не совратили меня своим запахом ^_^

Не люблю я кефир 🙁 . На какую же мне диету-то, чтобы было и полезно и приятно для моего организма 😯 ?

на гречневую. заливаешь гречку крутым кипятком и настаиваешь всю ночь. на стакан гречки-2 стакана воды. 7 дней только гречка и вода. похудеешь и + очищение. говорят до 10 кг. хочу ее попробовать)

4 день завершен. съела 1 кг яблок разделеных на 5приемов. голова кружилась, но чувствую себя хорошо.
позволила себе мятный чай. очень его люблю 🙂

взвешиваться буду в вскресение. 😮

Очень хочется похудеть,не знаю как взять себя в руки.

Четыре года назад похудела с 76 до 61 кг была просто счастлива.Три года ела что хотела вес держался, а сейчас снова поправилась на 72 🙁 .Одной как то не получается ,лучше с кем то.

Привет девочки.Завтра хочу на эту диету.Пол года назад пробывала и больше 3х дней не выдерживала.В этот раз надеюсь получится.Срочно надо скинуть 6 кг.Рост 179 вес 66.Как думаете скину. 🙁

всем привет ! сегодня 2 день ,результат 700 грамм ,но я не сдаюсь ,потому что поставила себе цель похудеть до 69 ,вчера срывалась ,но ничего. главное верить в себя :good кушать вообще не хочется ,упражнения не делаю ,так так занимаюсь волейболом каждый день и мне этого хватает 😎 😎 😎 диета очень легкая ,кто не любит кислый кефир не беда,откусывайте яблоко и запевайте кефиром ,так он становиться сладким и его приятно пить я весила 99 ,потом решила сесть на диету ЛЮБИМАЯ посидела недельку и результат был потом если нее я начала кушать ,но не много,а по чуть-чуть и вес сам уходил ,после диеты любимая я скинула 6 кг ,потом вес сам уходил ,и так я сбросила 13 кг ,сейчас опять начала худеть ,потому что поняла что быть худой это круто . решила не останавливаться и похудеть до 69 ,нужно скинуть 16 кг 🙁 🙁 на этой диете думаю скинуть килограмм 6-8
пожелайте мне удачи
и вы тоже поставьте себе цель и похудейте 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂

www.pohudelki.com

wncosmetics.ru

Яблочная диета. До МИНУС 10 кг за неделю. Меню яблочной диеты на 3 дня

Кефирно-яблочная диета

В наши дни существует несчётное количество монодиет. Но не каждый худеющий может определить, какой способ подходит именно ему. Среди самых популярных и часто используемых диет выделяется кефирно-яблочная. Однако, несмотря на популярность, и у неё есть свои особенности. Чтобы избежать неприятных последствий от использования кефирно-яблочной диеты, важно хорошо разобраться в её нюансах.

Суть кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета представляет собой план питания, основанный на употреблении двух продуктов. Такие монодиеты являются самым эффективным способом избавления от избыточного веса.

Кроме того, на таком рационе можно улучшить своё здоровье, ведь кефирно-яблочная диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очистить кожу лица, а также избавиться от шлаков и токсинов в организме.

Польза кефира и яблок для организма человека

Калорийность яблок не превышает 47 калорий на 100 грамм. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, поэтому их присутствие в рационе заметно снижает аппетит. Калий, натрий, железо, йод, магний, кальций и фосфор — все эти вещества яблоки содержат в большом количестве. Кроме того, сладкие плоды являются кладезем витаминов групп А, В и С.

Яблоки — кладезь витаминов и минеральных веществ. Не зря говорят: одно яблоко в день продлевает жизнь на несколько лет.

Видео: 20 интересных фактов о яблоках

Кефир является основой многих диет, потому что благотворно влияет на организм человека. Кисломолочный продукт содержит всего 56 калорий на 100 грамм. Уникальная способность кефира в том, что он восстанавливает микрофлору кишечника. Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, благодаря которым организм быстро и активно восстанавливается после приёма антибиотиков.

Употребление кефира также способствует нормализации сна, стойкости иммунитета к различным заболеваниям, выведению токсинов и излишков воды из организма и даже улучшению работы центральной нервной системы человека.

Видео: польза кефира для организма

Как выбрать яблоки и кефир для диеты

Разумеется, если употреблять в пищу самые сладкие сорта яблок и пить кефир высокой жирности, то процесс снижения веса значительно замедлится. Для кефирно-яблочной диеты лучше всего подойдёт нежирный кисломолочный напиток. Но не берите обезжиренный кефир, он не принесёт пользы вашему организму. Что касается яблок, в их сладких сортах содержится много природного сахара — фруктозы. Если злоупотреблять этим веществом, то оно будет отражаться на фигуре сродни обыкновенному сахару. Для кефирно-яблочной диеты идеально подойдут кислые зелёные яблоки.

Длительность диеты и предположительная потеря в весе

Время использования кефирно-яблочной диеты варьируется от трёх до девяти дней. За первые три дня диета предполагает потерю трёх килограммов избыточного веса. Затем процесс немного замедлится, но снижение массы тела будет продолжаться. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, на кефирно-яблочной диете можно потерять до десяти килограммов лишнего веса за девять дней. Если строго следить за рационом и выполнять основные правила диеты, то результат не заставит себя ждать. Но придерживаться такого меню больше девяти дней категорически не рекомендуется. Полутора недель вполне хватит, чтобы очистить организм от накопившихся загрязнений и избавиться от избыточной массы тела.

Основные принципы кефирно-яблочной диеты

Рассмотрим принципы кефирно-яблочной диеты, соблюдение которых поможет получить ожидаемые результаты:

  1. Ежедневно необходимо выпивать до полутора литров кефира. Это не значит, что нужно употребить всё это количество. Лучше подобрать для себя идеальную порцию, благодаря которой вы не будете ощущать постоянный голод.
  2. В сутки нужно съедать от четырёх до шести яблок среднего размера.
  3. Монодиетой считается только трёхдневная разновидность кефирно-яблочной диеты. Что касается семи и девяти дней диеты — в этих вариантах разрешается употреблять лёгкую рыбу, фрукты, овощи и куриное филе.
  4. Необходимо выпивать 1,5—2 литра чистой воды в день. Вода оказывает заметное влияние на процесс снижения веса. Благодаря соблюдению водного режима питательные вещества быстрее доставляются к клеткам нашего организма.
  5. Есть во время диеты нужно каждые два-три часа небольшими порциями. Дробное питание — это один из простейших способов разогнать свой обмен веществ.
  6. Если вы часто страдаете вздутием живота и другими проблемами с пищеварением, то вам нежелательно сочетать яблоки и кефир. Лучше, чтобы между этими приёмами пищи прошло не менее 30 минут.
  7. Если вы чувствуете, что не можете справиться с голодом, то выпейте чашку зелёного чая с каплей мёда.
  8. Чёрный чай и кофе следует употреблять только с утра, если вам тяжело начать свой день без этих напитков.
  9. Яблоки раздражают слизистую желудка и провоцируют аппетит, поэтому вечером лучше выбрать кефир. Такой подход поможет избежать кишечного дискомфорта, а также срыва с диеты.
  10. Кефирно-яблочная диета предполагает полный отказ от употребления алкогольных напитков. Причиной запрета алкоголя является не только его вред для организма, но и высокая калорийность, о которой многие даже не подозревают.
  11. Во время соблюдения кефирно-яблочной диеты нужно обязательно высыпаться. Это фундаментальное правило для снижения веса. Организм должен полноценно отдыхать, особенно в период сильного ограничения рациона.
  12. Когда вы нацелены на снижение веса, необходимо много двигаться. Ходить пешком, гулять с собакой, совершать велопрогулки. Благодаря активному образу жизни ваше тело станет не только худым, но и подтянутым.
  13. К любой диете, а особенно к такой строгой, нужно подготовиться. Это необходимо для того, чтобы организм не испытал стресса из-за резкого снижения калорийности рациона.

Совмещение тренировок и кефирно-яблочной диеты

На кефирно-яблочной диете не изнуряйте себя физическими тренировками. Забудьте на некоторое время о тяжёлой атлетике и силовой аэробике, если вы занимаетесь подобными видами спорта.

Пассивная нагрузка, напротив, приветствуется. Ходьба, лёгкий бег, хатха-йога, плавание, занятие растяжкой и велосипедные прогулки помогут вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Если вы решили использовать диету зимой, то вам идеально подойдут лыжные прогулки в качестве дополнительной нагрузки.

Фотогалерея: рекомендуемые виды спорта при кефирно-яблочной диете

Подготовка к кефирно-яблочной диете

За неделю до начала диеты исключите из своего меню вредные продукты, начните высыпаться и пить больше воды. Старайтесь максимально приблизить своё питание к основным принципам кефирно-яблочной диеты. Это необходимо для того, чтобы организм не испытал сильнейший стресс, когда вы резко ограничите суточную калорийность рациона.

Разновидности кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета существует в трёх основных вариантах — можно выбрать самый эффективный и приемлемый для себя рацион.

Трёхдневная кефирно-яблочная диета

Яблоки и кефир — основа классической трёхдневной и самой эффективной кефирно-яблочной диеты

Экспресс-диета на основе яблок и кефира отличается ограниченным рационом и небольшой продолжительностью. Это единственная разновидность кефирно-яблочного рациона, которая действительно заслуживает называться монодиетой.

Меню диеты ограничивается шестью зелёными яблоками и литром кисломолочного напитка. Тем не менее яблоко можно запекать, сочетать с кефиром и тереть на тёрке с добавлением лимонного сока и капли мёда. В кефир иногда можно добавлять отруби. Благодаря этим небольшим послаблениям диета переносится легче, а меню становится интересным и вкусным.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на три дня

Семидневная кефирно-яблочная диета

Семидневная диета практически ничем не отличается от кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. Но по причине увеличенной продолжительности рацион её более щадящий. В течение этих семи дней на завтрак разрешается дополнительно съесть порцию овощей. Кроме того, на протяжении всего дня можно заменять кефир ряженкой или простоквашей, а яблоки могут сменить любые другие фрукты, кроме бананов, винограда и авокадо.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на семь дней

Девятидневная кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на девять дней, заметно отличается от стандартного варианта диеты. Но это справедливо только в том случае, если за оригинал брать трёхдневную кефирно-яблочную монодиету.

Девятидневная диета — это самый щадящая и комфортная разновидность кефирно-яблочной диеты. Рацион уже не будет ограничиваться одними яблоками и кефиром. В план питания помимо кисломолочных напитков, овощей, несладких фруктов и отрубей добавляется также куриное филе, нежирные сорта рыбы и творог. Можно сочетать продукты по своему вкусу и наслаждаться любимыми блюдами. При этом вы будете продолжать худеть, если соблюдаете все основные принципы кефирно-яблочной диеты.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на девять дней

Рецепты для щадящей кефирно-яблочной диеты

Во время девятидневной кефирно-яблочной диеты можно приготовить множество полезных и вкусных блюд. Так вы разнообразите свой рацион, и диета будет протекать намного легче.

Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.

Коктейль «Фитнес»

Коктейль «Фитнес» прост в приготовлении и является одним из самых эффективных для похудения.

Ингредиенты для коктейля:

  • 200 мл кефира;
  • 1 средний огурец;
  • зелень по вкусу.
  1. Огурец нарезать кубиками.
  2. Вручную с помощью ложки или в блендере перемешать ингредиенты, по желанию добавить любимую зелень.
  3. Подавать в прозрачном стакане, предварительно украсив коктейль листиком петрушки.

Овощной салат с тунцом

Овощной салат с тунцом может стать отличным вариантом полезного ужина.

Ингредиенты для салата:

  • 100 г консервированного тунца;
  • 1 спелый помидор;
  • 3 листа салата;
  • 1/5 красной луковицы;
  • 50 г консервированной красной фасоли;
  • соль, перец по вкусу;
  • 1 ч. л. оливкового масла.
  1. Помидор порезать кубиками.
  2. Лук порезать кольцами.
  3. Выложить на блюдо листья салата.
  4. Аккуратно перемешать все ингредиенты в глубокой тарелке.
  5. Выложить салат на блюдо.
  6. Сбрызнуть оливковым маслом, добавить соль и перец по вкусу.
  7. Подавать со стаканом воды с лимоном.

Яблоко, запечённое с творогом и корицей

Попробуйте приготовить вкусный и полезный десерт в духовке — яблоко, запечённое с творогом и корицей.

  • 30 г нежирного творога;
  • 5 г молотой корицы;
  • 1 большое зелёное яблоко;
  • 1 ч. л. мёда.
  1. Из яблока вырезать сердцевину так, чтобы снизу не было дырки.
  2. Начинить яблоко творогом, сверху посыпать корицей.
  3. Выложить противень пергаментной бумагой.
  4. Начинённое творогом яблоко выложить на противень.
  5. Поставить противень в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
  6. Вынуть противень, яблоко полить сверху небольшим количеством мёда.
  7. Подавать с тёплым зелёным чаем.

Фотогалерея: ингредиенты рецептов для кефирно-яблочной диеты

Правильный выход из кефирно-яблочной диеты

Многие люди, достигшие хороших результатов на кефирно-яблочной диете, теряют их по возвращении на обычное питание. Почему так происходит? Основная причина — это неправильный выход из диеты или вовсе его отсутствие.

Что делать, когда результат достигнут, и как сохранить его? В первую очередь нельзя сразу после завершения диеты возвращаться к старому образу питания. Это означает, что какое-то время не стоит заказывать на обед стандартный набор блюд. Нередко организм после диеты ослаблен, и вам необходимо дать правильную энергию для его восстановления. Постепенно можно вводить в рацион нежирное красное мясо, овощные и куриные супы. Газированные напитки, сладости и мучные изделия лучше совсем не включать в меню какое-то время. Аккуратное пополнение рациона поможет организму адаптироваться к вашему обычному питанию. Следуя этим простым правилам, вы обезопасите себя от возврата потерянных килограммов и избежите проблем с пищеварением.

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Мнение диетологов о кефирно-яблочной диете

Специалисты по питанию сходятся во мнении, что кефирно-яблочная диета хорошо сказывается на здоровье кожи, ногтей и волос. Но относится это исключительно к щадящему варианту диеты, который максимально приближен к здоровому питанию. Следует помнить: даже если вы не чувствуете признаков недомогания, то не рекомендуется придерживаться такого рациона дольше девяти дней. Причиной ограничения длительности диеты является, прежде всего, недостаток необходимых питательных веществ в её рационе. Но, если вы решили следовать подобной методике для снижения веса, то обязательно посетите диетолога перед началом её применения. Таким образом вы получите подробную информацию о том, какая именно разновидность кефирно-яблочной диеты вам подходит. Кроме того, вы узнаете, как избежать всевозможных негативных последствий для вашего организма.

Побочные эффекты от кефирно-яблочной диеты

Если злоупотребить диетой, увеличить её длительность или самостоятельно урезать рацион ещё больше, то можно столкнуться с побочными эффектами. Обычно это общее недомогание, нарушенная концентрация внимания и головные боли. Но побочные эффекты на этом не заканчиваются. Язвенная болезнь желудка, синдром раздражённого кишечника, депрессия — это лишь малая часть возможных побочных эффектов от неправильного использования кефирно-яблочной диеты.

Что произойдёт, если нарушить диету

Нарушение кефирно-яблочной диеты зачастую несёт худеющему не меньше отрицательных последствий, чем неправильный выход из неё. Если резко начать питаться неправильно после длительного периода ограничения рациона, то несварение желудка вам обеспечено. Нередко бывают ситуации, когда после обильной трапезы на фоне длительного голодания человек страдает сильным отравлением. Эмоциональная подавленность и отсутствие мотивации также являются прямыми последствиями срыва с диеты.

Головокружение и повышение температуры — это признаки того, что вы явно перестарались со снижением веса

Противопоказания

У любой диеты есть свои противопоказания. Кефирно-яблочную диету запрещается использовать людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми болезнями, гипертонией и сахарным диабетом. Не стоит применять такую методику и тем, кто недавно перенёс тяжёлые физические и психологические травмы. Ограничение питания в перечисленных ситуациях только усугубит проблему.

Кроме того, кефирно-яблочную диету и любое другое ограничение в питании строго запрещено применять беременным и кормящим женщинам, а также подросткам до шестнадцати лет.

В целом кефирно-яблочная диета — это хороший экспресс-метод избавления от лишнего веса. Кефир и яблоки приносят большую пользу организму человека, а также являются одними из самых вкусных диетических продуктов. Перед применением методики нужно обязательно проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать неприятных последствий. Помните, если придерживаться основных принципов диеты и не игнорировать противопоказания, то вы непременно добьётесь желаемого результата!

Зелёные яблоки — это один из основных продуктов в рационе кефирно-яблочной диеты

Кефир средней жирности оказывает положительное влияние на пищеварительный процесс и способствует очищению кожи лица

Яблоки богаты витаминами и микроэлементами, поэтому так полезно употреблять их в пищу ежедневно

Семидневная кефирно-яблочная диета позволяет насладиться вкуснейшим сочетанием кисломолочных продуктов и различных фруктов

Людям, которые не представляют свой день без животного белка, понравится девятидневная кефирно-яблочная диета, в рацион которой включены овощи и нежирная рыба

Кефир, огурец и зелень — это отличное сочетание, которое способствует очищению желудочно-кишечного тракта от различных скоплений

Овощи способствуют максимально быстрому перевариванию белка, поэтому салат с тунцом — это отличный выбор для худеющих

Яблоко с творогом и корицей — это вкуснейший десерт, обладающий нежным вкусом и массой полезных свойств

Несварение желудка является одним из самых неприятных последствий резкого повышения калорийности рациона

(2 голоса, среднее: 5 из 5)

Кефирно-яблочная диета: меню, фото и результаты

Кефирно-яблочная диета

Простые монодиеты, как правило, длятся не так долго, так как существенные ограничения могут вызвать дефицит витаминов и других полезных веществ, а кроме того, их достаточно сложно выдержать из-за однообразности меню. Именно поэтому для похудения достаточно часто используются режимы питания, при которых разрешены два и более продуктов. Благодаря этому удается не только эффективно скинуть вес, дополнив рацион нужными элементами, но и сделать «разгрузку» более легкой. © 2016 Загадка Женской Индивидуальности — Сайт работает на WordPress Тема от ThemeIsle

wncosmetics.ru