виды

Как правильно питаться после голодания: виды сыроедения, питание при выходе из голодания

Выход из голодания

Выход из голодания – процесс не менее значимый, чем само голодание. И чем длительнее был отказ от пищи, тем серьезнее нужно отнестись к переходу на обычное питание. От правильного выхода из голодания зависит дальнейшее нормальное функционирование всего организма и здоровье человека в целом.

Если по окончании срока голодания неправильно подобрать схему выхода, то в зависимости от особенностей организма исход такого необдуманного мероприятия может быть весьма печальным. Особенно важен правильный выходпри длительном голодании, когда желудок человека очень уменьшился в размерах, а процесс детоксикации прошел с максимальной эффективностью.

Как правильно выйти из голодания?

На сегодняшний день единого мнения о том,как правильно выйти из голодания (вернее на каких продуктах), не существует. Даже признанные гуру голодания не пришли к единому мнению в этом вопросе, и их рекомендации во многом разнятся. Но все же существуют общие принципы правильного выхода из голодания, которые объединяют системы и рекомендации различных авторов:

  • Продолжительность выхода из голодания должна быть равна сроку голодания. Если голодание было семидневным, то и выход из него должен составлять не менее семи дней;
  • При выходе из голодания следует постепенно увеличивать количество и разнообразие продуктов, не допуская неравномерного расширения рациона;
  • От простого к сложному: сначала следует вводить растительную пищу (овощи и фрукты), затем молочную, и только потом растительные жиры;
  • Мясо, рыбу, бобовые и грибы лучше исключить из меню на несколько месяцев, так как это тяжелый белок для организма после продолжительного голода;
  • Питаться следует маленькими порциями, не перегружая желудок.

При краткосрочном голодании (3-4 дня) идеальным блюдом для выхода из голодания является салат из капусты с морковкой, который рекомендовал классик голодания Поль Брэгг. При недолгом отказе от пищи в организме не происходят разительные изменения, поэтому строгая корректировка рациона не обязательна.

Как выходить из голодания после 7 дней отказа от пищи?

Схема выхода из голодания на 7 дней:

1 день выхода: 0,8-1,5л морковного сока, разведенного водой в пропорции 1:1;

2 день выхода: в первой половине дня – неразбавленный сок, во второй – тертые овощи или фрукты;

3 день выхода: можно съесть 100г каши из гречки или овсяной крупы, несколько штук кураги или ложку изюма, можно есть фрукты и овощи;

4 день выхода: меню расширяется овощными супами, отварными овощами и растительным маслом.Разрешаются фрукты и овощи, отрубной хлеб;

5 день выхода: вводим кисломолочные продукты (кроме творога) и кусочек сливочного масла;

6 день выхода: с этого дня можно солить блюда и употреблять сметану, творог и сыр;

7 день выхода: прибавляем к меню яйца.

Продукты с высоким содержанием соли или сахара, с химическими добавками (консервы, майонезы, кетчупы, копчености) лучше не употреблять вообще.

Поль Брэгг: как выходить из голодания на 10 дней

Меню выхода из голодания в течение 10 дней по Полю Брэггу:

Последний день 10-дневного голодания:

  • 17.00 – очистить от кожицы несколько помидоров, нарезать дольками и залить кипятком. Когда томаты остынут, их можно есть без ограничения, и это вся пища на этот день.
  • 8.00 – салат из моркови и капусты, тушеная зелень (артишок, шпинат), подсушенный хлеб;
  • 14.00 – тертая морковь с зеленью сельдерея, отварные овощи без масла.
  • 8.00 – любой фрукт и несколько ложек проросшей пшеницы;
  • Обед – салат из капусты, моркови и сельдерея, рагу из овощей, один тост;
  • Ужин – салат из помидоров и листьев салата, отварные и тушеные овощи.

На 3 день выхода из голодания можно начинать вводить в рацион следующие продукты (добавлять следует по одному виду продукции в день):

Семечки и орехи

Их лучше всего употреблять на завтрак через полчаса после фруктов. Рекомендуются арахис, грецкие орехи, кокос, миндаль, кешью, бразильский орех.

Бобовые на выходе из голодания, да и в последующем, нужно употреблять в пищу 3-4 раза в неделю. Рекомендуются соевые бобы, горох, чечевица, фасоль.

Натуральные растительные масла

К сожалению, этот пункт на сегодняшний день трудновыполним, так как растительные масла, выпускаемые промышленностью, содержат слишком много синтетических добавок и усилителей вкуса. Химические вещества повышают срок хранения масла и препятствуют образованию горького вкуса, однако польза от такого продукта сомнительна, особенно на выходе из голодания, когда организм провел процесс детоксикации.

Сухофрукты – это естественные сладости, которые способны стать прекрасным десертом. Рекомендуются курага, инжир, изюм, урюк, чернослив.

Из круп следует выбирать ядрицу, неочищенную от грубой оболочки. Рекомендуются гречка, коричневый рис, просо, пшено, ячмень, цельная пшеница и рожь.

Мясо, рыба и морепродукты

Из этой категории следует отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы. Блюда из морепродуктов лучше готовить на гриле или отваривать. Мясо и рыбу следует употреблять в отварном виде, либо запекать без грубой корочки.

Примерное меню после выхода из голодания

  • Свежие фрукты (банан, яблоко, апельсин или грейпфрут), отварное яйцо, два тоста из отрубного хлеба, чай из трав;
  • Салат из свежих овощей с зеленью, печеная говядина – 150г, паровая спаржа, яблочный мусс, травяной чай;
  • Салат из свеклы со сметаной, коричневый рис, отварная кукуруза, финики, травяной чай.

Отзывы о голодании

Голодание никоим образом не может служить инструментом для снижения веса. Это мощная система очистки и омоложения организма, направленная на восстановление здоровья и изменения качества жизни.

Отзывы о голодании очень противоречивы – медики с осторожностью высказываются о таком способе оздоровления, либо и вовсе предают жесткой критике. Приверженцы голодания отзываются о нем, как о единственной возможности содержать свое тело в отличной форме, а дух закалить от невоздержанности в еде и своих желаниях, а также от неконтролируемых эмоций.

Возможно, истина где-то посередине. Главное – не навредить себе, безграмотно используя опыт авторитетных родоначальников голодания.

vesvnorme.net

Как правильно выходить из голодания: рацион питания

Не важно какой длительности было лечебное голодание, чтобы сохранить полученные результаты и не навредить общему самочувствию, важно правильно выходить из этого состояния. Как питаться после голодания и что необходимо включать в меню в первые дни щадящей диеты?

Голодание может быть полным, когда отказываются и от еды, и вот воды или частичным. Делается процедура для очищения организма, активации сжигания жиров, выведения шлаков и токсинов. Но крайне важно вести себя по всем правилам не только в период голодовки, но также заранее подготовиться к тому, как выходить из голодания. Рацион, что можно кушать в первые дни крайне скуп, но придется в обязательном порядке держать себя в руках.

Важно! Процесс выхода из голодовки обратный голоданию. Он позволяет восстанавливать нормальное функционирование систем организма, при этом не вредить здоровью. Во время голодания организм переходит на внутренние резервы, а период восстановления нужен для того, чтобы снова перестроиться на внешние источники питания.

Основные принципы выхода

Чтобы обеспечить правильный выход из голодания важно заранее подготовиться к этому процессу и психологически настроиться, что сразу нельзя будет кушать все подряд и продукты, по которым во время голодовки человек мог скучать. О пользе лечебного голодания споры ведутся до сих пор. С одной стороны, это стресс для ЖКТ и организма в целом, психологический стресс для человека. Но с другой стороны — это уникальная методика разгрузки организма. Тут можно сделать вывод один: голодать, особенно в течение длительного времени, нужно строго под контролем врача.

Правила выхода из голодания, чтобы уменьшить стресс организма и восстановить нормальную деятельность ЖКТ:

  1. Питаться дробно, начинать с маленьких порций и постепенно потенциал рациона наращивать. Тут важно ориентироваться на собственное состояние, а после длительно голодания лучше всего все делать под контролем врача.
  2. Исключать как можно дольше из рациона соль и специи, жиры, тяжелую белковую пищу.
  3. Количество дней сколько человек будет постепенно выходить из голодовки должно ровняться количеству дней, проведенных в голодании.
  4. Благодаря правильному выходу из голодания организм сможет постепенно восстановить все нарушенные функции. Это произойдет естественным путем, а умеренность и аккуратность поможет сохранить хорошее самочувствие и бодрое настроение.

Соблюдение диеты

Чтобы правильной выйти из голодовки нужно будет соблюдать определенную диету. К этому следует подготовиться, потому что голодание само по себе — это строгая и жесткая диета, которая сложна не только физически для человека, но и морально. Однако потом будет еще ровно такой же срок диеты, уже не столь жесткой, но все равно ограничивать себя придется. Ни в коем случае нельзя сразу набрасываться на продукты по которым вы соскучились в процессе голодовки. Делать все плавно, рацион расширять постепенно.

Важно! Новички, которые только решили попробовать лечебное голодание, должны начинать строго с одного дня. Потом идет три дня выхода. Если все получилось хорошо, можно переходить на голодовку в 3 дня и столько же дней выхода. Диетологи считают, что оптимальный срок голодания — 10 дней, потом еще столько же дней нужно будет соблюдать выход строгий из длительного голодания.

Что учитывать, выбирая для себя правильный выход из голодной диеты? Прежде всего, в расчет берется тот факт, сухое это было голодание или водное. Многое зависит, как уже упоминалось в этом материале, от длительности лечебного голодания. Немаловажную роль играет общее состояние организма к периоду окончания процедуры и реакция организма.

За период отказа от пищи желудок и пищеварительный тракт уменьшился в размерах. В итоге, выходя из голодания, нужно начинать пить соки в небольшом количестве, чтобы запустить желудок. Потом вводить в рацион питания легкоусвояемую пищу.

Приблизительная схема как правильно выходить из голодовки:

  • В первый день или даже несколько дней вводить в рацион свежие соки овощей и фруктов. Это должны быть именно собственноручно отжатые соки, в первый день их разводить водой, но постепенно концентрацию натурального сока увеличивать.
  • Обязательно придерживаться дробного питания — пить небольшое количество сока каждые три часа.
  • Далее можно постепенно вводить в рацион овощи в измельченном виде. Тут внимание стоит уделить сезонным натуральным овощам, выращенным в вашем регионе. К примеру, капуста или морковка. Сначала перетирать эти овощи, кушать свежие салаты.
  • Затем можно уже начинать обрабатывать растительную пищу термически. Готовить блюда на основе отваривания или запекания продуктов.
  • После этого разрешается постепенно питаться при выходе из голодания кашами на воде. Предпочтение отдать гречке или овсянки. Каши запаривать кипятком, на первых порах еще нельзя добавлять соль или специи. В этот же период можно вводить в свое меню овсяной кисель, а вот от растительного и тем более сливочного масла еще стоит воздерживаться.
  • Идут дни выхода сложного и долгого из голода. Теперь можно уже начинать кушать черствый хлеб, вводить в питание незначительное количество растительного масла, меда. Уже допускаются кисломолочные продукты.
  • Когда пройдет ровно столько дней выхода, сколько длилась голодовка, можно переходить в привычному рациону питания. Тут важно внимательно наблюдать за реакцией организма, не допускать проявления тошноты или рвоты, боли в желудке. В случае, если какая-то из рассматриваемых реакций возникает, нужно срочно без промедления обратиться к врачу.

Спустя определенное время, как это указано в схеме, в рацион можно включать овощные салаты и вегетарианские бульоны. Мясные продукты нужно отложить на длительный срок, потому что организм пока еще к столь тяжелой пище не готов. Вообще стоит отказаться от белковых продуктов, если хочется усилить эффект голодовки.

Уже нормальный режим питания со всеми продуктами, переход на еду три раза в день, можно осуществить спустя месяц с момента окончания лечебного голодания. Но и тогда не следует переедать, нужно пить побольше воды и вообще, настраиваться уже на полный переход на более здоровое полноценное питание.

Запрещенные методы выхода

В сети сегодня о лечебном голодании можно найти очень много информации, как и способов выхода из него. Но имеются четкие правила выхода, которые ни в коем случае нельзя нарушать.

К распространенным ошибками новичков на этот период можно отнести следующие ситуации:

  • Вернуться к привычному рациону резко, сразу скушать много.
  • Начинать в первый же день пить кисломолочные продукты.
  • Наличие в первый день в меню жесткой пищи.

Если проигнорировать важную информацию о том как выходить из лечебного голодания, это может привести к серьезным и даже опасным последствиям для организма. В частности, может наблюдаться задержка мочи, появление отеков. Развиваются различные проблемы с ЖКТ. Возможно проявление состояния запора, вздутия живота, непроходимости кишечника. При наличии хронический заболеваний они могут обостриться резко.

Показания к лечебному голоданию

Так как в описании данного метода имеется слово «лечебный», то голодовка для того, чтобы только похудеть — это не подходящий метод. Но врачи нетрадиционной медицины уверены, что этот метод помогает оздоровить организм в общем. Имеются конкретные противопоказания, когда голодовка строго запрещена. Это период беременности, грудного вскармливания, недостаточная масса тела, психические расстройства и плохой иммунитет.

В начале голодания, так как организму приходится сложно и он переживает стресс, возможно проявление таких симптомов как упадок сил и головокружение, отсутствие трудоспособности и даже депрессия. Тут важно понимать грань, когда симптом проявляется настолько сильно, что лучше отложить голодовку, чем двигаться вперед.

Вот так нужно употреблять в начале выхода из голодовки соки, а потом уже есть возможные продукты по мере того как идут дни и как организм снова постепенно переходит на внешнее питание. Если соблюдать все правила лечебной голодовки, помнить о противопоказаниях, то она обязательно принесет свои благоприятные для организма плоды.

protoxin.ru

Как правильно выйти из голодания

Все системы жизнеобеспечения организма в период голодания начинают работать интенсивнее под действием стресса, а жировые отложения используются в качестве основного источника энергии. По окончании ограничений организм должен перейти на привычный жизненный ритм, для чего требуется определенное время. Выход может продолжаться до трех месяцев.

Врачи-натуропаты советуют выходить из состояния продолжительного голода после ацидотического криза. В это время у голодающего обычно улучшается самочувствие, появляется прилив сил. Ацидотический криз происходит на 6-9 день голодания.

Этапы выхода

  1. Соблюдается диета, состоящая из свежеприготовленных овощных соков без соли, но не сладких фруктов. Они могут быть разбавленными или смешанными. Пить соки можно примерно по четверти стакана каждые два часа, при этом их нужно смаковать. Кстати, первыми по очищающей способности среди фруктов считаются ананасы, цитрусы. Также отлично действуют гранаты и виноград.
  2. В меню вводится фруктово-овощной стол, овощные супы, легкие салаты, компоты. Соль и сахар исключаются. Питаться необходимо маленькими порциями.
  3. Возвращаемся к привычному питанию, но без тяжелых для пищеварительной системы мясных и рыбных блюд, яиц, бобовых.

Основные правила

Основные принципы выхода будут зависеть от сроков голодания которых вы придерживались.

  • Голодание до трех дней

После короткого ограничения нельзя сразу есть « тяжелые » белковые продукты.

Принимать пищу нужно часто, до 5-7 раз в день, мелкими порциями. Нельзя идти на поводу у своего организма, который захочет немедленно наверстать упущенное.

В первый день меню должно быть фруктово-овощным, далее – обычный рацион, но без яиц и мясных блюд.

Сначала в рацион вводят одни соки.

Меню второго и третьего дня составляют соки, фруктово-овощной стол.

На четвертый и пятый день добавляются простокваша, ряженка, подсушенные тосты. Постепенно еда становится обычной.

Есть нужно маленькими порциями, через равные промежутки времени, хорошо пережевывая, не переедая.

Ограничение в пище сроком на 7 дней – серьезная лечебная процедура. В конце наступает ацидотический криз, который сопровождается слабостью, тошнотой, головными болями.

После криза самочувствие улучшается, так как организм перестроился и начал питаться внутренними резервами.

Запускать процесс пищеварения нужно постепенно. Примерно меню:

  1. День первый. С утра выпить сок с водой 1:1, примерно от полутора литров до двух, распределяя это количество равномерно;
  2. День второй. До обеда рекомендуется выпить неразбавленный сок, а после обеда есть протертые овощи маленькими порциями;
  3. День третий. В рационе – фруктовая и овощная диета, можно добавить жидкую кашу, сваренную на воде;
  4. Четвертый день. Фруктово-овощное меню, легкий вегетарианский суп, в который добавлено немного растительного масла;
  5. День пятый. Меню пополняется кефиром или простоквашей;
  6. На шестой предпоследний день выхода можно съесть творог со сметаной, а на седьмой – яйцо.
  • Голодание 10 дней
  1. в первый день рацион составляют разбавленные соки через каждые три часа по 150-200 мл;
  2. На другой день утром необходимо выпить сок с водой около 150-200 мл, на протяжении всего дня пить неразбавленный сок, каждые 2-2,5 часа;
  3. До обеда следующего третьего дня в меню входит натуральный сок через два часа. В обед и полдник съесть салат из свеклы, капусты, моркови с заправкой из сока лимона и нескольких капель растительного масла. Этот салат называется « метелкой », потому что он хорошо очищает кишечник. Вечером разрешаются фрукты;
  4. Четвертый день начинается с этого же салата. Между завтраком и обедом – сырые фрукты, на обед – овощи запеченные. В полдник овощная « метелка », на ужин – суп овощной без заправки и масла;
  5. На пятый день завтрак состоит из этого же салата, до обеда следует перекус из свежих фруктов. В обед — каша из гречки, на полдник полагаются фрукты. Вечером – каша или запеченные овощи.
  6. Далее на протяжении 10 дней преимущественно вегетарианское питание: каши, овощные супы, фруктовые салаты. В рацион могут входить кисло-молочные продукты, яйца, сыр в ограниченном количестве.
  • Голодание сроком 21 день

За этот период все системы организма перестраиваются, начинаются глубинные процессы очистки всех органов.

А.А. Суворин, известный врач альтернативной медицины, рекомендует в самом начале после длительного голодания тщательно прожевать кусочек сухого ржаного хлеба с небольшим ломтиком луковицы. После жевания необходимо всё выплюнуть. Глотать ничего нельзя – ни хлеб, ни выделившуюся слюну. Повторить несколько раз до появления жидкой сладкой слюны.

Подобная процедура приравнивается к приему пищи. Кроме того, она очистит рот, слюнные железы, слизистые.

Кроме того, необходимо делать клизмы, пока не появится нормальный стул, а также выпивать по утрам немного отвара полыни для быстроты перистальтики кишечника.

После принятия ванн в кожу рекомендуется втирать оливковое масло.

  • В первый день на ночь выпить полстакана разбавленного сока;
  • Второй день — до четырех стаканов сока с водой, по одному стакану;
  • На следующий день съесть кашу, через три часа – протертые паровые овощи. Через 2,5-3 часа – прием жидкой каши.

По такой схеме питаться все последующие дни до полного восстановления организма.

Свежие овощи полезно добавлять в вареные.

Всю еду нужно измельчать.

На вторую неделю количество пищи довести до обычного. С четвертого дня можно ввести в меню растительные и молочные белки, а постное мясо – с осторожностью с десятого дня.

Отличия выхода из сухого голодания

Выход из сухого голодания начинается с 200 мл чистой кипяченой воды, через час нужно выпить такую же дозу, затем съесть салат или простоквашу. Простокваша лучше всего домашняя, без дрожжей и грибков. Через некоторое время можно съесть несоленый куриный бульон без хлеба. Далее питание обычное. Порции на первых порах должны быть небольшие.

Выход из ограничения пищи требует большой осторожности и имеет свои правила. Неправильные действия после продолжительного ограничения могут нанести вред здоровью и свести на нет всю пользу от процедуры.

Правильно проведенный выход закрепит результаты. В этот период можно без особого дискомфорта перейти на вегетарианство и здоровый образ жизни.

mjusli.ru

Эксперимент: сыроедение и голодание. Нужен ли такой стресс организму и мой первый опыт лечебного голодания

Я рад приветствовать всей читателей блога Hronist.ru. В этот раз разговор наш пойдёт о сыроедении и голодании. Я часто сталкиваюсь с мнением авторитетных людей, которые убеждены, что на сыроедении очищение организма происходит наиболее гармоничным и лёгким путём.

Голодание ни к чему. Но было бы с моей стороны немного невежливо заводить разговор о голодании, самому не попробовав, что это за зверь такой

Итак, мною был поставлен эксперимент. Сразу замечу, что он не совсем правильный, ибо в нём был всего один «подопытный» и это Ваш покорный слуга Берётся сыроед с двухлетним стажем и лишается пищи. Всё просто. Теперь поясню, что я понимаю под словом «лечебное голодание», и каким я его себе представляю. Голодание это полный отказ от приёма пищи, но с употреблением воды и сроком более двух дней.

На третий день организм начинает расщеплять яды и токсины и питаться ими. Потеря веса происходит только за счёт потери организмом воды. Именно поэтому и надо пить воду. С водой конечно отдельная проблема. Минералка не подходит, кипячёная/отфильтрованная из под крана также. Нужна «живая вода». Вода прямо из земли. Но где её достать в городе? Поэтому пришлось перебиваться на воде в бутылках. Хорошо, что не долго.

Цель эксперимента.

А цель я поставил такую: доказать, что сыроедение достаточно очищает организм, так что голодание ему не требуется. То есть, начав голодание, я не должен обнаружить у себя симптомы интоксикации. Что под этим понимается. Это беспокойный сон, слабость, обволакивание языка налётом, помутнение склер глаз. Но даже если такие симптомы и будут наблюдаться, то пройти они должны за несколько дней.

Ниже я привожу очень кратенько свой дневник. В нём я старался акцентировать внимание на своих ощущениях и том, что имеет отношение к моему эксперименту. Назовём его просто

Дневник голодающего сыроеда

День 1. Последний приём пищи был утром. Съел грамм 50 орехов. Воды не пил вообще. К вечеру стал замерзать. Замёрз даже под пуховым одеялом. Судя по всему, была температура. Кушать не хотелось.

День 2. Утром проснулся с непривычной лёгкостью. Во рту было противно. Заглянул в зеркало и увидел, что весь язык покрылся белым налётом. Ладно, хоть не зелёным. Всю ночь снились цветные сны и даже были осознанные сновидения. Ближе к вечеру ужасно захотелось пить. Купил бутылку обычной питьевой воды. Хотя нужна дистиллированная. Так, где же её взять?

Ещё позже желудок запросил пищи. Сижу и мечтаю о каком-нибудь фрукте… Да и зелёная гречка, приобретённая на днях лежит на окошке и отвлекает. Жутко непривычно из-за уймы свободного времени! Оказывается, любая наша деятельность связана с едой. Убери еду и можно с ума сойти. Чем ещё заниматься?

День 3. Неприятные ощущения во рту больше не чувствую. Возможно, просто привык к ним. С утра была лёгкая слабость, но поездка на велосипеде до работы быстро вернула телу привычный тонус. В течение всего дня жутко хотелось кушать. Но это не похоже на чувство голода. Живот вроде бы и не просит. Это скорее привычка. Ведь еда, а особенно еда сыроеда приносит огромное удовольствие. Она легка и приятна на вкус. Вечером также почувствовал лёгкую слабость. Был вынужден прилечь на кровать и углубиться в чтение.

День 4. Сон по-прежнему спокойный. Сны чёткие, цветные, без кошмаров. Слабости с утра никакой нет. Обычное привычное состояние. Язык ещё больше обложен белым налётом. А он это своего рода индикатор нашей пищеварительной системы. Значит, весь пищевод так же обложен белым налётом. По идее мой организм уже должен израсходовать всю глюкозу и приняться за расщепление ядов и токсинов, накопленных в организме. Последние, в свою очередь попадают в кровь, и от этого по идее должно ухудшиться самочувствие. Пока ничего – ждём.

День 5. Сон по-прежнему спокойный, с множеством ярких сновидений, пробуждение лёгкое. Привычная приятная велосипедная прогулка на работу превратилась в настоящую муку. Сил вообще никаких не было. Есть не хочется вовсе, зато очень хочется пить. Видимо сказывается недостаток воды в организме.

Ощущения очень необычные. Мысли текут вяло. Ничего не «задевает». Будто бы смотришь на мир со стороны. Можно сидеть часами неподвижно и не о чём не думать. Любое движение сразу сжигает все силы. Теперь я почувствовал, что такое медитация. «Друзья-маятники» от меня разбежались, так как энергии у меня нет абсолютно.

День 6. Спалось просто замечательно. Сил по-прежнему нет. Привычная пешая прогулка в пять километров на чистом деревенском воздухе превратилась в настоящее испытание. Плёлся часа два. Только очень медленный шаг. Движения вялые. Но в этот день мне предстоит истопить баню, а для этого надо принести дров и натаскать воды – всё это по крутому оврагу. И ещё меня ждёт заросшая травой лужайка.

Травища уже высоченная – надо косить. Тогда я решил переключиться на другой вид энергии. Скинул обувь, разделся по пояс. Ведь ходить босиком необычайно полезно! Я попросил, стоя босыми ногами сил у Матери-Земли и у Отца-Солнца. Через час напряжённой работы я почувствовал необычайный прилив сил. Силы вернулись. По всему телу растекалась лёгкость. Основательно пропотев в бане, я лёг спать.

День 7. На утро я не мог встать с постели. Просто не выспался. Это не смотря на десяти часовой сон! Слабости почти не было, но все мышцы болели ужасно. Ко мне вернулось моё обычное физическое состояние, и я продолжил косить траву. Кошу обычной косой, эти жужжащие монстры на бензине меня ужасно раздражают. Не слышно ни пения птиц, ни шума ветра. Ведь растения живые и смерть их должна быть спокойной и тихой.

Пять километров обратной дороги преодолел за полчаса Думал, что организм очистился, но все признаки указывали на то, что это не так. Пришло время выхода из голодания. Теперь самое главное это избавиться от всего того, что скопилось в кишечнике и крови. Опорожнившись после промывания, я ужаснулся чернота из меня вышла ужасная, как нефть!

Как люди после голодания могли есть, оставив внутри себя всю эту грязь. Но это ещё не всё. Огромное количество токсинов и ядов всё ещё циркулирует в моей крови. Их тоже надо постепенно из неё выгнать. Первый приём пищи обязательно свежевыжатый сок (апельсины, лимон, на половину разбавленный водой). Ничего вкуснее я в жизни не пробовал! После стакана этого сока наступило мгновенное насыщение.

День 8. Проснувшись, я почувствовал себя вновь полным сил. Снова на завтрак выпил стакан сока. Весь день страдал от ужасного привкуса во рту. Так и должно быть, ведь яды всё ещё в крови. Главное дать им выйти. Для этого никакого крахмала, овощей и зелени. Только фрукты. Апельсины, лимоны, яблоки, ананасы. Приятным сюрпризом для меня стало разрушение зубного камня. Он просто крошился как старая штукатурка! Во рту постоянно ощущался «песок». Просто отрывал большие куски ноготком с зубов. Это ужас…

Выводы по эксперименту:

  1. Голодание очень неприятный и тяжёлый для организма процесс. Никогда бы не подумал, что еда играет такую роль в моей жизни. Лишив себя на неделю пищи, я как будто побывал в другом мире.
  2. Без сомнения сыроедение очищает организм, но очень медленно. На своём опыте вижу, что семи дней крайне мало для полной очистки организма. Когда налёт с языка пропадёт, глаза вновь станут чистыми и в каждой клеточке тела почувствуется необыкновенная лёгкость – только тогда организм может считаться чистым. Голодание подходит в том случае если организм нужно очистить в короткие сроки. Но опять же, повторюсь — это ужасно неприятные ощущения.
  3. То, что у меня не было проблем со сном и не было такой слабости, при которой невозможно было подняться с постели, говорит, что организм достаточно чист. Сыроедение его хорошо подготовило. Значит, процесс очищения у сыроеда всё же запускается, но идёт он достаточно медленно и главное – приятно!
  4. Голодание на воде действительно запускает очистительную программу во всём организме. Возможно, с его помощью действительно можно излечить любую болезнь. Глядя на то, что из меня вышло мне становиться страшно за всё современное человечество, связанное по рукам и ногами «цепями фастфудного питания»…

Так стоит ли вообще голодать сыроеду?

Я пришёл к выводу, что не стоит. Организм на таком питании очиститься сам. Но лично для себя я решил, что продолжу голодание и на этот раз постараюсь увеличить срок втрое. Мне не даёт покоя мысль о том, что ещё осталось внутри меня…

Тем же, кто сыроедит или просто хочет очистить свой организм я не рекомендую начинать голодание, не прочитав работу Столешникова. Важен не сам период без пищи, ибо количество ядов и токсинов, переработанных в этот период организмом ничтожно мало, по сравнению с тем, что циркулирует в крови и выделилось в кишечник. Главная задача вывести всё это наружу, не позволив вновь впитаться.

hronist.ru

Выход из голодания: аналитический подход к правильному выходу из лечебного голодания

Начав голодание, необходимо придерживаться четкой системы его проведения и, главное, правильно из него выйти. Неправильный выход из голодания (когда человек резко переходит на обычный режим питания) может негативно сказаться на здоровье и даже привести к шоку. Выход должен происходит медленно и постепенно.

Существует несколько общих правил:

  • питаться следует дробными порциями;
  • постепенное увеличение количества продуктов;
  • в среднем, выходить из голодания необходимо столько же, сколько проходило само голодание;
  • исключить из питания растительные жиры и соль в первые дни выхода.

Многие люди с помощью голодания выбирают вегетарианское питание в дальнейшем, ведь если питаться только растительной пищей, организм начинает сам синтезировать белок.

Голодание – это переход на внутреннее питание, которое занимает от 4 до 7 дней, начиная с первого дня. Выход из состояния голодания – это обратный процесс перестройки организма снова на внешнее питание. Возможен вариант выхода, равный половине срока. Однако рекомендовано, для полного восстановления, соблюдать режим в течение стольких суток, сколько длилось очищение организма.

Рекомендовано начинать выход на овощных и фруктовых соках, причем начинать следует с разбавленных для уменьшения нагрузки на кишечник. Продолжительность приема соков пропорционально длительности голодания: чем оно продолжительнее, тем питье дольше.

Выход из голодания: принципы

Правильно выходить из этого процесса нужно следующим образом (приводим ниже возможный вариант):

  1. Первый день: кушать дробными порциями 5-6 раз в день. Промежутки между употреблениями пищи должны составлять около 3 часов. Запрещено употреблять жиры и соль. Жидкость, которую правильнее употреблять, – талая вода. Это обычная кипяченая вода, предварительно замороженная и растаявшая. Этой водой нужно полоскать рот и горло при ощущении пересыхания.

Первый прием пищи – только овощи. Диета голодание подразумевает отказ от всех продуктов питания, поэтому первыми после нее должны появиться в рационе наиболее легкоусвояемые. Лучше всего – тертая морковь и свежая капуста, хорошо измельченная. Если в продаже есть арбуз, неплохо будет съесть кусочек, но не более.

Затем – запеченный картофель и овощной салат. Потом можно употреблять вареные овощи. Последующие два приема пищи можно заполнить свежими овощами и фруктами, которые необходимо либо измельчить, либо следить за тщательностью их пережевывания.

  • Второй день восстановления – жидкая овсяная или гречневая каша на воде. Дополнение к этому – свежие овощи, фрукты, соки. Растительное или сливочное масло принимать в пищу не рекомендуется.
  • В течение третьего восстановительного дня можно съесть одну чайную ложку растительного масла, кусок хлеба, но несвежего, одну столовую ложку меда.

    В дальнейшем рацион питания следует расширять, но только постепенно. Также ради профилактики брожения и загрязнения организма, что часто возникает после голодания, нужно употреблять в день по одному зубцу чеснока.

    После лечебного трехдневного голодания на третий день разрешено употребление кисломолочных продуктов. После этого постепенно восстанавливается традиционный режим питания.

    При более длительном воздержании от пищи кефир разрешено принимать только на пятые сутки после начала восстановления. Разрешено одновременно начать употреблять грецкие орехи (5-6 штук).

    После выхода из голодания возможны проблемы с очищением кишечника, редкие позывы к дефекации. Как правило, кишечник опорожняется самостоятельно на вторые, (иногда на первые) сутки после выхода из голодания. Однако на второй день, при отсутствии соответствующих позывов, вечером рекомендовано поставить очистительную клизму.

    Следует знать, что эффект голодания напрямую зависит от правильного из него выхода. Нужно соблюдать методику и выполнять все строго по графику, иначе очищение организма и избавление от лишней массы тела утратит актуальность. Данный метод следует регулярно повторять, примерно, раз в неделю (выделять один день не для сухого, а влажного голодания).

    Выход из голодания и его трудности

    Как в любой строгой системе, во время восстановительного периода существует множество моментов, которые не просто не рекомендуется допускать, а которых следует категорически избегать:

    1. Категорически запрещено переедать. Это вызывает тошноту, рвоту, нарушение работы и без того нестабильного еще кишечника. Организм перегружается пищей, к которой еще не привык, поэтому возникают подобного рода побочные эффекты.
    2. Нельзя употреблять в пищу соленое. Может возникнуть отечность ног, рук, мешки под глазами. Также количество мочи резко снижается, появляются частые головные боли и увеличивается масса тела (около 2 кг в течение суток).
    3. Минимальный прием белковой пищи, который лучше вообще сократить до нуля. В результате употребления продуктов животного происхождения может возникнуть так называемый «белковый удар», проявления которого разнообразны: от неприятных ощущений, испытываемых во время голодания, до обострения хронических заболеваний.
    4. Исключить продукты, богатые углеводами, в частности, чистые сахара. Происходит резкий спазм капилляров, которые при «углеводном ударе» вызывает головокружение, тошноту, слабость, усталость, а также чувство опьянения.
    5. Категорически запрещено употребление каких-либо алкогольных напитков, потому что это может вызвать резкие боли в области желудка, поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки. Причина этого – эрозия и язвенные изменения в области данных органов.

    Начальный этап восстановительного процесса занимает в среднем от 3 до 6 дней. Этот период можно по симптоматике назвать некой болезнью, которая возникает в результате перестройки организма на привычный ранее режим питания. В этот период вес может продолжать снижаться, слабость не проходит. Однако при употреблении более твердой пищи масса может резко возрасти, что следует принять во внимание людям, склонным к полноте.

    У них этот процесс происходит очень быстро. Можно за несколько дней набрать исходное количество килограммов, а то и больше. Для тех, кто, наоборот, склонен к худобе, увеличение массы происходит тоже достаточно быстро, но лишь при условии, что причина низкого веса была ликвидирована в период голодания.

    Восстановление организма может продлиться и месяц, и даже несколько. Человеку необходимо гармонично развивать организм, учитывать его потребности и не насиловать себя, если он чувствует, что это неприемлемо. Важно вылечить, а не навредить. Выход из голодания должен сопровождаться регулярными прогулками на свежем воздухе, занятиями физической культурой. Больше двигайтесь и уделяйте внимание своему здоровью!

    Наиболее труднопреодолимый соблазн – переедание. Немногие способны ограничивать себя в пище после длительного от нее воздержания. Однако причины этому, как правило, отнюдь не физиологические, а чисто психологические. Прежде всего, нужно понять, что после длительного голодания на воде органы уже отвыкли от пищи вообще и стали чересчур уязвимы.

    Даже съеденные крупицы могут вызвать необратимые изменения: язву, а то и заворот кишок. Важно аккуратно вводить в рацион новые продукты и соблюдать дробность питания. Когда человек это поймет, цель восстановительного периода будет достигнута. И чем правильнее будет соблюдаться структура процесса, тем короче будет этап перехода.

    Важный этап в этой цепи восстановительных процедур – очистка полости рта. Язык и слизистые оболочки рта покрываются налетом, имеющим токсичную природу. Его обязательно следует убрать, что можно осуществить с помощью воды или яблока. Так, взяв одно яблоко, необходимо откусывать от него маленькие кусочки, пытаясь ими очистить слизистые оболочки, и выплевывать их.

    Можно делать это с помощью чайной ложки. Однако нельзя сразу начинать применение зубной пасты или различных жидкостей для полоскания. В первый три дня рекомендуется пользоваться растворами соды, отваром трав, которые являются антисептиками, а также со второго дня можно использовать ополаскиватель. Зубной пастой разрешено пользоваться только с третьего или четвертого дня.

    После голодания нельзя употреблять мясные и рыбные производные, яйца, молочные продукты, сахар и сыр. Грецкие орехи и семечки тоже не рекомендуется. В первые дни спасительными и единственно правильными будут овощные и крупяные отвары, в частности, картофельный, отвар из капусты, а также овсяный. Можно пить овощные и фруктовые соки. Здесь важно не насытиться, а полностью восстановить все функции пищеварительной системы.

    Выход из голодания от трех до пяти дней происходит гораздо быстрее и проще, чем после длительного. В последнем случае наблюдается несколько этапов:

    1. Этот этап начальный, он целиком посвящен употреблению свежих соков, по полстакана каждые два часа. Основополагающий элемент для сока каждый выбирает себе сам, согласно особенностям телосложения. Однако есть кое-что единое для всех: соки должны быть несолеными, причем предпочтительнее пит овощные, нежели фруктовые.
    2. Постепенно начинать употребление несоленых фруктов и овощей. Позже — овощные супы, салаты, чаи на травах. Еще позже – молочные продукты, каши.
    3. Последний, заключительный этап – это переход к традиционному режиму питания, который должен исключать тяжелые для усвоения белковые элементы. Употреблять пищу нужно маленькими порциями и при этом тщательно пережевывать.

    Возможные диеты, рекомендуемые специалистами при выходе из голодания

    Восстановление после пятидневного голодания:

    • 1 день – питье овощных соков.
    • 2- 3 дни – свежие овощи и фрукты, помимо соков.
    • 4-5 дни – переход к обычному питанию.

    Первый вариант диеты после 7 дней голодания

    Выход из системы голодания такой длительности следует систематизировать таким образом:

    • 1 день. Питье овощного сока, разведенного водой. Количество воды должно равняться количеству сока. Общее суточное количество – около литра. В конце дня процентное количество сока увеличивается. Также следует употреблять отвар из кураги и изюма.
    • 2 день. В дообеденный период пить неразбавленный концентрированный сок два или три раза. После обеда рекомендуется кушать перетертые фрукты и овощи.
    • 3 день. Каша, приготовленная на воде, сухофрукты. Продолжается употребление перетертых свежих овощей или фруктов.
    • 4 день. Можно начинать вводить растительное масло понемногу, вареные овощи и овощные супы, фруктовые салаты.
    • 5 день. Нежирные кисломолочные продукты, небольшими порциями сливочное масло – новые продукты, которые можно употреблять.
    • 6 день – тот, на который уже разрешено есть соль, сметану и твердый, но нежирный сыр.
    • 7 день – последний день восстановительного периода, в течение которого уже можно есть яйца вареные и творог.

    Второй вариант диеты после 7 дней голодания

    Этот режим питания тоже состоит из семи дней, в течение которых следует принимать продукты по предложенной схеме:

    1. Утро первого дня должно начинаться с овсяного киселя. Его рецепт следующий: 1 ст. ложка овсянки или геркулеса, 1 стакан кипяченой воды, варить на умеренном огне четверть часа. Этот продукт следует принять и в 12 часов дня.

    Обед: разведенный фруктовый или овощной сок (1:1), который лучше приготовить из зеленых яблок или капусты. Также подойдут помидоры или морковь. Если вас мучает изжога, тогда на одну порцию свежего сока добавьте три порции воды.

    Вечерний прием пищи – питье такого же сока, перед сном выпейте еще полстакана.

  • На второй день продолжается питье сока, однако пропорция изменена – 3:1. Если же ваш кишечник работает с перебоями, тогда следует чередовать сок и овсяный кисель.
  • Третий день – день приема фруктов и сухофруктов, что особенно полезно. Утром предлагаем выбрать из нескольких вариантов завтрака: либо залить 7 ягод чернослива кипятком перед приемом пищи за два часа, либо перетереть морковь и перемешать ее с нежирной сметаной (около столовой ложки).

    Полдень – употребление какого-либо фрукта или стакана ягод.

    Обед – разведенный сок, как предложено в меню второго дня.

    Ужин – овощной салат: огурцы, лист салата, зелень и чайная ложка растительного подсолнечного масла. Перед сном нужно выпить ? стакана любой жидкости с сухофруктами: 1 ложка изюма или 2 штуки чернослива, или то же количество кураги.

    Подобное питье с сухофруктами нужно повторять ежедневно до конца восстановительного периода.

  • Утро четвертого дня: питье биокефира или биойогурта. В полдень опять салат: свекла, морковь, квашеная капуста (одна столовая ложка), немного картофеля, зеленый горошек. Заправка – 1 ст. ложка растительного масла.

    Если ваш кишечник самостоятельно не может опорожниться, тогда сделайте следующий салат: в одинаковых пропорциях – морковь, свекла, свежей капусты – три порции, четвертая часть зеленого яблока и одна столовая ложка растительного масла.

    Днем ешьте те же фрукты в таких же количествах, как и в предыдущие дни.

    Вечерний салат такое же, как и на третий день.

  • С утра пятого дня нужно съесть 100 г нежирного творога, днем – гречневая каша без масла. Позже – овощной салат, как в вечерние приемы пищи третьего и четвертого дней.

    Ужин – тертый сыр нежирный, 100 г, в который добавить зелени, чтобы общий объем продукта составил один стакан.

  • Завтрак – яйцо всмятку, приправленное любой зеленью.

    Полдень – время приема фруктов.

    Днем – тушеные овощи (любые, кроме картофеля) и овощной суп.

    Ужин – запеченная рыба, салат из петрушки, укропа, а также любой другой зелени.

  • Завтрак – питьевой йогурт или кефир, полдень – салат из огурцов, петрушки, укропа и растительного масла.

    Обед – 100 г вареного куриного мяса и зеленый салат.

    Ужин – снова салат из огурцов и любые фрукты.

    Помните, что организм каждого человека индивидуален, поэтому следует прислушиваться к тем сигналам, который подает вам ваше тело, чтобы подобрать правильный режим питания и восстановиться полностью.

    vekneboley.ru