виды

Диета «Любимая» для похудения: варианты, фото результатов, видео, правила выхода, плюсы и минусы

Диета Любимая

Такое интересное название диете Любимая присвоили благодаря быстрому и эффективному похудению, а также интересному рациону питания, который позволяет убрать до 10 килограммов за одну неделю. Более того, вы существенно похудеете и в объемах – от 2-х до 4 см. При этом считать калории не придется, да и чувство голода практически отсутствует. Поэтому мы предлагаем вам в сегодняшней публикации как можно ближе познакомиться с диетой Любимая и опробовать ее эффективность на личном опыте.

Особенности диеты

Мы уже говорили о том, что диета Любимая предлагает довольно существенную потерю веса в течение всего семи дней. Главной е особенностью является то, что каждый из дней посвящен монопитанию, поэтому смешивать продукты между собой нельзя. Полный семидневный цикл не рекомендуется повторять чаще одного раза в два-три месяца.

Итак, вся диетическая программа содержит в себе один овощной, один фруктовый, один белковый и три питьевых дня. Последний день – комбинированный, считается днем выхода из диеты. Благодаря ежедневному изменению рациона такое диетическое питание не приедается. Ну, а уникальное сочетание однодневных монодиет позволяет не только терять лишний вес, но и очистить организм от шлаков, ядов и токсинов.

К особенностям диеты Любимая также следует отнести и противопоказания. Дело в том, что данный вид диеты относится к разряду жестких, поэтому применять ее можно только людям с крепким здоровьем. Противопоказаниями к этому являются гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердечно-сосудистые проблемы. Беременным и кормящим женщинам также не рекомендуется сидеть на таком диетическом рационе.

Меню диеты Любимая

Если вы хотите достичь хороших результатов, то к похудению таким способом следует подготовиться заранее. Для этого в течение одного-двух дней питайтесь только здоровой пищей, ограничивая потребление сладкого, мучного и жирного. Пусть ваш рацион питания состоит из большого количества овощей и фруктов, зелени, кисломолочных продуктов и каш.

  • Первый, третий и шестой дни диеты – питьевые

В питьевые дни разрешается употреблять исключительно жидкую пищу. Причем это может быть любая жидкость в любом количестве. Наиболее эффективными являются простокваша и кефир, несладкий овощной сок, мясной бульон, травяные чаи без сахара и вода без газа. Особенно рекомендуется пить чистую воду без газа в количестве не менее двух литров в день – это позволит быстро распрощаться с токсинами и шлаками, а также лишним весом.

Снизить калорийность свежевыжатых соков поможет обычная вода. Если разбавить сок пополам, то калорийность сока будет снижена до 50 ккал, как и концентрация сахара. Чтобы снизить нагрузку на почки в питьевой день, авторы диеты рекомендуют ограничить потребление соли.

Как правило, за сутки питьевого дня уходит от одного до двух килограммов веса и заметно улучшается работа кишечника. Однако помните, что, так как питьевой рацион лишен белковой пищи, то вы можете ощущать легкое головокружение, ощущение слабости, упадок сил и тошноту. Поэтому в эти дни лучше ограничить физические нагрузки и побольше отдыхать.

Во второй день диеты вы должны придерживаться вегетарианского способа питания. Вы можете употреблять в пищу любые овощи в отварном, запеченном или сыром виде. При этом кратность приемов пищи должно составлять 4-5. Это позволит вам не переедать и не превышать суточную калорийность в 1000 ккал.

Овощные салаты можно готовить из любых сезонных овощей. Особенно рекомендуется обратить внимание на капусту, например, белокочанную, которая является природным сжигателем жира. Для заправки салатов используйте лимонный сок, соевый соус, нежирный йогурт и растительное масло.

  • Четвертый день – фруктовый

После овощного дня запаситесь фруктами и переходите к фруктовому дню диеты. Вы можете употреблять любые виды фруктов, на которые у вас нет аллергии. Однако от высококалорийных бананов и винограда лучше отказаться. Идеальным вариантом для этого дня будут цитрусовые: грейпфрут, апельсин. Однако такие фрукты, как яблоки, киви и ананасы, также весьма полезны для похудения.

В день разрешено съедать до 3 кг любимых фруктов. Ну а чтобы не сорваться с диеты, старайтесь каждые пару часов съедать один из фруктов и пить как можно больше жидкости.

На пятый день диеты наконец-то можно насытить изголодавшийся организм протеинами. Однако набрасываться на еду не стоит. Разделите весь объем пищи на пять приемов – этого будет достаточно для поддержания сил. Белковый рацион питания составляют такие продукты: отварная куриная грудка, креветки, вареная рыба, творог и белок яйца. В перерывах между приемами пищи можно пить обезжиренный йогурт.

  • Седьмой день – выход из диеты

Чтобы вернуться к обычному рациону питания, необходимо скомбинировать овощи и фрукты, употребляемые во время диеты, с привычными блюдами. Однако чтобы вес не вернулся, готовить блюда рекомендуется с минимальным количеством соли, чтобы лишняя жидкость в организме не задерживалась. Предпочтение отдают запеченному мясу и рыбе, овощным супам и тушеным овощам.

Примерный рацион питания выхода из диеты выглядит следующим образом:

  • завтрак: два вареных яйца, зеленый чай или кофе с молоком;
  • второй завтрак: яблоко или апельсин;
  • обед: овощной суп или запеченное мясо с овощами;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: винегрет;
  • на ночь – стакан кефира.

Возвращаясь к обычному рациону питания, вводите каждый день не более одного нового продукта. По возращению к вашему обычному рациону питания придерживайтесь умеренности в пище, чтобы сохранить надолго достигнутых результатов. Так, рекомендуется периодически проводить разгрузочные дни, взяв за основу один из шести дней диеты.

Плюсы и минусы диеты Любимая

Самым главным плюсом данной диеты является то, что организм хорошенько очищается, избавляется от лишнего веса и позволяет в столь короткий период времени привести свою фигуру в отличную форму. Более того, разнообразный рацион питания позволяет легко перенести диету.

Что касается минусов, то монотонное питание не всегда хорошо сказывается на организме человека, поэтому нередки случаи, когда возникают проблемы с ЖКТ, анемии и другие дефицитные состояния. Также отметим, что в период пищевых голоданий обмен веществ немного замедляется, поэтому после выхода из диеты потребуется немало сил, чтобы его восстановить.

Исходя из всего вышесказанного, прежде чем сесть на диету, пусть и с таким красивым и обнадеживающим названием, все-таки необходимо обследоваться у врача и получить его «добро».

opitanii.net

Эффективная кефирная диета: правила здорового питания

Так, при упоминании кефирной диеты невозможно не вспомнить о легендарной певице с уникальным голосом – Ларисе Долиной и ее фантастическом похудении. Двадцать шесть килограммов, потерянные Долиной на кефире не дают покоя многим девушкам, и не дают поредеть рядам желающих этот подвиг повторить. Посмотрите на фото результатов кефирной диеты Ларисы Александровны, автора данной методики, которая является самым лучшим наглядным примером:

Скептики, естественно, спорят, что такого впечатляющего эффекта можно добиться лишь питанием. А сама автор подтверждает, что диетическое питание сопровождалось интенсивными физическими нагрузками, которые приобрели систематичность. И теперь, спорт и здоровое питание стали неотъемлемыми жизненными спутниками певицы.

Уникальные свойства кефира

Кефир – кисломолочный продукт, как правило, местного производства, недорогой и вкусный. Производится на молокозаводах из обычного коровьего молока. Содержит закваски на молочнокислых бактериях, которые представляют собой содружество микроорганизмов, таких как дрожжи, стрептококки, уксуснокислые бактерии. Всего двадцать различных бактерий задействованы в производстве полезного напитка.

В продажу поступает продукт жирностью 0%,1% и 2,5%, 3,2%, согласно ГОСТ. Хотя в нулевом жирность меньше, но для диетического питания выбирают однопроцентный напиток. Так происходит из-за высокого содержания крахмала в нулевом напитке, а это вредит диете. Поэтому для похудения на кефирной диете потребуется кисломолочный напиток с жирностью 1%.

Имеет уникальные свойства:

  • активизирует работу всех органов;
  • успокаивает нервную систему, уменьшает тревожность;
  • выводит шлаки;
  • способствует насыщению минеральными веществами и микроэлементами, такими как кальций – ваши ногти, кости и волосы останутся довольны;
  • благотворно воздействует на кроветворную функцию;
  • решает проблемы с дисбактериозом;
  • и, главное, помогает похудеть быстро и навсегда.

Кефир – настоящий напиток здоровья, ведь он содержит такие витамины:

  • A – 0,02 мг;
  • PP – 0,1 мг;
  • бета каротин – 0,01 мг;
  • A (РЭ) – 22 мкг;
  • B1 (тиамин) – 0,03 мг;
  • B2 (рибофлавин) – 0,17 мг;
  • B5 (пантотеновая кислота) – 0,3 мг;
  • B6 (пиридоксин) – 0,06 мг;
  • B9 (фолиевая кислота) – 7,8 мкг;
  • B12 (кобаламин) – 0,4 мкг;
  • C – 0,7 мг;
  • H (биотин) – 3,5 мкг;
  • холин – 43 мг.

Основные минеральные вещества, содержащиеся в кефире:

  • кальций – входит в состав костной ткани, способствует нормализации обмена воды в человеческом организме;
  • хром – его недостаток ведет к развитию сахарного диабета
  • фосфор – накопитель энергии, активирует умственную деятельность, снижает утомляемость;
  • железо – участвует в кроветворении, отвечает за производство гемоглобина;
  • марганец – оказывает влияние на белковый обмен;
  • йод – принимает участие в выработке тироксина – гормона корректной работы щитовидной железы
  • медь – стимулирует работу гипофиза, необходима для деятельности центральной нервной системы;
  • цинк – регулирует нормальное протекание углеводного обмена, является компонентом гормона инсулина.

Важно приобретать свежий кефир, правильной консистенции, без хлопьев и комочков. Для этого нужно обращать внимание на дату производства и срок годности, ведь несвежий продукт совершенно не полезен.

Рацион кефирной моно-диеты для похудения за 3 дня

На самом деле, хоть продукт для питания и один, но программ для похудения на нем разработано огромное множество. Конечно, они в основном похожи друг на друга, и имеют незначительные различия. В общих чертах суть кефирной диеты состоит в том, что в течение дня вы выпиваете полтора литра кефира без каких-либо добавок. Это основной и единственный рацион кефирной диеты, и он достаточно скромный. Весь запас делится на шесть частей, каждая часть на один прием пищи – все просто. Но время, опыт и масса последователей привели к тому, что появились разнообразные варианты, некоторые более мягкие, а другие, наоборот, жесткие.

Существует отличный способ для очищения организма и для похудения на кефирной диете. На 3 дня, выделяется 4,5 л кефира, из расчета 1,5 л на каждый день.

Обещанный результат – 3-4 кг, но подходит этот жесткий вариант моно-диеты только людям без явных проблем со здоровьем. С утра и до 18 вечера можно пить кефир, разделенный на равные частями, соблюдая равные временные интервалы.

Повторять такие разгрузочные дни можно раз в три недели, сопровождать занятиями спортом и ни в коем случае не срываться на запрещенную пищу по прошествии трех дней.

Как похудеть на кефирной диете: рацион питания на 5 дней

Существует кефирная диета на 5 дней, принцип которой – строгое соблюдение пищевого режима по часам. Ежедневный рацион питания такой диеты заключается в том, что нужно есть 8 раз в течение дня точно через 2 часа:

  • чай;
  • морковь, натертая с оливковым маслом;
  • 200 г любого нежирного мяса;
  • яблоко;
  • отварное яйцо;
  • яблоко;
  • горсть чернослива;
  • стакан кефира.

В точности соблюдая рацион и выполняя правила кефирной диеты, есть шанс расстаться с пятью килограммами лишнего веса.

Результаты кефирной диеты на неделю и рацион по дням

Самая эффективная кефирная диета, с которой начался этот кисломолочный бум, ориентирована на 7 дней. Следуя всем правилам, можно надеяться на потерю 1 кг в каждый день недели в результате. Кефирная диета подразумевает следующие ограничения:

  • строгое выполнение всех указаний касательно рациона;
  • жирность кефира не выше 1%;
  • категорический запрет на сахар;
  • пища готовится без соли;
  • воздержание от еды после 18-00.

Недельный рацион по дням включает 500 г кефира и дополняется:

  • печеный картофель 400 г;
  • нежирный творог 400 г;
  • яблоки или другие фрукты 400 г;
  • отварное филе курицы 400 г;
  • фрукты 400 г;
  • чистая вода без газа;
  • фрукты 400г.

Картошку и курицу следует готовить методом запекания или отваривания и не солить.

Такую кефирную диету для очищения организма можно периодически повторять в целях профилактики.

Разгрузочная кефирная диета на 10 дней: рацион и правильный выход

Следуя простому расчету, на 10 дней на кефирной диете следует соглашаться девушкам, которые мечтает забыть о 10 кг. Расчет прост 10 дней – значит 10 кг должны растаять без следа.

Рацион на день включает неограниченное количество кефира и дополняется такими продуктами, по порядку:

  • 100 г риса, отваренного без добавления соли – в 1, 4, 7 дни;
  • 100 г постного несоленого мяса – во 2, 5, 8 дни;
  • чистая вода – в 3, 6, 9 дни.
  • 10 день – только минеральная вода без газа неограниченно, свежие яблоки.

Правильный выход из такой разгрузочной кефирной диеты – традиционно плавный, исключая чрезмерно активное поглощение калорийных продуктов. Лучше к диетическому меню добавлять белковые продукты, так называемые, длинные углеводы, овощи, не крахмалистые фрукты. И навсегда забыть о сахаре и свежей выпечке.

Кефирная диета на 2 недели и рецепт смузи для питания в течение 14 дней

Кефирная диета на 2 недели получила название – полосатой. Все дело в том, что рацион зависит от четных и нечетных дней. Например, 1-3-5 и т.д. дни можно есть такие некалорийные блюда, как салаты из овощей, полукислые фрукты, крупяные блюда и овощные супы. Рацион четных дней, 2-4-6 и т.д., составляет только кефир жирностью 1% в любом количестве. На 14 дней кефирной диеты понадобится много чистой питьевой воды.

Этот вариант можно назвать самым легким в психологическом плане, однако нужно следить за своим рационом по четным дням, он должен оставаться диетическим, сбалансированным и не свести на нет все усилия.

Во время этой диеты можно баловать себя вкусными и полезными кефирными смузи. Можно приготовить смузи из кефира и сельдерея, по следующему рецепту. Для кефирной диеты это будет отличное дополнение.

Итак, нам понадобится:

  • кефир 300 г;
  • сельдерей, нарезанный кусочками, 1 стакан.

Компоненты сложить в чашу блендера и взбить до консистенции пюре. В летний день можно добавить лед.

Такой смузи только поспособствует быстрому и вкусному похудению.

Кефирная диета для похудения живота за 21 день и повтор на месяц

Это, как и предыдущая, легкая в исполнении кефирная диета на 21 день. Принцип прост – можно принимать пищу каждые два часа, всего 6 приемов, четко по времени до 18-00 – на ночь не есть.

Чередовать следующим образом:

  • 1-3-5 прием пищи съедать что-либо, кроме сахара, жирного мяса, выпечки, картофеля, бананов;
  • 2-4-6 прием пищи – стакан кефира.

Как видно, все предельно просто, и многие люди не ограничиваются 21 днем для такой кефирной диеты. Для похудения живота такое питание просто должно стать привычным для человека с избыточным весом.

Очень полезен периодический повтор такой кефирной диеты. Желательно на месяц, когда питание ограничено, разработать с тренером персональную программу тренировок, чтобы тело не только уменьшилось, но и пришло в тонус.

Сколько можно сидеть на кефирной диете и основные противопоказания

Ответ на вопрос, сколько можно сидеть на кефирной диете, каждый может дать себе сам – все в зависимости от мотивации, желаемого результата и терпения.

Диетическое питание, это, прежде всего, стресс для организма. Ведь большинство предлагаемых методик похудения рассчитаны исключительно на здоровых людей, а если у худеющего проблемы со здоровьем, то ему в обязательном порядке рекомендуется проконсультироваться с врачом, ведь эксперименты порой дорого обходятся.

Основные противопоказания для кефирной диеты:

  • период лактации;
  • беременность;
  • гипертония;
  • язвы желудка.

Таким людям лучше обратиться к диетологу и разработать индивидуальную программу питания с установленным количеством, необходимых растительных и животных белков. Содержание витаминов должно быть не ниже физиологической потребности организма.

Польза и вред кефирной диеты: положительные и отрицательные стороны

Никто кроме самого человека не знает ответа на этот вопрос. Дело ведь даже не в окончательном эффекте, его еще нужно будет сохранить, а и в психологическом комфорте, внутреннем состоянии, желании нравиться себе и окружающим. Попробовать – наверное, стоит, но если будет некомфортно, то сразу же прекратить эксперимент будет разумным решением. Поэтому, перед тем как решиться похудеть на кефирной диете, следует рассмотреть еще один важный момент. Польза и вред кефирной диеты – понятие относительное, но все же.

Положительные стороны:

  • употребление кисломолочных продуктов способствует более длительной жизнедеятельности организма;
  • содержит белок, который является основой строения каждого органа;
  • низкая калорийность;
  • низкое содержание жиров, замедляющих процесс пищеварения;
  • малоуглеводная диета;
  • улучшает обмен веществ;
  • регулирует микрофлору и выполняет функцию профилактики запоров.

Отрицательные стороны:

  • психологически трудно выдержать жесткие ограничения монодиеты;
  • может спровоцировать обострение болезней, если они есть.

Плюсы, минусы кефирной диеты и видео о рациональном питании

Умеренность – мать добродетели, так говорили древние и были правы. Энергии должно поступать в организм ровно столько, чтобы хватало на поддержание нормального уровня жизнедеятельности.

Ниже можно посмотреть видео о кефирной диете, где компетентный врач разберет все плюсы и минусы кефирной диеты:

Не забываем о корректном выходе из программы питания, для закрепления ее результатов надолго и всерьез. Учимся строить свой рацион из полезных и правильных продуктов, стараемся резко уменьшить, а то и ограничить употребление пищевого мусора, быстрых углеводов, фастфуда, вредной еды.

Приучаем свой организм к физической активности и спорту. На сегодняшний день разработано огромное количество тренировочных программ, и каждый человек может выбрать подходящую для себя. Йога, пилатес, бодифлекс – весьма эффективные тренировки без силовых и прыжковых упражнений, которые не очень рекомендованы полным людям из-за нагрузки на суставы.

Следует придерживаться рационального питания, только так, по мнению ученых, организм способен нормально развиваться и функционировать, сохранится здоровье, умственная и физическая работоспособность, активное долголетие.

www.9linesmag.com

Диета Любимая

Рейтинг диеты Любимой

Итого: Диета Любимая имеет два варианта. Похудеть можно от 4 до 10 кг. Плюсы: быстры результат. Минусы: однообразие еды в течение каждого дня; есть противопоказания.

Название диеты сразу же привлекает внимание, так что возникает вопрос — почему же она Любимая? Понятно, что всем хочется худеть комфортно, без чувства голода и чтобы результат в конечном итоге радовал. Если вы за это, то присмотритесь к данной методике избавления от лишних килограммов, возможно эта диета станет и для вас любимой.

Суть любимой диеты на 7 дней

Диета любимая подходит тем людям, кто быстро хочет достичь результата и иметь долгосрочную перспективу. Преимущество этого метода похудения состоит в том, что она понятна, в ней невозможно запутаться, у каждого дня есть название, в котором отображается пищевая особенность.

При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую энергию для жизнедеятельности, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки. За счет этого и происходит потеря веса.

Существует два варианта диеты. Если любимая диета длится 7 дней, то три дня из них питьевые, которые чередуются с фруктовым, затем овощным, белковым и завершается смешанным днем. Любимая диета на 12 дней разбита на четыре этапа по три дня, у которых своя пищевая специфика. В каждый этап «три дня» употребляют однотипные продукты – либо кефир, либо яблоки, либо овощи или белковую пищу.

Часто сидеть на этой диете не рекомендуется. На семидневной не чаще чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.

Плюсы и минусы

К преимуществам можно отнести:

  • короткий период похудения;
  • неограниченный размер порций;
  • очищение организма, выведение токсинов;

К недостаткам относятся:

  • обострение хронических заболеваний;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • скачки артериального давления;
  • замедляется обмен веществ;

Противопоказания

Противопоказания для этой программы общие — у кого хронические болезни стоит обойти стороной Любимую диету и искать для себя щадящие. Такой метод сбрасывания веса не рекомендуется тем у кого проблемы:

  • с печенью;
  • с почками;
  • с сердечно-сосудистой системой;
  • с пищеварительной системой;
  • анемия;
  • нарушен обмен веществ;
  • гормональные проблемы.
  • беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам;
  • пожилым людям.

Любимая диета на 7 дней

Для достижения желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее. Постепенно уменьшайте или исключите: мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты. Недосаливайте блюда, пейте больше чистой воды, употребляйте больше овощей и фруктов. Эти меры подготовят к более легкому прохождению методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой. Желательно накануне мягко очистить кишечник слабительным средством.

Программа:

1, 3 и 6 — питьевые дни . Три дня из всей недели — питьевые: первый, третий и шестой. В эти дни пейте полезную жидкость. Чистая вода, овощные соки (морковный, тыквенный, свекольный), натуральные свежевыжатые соки, кисломолочные напитки – это пьется в неограниченном количестве, столько сколько хочется. Если натуральные соки кажутся резкими и насыщенными, разбавляйте их водой в соотношении 1:1. В первый же питьевой день организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, межклеточная жидкость вытесняется, и процесс потери веса запускается в действие.

Полезно знать! Легкая слабость, головокружения, тошнота иногда сопровождают эту диету, но если физические нагрузки свести к минимуму и больше отдыхать в этот день, то период пройдет легко.

2-ой день — овощной. В овощной день овощи употребляют в любом виде – сырыми, паровыми, запеченными, отварными. Старайтесь в рацион питания включать больше капусты — белокочанной, цветной, краснокочанной. Ее свойства сжигать жир в это время сослужат хорошую службу. Да и остальные овощи напитают организм витаминами, микроэлементами, нужными веществами, так что в этот день максимальная польза обеспечена. Крахмалосодержащие овощи лучше исключить, например картофель или кукуруза, пользы не принесут.

Овощной день хорош разнообразием блюд – винегреты, салаты, запеканки, пюре. Позволительно добавлять растительное нерафинированное масло, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт.

4-ый день — фрукты. Помним о том, что бананы и виноград – исключаются. Остальные фрукты кушайте в неограниченном количестве, все равно больше чем вы можете съесть, не съедите. Разнообразие полезных фруктов с их особенными вкусовыми качествами поможет легко пройти этот день. Стоит обратить внимание на грейпфруты и ананасы, в них также есть природный сжигатель жира. Но если нет возможности приобрести их в достаточном количестве, то подойдут любые фрукты – яблоки, абрикосы, черешня, груши, сливы, киви.

Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней.

5-ый день — белковый. В пятый день организм побалуйте более существенной пищей, которая заставит желудок работать, и при этом организм будет затрачивать больше энергии на переработку белковых продуктов. А это значит, что запущенный процесс похудения продолжается, при том, что эти продукты уберут чувство голода.

На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей. Затем к меню присоедините бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный, морепродукты, рыбу.

Готовьте на пару, варите или запекайте – это главное правило диеты.

Обратите внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше исключить ее. Для усиления вкуса лучше приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.

В белковый день делайте порции умеренными, и кушайте с перерывом в два-три часа. В этот день организм получает энергию, достаточную для утоления часто возникающего чувства голода и придает силы продолжать диету.

7-ой день — смешанный день. Основной этап диеты пройден и завершающий седьмой день — подготовительный к тому, чтобы перейти на полноценный режим питания.

В этот день сочетайте фрукты, овощи и белок – приготовьте супчик, запекайте овощи, отварите мясо птицы. Полдник и второй завтрак разнообразьте фруктами и блюдами из них. Ешьте то, что входило в меню предыдущих шести дней.

Главное – это употреблять без соли и в небольших количествах.

Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей. Прислушивайтесь к потребностям, а не идите на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день.

fit-and-eat.ru

Диета «любимая» — отзыв

-5 кг за неделю. Невозможное возможно))МЕГА-ОБНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ!! + ФОТО РЕЗУЛЬТАТА.

Девчонки- это что-то,а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, которую я попробую. и о чудо! свершилось)) — минус 5 кг!!

(фото сделано на 5-й день диеты, там 58 кг. еще один килограмм ушел по окончании, на 7 день, итог: с 62 до 57 за неделю)

в общем диета такая:

Первый деньпитьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. желательно бульон, чаи, кефир, вода, томатный сок,я еще пила питьевые йогурты и кофе;

Второй деньовощной: употреблять любые овощи, помидоры,, баклажаны, огурцы, лук, морковку, перец, капусту, которая является естественным средством сжигания жиров, все это в любых количествах, (я делала из всего этого овощное рагу на оливковом масле, очень замечательно получалось, и вкусно и сытно и по диете))

Третий деньпитьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, жидкость- неограниченно в течении всего дня

Четвертый деньфруктовый: в этот день можно употреблять любые фрукты: яблоки, апельсины, киви (хороший жиросжигатель) бананы (я лично не советую, они очень калорийные), отлично подойдут грейпфруты;

Пятый деньбелковый: необходимо употреблять продукты с большим содержанием белка, например, отварная куриная грудка, яйца, йогурты, творог обезжиренный, не жирный сыр;

Шестой деньпитьевой: опять пьем все что душе угодно( ну кроме алкоголя, хотя я пила сухое красное вино)

Седьмой деньвыход из диеты : сбалансированное питание.Утром: 2 вареных яйца и чай, перекус-фрукт, обед: легкий суп (например куриный), полдник : опять фрукт (я ела грейпфрут) ужин: салат с одной ложкой оливкового масла.

Вот таким образом я питалась неделю, благо что муж уехал в командировку, и готовить никому не надо было и вкусняшками никто не соблазнял, и силу воли не расшатывал)) Перенесла отлично, не голодала, единственное, что тяжело пришлось на фруктовом дне, ну не люблю я сладкое, даже фрукты, так что подавилась я пару раз кивями))) и апельсинами, да плюнула на них, сделала себе салат из пекинской капусты и помидор и перца, так что грубо говоря, заменила фрукты овощами.Питьевые дни прошли вообще легко, я больше всего их боялась)) спасалась кофе, кефиром и томатным соком(сок можно только овощной, не в коем случае не покупной фруктовый в тетрапаках, там много сахара).Ну а дальше как по накатанной, помимо диеты старалась много ходить, делала нехитрые упражнения для бедер (лежа на боку делала махи, задерживала на 45 градусов, опускала потом пружинила) больше фитнесом себя не изнуряла. И конечно же мои косметические помощники, любимый GUAM : Маска антицеллюлитная , Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом , маска антицеллюлитная с охлаждающим эффектом , Крем охлаждающий с дренажным эффектом .ДИЕТА СУПЕР!В общем эффект, я думаю на лицо)) А как вы думаете судя по фото?)

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: САДИТЬСЯ НА ДИЕТУ ТОЛЬКО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ЦИКЛА.

либо во время месячных пропуская первый день- два(самых активных), либо сразу же после них! ПРОВЕРЕННО на себе,особенный эффект будет только в этот период,так как гормональный фон в этот период самый благоприятный

Девчонки, обновляю отзыв, вот последние фотки с моей «новой фигурой» из отпуска.Больше худеть не буду, так как все устраивает теперь)) вес 56,5кг

Вот и настал мой черед стать мамочкой)) Счастье материнства конечно же было омрачено последствиями беременности, которая не обошлась без беспощадного жора,отеков, гормонального взрыва, и к тому же плод был очень крупный)) В общем за свою счастливую беременность набрала почти 30 кг. 10 оставила в роддоме. По приезду домой имела при себе дочку,весом 4200 кг и 20 лишних килограмм.Смотреть на себя не могла, на меня из зеркала смотрела ооочень расплывшаяся особа с огромными руками, попой и дряблым животом.

Менее чем через месяц после родов началась моя борьба с лишним весом. Я кормила грудью (кормлю до сих пор.правда,последний месяц оставила только ночные кормления.дочке 8-й месяц), это было противопоказанием для всех диет, так как молоко пропадет и токсины от распадающегося жира попадают в молоко, но я не смогла больше терпеть,плюнула на все и села на свою «любимую», запаслась обертываниями, от Гуам, и начала борьбу

.Не буду все описывать в подробностях, на фото все видно. скажу только так, что сидела я на диете неделю через 2. то есть неделя- диета, 2 нед. пропуск, потом опять диета. Так интенсивно 2 месяца, а потом перешла на раз в месяц.

P.S.Девочки,смотрите по самочувствию, кому-то может не подойти такой режим!!

То есть начиная с февраля по апрель 2 раза в месяц, апрель и май раз в месяц и в итоге к середине мая у меня уже была моя прежняя фигура.

Никому из новоиспеченных мамочек твердо советовать не буду мой способ, так как у всех организм разный, может и молоко пропасть.У меня, к счастью ничего не пропало,даже ни на капельку не убавилось токсины к ребенку не попадали, я надеюсь, здоровая девчонка растет(тьфу,тьфу,тьфу), Cоня моя с животом не мучилась, даже колик не было, в тот момент, когда сидела на диете и кормила))
Но если надумаете, обязательно условие принимать витамины для кормящих.

Вообщем подведем итог:

Добавляю фоточки с последнего отпуска) чтобы не было вопросов, вернулись ли килограммы) Бывают,не спорю, моменты, когда позволяешь себе лишнего «налопать»,в итоге + 1- 1,5 кг, но я быстро беру себя в руки и все возвращается в норму!Все таки, пожалуй, эта лучшая диета)

irecommend.ru

Правила и особенности диеты «Любимая» на 7дней: успех быстрого похудения

Давно доказано, что резкая потеря веса вредна для организма, диетологи не приветствуют быстрые диеты. Но иногда это единственный шанс в краткие сроки избавиться от нескольких килограммов. Если постараться, то можно сделать так, чтобы они не вернулись назад. Одна из популярных недельных диет — «Любимая». Это название система получила не просто так. Она на самом деле эффективная и переносится относительно легко.

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» является системой, состоящей из монодней, которые соблюдаются в определенной последовательности. Подготовиться к похудению нужно заранее, чтобы ничего не помешало пройти путь от начала до конца. Обычно систему начинают с понедельника.

Поочередность 7 дней «Любимой» диеты:

  1. Питьевой.
  2. Овощной.
  3. Питьевой (молочный).
  4. Фруктовый.
  5. Белковый.
  6. Питьевой.
  7. Выход из диеты.

Система объединила в себе питьевую диету и раздельное питание. Каждый этап имеет свои правила. Количество съеденной пищи особого значения не имеет, но рекомендуется распределить приемы через равные промежутки времени. В белковый день размер порции не должен превышать 250 г. Обязательно употребление 2 литров чистой негазированной воды в день. В противном случае резкое снижение веса негативно скажется на состоянии кожи.

Видео: Отзыв о «Любимой» диете. Как избежать срыва

Плюсы и минусы «Любимой» диеты

В отличие от других монодиет, «Любимая» диета даже 7 дней переносится относительно легко за счет чередования сытых и голодных дней. При этом каждая ступень является небольшим стрессом для организма, заставляет его настраиваться на новый лад.

Основные плюсы диеты «Любимая»:

  • большой выбор продуктов;
  • неограниченный размер порций;
  • уменьшение размеров желудка за счет дробности и питьевых дней;
  • вес хорошо уходит.

Минусом можно назвать несбалансированность системы. В белковые дни значительно увеличивается нагрузка на почки. Следовать такой диете можно не чаще 4 раз в год.

Важно! Любые монодиеты ведут к дефициту жизненно важных веществ. Рекомендуется совмещать похудение с приемом поливитаминных комплексов.

Сколько за неделю теряется килограмм

Диета «Любимая» на 7 дней обещает потерю веса до 10 кг. Максимальные результаты реально могут быть достигнуты, но только при изначально большой массе тела. В меру упитанному человеку за неделю удается избавиться от 3-5 кг.

Большую часть потерянных килограммов будет составлять жидкость. Немного веса уйдет за счет очищения кишечника. И только малая часть остается на жир. Но учитывая, что он очень легкий и объемный, фигура будет быстро преображаться, объемы заметно уменьшатся.

Питьевые дни диеты «Любимая»: первый, третий, шестой

В эти дни диеты нельзя употреблять сладкие и газированные напитки. Допускается небольшое количество фруктовых и ягодных соков без сахара (до 400 мл), разведенных водой. Предпочтение должно отдаваться следующим напиткам:

  • бульонам из нежирного мяса, рыбы, птицы;
  • овощным сокам;
  • компотам и отварам;
  • чаю без сахара и подсластителей;
  • кофе, цикорию;
  • какао.

Основной упор делается на чистую негазированную воду. Третий день можно сделать молочным, выбрать напитки с низким содержанием жира (до 1%). Но не стоит забывать про воду, ее количество не должно сокращаться.

Второй день «Любимой» диеты: овощной

Разрешается употребление любых овощей, не содержащих крахмала. Размеры порций и количество ничем не ограничены. Но после питьевого дня желудок хорошо сократился, поэтому не нужно повторно его растягивать. Питание должно быть дробным, приемы пищи через каждые 2-3 часа.

Какие овощи можно употреблять:

  • капусту (белокочанную, цветную, брокколи);
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • стручковую фасоль;
  • редис, редьку;
  • томаты.

Разрешается вводить в рацион зелень, чеснок, лук в любых количествах. Овощи можно употреблять в сыром, запеченном, тушеном, отварном виде, готовить из них рагу, освежающие смузи и соки, чтобы разнообразить этот день. Жиры добавлять при термической обработке нельзя. Свежие салаты заправлять оливковым маслом, в сутки не более 1 ст. л.

На заметку: Соль в овощной день не запрещена, но она тормозит похудение. Для лучших результатов рекомендуется сократить ее количество. Чтобы улучшить вкус блюд, можно использовать другие специи и приправы: перец, куркуму, имбирь, сок лимона.

Четвертый день диеты «Любимая»: фруктовый

Разрешается употреблять все виды фруктов за исключением бананов и винограда ввиду их высокой калорийности. Особенно полезны для похудения грейпфруты, ананасы (только свежие). Очистить кишечник помогут сливы и абрикосы.

Как употреблять фрукты:

  • в свежем виде;
  • готовить из них салаты;
  • делать смузи;
  • в запеченном виде.

Разрешается добавлять корицу, которая также способствует похудению. Из фруктов можно приготовить много разных блюд, интересных и вкусных. К чаю замечательно подойдут сушеные яблоки. Они очень полезны и, в отличие от других сухофруктов, содержат меньше калорий.

Пятый день: белковый

Один из дней, имеющих ограничение по объему пищи. Но это не делает его голодным. Белковые продукты очень сытные, употребляя порции по 200-250 г через каждые 2-3 часа о еде можно не вспоминать. На переваривание организм затрачивает много энергии, черпает ее из жировых запасов, что увеличивает потерю веса.

Что можно есть в этот день:

  • нежирное мясо, птицу без кожи;
  • яйца;
  • сыр, молочные продукты;
  • морепродукты, рыбу.

Для приготовления продуктов нужно отдавать предпочтение варке на пару или в воде, тушению, запеканию в духовке или на гриле. Допускается добавление зелени и специй. Соль ограничивается до 3 г в сутки. Для улучшения вкуса рыбу и морепродукты заправляют лимонным соком. Следует быть осторожнее с готовыми приправами и смесями. Они могут содержать усилители вкусов, обостряющие аппетит.

Седьмой день: смешанный, или выход из диеты

Несмотря на кажущуюся простоту, 7 день является самым сложным. Разрешается употреблять все те продукты, которые были разрешены на диете: овощи, фрукты, напитки, мясо и молоко. При таком разнообразии есть риск не сдержаться. Поэтому важно заранее распланировать рацион.

Примерное меню смешанного дня

Завтрак: отварные яйца или омлет без масла, чай.
Перекус: фрукты или любой сок.
Обед: щи овощные, фасоль в томате, компот или сок.
Полдник: творог с фруктами.
Ужин: тушеное мясо, свежий салат.
На ночь: кефир или сывороточный коктейль.

Важно не прекращать употребление чистой воды. Можно сократить количество с 2 до 1,5 л в день.

Как удержать вес после диеты

Важно понимать, что быстро сброшенные килограммы могут вернуться, причем в самое ближайшее время. Поэтому контролировать себя нужно не только на диете, но и после нее.

Что поможет сохранить вес:

  1. Вода. Жидкость усмиряет аппетит, отвлекает от еды. Зачастую человек путает жажду с чувством голода, что ведет к употреблению лишних калорий.
  2. Дробное питание. Важно сделать приемы пищи регулярными, а порции небольшими. В этом случае даже жирный плов или кусочек торта не навредят фигуре.
  3. Спорт. Физическая активность не только помогает сжигать съеденные калории, но и ускоряет метаболизм, помогает забыть о еде.
  4. Разгрузочные дни. Помогут удержать достигнутые результаты и поспособствуют дальнейшему похудению.

При возвращении жидкости вес начинает стремительно увеличиваться. В этом случае рекомендуется сократить количество соли либо ввести любой разгрузочный день.

Видео: Диета «Любимая». Особенности проведения

Противопоказания

Нельзя использовать систему для похудения во время беременности и в период лактации. Любые диеты противопоказаны в детском возрасте. Несбалансированное питание может нанести серьезный вред развивающемуся организму.

Основные противопоказания к диете:

  • любые расстройства пищеварительной системы;
  • заболевания почек и печени;
  • нарушения обмена веществ;
  • гормональные проблемы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Любые неприятности со здоровьем и ухудшение самочувствия требуют незамедлительного отказа от диеты. Нельзя начинать худеть во время или после простудных заболеваний, перенесенных хирургических операций. Организму нужно дать время на восстановление.

www.prosto-mariya.ru