чего

Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

Банановая диета

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Большинство классических диет запрещает употребление бананов, поскольку они считаются довольно калорийными, да и крахмала в них содержится много. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин разработала уникальную методику похудения, в основе которой находится именно этот экзотический фрукт. Сегодня банановую диету практикуют многие мечтающие об идеальной фигуре, и если верить их отзывам, результаты подобного питания просто потрясающие – за неделю уходит до 6 килограммов.

Рекомендации

  1. Не все фрукты одинаково полезны. Хотите похудеть? Выбирайте спелые бананы среднего размера с тонкой шкуркой. Недозрелые, равно как и те, которые покрылись черными пятнами, желающим сбросить несколько кг, есть не стоит.
  2. Употреблять надо лишь мякоть, удалив кожуру и все белые нити. Заменять свежие плоды сушеными запрещено, поскольку они в 5 раз калорийнее.
  3. К диете нужно подготовиться – накануне откажитесь от жирной, жареной, копченой и соленой пищи и пейте много несладкой и негазированной жидкости – зеленый чай, воду.
  4. Не злоупотребляйте физическими нагрузками, желательно свести к минимуму и напряженную умственную деятельность, а вот прогулки на свежем воздухе в приятной компании будут кстати.
  5. Выпивайте в день минимум полтора литра негазированной жидкости без сахара.

Польза и вред

В тропическом фрукте содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:

  • Калий. Обладает послабляющим и мочегонным эффектами, следовательно, способствует выведению из организма излишней жидкости, токсинов и шлаков.
  • Магний. Необходим для сжигания жировых отложений и глюкозы, регенерации клеток и контроля работы нервной и кровеносной систем.
  • Железо. Ответственно за сопротивляемость заболеваниям, придает сил, способствует улучшению обмена веществ. При достаточном содержании Fe в крови отсутствует тяга к сладкому, а значит, килограммы будут уходить быстрее.
  • Фосфор. Важен для нормального функционирования нервной системы, работы внутренних органов, сокращения мышц. При дефиците элемента снижается умственная деятельность, появляется апатия, ухудшается настроение.
  • Натрий. Его поступление в организм необходимо для нормального роста и поддержания хорошего самочувствия. Ко всему прочему он генерирует нормальные нервные сигналы, участвует в мышечном сокращении, обладает сосудорасширяющим действием.
  • Марганец. Оказывает влияние на нормальную работу нервной и иммунной систем, а также на процессы образования и роста новых клеток. Способствует правильному метаболизму, заживлению тканей, стимулирует работу мозга. Достаточное содержание элемента в организме предупреждает возникновение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, рассеянного склероза и прочих нервных заболеваний.
  • Кальций. Требуется для красоты ногтей и волос, крепости костей. К тому же он участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Оказывает влияние на свертываемость крови. Борется с холестерином. Необходим для нормальной активности гипофиза надпочечников, половых, поджелудочной и щитовидной желез.
  • Витамин А. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет костную ткань.
  • Витамины B1, B2, B6. Дарят красоту коже, ногтям и волосам, уменьшают раздражительность.
  • Витамин С. Замедляет процесс старания, помогает в борьбе с простудой.
  • Витамин Е. Нередко его называют женским микроэлементом, поскольку пользу витамина для представительниц прекрасной половины человечества переоценить невозможно.

Эффективна полезная банановая диета для похудения в борьбе против гастрита и при:

  • гипогликемии (пониженное содержание сахара в крови);
  • язве желудка;
  • нарушении кровообращения;
  • заболеваниях ЖКТ, печени, почек и желчевыводящих путей.

В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта. Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием.

Утренняя диета Хироси Ватанабэ

О пользе бананов говорят и японские врачи. Не так давно Хироси Ватанабэ поделился собственным рецептом похудения. По его словам, нужно лишь на завтрак съедать один банан и выпивать стакан теплой воды. Подобное комбо-меню ускоряет метаболизм, поэтому, даже употребляя на обед и ужин привычные блюда, удастся сбросить лишний вес. К слову, за неделю некоторым удается потерять до 7 кг.

Чтобы результат был максимальным, соблюдайте несколько требований:

  1. Не злоупотребляйте жирной пищей и мучными изделиями, откажитесь от фаст-фуда.
  2. Исключите из рациона молочные продукты, замените алкогольные и газированные напитки, черный чай и кофе на обычную воду.
  3. Не устраивайте перекусов между основными приемами пищи, можно лишь побаловать себя зеленым яблоком.
  4. Ужинайте не позднее 17:00 часов.
  5. Ложитесь спать до полуночи, поскольку поздний отход ко сну считается одной из причин ожирения.

Банановая диета на 3 дня

После 3-дневной экспресс-диеты уходит до 5 килограммов. Такая программа похудения считается довольно строгой, посему практиковать ее дольше указанного времени небезопасно.

В течение трех суток ежедневно разрешено съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра воды. Во сколько у вас будет завтрак, обед и ужин, а также какой порцией фрукта придется насытиться, решаете вы сами.

Система питания, рассчитанная на 4 дня, более лояльна, поскольку порцию бананов можно увеличить до 1,5 килограммов. Указанную провизию желательно разделить на 6 приемов, и съесть на протяжении дня. В последний день не возбраняется в обед съесть ко всему прочему одно сваренное всмятку яйцо. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна. Как правило, за 4 дня уходит до 5 кг.

Недельное меню практически не отличается от предлагаемого на 4 дня. Ежедневно вам придется насыщаться 1,5 кг фруктов и парой сваренных всмятку куриных яиц, а также пить воду и зеленый чай в большом количестве.

Варианты диеты

Монопитание подходит не всем, к тому же оно может пагубно отразиться на состоянии здоровья и внешнем виде.

Именно поэтому диетологами были разработаны более сбалансированные, но не менее эффективные методики, с которыми вы познакомитесь ниже.

Бананово-молочная

Разнообразить фруктовый рацион поможет обезжиренное молоко. При непереносимости этого продукта его можно заменить питьевым йогуртом минимальной жирности.

Щадящий вариант

В течение дня нужно съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукты на 5-6 приемов. Не возбраняется употреблять их как по отдельности, так и приготовить из них коктейль, смешав стакан молока и один фрукт в блендере, или мороженое. Дозволено пить обычную воду. За сутки в среднем уходит 700 граммов. Питаться по такой схеме не рекомендуется дольше 10 дней.

Строгий вариант

Максимальная продолжительность – 5 дней. Суточный рацион предусматривает 5-6 приемов пищи и состоит из 3 средних фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Воду и несладкий зеленый чай позволено пить в любом количестве, а вот от еды после 6 часов вечера лучше отказаться. Подобное мероприятие позволяет сбросить до 5 килограммов.

Кефирно-банановая

Если вам не по нраву молоко, а похудеть хотите, то попробуйте заменить его кефиром. Рацион рассчитан на 3 дня и имеет несколько вариаций.

Жесткий

Дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и 250 мл 1%-ного кефира. Разделите продукты на 6 равных порций и употребите в течение дня. Не возбраняется поэкспериментировать – не просто есть банан и запивать кисломолочным продуктом, а приготовить из них йогурт или фруктовый салат. Ограничений на воду, травяные и зеленые чаи нет. Такая программа похудения дает шанс сбросить до 5 килограммов.

Щадящий

В течение 5-7 дней необходимо питаться бананами (суточная норма – 1,5 кг) и кефиром (в день не более литра), допускается съесть 30 граммов любимой каши, приготовленной на воде без добавления сахара, соли и масла, или 50 граммов нежирного отварного мяса – говядины, индейки, курицы, кролика.

Творожно-банановая

Разработанная на 4 дня программа похудения, дозволяющая употреблять творог и бананы, позволяет скинуть до 4 килограммов. Суть заключается в чередовании творожных и фруктовых дней. Мероприятие переносится легко и поэтому пользуется большой популярностью среди желающих похудеть.

Меню на каждый день

1-ый и 3-ий дни – на твороге

  • Завтрак: 120 граммов обезжиренного творога; банан.
  • Обед: утренняя порция кисломолочного продукта; салат из овощей без заправки.
  • Ужин: привычная порция творога; грейпфрут или апельсин.

2-ой и 4-ый дни – на бананах

  • Завтрак: тропический фрукт; 120 мл йогурта.
  • Обед: 2 банана; сваренное всмятку куриное яйцо.
  • Ужин: 200-граммовый кусок вареного мяса; 2 небольших фрукта.

Яблочно-банановая

Еще одна недельная схема питания, предназначенная для потери веса, заключается в употреблении бананов и яблок. По истечении указанного срока отвес составляет до 7 килограммов.

Меню

  • 6 зеленых яблок;
  • 9 бананов;
  • 2 литра молока.
  • 3 яблока несладких сортов;
  • вчерашняя порция фруктов и молока.

Среда и четверг:

  • яблоко;
  • привычное количество бананов;
  • пара литров молока.

Пятница и суббота:

  • 6 зеленых яблок;
  • традиционная порция молока.
  • 3 тропических фрукта;
  • 4 стакана молока.

Указанное количество продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов, помимо этого нужно пить несладкий чай и негазированную воду.

На банановом смузи

Каждый, кто следит за своей фигурой и выбирает правильное питание, знает о пользе смузи. Банановый смузи великолепен на вкус и при этом способен сжигать жиры, а значит, должен стать фаворитом у тех, кто намерен сбросить парочку килограммов.

Практиковать подобную программу похудения не следует дольше недели, однако и этого времени будет достаточно, чтобы потерять до 4 кг.

Основные правила похудения

  1. 250 мл смузи должен заменять один полноценный прием пищи.
  2. В день разрешено выпивать до 5 стаканов коктейля.
  3. Добавлять в напиток сахар не рекомендуется, а вот с ягодами и другими фруктами можно поэкспериментировать, ведь они только увеличат его пользу.
  4. Допускаются небольшие физические нагрузки, в том числе и пешие прогулки.

Несколько вкусных комбинаций для смузи или с чем можно сочетать бананы:

  • с молоком;
  • с клубникой;
  • с яблоками;
  • с апельсином;
  • с шоколадным сиропом;
  • с приготовленной на воде или заваренной кипятком овсянкой.

Для приготовления коктейля нужно лишь смешать ингредиенты в блендере.

Выход из диеты

Банановое меню дает отличные результаты, но чтобы ушедшие килограммы не вернулись через пару недель, необходимо руководствоваться несколькими правилами.

  1. В течение 10-14 дней откажитесь от вредной пищи – ешьте вареное постное мясо, злаковые, пейте много жидкости, а на ужин съедайте лишь банан.
  2. Не злоупотребляйте сладостями и мучным.
  3. Сократите привычные порции.
  4. Не пренебрегайте физическими упражнениями.
  5. Больше находитесь на свежем воздухе.
  6. Спите не менее 8 часов в сутки.

Если похудение на бананах далось вам легко, вы не испытывали никакого дискомфорта, то отличной идеей станет устраивать раз в неделю банановую разгрузку.

Отзывы и результаты похудевших

Стоит признать, что когда я только услышала о похудении на бананах, то скептически к этому отнеслась. Почитав после отзывы в Сети, решила попробовать. 3 дня сидела только на бананах и воде, пролетели они незаметно, ни разу не возникало чувство голода. Скинула пару килограммов, но и это для меня отличный показатель.

Практиковала банановую диету 7 дней, ежедневно съедала 5-6 фруктов и выпивала литр молокочая. За неделю ушло 3,6 килограмма, при условии, что весила я 52 кг при росте 156 см. Теперь решила придерживаться ПП и заниматься спортом, надеюсь, диета больше не понадобится. Всем желающим похудеть удачи, у вас все обязательно получится!

Татьяна, 32 года

Молочно-банановая диета – моя любимица. В течение 5 дней ем только фрукты и пью молоко, чередуя их. Переношу такую разгрузку очень легко и скидываю до 5 килограммов. Поэтому рекомендую всем именно этот вариант.

До беременности при росте 172 см я весила 56 килограммов. За 9 месяцев набрала 18. После родов удалось скинуть 11 кг, но вернуться к своему привычному весу не удавалось. Что только я не перепробовала – и диеты, и таблетки, и физические нагрузки. Подруга порекомендовала банановую диету. Сидела 3 дня, после устроила 10-дневный перерыв и вновь неделю питалась одними бананами. И что вы думаете? Сейчас мой вес – 58 кг. Я очень довольна результатом!

С лишним весом борюсь столько, сколько себя помню. Испытала на себе все хвалёные методики. С возрастом вес стал уходить неохотнее. Недавно решила посидеть на бананчиках, ела только фрукты, а в последний день добавила в рацион вареное яйцо. За 5 дней похудела на 3 кг, что очень неплохо. Ничего не заболело – ни желудок, ни поджелудочная, ни желчный, правда, к вечеру третьего дня начала кружиться голова и появилась слабость.

pohudejkina.ru

Банановая диета на 3 и 7 дней


Употребление бананов в пищу положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека. Они выступают в качестве источника железа, кальция, фосфора, калия. Все эти микроэлементы способствуют поддержанию нормальной работы сердца. Кроме того, бананы являются источниками витаминов и иных питательных веществ. Регулярное включение этих тропических плодов в меню позволяет улучшить состояние кожных покровов, сосудистой стенки, слизистых оболочек. Работа нервной системой стабилизируется.

Банановая диета считается одной из самых и вкусным и щадящих методик, направленных на снижение веса. Всего лишь за 3 дня удастся потерять почти 3 кг лишнего веса, а если придерживаться банановой диеты неделю, то отвес будет приравниваться к 5- 6 кг .

Банановая диета – это углеводная методика похудения. Суточная калорийность рациона составляет не более 1200 ккал. Диету нельзя назвать сбалансированной.

На протяжении 3-7 дней человек должен будет употреблять в пищу бананы. Именно эти плоды являются основной рациона. Что касается длительности диеты, то ее следует подбирать в индивидуальном порядке.

Банановая диета относится к монодиетам, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться со специалистом. Чтобы диета не нанесла вреда организму, нужно пить достаточное количество воды и использовать в пищу только свежие и качественные бананы. Если следовать этим принципам, то удастся не только похудеть, но и улучшить самочувствие.

Содержание статьи:

Польза банановой диеты

Бананы – это плоды с уникальным составом. В них содержится: магний, калий, железо, фосфор, натрий, марганец, кальций, а также витамин А, витамины группы В, витамин Е и витамин С.

Такой химический состав плодов обуславливается следующие положительные эффекты, которых можно достичь благодаря употреблению бананов в пищу:

Организм очищается. Из него выводятся токсины, шлаки, лишняя жидкость.

Работа нервной системы стабилизируется.

Улучшается качественный состав крови.

Лишняя глюкоза сжигается.

Мыслительные процессы активизируются, продукция эндорфинов повышается. Это позволяет сохранять хорошее настроение, не вызывает мучительных приступов голода.

Процессы старения клеток протекают гораздо медленнее. Состояние кожи, волос и ногтей становится лучше.

Употребление бананов снижает риск развития болезней суставов, позвоночника, органов зрения.

Повышается иммунитет, поэтому человек будет реже болеть.

Бананы можно употреблять в пищу людям, страдающим язвой желудка, патологиями печени, почек и желчевыводящих путей.

Строгая банановая диета на 3 дня

Строгая банановая диета на 3 дня, позволит избавиться от 5 кг лишнего веса. Практиковать ее дольше может быть опасно для здоровья. Каждый день человек должен съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Когда именно есть бананы и в каких объемах, решает сам человек, но более четырех плодов в день съедать нельзя.

Если выбрать щадящий вариант диеты, то за день можно будет съедать до 1,3 кг очищенных бананов. Калорийность 100 г бананов составляет 95 ккал, поэтому даже при условии употребления в пищу 1,3 кг , вес будет продолжать уходить. Кроме воды на протяжении всего дня можно пить зеленый чай. Дополнить рацион следует небольшой порцией мяса, приготовленного на пару, а также тарелкой каши. Солить блюда нельзя. Количество подходов к столу должно приравниваться к 5-6.

Щадящая банановая диета на 7 дней

Щадящая банановая диета на 7 дней начинается со строгого меню. Постепенно в него вводятся новые продукты. Это позволит подготовить организм к выходу из диеты и не допустить срыва.

Меню банановой диеты на 7 дней

Первый прием пищи

Основной прием пищи

На протяжении дня нужно съесть 1,5 кг бананов

2 банана и стакан зеленого чая

Два банана, овсяная каша (2 столовых ложки), стакан зеленого чая)

Отварной рис, порция в 100 г, отварная рыба, порция в 100 г

Банан, куриное филе (порция в 100 г), стакан зеленого чая

Два банан, кусочек хлеба из отрубной муки

Банан и 100 г творога

Два банана и стакан обезжиренного кефира

Банан, овсяная каша (порция в 100 г), горсть сухофруктов

Отварные овощи, порция в 150 г, обезжиренный кефир

Варианты банановой диеты

Кроме банановой диеты в чистом виде, существуют несколько ее вариаций. Каждая диета имеет ряд отличий, но их объединяет одно – это простота и финансовая доступность.

Японская банановая диета

Японская диета рассчитана на тех людей, которые не желают питаться исключительно бананами. Данная методика предполагает довольно разнообразное меню, которое включает в себя обязательный пункт: употребление в пищу бананов с теплой водой на завтрак. Далее человек может питься по-своему усмотрение, но не нарушая принципов правильного питания.

Правила, которые нужно соблюдать во время японской банановой диеты:

Ложиться спать нужно не позднее 24:00.

Молочные продукты и алкоголь из рациона убирают.

Переедать нельзя, пищу следует принимать небольшими порциями.

Единственный разрешенный напиток – чистая вода без газа.

Придерживаться японского варианта банановой диеты нельзя более 7 дней.

Творожно-банановая диета

Продолжительность творожно-банановой диеты составляет 4 дня. Отвес, в среднем, приравнивается к 4 кг . Данная методика похудения базируется на чередовании бананов и творога.

Меню на 4 дня творожно-банановой диеты:

Первый и третий день

120 г творога жирностью 5%, апельсин

120 г творога, овощной салат с маслом

120 г творога, грейпфрут

Второй и четвертый день

120 г творога, банан

Отварное яйцо и два банана

0,2 кг отварного мяса, два банан

Молочно-банановая диета

Молочно-банановая диета позволяет сбросить 3- 7 кг лишнего веса. Однако не лишним будет принять во внимание, что некоторые специалисты настаивают на абсолютной несовместимости двух этих продуктов. Они уверены, что соблюдение молочно-банановой диеты может привести к проблемам со здоровьем.

Назвать меню диеты на молоке и бананах сбалансированным невозможно, поэтому перед ее соблюдением, необходимо проконсультироваться с доктором.

Диета рассчитана на 3 дня:

Первый день: литр молока жирностью 1,5% + 9 бананов. Все продукты нужно разделить на 4-6 порций.

Второй день: 1,5 л молока 1,5% жирности + 6 бананов. Количество приемов пищи – 4-6.

Третий день: 2 литра молока + 3 банана.

Кроме молока нужно пить воду и зеленый чай. Если имеется индивидуальная непереносимость молока, то его можно заменить маложирным кефиром. Когда диета закончится, нужно продолжать придерживаться принципов правильного питания. В противном случае, вес вернется обратно.

Яблочно-банановая диета

Яблочно-банановая диета рассчитана на 7 дней. За это время удастся потерять до 7 кг лишнего веса.

Меню яблочно-банановой диеты на 7 дней:

6 яблок, 9 бананов, два литра молока

3 яблока, 9 бананов, два литра молока

1 яблоко, 9 бананов, два литра молока

6 бананов и два литра молока

3 банана и литр молока

Кефирно-банановая диета

Кефирно-банановая диета подходит людям, организм которых не способен усваивать молоко. Длительность диеты не должна превышать 7 дней, но если дополнить ее регулярными тренировками, то отвес может составить 5 кг и даже более.

Меню состоит из 5 бананов и литра кефира, жирностью 1%. Количество подходов к столу приравнивается к пяти. В перерывах между ними пьют обычную воду.

Рецепты для банановой диеты

Запеканка с творогом и бананом

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

3 столовых ложки манки и такое же количество сахара.

Сливочное масло – 30 г .

Ванильный сахар по вкусу.

Все компоненты смешивают друг с другом, чтобы получилось мягкое тесто. Выкладывают творожную массу в форму для выпечки и убирают в духовку. Время готовки составляет 40 минут при температуре 180 градусов.

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

Две столовых ложки овсяных хлопьев.

Столовая ложка меда.

Все компоненты нужно смешать с помощью погружного блендера и разлить по бокалам. Вкусный и полезный завтрак готов.

Бананановое пюре с тыквой

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

1-2 корня сельдерея.

Два куска тыквы.

Зелень: фенхель, петрушка, зеленый лук./p>

Тыкву запекают, корень сельдерея отваривают, зелень рубят. Все компоненты смешивают в блендере. Пюре готово.

Бутерброды банановые с сыром

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

3 ломтика бездрожжевого хлеба.

Один болгарский перец.

Красный молотый перец.

Хлеб подсушивают в духовке. Выкладывают на него размягченную брынзу, смешанную с щепоткой молотого перца, сверху присыпают бутерброды рубленой зеленью и кусочками красного перца.

Чтобы приготовить блюдо, необходим следующий продуктовый набор:

150 г грецких орехов.

Бананы разминают вилкой. Половинку грецкого ореха оборачивают размятым бананом, получившуюся конфету окунают в мед, обваливают в растолченных грецких орехах. Шарики отправляют в холодильник, а после охлаждения подают к столу.

Плюсы и минусы банановой диеты

Бананы – это доступный на протяжении всего года продукт.

Блюда для диеты не нужно готовить на протяжении длительного времени.

Диета не требует внушительных денежных вложений.

Диета подходит не каждому желающему похудеть человеку.

Диета не сбалансированная, поэтому придерживаться ее на протяжении длительного времени нельзя.

Противопоказания

Прием однообразной пищи грозит множеством проблем со здоровьем. В частности, у человека может развиться авитаминоз, слабость, истончение костной ткани, понижение общей сопротивляемости организма.

Противопоказаниями к банановой диете являются:

Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в меню диеты.

Отзывы и результаты

Отзывы похудевших

Ольга, 33 года: «Я выбрала для похудения строгий вариант банановой диеты, но, несмотря на это, перенесла ее очень легко. Удалось отрегулировать работу пищеварительной системы, кишечник начал функционировать как часы, да и цвет лица стал гораздо свежее. За 3 дня я похудела на 4,5 кг , что меня несказанно порадовало».

Ирина, 27 лет: «Я много раз слышала о пользе бананов, но вот худеть с их помощью не решалась. Мне всегда казалось, что этот продукт позволит только набрать вес, а не сбросить его. Ведь в нем очень много сахара. Однако почитав положительные отзывы о банановой диете, я все-таки решилась попробовать. За три дня удалось похудеть на 3 дня. Результат, в целом, неплохой, но вот от бананов меня теперь просто тошнит! Хотя до диеты я эти фрукты обожала».

Алина, 27 лет: «Я придерживалась банановой диеты 2 раза. Первый мой опыт был неудачным, так как я поедала бананы килограммами. Это привело к тому, что вес стал больше. К следующей диете подготовилась более основательно, изучив много информации о ней. В день съедала не больше пяти бананов. Выдержала положенные три дня, потеряла 4 кг лишнего веса. Теперь буду время от времени прибегать к этой диете, как к одной из наиболее эффективных. Из недостатков хочу отметить чувство голода, которое преследовало на протяжении всех трех дней».

Вика, 17 лет: «Я попробовала банановую диету на себе. Она помогла мне сбросить 10 кг , хотя я абсолютно не верила в ее результативность. Эффект отличный, но не знаю, удалось бы мне его достичь только с помощью диеты. Ведь параллельно я начала заниматься силовыми упражнениями с профессиональным тренером».

Комментарии диетологов

По утверждениям большинства диетологов, банановая диета является серьезным испытанием для организма. Он недополучает белки, жиры и углеводы, которые необходимы для его нормального функционирования. Меню очень ограничено. Это создает искусственно спровоцированный стресс, который в дальнейшем может привести к быстрому набору веса.

Еще один недостаток диеты – это риск развития обезвоживания. Ведь во время голодовки организм не получает соль, но зато калия в бананах много. Совокупность этих факторов способствует быстрому выведению воды из организма. Поэтому при нарушениях в работе почек, при наличии в них камней, о банановой диете следует забыть навсегда.

Банановая диета – это намеренное введение организма в состояние стресса. За все время удастся потерять от 3 до 7 кг лишнего веса. Однако подобный отвес может быть сопряжен с проблемами со здоровьем. Поэтому придерживаться такой системы похудения можно только абсолютно здоровым людям.

www.ayzdorov.ru

Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня

Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Для того чтобы банановая диета была удачной и показала хорошие результаты, скрупулезно выбирайте фрукты на рынке. Категорически воспрещается, есть не созревшие бананы, в них содержатся различные плохо усваиваемые организмом во время диеты вещества. Если не получилось купить зрелых фруктов, то поступите следующим образом: оберните зеленоватые бананы в пищевую бумагу и положите в темное место.

Тщательно чистите бананы, кроме кожуры, нужно удалить все белые нити. Для еды пригодна только мякоть фруктовых бананов (желтой окраски с тонкой кожей), а овощные (еще их называют кормовые — длинные, зеленого цвета с толстой шкуркой) бананы не пригодны для диеты.

Стоит предостеречь от употребления сушеных бананов — знайте, они в 5-6 раз калорийнее своих свежих собратьев.

Существует две разновидности банановой диеты

Жесткая банановая диета, продолжительность 3 дня и щадящая банановая диета, продолжительностью 7 дней.

Меню банановой диеты (на 3 дня)

За сутки на банановой диете вам необходимо съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока. Допускается разделение приемов пищи на несколько раз, так как будет вам удобно. Если у вас непереносимость к молоку, замените его кефиром (1%). Приготовьте из одного банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием пищи.

Меню банановой диеты (на 7 дней)

Этот вариант наиболее простой, но не менее продуктивный. В сутки вы можете съедать примерно полтора килограмма чищенных бананов. Употреблять их вы можете тогда, когда захотите. Утолять жажду необходимо любым зеленым чаем, либо можно пить подогретую кипяченую воду, число и объем чашек не ограничен. При помощи этого способа диеты вы потеряете до одного килограмма лишнего веса за сутки. Если же трудно будет сдерживать себя, то можете съесть одну столовую ложку любой не жирной каши и тоненький кусочек вареного мяса и выпить три глотка кофе. Но желательней всего так не поступать, помните — вы на диете. Когда ощущаете резкое, чувство голода и ваш желудок пуст — ешьте больше бананов.

Достоинства банановой диеты

Бананы обладают сбалансированным комплексом витаминов входящих в их состав. Они включают в себя большое количество полезных витаминов Е и С, а доля витамина В6 составляет минимум четверть рекомендованной повседневной нормы, бананы считаются основным источником кальция, железа и фосфора, (кальций нужен нашему организму, для хорошего функционирования сердечной мышцы и не только для нее).

Во время очистительных диет, когда из организма вместе со стулом выводятся шлаки и соли, например, при рисовой диете, рекомендуют применять препараты содержащие калий. Он обладает слабительным и мочегонным эффектом, поэтому кишечник, да и весь организм в целом естественно избавится от шлаков и токсинов естественным путем. Во время диеты отсутствуют осложнения со стулом, так как очищается в первую очередь кишечник. Тут существуют следующие плюсы: нормализация обмена веществ в организме, если сразу не будете усердно употреблять тяжелую и вредную пищу, то полученный вес по окончанию диеты будет долгое время держаться.

Кроме всего прочего, у того, кого раньше были проблемы с кожным покровом, можно будет о них забыть — состояние кожи улучшится. Прием бананов особенно полезен при заболеваниях сердечнососудистой системы и артритах.

Соотношение белков в банановой диете близко к рекомендуемому (при оптимальном значении 1 в банановой диете 1,5, в то время как по жирам 0,2 против 1,1 что будет предполагать интенсивное расходование жировых отложений организма) — отчасти эта разница будет скомпенсирована значительным количеством углеводов в диете: 19 против 4,1-5 рекомендуемого значения.

Недостатки банановой диеты

Эту диету противопоказано назначать при хронических заболеваниях кишечника или желудка и при непереносимости продукта. Если вы не особо любите бананы, то, пожалуй, потом откажетесь даже смотреть на них. Перед экспериментами над собой при помощи банановой диеты, обратитесь за советом к врачу или диетологу. Если же вы не страдаете: болезнями желчных путей, почек или печени, язвой желудка, и у вас отсутствует сильное ожирение, нет недостаточного кровообращения (в случае с сахарным диабетом), то можете смело приступить к диете. Но не стоит упускать возможности проконсультироваться с профессионалом.

После окончания диеты не нужно отъедаться. Сдерживайте себя! Иначе все достигнутые результаты будут тщетны. Лучше плавно, в течение недели перейти к привычным для вас продуктам. Для того чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо неоднократно повторять диету если такое возможно, то 1 раз в 50 дней, а лучше — чаще.

Промежуток времени для повторения банановой диеты (если в вашем случае она показала великолепные результаты) в жестком варианте 10 дней, а в более легком варианте 14 дней.

vse-diety.com

Банановая диета для похудения: подробное меню на 3, 4 и 7 дней с рецептами

В каких-то странах он является основным источником питания. Для нас представляет собой лакомство — вкусное, сытное и поднимающее настроение. Обычно его не рекомендуют включать в системы для похудения, ссылаясь на высокую калорийность и наличие в составе сахара. Однако банановая диета существует.

Механизм действия

Бананы достаточно калорийны (96 ккал), да ещё и сахар содержат, поэтому часто их можно увидеть в списках запрещённых продуктов для различных диет. Но чтобы там ни говорили, польза для похудения есть.

  • Интенсивно сжигают калории;
  • избавляют от ощущения голода;
  • очень вкусные, а значит, сидеть на банановой диете будет легко;
  • обеспечивают достаточное количество питательных веществ;
  • выводят избыточную жидкость;
  • пектин, содержащийся в них, вбирает в себя жидкость в желудке — чувство сытости появляется очень быстро;
  • ускоряют обмен веществ;
  • невысокий гликемический индекс означает, что содержащиеся в них углеводы расходуются дольше, — это заставляет организм тратить на переваривание дополнительную энергию и снижает аппетит.

Помимо похудения, диета самым положительным образом отразится на вашем здоровье. Бананы:

  • содержат много калия, который укрепляет сердечные мышцы и регулирует уровень холестерина в крови;
  • уничтожают вредоносные бактерии в кишечнике;
  • нормализуют пищеварение: лечат изжогу, контролируют расстройства желудка, защищают его слизистую от раздражения;
  • понижают давление;
  • стабилизируют водно-солевой обмен;
  • восстанавливают организм после затяжных болезней;
  • повышают работоспособность и концентрацию внимания;
  • содействуют выработке «гормона радости»;
  • помогают легче переносить постменструальный синдром;
  • способствуют быстрому восстановлению энергии после физических нагрузок.

Банановая — одна из тех немногих диет, которая способствует похудению на фоне общего улучшения здоровья.

На заметку. Чтобы бананы не испортились как можно дольше, оберните их плодоножку фольгой.

Противопоказания

  • Повышенная свёртываемость крови;
  • склонность к аллергии;
  • метеоризм;
  • перенесённые инфаркт, инсульт;
  • варикоз, тромбофлебит;
  • беременность;
  • лактация;
  • заболевания желчного пузыря;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • сахарный диабет;
  • болезни печени и почек.

Если проигнорировать противопоказания, возможны побочные эффекты:

  • метеоризм;
  • вздутие живота;
  • брожение;
  • расстройства желудка (могут начаться, если есть бананы с молоком).

Если на банановую диету сядет беременная женщина, это может привести к серьёзным осложнениям в развитии плода, который рискует заболеть гемолитической анемией или ядерной желтухой.

Полезный совет. Если вы приобрели зелёные бананы, оставьте их на дозревание, положив рядом груши или яблоки. Эти фрукты выделяют этилен, необходимый для их спелости.

Чтобы похудеть, недостаточно съедать определённое количество бананов в день — придётся поработать над режимом дня и питанием.

  1. Получить разрешение на похудение у врачей.
  2. Подготовьте организм к диете: накануне устройте разгрузочный день на кефире и яблоках. За 2-3 дня до этого уберите из рациона вредные продукты.
  3. Мойте фрукты перед употреблением, так как нередко их обрабатывают фенолом, который в больших количествах представляет собой яд.
  4. Бананы долго усваиваются. Если съедать их до еды, вздутие живота и неприятные ощущения в желудке гарантированы.
  5. Нельзя запивать их жидкостями.
  6. Из рациона полностью исключаются сладкие, мучные, жареные, копчёные продукты, фаст-фуды, алкоголь, газировка, кофе, чёрный чай.
  7. Из жидкостей разрешён только зелёный чай и молочные продукты.
  8. Спать не менее 6 часов в день.
  9. Выпивать до полутора литров воды за сутки.
  10. Обеспечить тело умеренными физическими нагрузками, например, плавание в бассейне или езда на велосипеде.
  11. Выходите из диеты постепенно, с каждым днём включая в рацион новые продукты, а не всё сразу. В первую неделю не забывайте контролировать размеры порций.

Ответы на самые актуальные вопросы:

  • Можно ли похудеть на банановой диете?

Если соблюдать её основные принципы, противопоказания, нормализовать режим дня и питание — да, можно.

  • Сколько можно сидеть на банановой диете?

Так как это одна из немногих систем похудения, которая предполагает сбалансированное и богатое полезными веществами питание, ограничений в сроках нет. Если это не строгая голодовка и нет проблем со здоровьем, сидите на ней хоть целый месяц.

  • Сколько бананов в день можно съедать без вреда для здоровья, чтобы похудеть?

Диетологи не рекомендуют злоупотреблять. Максимальное количество — до 1,5 кг за сутки.

Имейте в виду. Бананы зелёного цвета ещё не дозрели, и в них много крахмала, который не успел пока превратиться в сахар. Их употребление может вызвать сильное газообразование.

Диета срабатывает лишь в том случае, если получится правильно подобрать один из многочисленных её вариантов. Они отличаются сроками похудения и меню.

  • Трёхдневная

Самая эффективная, популярная и вместе с тем строгая — диета на 3 дня. Ежедневно можно съедать максимум 5 бананов. Никаких дополнительных продуктов. В самом крайнем случае — зелёное яблоко или стакан кефира. Количество потребляемой воды не ограничено. Потери составляют до 5 кг.

  • Недельная

Более щадящий вариант — на 7 дней. Хотя некоторые отмечают, что переносится оно гораздо тяжелее трёхдневной. Рекомендуемое количество фруктов — 1,5 кг в день разделить на 6 приёмов. Последний раз — за 3 часа до сна. На 4 день разрешается съесть 100 гр нежирного творога и 1 яйцо. Пить можно воду и зелёный чай в любом количестве. За сутки можно терять килограмм веса.

Программа похудения на 28 дней не относится к монодиетам. Она достаточно сбалансирована и позволяет включать в рацион следующие продукты:

Главное — не перебрать с калориями: суточная норма для женщины — 1 500 ккал, для мужчины — не более 1700.

По продуктам

  • Молочная

По своей сути, бананово-молочная диета — парадокс, потому что эти два продукта, употребляемые вместе, приводят к расстройствам кишечника. Обойти этот краеугольный камень позволяет раздельное питание.

Щадящий вариант. Длительность — неделя. Результаты — до 5 кг. Ежедневно съедать 4 банана, а в промежутках выпивать 5 стаканов обезжиренного молока.

Строгий вариант. Длительность — 3 дня. Потеря — 3 кг. За день разрешается съесть 3 банана и 3 стакана молока.

Количество зелёного чая и воды не ограничено. Если расстройства кишечника всё-таки не удалось избежать или изначально имеются проблемы с желудком, альтернативой может стать бананово-кефирный вариант.

Очень популярна кефирно-банановая диета, позволяющая за 3 дня потерять 3 кг. Ежедневно нужно съедать 3 банана, выпивать по полтора литра кефира (1,5 %-го) и воды.

Неплохие результаты (до 4 кг) даёт творожно-банановая диета на 4 дня, которая относится к полосатым голодовкам, т. е. представляет собой чередование разгрузочных дней на твороге и бананах.

Разработал Хироси Ватанабе. Её принципы подробно расписаны в его книге «Утренняя банановая диета».

Правила соблюдения: на завтрак съедать 1 банан и выпивать 1 стакан воды комнатной температуры. Далее в течение дня достаточно организовать правильное питание — и уже спустя месяц можно заметить уменьшение показателей на весах.

Категорически запрещены молочные продукты и алкоголь. Нельзя есть после 20.00. Спать ложиться — до 00.00. Перекусы делать нежелательно, но, если голод невыносим, возможно употребление небольшого количества низкокалорийных фруктов.

Если для вас самое страшное — муки голода, справиться с ними позволит яблочно-банановая диета, рассчитанная на недельное похудение. Допускает употребление этих 2 фруктов и молока.

Для тех, кто любит всё необычное, есть диета на банановой кожуре, в которой содержится огромное количество полезных веществ. Так как сама по себе она не очень приятная на вкус, её рекомендуют добавлять в молочные и фруктовые коктейли.

А Вы знали, что… банановое дерево на самом деле является даже не кустом, а травой? Так что бананы на самом деле — вовсе не фрукты, а ягоды!

Представленные ниже меню на каждый день помогут правильно составить рацион с учётом личных вкусовых пристрастий.

Белково-банановая на неделю

Творожно-банановая на 4 дня

С миру — по нитке. В Уганде бананы едят на завтрак, обед и ужин.

В представленном выше меню есть очень интересные блюда, позволяющие разнообразить рацион, чтобы диета не была слишком скучной. Их рецепты мы предлагаем вам освоить.

  • Банан, запечённый в соусе

Сбрызнуть банан соком лимона. Поставить в микроволновку на 2 мин. Взбить в блендере сырое яйцо и немного молока. Полить фрукт получившимся соусом и снова запекать в микроволновке в течение 2 мин.

  • Салат с цветной капустой

Мелко нашинковать 200 гр цветной капусты, порезать кружочками банан. Смешать их, добавить 20 гр изюма, присолить, сбрызнуть лимонным соком.

  • Фруктовый салат

Нарезать кубиками банан и яблоко, смешать со 100 мл обезжиренного йогурта без добавок. Присыпать корицей, полить мёдом.

Разрезать банан вдоль на 2 половинки. Каждую смазать мёдом, присыпать измельчёнными орехами (3 шт. грецких). Готовить в разогретом гриле 5 мин.

  • Фруктовый коктейль

Кубиками порезать банан, грушу, яблоко, добавить измельчённые в крошку 3 грецких ореха, пару листьев салата.

Сварить овсяную кашу на воде, добавить несколько кружочков банана.

Мякоть 2 бананов растереть, смешать со взбитым сырым яйцом, добавить соль и сахар, 200 мл обезжиренного кефира, немного гашёной соды. Всыпать муку до получения густого теста. Жарить на растительном масле. Перед подачей полить мёдом.

Поначалу диета может показаться очень лёгкой, однако при длительной голодовке даже бананы могут наскучить. Поэтому либо выбирайте краткосрочное похудение (на 3 дня), либо подыскивайте не очень строгий вариант, позволяющий есть дополнительные продукты.

hudeyko.ru

Диета на бананах

Банановая диета для похудения – разработка олимпийского диетолога Джейн Гриффин. Многие считают, что добиться идеальной фигуры с помощью вкусного фрукта трудно, ведь банан – достаточной калорийный продукт. Действительно, желтый плод отличается значительным содержанием сахара и простых углеводов, но также имеет в своем составе большое количество витаминов, минеральных веществ и при правильном подходе способен дать великолепные результаты в избавлении от лишних килограммов. Эффективность диеты подтверждаются многочисленными восторженными отзывами от тех, кто попробовал сбросить вес на сладких фруктах.

Преимущества и недостатки банановой диеты

Банановый режим питания является одной из разновидностей монодиет. Это объясняет, почему за несколько дней удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса. Диета способствует похудению и улучшает ваше здоровье благодаря полезным свойствам свежих плодов. Не зря врачи рекомендуют употреблять бананы людям, страдающими такими заболеваниями, как хронический гастрит, гипогликемия, язва желудка, нарушенное кровообращение. Преимущества быстрого похудения на банановой диете:

  1. Прекрасный вкус. Один из главных плюсов этой диеты — отличные вкусовые качества банановых плодов, поэтому она особенно подходит тем, кто не может жить без сладкого.
  2. Отсутствие чувства голода. Банан – сытный продукт с высокой калорийностью, который способен надолго обеспечить организм энергией.
  3. Избавление организма от шлаков и токсинов. Выраженный слабительный эффект способствует очищению кишечника, позволяя вредным веществам выходить естественным образом.
  4. Выведение лишней жидкости и солей. Бананы снимают отечность, помогают нормализовать водно-солевой объем благодаря высокому содержанию калия.
  5. Улучшение работы сердечнососудистой системы, снижение артериального давления. Это происходит благодаря клетчатке и минеральным веществам, обеспечивающим хороший состав крови и улучшающим состояние сердечной мышцы.
  6. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ. Бананы позитивно влияют на скорость и качество пищеварения, что приводит к улучшению метаболизма.
  7. Улучшение состояния кожи, ногтей, волос. В бананах содержатся витамины, незаменимые для красоты тела – А, С, Е, витамины группы В.
  8. Снижение холестерина. Фрукты имеют совсем небольшое количество жира в составе, что очищает организм от вредного вещества.

К недостаткам этой диеты можно отнести однообразный рацион, а также наличие некоторых противопоказаний. К тому же худеющим не удастся сбросить лишние килограммы, если не придерживаться режима питания строго.

Суть и принципы диеты

Способ похудения заключается в том, чтобы сделать бананы основой рациона на протяжении от 3 до 7 дней. Продолжительность диеты зависит от индивидуальных особенностей организма и количества лишних килограммов. Как и другие монодиеты, она не содержит всех необходимых для организма веществ, поэтому, выбирая длительный период ее использования, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Главный принцип банановой диеты заключается в том, чтобы строго соблюдать рекомендации по питанию и употреблению жидкости, по выбору бананов – только тогда произойдет снижение веса и улучшение самочувствия благодаря лечебным свойствам фрукта.

Что можно и нельзя есть на диете?

Основной продукт диеты – это банан. Во время соблюдения бананового режима питания допустимо употреблять исключительно фрукт (если выбран строгий вариант). Некоторые виды этой монодиеты предусматривают дополнение рациона другими продуктами – нежирным кефиром, молоком, творогом, кашами, овощами, йогуртом, вареными яйцами. Обязательно нужно выпивать достаточное количество жидкости, чтобы организм очищался активнее. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Важно не кушать банановые плоды на ночь, делать последний прием пищи за несколько часов до сна.

Перед началом диеты крайне важно подготовиться. Рекомендуется придерживаться здорового питания, исключить жареные, сладкие, слишком соленые и жирные блюда, а также другую вредную еду хотя бы за 3 дня до начала. Подготовка позволит скинуть лишние килограммы быстрее, а также уменьшит стресс для организма при переходе на скудный рацион.

Меню на 3 дня

В нестрогом варианте трехдневной диеты за сутки разрешается съедать не больше, чем 1,3 кг очищенных бананов. В 100 граммах продукта содержится около 95 калорий. Общая калорийность рациона получится достаточной для того, чтобы вес уходил и в то же время хватало энергии вести обычный образ жизни. Из напитков можно пить зеленый чай, обязательно необходимо употреблять чистую негазированную воду. Приемов пищи должно быть 5-6. Этот вариант меню позволяет избавиться от 3 килограмм. Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Во время строгой банановой диеты на 3 дня съедается не больше 4 бананов. В качестве жидкости подходит только очищенная вода. На жесткой диете вы сможете потерять до 4,5 килограмм, однако подобное меню стоит использовать не больше 3 суток и обязательно нужно отказаться от курения, чтобы избежать лишней нагрузки на сердечнососудистую систему. Повторять строгие разгрузочные дни нельзя часто.

На 7 дней (неделю)

Применение разгрузочной семидневной диеты поможет сбросить до 5 килограмм. В строгом варианте первые 3 дня следует кушать только бананы, остаток срока – постепенно вводить нежирную белковую пищу. Банановая диета на 7 дней хорошо очищает организм, улучшает самочувствие, помогает похудеть без вреда для здоровья. Ниже представлено меню не очень строгого варианта питания, которое сможет практиковать каждый (при отсутствии противопоказаний). Во время диеты предусматривается постоянное питье чистой жидкости.

Понедельник

  • Завтрак — несколько бананов (или 1), зеленый чай.
  • Полдник — банан.
  • Обед — один или несколько бананов, чай.
  • Ужин — банан, можно выпить кефир.

Вторник

  • Завтрак — 1 фрукт или несколько, пара глотков несладкого кофе или чай.
  • Полдник — банан, стакан молока.
  • Обед — несколько плодов, чай.
  • Ужин — банановый фрукт, обезжиренный йогурт (стакан).

Среда

  • Завтрак — до 2 плодов, немного кофе или чай.
  • Полдник — банан.
  • Обед — вместо фрукта можно съесть немного каши с тонким ломтиком мяса.
  • Ужин — фруктовый плод.

Четверг

  • Завтрак — банан с чаем.
  • Полдник — отварное яйцо.
  • Обед — несколько фруктов.
  • Ужин — 1 банан, обезжиренный кефир.

Пятница

  • Завтрак — до 2 бананов, маленькая чашка кофе без сахара или чай.
  • Полдник — кефир.
  • Обед — каша, немного нежирной рыбы.
  • Ужин — банан.

Суббота

  • Завтрак — до 2 бананов, кофе или чай.
  • Полдник — банан, обезжиренное молоко.
  • Обед — несколько бананов.
  • Ужин — обезжиренный кефир или молоко.

Воскресенье

  • Завтрак — 1 или 2 банана, чай или кофе.
  • Полдник — банановый фрукт.
  • Обед — отварная каша с кусочком мяса.
  • Ужин — банан, стакан кефира (можно без фрукта).

Какие бананы подходят для диеты

Так как основой рациона для похудения в этой диете являются банановые фрукты, очень важно правильно выбирать их. Недозрелые бананы содержат не растворяющийся крахмал, который не может переварить кишечник. Во время их употребления может наблюдаться дискомфорт из-за метеоризма (скопления газов). Чтобы правильно выбрать плоды, нужно обратить внимание на их внешний вид – банановая кожура должна быть тонкая и желтая, спелые бананы на ощупь мягкие. Не стоит делать выбор в пользу больших фруктов, для организма будут полезнее продукт среднего размера. Если в супермаркете продаются только зеленые бананы, нужно дать им дозреть дома перед похудением с помощью этой диеты. Избегайте покупки плодов с толстой оболочкой – этот сорт относится к «овощным» фруктам, обычно их едят после термообработки.

В пищу во время монодиеты используется только мякоть банана. Перед употреблением нужно очистить кожуру и снять с поверхности «нити» — тогда вы сможете получить наибольшую пользу. На диете не стоит питаться сушеными бананами, так как они калорийнее свежих, энергетическая ценность сушеного продукта в среднем составляет 365 ккал на 100 грамм.

Варианты диеты на бананах

Популярная диета олимпийского тренера привлекла внимание специалистов по питанию со всего мира. Диетологи стали разрабатывать новые варианты известной монодиеты для потери веса, добавляя другие продукты. Так появилось еще несколько необычных диет на любой вкус, которые приведут в порядок ваш желудок и поспособствуют похудению.

Японская банановая диета

Данная диета рассчитана на тех, кто не может отказать себе в разнообразном рационе. Японское банановое похудение предполагает ежедневное употребление фруктов, залитых теплой водой, вместо обычного завтрака. При этом необязательно соблюдать правильное питание, в обеденное время и на ужин допускается употребление любой пищи. Однако, чтобы диета сработала, предполагается выполнение нескольких важных правил:

  • сон должен начинаться не позже 24 часов;
  • алкогольные напитки, а также молочку нужно исключить;
  • количество пищи придется контролировать, переедать запрещено;
  • нельзя пить ничего, кроме воды.

Творожно банановая диета

Очистительное похудение с помощью творожно-банановой диеты предполагает чередование творожных и банановых разгрузочных дней. Во фрукте содержится совсем небольшое количество белка, что легко восполняет нежирный творог. Такое похудение насыщает организм витаминами и микроэлементами, приводит в норму обмен веществ, очищает от токсинов. Чередовать употребление бананов с творогом следует на протяжении четырех дней. Диета помогает сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Творожные дни дополняются цитрусовыми и овощами, банановые – нежирным мясом и отварными яйцами.

Молочно банановая диета

Недельная банановая диета с молочным продуктом способствует избавлению от примерно 5 кг лишнего веса. Дневной рацион состоит из 4 спелых фруктов, а также литра обезжиренного молока, распределенных на 4-6 приемов. Из-за того, что компоненты диеты хорошо сочетаются и насыщают организм комплексом необходимых веществ, длиться она может до 10 дней. Молоко при желании можно заменить нежирным кефиром.

Яблочно банановая диета

Вернуться в нормальный вес может помочь банановая диета с яблоками. Длительность ее применения – неделя. В день нужно чередовать приемы пищи бананов с яблочными плодами, дополнять рацион молоком. Разгрузочные бананово-яблочные дни легко переносятся организмом, позволяя похудеть на 5-7 килограмм.

Рецепты диетических блюд из банана

Из бананов можно приготовить огромное количество диетических блюд, которые разнообразят рацион – молочные коктейли, оладьи, мороженое, салаты. Некоторым понравится специальная диета для гурманов, которая предполагает употребление 3 банановых блюд в день. Их вес не должен превышать 600 грамм – такое количество оптимально для похудения. Диетические рецепты, подходящие для такого питания, представлены ниже.

Банановое мороженое с черникой

Вам понадобится:

  • 3 банана;
  • 100 мл кефира или йогурта;
  • свежая или замороженная черника (горсть);
  • дробленые орехи.
  1. Крупными кусками нарежьте фрукт, сложите в силиконовую емкость и отправьте в морозилку.
  2. Через 2 часа достаньте.
  3. змельчите плоды в блендере вместе с черникой и орехами.
  4. Добавьте кефир, еще раз включите блендер.
  5. После приготовления кушать нужно сразу же.

Фруктовый салат

Вам понадобится:

  • яблоко;
  • ложка меда;
  • банан;
  • немного корицы;
  • йогурт обезжиренный (полстакана).
  1. Яблоко и банан нарежьте мелкими кусочками.
  2. Добавьте йогурт, перемешайте.
  3. Сверху полейте медом, присыпьте щепоткой корицы.

Оладьи из банана

Вам понадобится:

  • яйцо;
  • 2 фрукта;
  • кефир (200-250 мл);
  • гашеная сода;
  • чуть-чуть муки;
  • соль, сахар.
  1. Тщательно разотрите банан.
  2. Добавьте остальные компоненты блюда.
  3. Обжарьте на сковороде.
  4. Подавайте с соусом в виде йогурта, с медом или вареньем.

Запеченные бананы

Вам понадобится:

  • 1 банановый плод;
  • сливочное масло (около чайной ложки);
  • ржаные сухари измельченные (столовая ложка);
  • перец, соль;
  • сыр твердый (55 грамм).
  1. Противень смажьте сливочным маслом.
  2. Банан разрежьте на половинки вдоль, выложите на противень.
  3. Сыр натрите, посыпьте фрукт, сверху присыпьте сухарями и специями.
  4. Запекайте 20 минут (температура – 180 градусов)

Противопоказания

Есть случаи, в которых банановый рацион нельзя применять. Диета противопоказана людям с серьезными заболеваниями печени и почек, расстройствами желудочно-кишечного тракта (метеоризмом), при индивидуальной непереносимости компонентов в составе банана. Не стоит есть большое количество сладких фруктов людям с сахарным диабетом, так как они серьезно повышают глюкозный уровень в крови. Банановое питание также противопоказано людям с варикозным расширением вен.

Выход из банановой диеты

Чтобы после окончания диеты процесс похудения продолжался, нужно правильно выходить из нее. Вес может вернуться, если сразу же после окончания диетического режима начать неправильно питаться. Кроме того, после монодиеты желудочно-кишечный тракт уязвим для вредной пищи. Еще несколько дней по окончанию курса желательно не употреблять твердую, жирную, жареную, слишком соленую и сладкую еду. Прекрасно подойдут для выхода приготовленные на пару овощи, мясо и рыба невысокой жирности, вареные каши, разнообразные белковые продукты. Чтобы результат от диеты держался дольше, желательно рассчитать индивидуально нужное для похудения количество калорий в сутки и придерживаться правильного питания.

Фото до и после похудения

Некоторым не хватает мотивации, чтобы устроить себе полезные разгрузочные дни. В этом помогают фотографии, на которых изображены люди до и после использования диеты. Учитывая, что на банановом диетическом курсе можно скинуть до 7 килограмм (в зависимости от варианта питания), эффект потери веса довольно выраженный и заметен на снимках. Смотрите фото до и после монодиеты:

Отзывы и результаты

Елена, 32 года: «Узнав, что существует банановая диета, я немедленно захотела ее попробовать, предварительно прочитав отзывы худеющих. Решила худеть на бананово-творожном варианте, потому что люблю оба эти продукта: бананы – за невероятный вкус, а творог – за пользу. Хотя рекомендуется соблюдать курс 4 дня, я питалась так в течение недели. Положительные изменения в весе заметила уже на второй день – ушло около 500 грамм (для меня это хороший показатель, т.к. вес небольшой, но есть лишние кг). Через 7 дней получила прекрасный результат – минус 3 кило. Питаюсь правильно, вес держится до сих пор.»

Инна, 26 лет: «Я знаю, что банан обладает полезными свойствами, но не рисковала вводить фрукт в рацион, потому что есть проблема лишнего веса, а в составе у него много сахара. Как-то наткнулась на отзывы о банановой диете. Бананы обожала, поэтому сразу захотелось пробовать. Планировала неделю, но не выдержала и 3 дня. Веса ушло около кило, только вот на мои бывшие любимые фрукты даже смотреть теперь не могу. Видимо, монодиеты не для меня.»

Алена, 28 лет: «Пробовала банановую диету дважды. Первый раз ела их в неограниченном количестве, из-за чего даже набрала в весе. Потом прочла, что, оказывается, нельзя кушать больше, чем 5-6 штук в день. Попробовала еще раз (выбрала строгий вариант), и хотя легкое чувство голода все равно оставалось, продержалась на монодиете положенные 3 дня. Результат есть и заметный – потеряла 4 кило. Периодически буду повторять.»

wjone.ru